芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對國際標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練效果影響的應(yīng)用研究

陽 潔 任立夫

1.四川工商學(xué)院，四川 成都 611745；2.四川師范大學(xué)，四川 成都 610066

現(xiàn)如今國際標(biāo)準(zhǔn)舞在我國發(fā)展迅速，是一種廣受歡迎的舞蹈形式，有較好的受眾基礎(chǔ)。高校舞蹈相關(guān)專業(yè)也相繼增加了國際標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)環(huán)節(jié)，還有部分高校開設(shè)了國際標(biāo)準(zhǔn)舞專業(yè)，來系統(tǒng)化的培養(yǎng)國際標(biāo)準(zhǔn)舞人才。舞蹈學(xué)習(xí)者在剛開始學(xué)習(xí)國際標(biāo)準(zhǔn)舞時(shí)，或多或少都會(huì)面臨一些問題，比如力量不足、重心不穩(wěn)、力度速度和柔韌性都達(dá)不到各種技巧類動(dòng)作的要求。尤其是在學(xué)習(xí)高級(jí)復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，這些問題就會(huì)突顯出來。實(shí)踐總結(jié)分析，在很大程度上是學(xué)習(xí)者的舞蹈基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，還沒有意識(shí)到芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠?qū)H標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練的作用和切實(shí)效果。

一、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練與國際標(biāo)準(zhǔn)舞的內(nèi)在聯(lián)系

從舞蹈表現(xiàn)形式來看，國際標(biāo)準(zhǔn)舞和芭蕾舞是完全不同的舞種，似乎沒有多少聯(lián)系，但從技術(shù)動(dòng)作本身，兩者又具有相同的要求，同時(shí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的四大原則也完全符合國際標(biāo)準(zhǔn)舞的技術(shù)要求?？偟膩碚f，芭蕾舞和國際標(biāo)準(zhǔn)舞有很多互通之處，兩者有緊密的內(nèi)在聯(lián)系，這也為芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練運(yùn)用到國際標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)中提供了前提條件。

（一）二者審美標(biāo)準(zhǔn)具有相對一致性

在芭蕾舞教學(xué)中，對舞者肢體形態(tài)方面的要求比較高，要求舞者的脖子、胳膊以及腿這三個(gè)部位的長度、粗細(xì)都在合理的范圍內(nèi)，并且頭部不能過大。舞者的身材要顯得比例均衡且挺拔，要給觀眾帶來典雅、優(yōu)美的感覺。國際標(biāo)準(zhǔn)舞亦是如此，需要舞者能夠時(shí)刻保持直立挺拔的狀態(tài)，具有良好的外在氣質(zhì)，同時(shí)舞者的腰腹部需要能夠很好的發(fā)力，從而做出各種旋轉(zhuǎn)托舉等高難度動(dòng)作。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的目的是提高舞者身材和肌肉線條的美度，同時(shí)增強(qiáng)舞者對肌肉、肢體的控制能力，從而更好更自然的做出各種舞蹈動(dòng)作。通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，國際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)習(xí)者可以在舞蹈肢體呈現(xiàn)中更好的控制自己的身體，讓舞蹈動(dòng)作更加具備美觀性，從而把自己優(yōu)美的舞姿展現(xiàn)出來。

（二）二者規(guī)范化及技術(shù)性具有嚴(yán)格要求

現(xiàn)如今的國內(nèi)外的芭蕾舞訓(xùn)練體系依然沿用了英國皇室舞蹈學(xué)校在早期制定的教學(xué)訓(xùn)練體系，對舞蹈動(dòng)作和技術(shù)都有嚴(yán)格的規(guī)范要求。在芭蕾舞訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)者的每一個(gè)身體部位和肢體動(dòng)作都需要按照規(guī)定的運(yùn)動(dòng)軌跡來運(yùn)動(dòng)，從而把人身體的線條美展現(xiàn)出來，同時(shí)下肢還需要具有較好的表現(xiàn)能力，每一個(gè)動(dòng)作都要符合標(biāo)準(zhǔn)。在芭蕾舞教學(xué)中，學(xué)習(xí)者需要根據(jù)芭蕾舞所蘊(yùn)含的意義，用自身的肢體動(dòng)作來準(zhǔn)確的進(jìn)行情感的表達(dá)。

在國際標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練中，同樣對學(xué)習(xí)者的肢體動(dòng)作和基本技術(shù)有嚴(yán)格的要求，比如在旋轉(zhuǎn)跳躍以及落地的過程中，腳尖和地面的接觸不能過于生硬而發(fā)出明顯的落地聲。學(xué)習(xí)者的肌肉要處于保持收緊狀態(tài)，當(dāng)然也會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放松，這都需要學(xué)習(xí)者能夠有較好的體力和意志力。

