手把手教你正確艾灸

文/肖京

傳承千年的養(yǎng)生“艾”

艾草是野菜也是中藥，古語有云“家有三年艾，郎中不用來”。中醫(yī)用艾養(yǎng)生，有兩千多年的歷史。

醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有19 處艾灸治療疾病的記載。農(nóng)歷5月，采摘野生向陽處長成的艾葉，陳放3年后打成絨，在身體表面直接或間接地熏烤、灸治。

4步挑出好艾材

古籍里常提到的“三年艾”，指的是存放3年后的艾草。

與新鮮艾相比，陳艾中的揮發(fā)油已經(jīng)揮發(fā)，有效藥性能發(fā)揮到最佳，且不會燃燒過猛。

看：新鮮的艾草呈嫩綠色，3年陳艾顏色多為黃褐色。用于艾灸的艾絨雜質(zhì)少，燃燒后的煙為白色。

聞：優(yōu)質(zhì)的艾草在燃燒后有著特有的艾草香氣，在做艾灸時，香氣本身是一種很好的治療介質(zhì)。

觸：用于艾灸的艾絨質(zhì)感應(yīng)細(xì)膩。

望：艾絨燃燒后，艾灰顏色淺淡，能完全熔化。

艾灸的正確姿勢

中醫(yī)艾灸常用直接灸、艾條灸、隔物灸三種方式。

直接灸：將艾絨搓成柱狀，直接放在身體表面點(diǎn)燃。較難掌控艾灸的熱度和用量，不推薦在家中自行操作。

艾條灸：將艾卷成條狀，點(diǎn)燃一端，用熱感在身體表面附近來回熏烤。此法操作便捷，適合在家中進(jìn)行。

隔物灸：把姜、蔥、蒜或其他藥材，貼于身體表面，再點(diǎn)燃艾絨進(jìn)行灸治，能起到協(xié)同治療的效果。

最佳艾灸時段

早晨是艾灸的最佳時間，陰虛和氣虛體質(zhì)的人可在此時艾灸腰部大椎穴和頸部天突穴。

晚上艾灸則要避免肚臍以上的穴位，以免陽氣生成過多使人過于興奮，影響睡眠。

推薦四個穴位

自己在家中艾灸，推薦灸治“神闕、氣海、命門、足三里”這四個強(qiáng)壯穴位，可以起到健脾益氣、溫通經(jīng)絡(luò)等保健作用。

治療特定疾病時，還會配合灸治其他穴位，這需要醫(yī)生的指導(dǎo)甄別，不可在家中自行摸索。

三種常見手法

溫和灸：持艾條距離皮膚3 ～4 厘米，讓被灸穴位感到溫?zé)峒纯伞＿m合慢性疾病和慢性勞損患者。

回旋灸：在溫和灸的基礎(chǔ)上，持艾條在穴位周圍做輕度橫向回旋。這樣能減少皮膚局部灼熱感，使艾灸更加溫和。

雀啄灸：持艾條在皮膚上方一上一下、一近一遠(yuǎn)刺激穴位，適合熱癥及需要驅(qū)病邪的患者。

適宜的艾灸頻率

通常情況下，艾條灸每個穴位10 ～15 分鐘為宜，初次進(jìn)行時間可適當(dāng)減短，使穴位微微發(fā)紅發(fā)熱即可。

每連續(xù)艾灸3 天后，需要停1 周后再繼續(xù)。

艾灸的5點(diǎn)注意事項

分人群

局部皮膚有破損的人，腫瘤、結(jié)核患者，不能艾灸。

妊娠期婦女不宜大量艾灸，要避免灸治下腹部及腰骶部穴位。

疲勞、醉酒、運(yùn)動出汗的人，不適合馬上艾灸。

分部位

面部不能直接進(jìn)行艾灸，可能留下斑或疤痕。關(guān)節(jié)、大血管及心臟附近禁止進(jìn)行艾灸。

要適度

頻繁艾灸容易導(dǎo)致便秘、口舌生瘡、眼睛干澀等上火癥狀。

如果不小心燙傷起水皰，要注意保持創(chuàng)面清潔，3 ～7 天多可自行痊愈。

看灸后反應(yīng)

艾灸時間過長、部位不當(dāng)，可能造成過敏、上火甚至休克等不良后果。

但要注意艾灸后身體不適，也可能是“排病反應(yīng)”造成，過一段時間身體會明顯好轉(zhuǎn)，具體需請醫(yī)生判斷。

注意操作安全

艾灸燃燒產(chǎn)生煙塵過多時，會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，應(yīng)注意通風(fēng)排煙。

艾灸治療的部位應(yīng)注意保暖、聚熱，不能因為通風(fēng)導(dǎo)致身體受寒。

在家艾灸要選擇能長時間保持的姿勢，讓自己處在一個比較舒服的狀態(tài)。

艾條不容易熄滅，使用后最好放進(jìn)空心容器里隔絕空氣滅火。