冬泳，奧地利人的抗疫良方

本報駐奧地利特約記者 夏雪

由于疫情反彈，奧地利實(shí)行“二次封城”，目前，奧地利的室內(nèi)文化、體育活動全面暫停。隨著冬天的到來，熱愛游泳的奧地利人開始冬泳抗疫。

冬泳十分流行

冬泳，又叫冰泳，是指游泳者在接近零攝氏度的室外水域游泳。冬泳在地處中歐的奧地利十分流行。每年冬季，在奧地利的哈爾施塔特湖和多瑙河等河湖都會舉行冬泳比賽。奧地利冬泳協(xié)會主席科伯爾是著名的極限運(yùn)動挑戰(zhàn)者，他保持著奧地利冰塊浴紀(jì)錄，還是首個在冬季穿越奧地利格倫德湖的人。他一直致力于將冬泳納入奧運(yùn)會競賽項(xiàng)目及其在奧地利的推廣。每年秋冬之際，科伯爾都會和冬泳協(xié)會成員在維也納的多瑙河中進(jìn)行訓(xùn)練，免費(fèi)為冬泳愛好者傳授專業(yè)知識并進(jìn)行輔導(dǎo)。初學(xué)者在初次下水前幾周就要進(jìn)行冷熱水交替浴，直到能完全堅(jiān)持冷水浴后才可以真正開始冬泳。初學(xué)者應(yīng)選擇不結(jié)冰的河水而非表面結(jié)冰的湖水進(jìn)行訓(xùn)練，并避免獨(dú)自下水，冬泳時最好戴上泳帽保暖，并盡可能縮短單次游泳的時間，下水后緩慢舒展身體，使用專業(yè)呼吸技術(shù)，不要距河岸過遠(yuǎn)，以免因恐慌或痙攣發(fā)生意外。

此外，奧地利還有專門提供冬泳體驗(yàn)項(xiàng)目的商業(yè)機(jī)構(gòu)。位于上奧地利州的一家極限挑戰(zhàn)中心就為不同層次的愛好

者提供冬泳體驗(yàn)項(xiàng)目，初學(xué)者的費(fèi)用為50歐元/次，費(fèi)用包括學(xué)習(xí)理論知識和急救措施、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和冥想以及在教練的指導(dǎo)下入水。不同于北歐人蒸完桑拿再冬泳，奧地利人更加注重身體的自我調(diào)節(jié)，通常游泳前讓身體自主適應(yīng)當(dāng)時的氣溫，游泳后用咖啡和茶等熱飲暖身，以免腎臟功能在嚴(yán)寒中受損。

冰洞成為訓(xùn)練基地

為了保持競技狀態(tài)，專業(yè)的冬泳運(yùn)動員或極限運(yùn)動挑戰(zhàn)者還會在夏季時在奧地利阿爾卑斯山區(qū)冰洞的低溫環(huán)境中訓(xùn)練，把冬泳變成常年運(yùn)動?？撇疇柧驮退呐笥褌兌啻卧谖挥趭W地利蒂羅爾州的新特圖克斯冰洞內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。夏季，戶外與冰洞內(nèi)的溫差高達(dá)30攝氏度，冰洞內(nèi)的水深可達(dá)25至30米，科伯爾這樣的世界紀(jì)錄保持者也需要在各種裝備的保護(hù)下才能入水。

增強(qiáng)抗病毒能力

維也納醫(yī)科大學(xué)公共健康中心、環(huán)境衛(wèi)生與環(huán)境醫(yī)學(xué)系副主任胡特教授長期研究在冰冷水域中生存的生物及其生理狀況。由于工作的原因，胡特對冬泳產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且嘗試將醫(yī)學(xué)理論運(yùn)用到實(shí)踐中去。于是，胡特開始用冷水洗澡，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，他發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況得到了極大改善，并慢慢嘗試冬泳，如今他已成為一名十分出色的冬泳健將。胡特認(rèn)為，溫度的變化會對血管產(chǎn)生良性影響，血管和體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)通過冬泳逐漸適應(yīng)寒冷，并能根據(jù)外部溫度變化調(diào)節(jié)自身體溫，有效預(yù)防感冒。

2011年，荷蘭奈梅亨大學(xué)在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中給冬泳運(yùn)動員注射了一種能使人感冒的毒素，科學(xué)家們驚奇地發(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動員通過自我調(diào)節(jié)體溫，能抑制毒素對身體的影響，從而避免感冒。實(shí)驗(yàn)證明胡特的猜測是正確的，該研究發(fā)現(xiàn)，長期與冷水接觸可以對人體產(chǎn)生積極影響，增強(qiáng)免疫能力，降低感染病毒的可能性，并改善血液循環(huán)，甚至可以緩解抑郁癥和失眠。

奧地利的冬泳愛好者中有像胡特這樣的專業(yè)人士，也有不少青少年和全職媽媽，他們有的為了強(qiáng)身健體，有的為了挑戰(zhàn)自我，有的為了舒緩壓力，但他們都收獲了快樂。

奧地利冬泳協(xié)會主席科伯爾認(rèn)為，疫情期間冬泳優(yōu)勢更加明顯，它不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助人們克服對病毒的恐懼，最重要的是戶外運(yùn)動相比室內(nèi)體育運(yùn)動可以最大限度地保持人與人之間的社交距離，降低感染風(fēng)險?！?/p>