（三）芭蕾舞審美規(guī)范與國際標(biāo)準(zhǔn)舞動(dòng)作技術(shù)要求的內(nèi)在聯(lián)系

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的都是建立在古典芭蕾“開、繃、直、立”這四大美學(xué)原則之上的，同時(shí)也是審美規(guī)范，要求舞者腹部收起，臀部挺起，保持直立狀態(tài)，給人積極自信、輕盈穩(wěn)重的感覺。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以較好的提高舞者身體的感知能力和對肢體動(dòng)作的控制能力，從而塑造高雅的身體姿態(tài)，彰顯出芭蕾舞的貴族氣息。在國際標(biāo)準(zhǔn)舞舞者的身體姿態(tài)和諸多舞蹈動(dòng)作中，我們也能明顯的看到“開、繃、直、立”的影子，舞者懸頂拔背，肘部輕微下沉來壓低身體重心，身體具有挺拔之感，雖然很多身體部位和肌肉處于收緊狀態(tài)，但整體上能夠做到松弛有度，收放自如，由此可見通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以明顯提高國際標(biāo)準(zhǔn)舞者的舞蹈競技水平。芭蕾舞的“開、繃、直、立”這四大美學(xué)原則完全可以運(yùn)用到國際標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練中，兩者具有緊密的內(nèi)在聯(lián)系，從而讓國際標(biāo)準(zhǔn)舞也散發(fā)出典雅美感。

二、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對國際標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練效果的影響

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的教學(xué)目的主要是為了提高舞蹈學(xué)員的身體素質(zhì)，讓學(xué)員的肢體動(dòng)作更加有技巧性和表現(xiàn)力。在國際標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練過程中融入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠?qū)崿F(xiàn)上述目的，還能明顯的提高和影響國際標(biāo)準(zhǔn)舞的訓(xùn)練效果，對訓(xùn)練效果的具體影響分析如下：

（一）塑造優(yōu)美姿態(tài)

在芭蕾舞的學(xué)習(xí)過程中，體型姿態(tài)塑造是重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，同時(shí)也是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)?，F(xiàn)如今人們對芭蕾舞的認(rèn)識(shí)不斷加深，芭蕾舞科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練體系也得到了人們的廣泛認(rèn)可，成為了學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。在我國現(xiàn)階段的舞蹈教學(xué)中，不管是本土的古典舞和民族舞還是與芭蕾有很大文化歷史背景淵源的國際標(biāo)準(zhǔn)舞，都無一例外的將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)作是塑造舞者身體線條、內(nèi)涵氣質(zhì)、舞蹈美感的一種重要手段。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練已經(jīng)成為了舞蹈相關(guān)專業(yè)的必修課程。

芭蕾舞能夠塑造舞者優(yōu)美姿態(tài)，其原因是因?yàn)榘爬傥枳鳛橐环N富有文化底蘊(yùn)的高雅藝術(shù)，對舞者身體素質(zhì)和身體姿態(tài)的要求極高，在發(fā)展和傳承過程中已經(jīng)形成了一套嚴(yán)格的程式化體系，每一個(gè)身體部位、每一個(gè)舞蹈動(dòng)作都有具體的規(guī)范，在訓(xùn)練過程中都會(huì)按照這些規(guī)范來進(jìn)行，這些規(guī)范的目的就是為了塑造舞者優(yōu)美姿態(tài)。國際標(biāo)準(zhǔn)舞舞蹈學(xué)員通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)來體會(huì)芭蕾舞的審美原則，同時(shí)也通過規(guī)范科學(xué)的學(xué)習(xí)來讓自己的身形姿態(tài)符合人們的審美標(biāo)準(zhǔn)。很多國際標(biāo)準(zhǔn)舞初學(xué)者往往都會(huì)忽視身體重心的掌握，對基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠重視，急于在短時(shí)間內(nèi)去學(xué)習(xí)一些高難度的動(dòng)作技巧，或者是去表演自己喜愛的舞蹈作品，但他們的舞蹈動(dòng)作或表演總是缺少舒展和優(yōu)美的感覺，在一些高難度動(dòng)作上還會(huì)出現(xiàn)舞蹈不連貫、停頓明顯的問題。

