基于多球訓練法的校園乒乓球技能提升路徑

劉乘翔邱宏軍劉荃欽

（1.西安交通大學體育中心 陜西 西安 710049；2.西安工業(yè)大學體育學院 陜西 西安 710021）

引言

多球訓練法在校園乒乓球訓練中的使用，能夠有效激發(fā)學生對乒乓球運動的興趣，同時幫助學生在乒乓球訓練中掌握相關技能，在訓練中提升學生身心健康。乒乓球作為一項非常有利于學生身心健康的體育項目，在乒乓球訓練中多球訓練法從形式、動作、形式以及運動針對性上都區(qū)別于以往的單球訓練方法。多球訓練法主要將十幾個，甚至將數(shù)百個乒乓球放在一起，并且根據(jù)訓練的需要，乒乓球會通過各種動作不斷地移開，并允許學生根據(jù)擲球方法相互回擊。這種教學方法可以有效地提高學生打乒乓球的能力，增強學生的反應能力，進而提高學生的打拳質(zhì)量。使用這種訓練方法，可以在一臺乒乓球的傳統(tǒng)訓練基礎上增加乒乓球的數(shù)量，這使學生可以進行多角度、多任務、多種形式的訓練，增加了訓練的多樣性和靈活性，從而降低了對情緒的抵抗力。多球訓練方法可以顯著改善學生的活動能力問題，激發(fā)學生對乒乓球訓練的興趣，并獲得多球訓練的經(jīng)驗，突出乒乓球動作技能特點，更好促進學生挑戰(zhàn)性與積極性，讓學生在意識上自主接受乒乓球訓練。因此，分析基于多球訓練法的校園乒乓球技能提升路徑，能有效提升學生乒乓球訓練水平。

1、定點擊球訓練

多球訓練法在校園乒乓球技能提升路徑以 《中國青少年乒乓球訓練教學大綱》要求為標準，校園乒乓球訓練的組織形式多以實踐課程為主、演示與講解為輔的形式，按照循序漸進的教學理念，以多球訓練法為基礎，幫助學生掌握定點擊球技術后，再掌握移動擊球技術，最后再將各個技術綜合應用。

圖1 定點擊球訓練示意圖

在多球訓練法下，學生定點擊球訓練首先讓學生在球桌一側(cè)的雙打后發(fā)球線位置，做側(cè)身架拍動作，從而培養(yǎng)學生側(cè)身習慣。在另一處中間位置發(fā)球時，要求發(fā)球高度足夠使球垂直落下，且落點盡量在接球員正前方，減少接球員移動?？紤]到移動中擊球難度要大于定點擊球難度，不利于學生初學的動作定型，定點擊球訓練示意圖，如圖1所示：

由于定點擊球是學生所有乒乓球技術的基礎，而訓練學生熟練的揮拍則是打擊定點球的基礎，因此在定點擊球訓練過程中需要按照要求練習揮拍與擊球。在校園乒乓球訓練中，由于學生上課人數(shù)較多，因此當一個學生在場上練球時，要求其他學生做揮拍練習。教師在喂多球時，考慮到學生練習程度，打球速度不宜過快，在等待學生擊打完上一個球的動作完全還原后，再發(fā)出下一顆球。在練習過程中，如果發(fā)現(xiàn)學生動作錯誤，教師應及時停止練習并糾正學生動作問題。

2、移動擊球練習

在學生熟練掌握定點擊球技術后，就可以繼續(xù)進行移動擊球多球訓練。學生在達到球桌位置后，此時教師發(fā)球并不需要將球精準地發(fā)到學生所在地點，而是發(fā)球到學生所在附近位置，讓學生在移動過程中自己去尋找最佳擊球點。此時教師發(fā)球速度同樣不宜過快，等學生移動到一個擊球位置穩(wěn)定后，再進行下一次發(fā)球。教師在發(fā)現(xiàn)學生動作出現(xiàn)錯誤時，要及時停止練習并對其糾正。在教師隨機發(fā)球過程中，多次重復訓練移動擊球直至球數(shù)擊打完。當一個學生在練習時，可讓其他學生在場地做發(fā)球練習或步法練習。利用多球練習法在校園乒乓球訓練過程中，主要注重學生發(fā)球速度與落點變化練習，促使學生在不斷移動過程中仍舊能保持規(guī)范性動作同時完成連續(xù)擊球。通過練習有效提升學生運動、揮拍等動作速度，這種練習效果是以往單球訓練法無法達到的。

3、定點吊直線球練習

多球訓練法中學生定點吊直線球練習，讓學生在球桌一側(cè)雙打發(fā)球后位置不許移動，教師在另一側(cè)球桌中間位置發(fā)球，讓學生不斷練習吊直線球，直至學生能夠體會吊直線球動作要領，定點吊直線球練習示意圖，如圖2所示：

要求學生在練習過程中吊球揮拍動作同定點擊球揮拍動作一致，其差異在于擊球瞬間手腕抖動的不同，且在拍面與球頭摩擦時，使其能夠產(chǎn)生過網(wǎng)急墜的效果。訓練過程中，球太高則會為對手造成機會，太低則會為造成球下網(wǎng)，因此要求學生能夠較好控制球在網(wǎng)帶上方高度，達到出其不意的效果。