舞蹈學(xué)員在學(xué)習(xí)國際標(biāo)準(zhǔn)舞時(shí)，如果不注重身體姿態(tài)的正確掌握，會(huì)對后期的學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重的負(fù)面影響，使得身體不夠直立、動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，會(huì)造成學(xué)習(xí)的困難。仔細(xì)研究黑池前面兩輪比賽中被淘汰選手的姿態(tài)，與進(jìn)入決賽的選手們相比，他們整個(gè)外形上并不存在明顯的區(qū)別，但在身體姿態(tài)的諸多細(xì)節(jié)上則存在明顯的差異，比如被淘汰的選手，他們的身體要么有些僵硬要么過于松懈，部分選手沒有讓后背處于直立狀態(tài)，舞動(dòng)中的一些動(dòng)作和位移的準(zhǔn)確度不夠。

國際標(biāo)準(zhǔn)舞非常注重對舞者身體姿態(tài)的培養(yǎng)，讓舞者的身體脊柱一直都保持直立狀態(tài)，同時(shí)，舞者需要用丹田來呼吸，讓腰胯部處于放松狀態(tài)，這樣才能在保持正確姿勢的同時(shí)也能積蓄身體內(nèi)在的力量。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對于國際標(biāo)準(zhǔn)舞舞者塑造優(yōu)美姿態(tài)方面給與了很大的幫助，可以解決學(xué)生在外形上的諸多問題。

（二）解決肢體柔韌性

芭蕾舞對舞者肢體柔韌性的要求很高，因此芭蕾基訓(xùn)訓(xùn)練的很多內(nèi)容都是為了提高學(xué)員的柔韌性。在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中，學(xué)員們雙手扶把進(jìn)行肢體訓(xùn)練時(shí)，肩部、臀部、髖部等可以調(diào)整身體姿態(tài)的肢體部位以及膝、踝這兩個(gè)關(guān)節(jié)部位都需要向外打開。對于一般人來說，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，在身體保持直立時(shí)已經(jīng)用了很大的精力在肢體部位上，很難讓身體的肌肉處于緊張狀態(tài)，更無法照顧到關(guān)節(jié)部位讓其也處于緊張狀態(tài)。但芭蕾舞舞者必須要能夠輕易做到這一點(diǎn)，芭蕾舞學(xué)習(xí)者需要對身體各個(gè)部分、各個(gè)關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練，使得肢體的柔韌度能夠符合動(dòng)作的技術(shù)要求，同時(shí)調(diào)整自身的呼吸狀態(tài)來讓動(dòng)作能夠一氣呵成。如果肢體的柔韌性不足，那么動(dòng)作必然會(huì)顯得很僵硬，動(dòng)作也只是一個(gè)造型。芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練可以很好的提升舞者肢體的柔韌性。

對于國際標(biāo)準(zhǔn)舞舞者來說，其舞姿的美感主要受到身體素質(zhì)特別是柔韌度的影響，如果舞者沒有一個(gè)柔韌的身體，那么國際標(biāo)準(zhǔn)舞各種動(dòng)作的展現(xiàn)就會(huì)生硬得缺乏美感。此外在國際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)習(xí)中，學(xué)員很容易忽視呼吸的重要性，無法調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)和呼吸桀紂，使得舞動(dòng)動(dòng)作出現(xiàn)不順暢的情況。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中還會(huì)注重呼吸的調(diào)整，這也有助于國際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)員提高自身對氣息的運(yùn)用能力，從而更好的與肢體動(dòng)作配合。

（三）提高肌肉能力

任何舞蹈都是由一個(gè)個(gè)單獨(dú)的肢體動(dòng)作組合而成，每一個(gè)肢體動(dòng)作都需要肌肉群來控制動(dòng)作的速度、力度、幅度、延伸度等，這些單獨(dú)的動(dòng)作通過肌肉力量的控制有機(jī)的組合起來，就成為了有韻味、有內(nèi)涵、能夠表達(dá)情感的優(yōu)美舞蹈。舞蹈中肌肉的發(fā)力和其他運(yùn)動(dòng)中肌肉的發(fā)力存在顯著的不同，人們對舞蹈力量的展現(xiàn)是基于藝術(shù)審美視角的，運(yùn)動(dòng)中的力往往機(jī)械而重復(fù)，有時(shí)還追求最大力量的爆發(fā)，但舞蹈中的力，則是充滿了舞者自身的情感，融入了一些背景和內(nèi)涵，并通過動(dòng)作來表達(dá)，形成了展現(xiàn)美妙力量的舞蹈。每一個(gè)舞蹈種類、每一個(gè)具體的舞蹈作品甚至每一個(gè)動(dòng)作都具有不同的節(jié)奏，舞者需要有著不同力量。在舞蹈過程中，舞者的很多動(dòng)作都依靠腰部的扭動(dòng)來帶動(dòng)其他動(dòng)作，因此學(xué)員需要重點(diǎn)對腰部力量進(jìn)行練習(xí)，這樣學(xué)員對力度的控制也會(huì)更加自如。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的開、繃、直、立這四大審美原則同時(shí)也是四大基本訓(xùn)練方式，每一個(gè)方式都可以培養(yǎng)學(xué)員的肌肉力量和對應(yīng)的技能。這些訓(xùn)練方式同樣也適用于國際標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練。國際標(biāo)準(zhǔn)舞的每一個(gè)動(dòng)作都需要有特定的力度，學(xué)員在動(dòng)作練習(xí)中需要掌握好肌肉的拓展與收縮變化的應(yīng)變能力，讓肌肉產(chǎn)生適當(dāng)?shù)牧Χ?。比如摩登舞有不少肢體的傾斜、擺蕩、升降、反身等動(dòng)作，這些動(dòng)作的幅度較大，需要舞者的腳踝有扎實(shí)而適度的力量，讓舞者一直保持平衡狀態(tài)。

（四）升華技術(shù)技巧

國際標(biāo)準(zhǔn)舞大都以雙人形式來展開，舞伴之間需要相互配合來做出一些高難度的旋轉(zhuǎn)和跳躍動(dòng)作。在國際標(biāo)準(zhǔn)舞正式比賽中，每一個(gè)旋轉(zhuǎn)和托舉動(dòng)作如果完成度很好，就會(huì)得到較高的分?jǐn)?shù)值。當(dāng)然，這些動(dòng)作的難度也比較高，國際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)員掌握這些動(dòng)作比較容易，但要想真正掌握這些動(dòng)作背后的技巧，讓其具備美感，并不是一件容易的事情。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練則可以幫助國際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)員升華其技術(shù)技巧，讓學(xué)員更容易真正掌握高難度動(dòng)作的精髓所在。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中有很多旋轉(zhuǎn)技巧，比如平轉(zhuǎn)，學(xué)員在反復(fù)的練習(xí)中開始能夠自如的控制自己的旋轉(zhuǎn)速度以及姿態(tài)，從而找準(zhǔn)重心，可以實(shí)現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的隨時(shí)停頓或加速，這樣學(xué)員在做出高難度的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)就能夠與舞伴其他動(dòng)作一起保持相同的速度和節(jié)奏，兩人的配合也會(huì)更加選美。

（五）增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力

舞蹈以肢體動(dòng)作作為表現(xiàn)手段，目的就在于表達(dá)情感，其重點(diǎn)是表達(dá)人們的精神世界，而精神世界是抽象的，往往是很難通過文字來直觀描述。舞蹈可以創(chuàng)造出抽象的、生動(dòng)的舞臺(tái)藝術(shù)形象，表現(xiàn)出舞者的審美情感，這也使得舞蹈具有了濃郁的藝術(shù)表現(xiàn)力。

所謂藝術(shù)表現(xiàn)力，簡單來說就是藝術(shù)作品或藝術(shù)形式對觀眾的感染力。藝術(shù)的創(chuàng)作并非是孤芳自賞，需要?jiǎng)?chuàng)造者對舞蹈作品的風(fēng)格、背景以及審美標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分析。芭蕾舞的“開繃直立”就是一種審美標(biāo)準(zhǔn)，需要舞者有直立的姿態(tài)、修長的四肢、舒展的舞姿等，這些都是美的表現(xiàn)。這些美的表現(xiàn)同樣也是國際標(biāo)準(zhǔn)舞舞者所追求的，國際標(biāo)準(zhǔn)舞通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，來形成挺拔感。通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，舞者的舞姿更加大方自然，對步伐和重心的控制更加的穩(wěn)健，高難度的動(dòng)作也趨于完美華麗，舞蹈的整體美感得到提升，都可以使得國標(biāo)舞舞者在舞蹈演繹中更加的活靈活現(xiàn)，從而提升舞蹈作品的藝術(shù)表現(xiàn)力。

三、結(jié)語

總而言之，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的審美原則和國際標(biāo)準(zhǔn)舞規(guī)則中要求的動(dòng)作技術(shù)規(guī)定有著密切的聯(lián)系，這就為芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練運(yùn)用到國際標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練中建立了前提條件，使其具備了可行性。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的一些方法在摩登舞和拉丁舞練習(xí)中能夠起到不一樣的、明顯的效果。國際標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)中融入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，在塑造學(xué)員優(yōu)美姿態(tài)、解決肢體柔韌性、提高肌肉能力、升華技術(shù)技巧、增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力等方面都起著重要的訓(xùn)練價(jià)值和作用。