圖2 定點吊直線球練習示意圖

4、移動吊直線球練習

在學生較為熟練掌握定點吊直線技術動作后，就可以進行多球移動吊直線訓練。學生在移動到球桌位置后，教師在另一側(cè)發(fā)球，學生進行吊直線球練習。教師在學生移動到球桌位置后才能發(fā)球，且教師發(fā)球速度不宜過快。教師在發(fā)現(xiàn)學生動作出現(xiàn)錯誤時，要及時停止練習并對其糾正，移動吊直線球練習示意圖，如圖3所示：

圖3 移動吊直線球練習示意圖

學生按照固定順序在場地移動，重復移動直至所訓擊球數(shù)打完。在一個學生進行擊球練習時，教師可根據(jù)練習情況安排其他學生進行步法訓練、揮拍練習以及顛球練習等。

5、定點吊斜線球多球練習

當學生熟練地掌握了吊直線球技術后，就可以進行吊斜線球多球練習。學生在球桌一側(cè)雙打后發(fā)球位置不變，教師在球桌另一側(cè)中間位置發(fā)球，幫助學生不斷練習吊斜線球。學生通過練習劈球，劈吊對角網(wǎng)前小球，滑吊對角網(wǎng)前小球，同時要求學生體會吊斜線球動作要領。學生在吊斜線球練習時，揮拍動作與擊球和吊直線球揮拍動作一致，同樣是在擊球瞬間手腕抖動方向不同。教師在學生練習過程中應要求學生控制好球在網(wǎng)帶正上方高度，同樣不宜過高或過低。球在落點前發(fā)球線左右，且需要盡量快下落，達到出其不意的效果。多球訓練法能夠在短時間內(nèi)，實現(xiàn)學生高強度、多次數(shù)的擊球運動，同時結(jié)合實際發(fā)球情況與嚴格控制間歇時間的基礎上，訓練學生運動能力與素質(zhì)。多球練習法在練習一系列過程中，通過在一定時間內(nèi)快速完成規(guī)定擊球次數(shù)，根據(jù)學生不同水平，制定不同的訓練報表與頻率，科學合理地提升學生乒乓球技能水平。

6、移動吊斜線球多球練習

當學生熟練掌握定點吊斜線球技術動作后，安排學生進行移動吊斜線球多球練習。當學生移動到球桌一方后，教師發(fā)球，讓學生進行吊斜線球練習。練習過程中同樣需要注意發(fā)球速度不宜過快，且需要在學生完成一個動作后再進行下一次發(fā)球，教師在學生練習過程中發(fā)現(xiàn)動作問題要及時進行糾正。學生先按照固定順序一定，重復直至所訓球數(shù)擊打完。在一個學生練習時，教師可安排其他學生進行步法訓練、揮拍練習等。多球訓練法在實施過程中，應對學生乒乓球技進行多方面指導，完成其訓練內(nèi)容、強度及水平循序漸進的推進，通過由慢而快的合理控制供求速度，讓學生逐漸適應球從指定點逐漸到不確定點的過渡。

7、移動搓球多球練習

當學生熟練掌握定點搓球多球練習后，教師可安排學生進行移動搓球多球練習。教師在發(fā)球前，需要將發(fā)出的球盡量離網(wǎng)近些且高些，讓學生能夠做出完整的搓放網(wǎng)前球動作，有利于學生訓練過程中的動作定型及養(yǎng)成往前搶高點意識。教師在訓練過程中根據(jù)學生實際情況來調(diào)整發(fā)球速度，同時在學生練習中發(fā)現(xiàn)動作錯誤時，及時停止練習并糾正動作，學生反復練習重復至所訓球數(shù)擊打完。在訓練過程中乒乓球運動發(fā)球與接球變量十分豐富，只有經(jīng)過長期反復練習才能有效訓練學生對實際情況作出反應。

8、結(jié)束語

基于多球訓練法的校園乒乓球技能提升路徑研究中，可以明顯發(fā)現(xiàn)多球訓練法與單球訓練法存在的差距。雖然多球訓練法的訓練效果比較明顯，但也不意味著需要直接否定單球訓練法。正確做法需要根據(jù)校園乒乓球訓練實際情況，設置教學訓練中的不同應用比例，在采用多球訓練法時，也應盡量注意學生訓練過程中力量、速度、旋轉(zhuǎn)以及落點變化的不同。這樣不僅避免了學生訓練機械化訓練的不同，減少學生學習乒乓球技術的實際時間，避免由于教師工作量過多而導致精力不足，并提高在校園內(nèi)訓練乒乓球技能的效率和質(zhì)量。盡管有多個球的訓練方法具有較高的學習效率，但訓練強度較高，對學生內(nèi)臟器官的負擔較高，因此，多個球的訓練方法不應太長，頻率也不應太高。教師必須根據(jù)學生的實際情況合理組織培訓內(nèi)容。