初中體育中長跑的現(xiàn)狀及培養(yǎng)策略研究

唐海

（江西省贛州市安遠縣九龍小學(xué)，江西 贛州 342100）

中長跑在初中體育田徑訓(xùn)練中占較大的比例，因而成為初中體育重要組成部分。部分學(xué)生因不規(guī)范的技術(shù)動作而導(dǎo)致在跑步中過于艱難，十分容易出現(xiàn)疲憊情況。再加上這項運動的持久性特點對運動者呼吸方式有著較高的要求，部分學(xué)生在跑步中采取的錯誤呼吸方式使其快速疲憊并產(chǎn)生較強的身體不適感，影響學(xué)生在中長跑中的表現(xiàn)。對此，初中體育教師針對上述現(xiàn)象應(yīng)采取合適的方式應(yīng)對，提高中長跑教學(xué)質(zhì)量。

一、初中體育中長跑的培養(yǎng)現(xiàn)狀

中長跑是體育教學(xué)中重要的基礎(chǔ)項目之一，不僅需要學(xué)生具有一定的體能，還需要學(xué)生具有極強的技術(shù)性，要進行對學(xué)生中長跑耐力的教學(xué)培養(yǎng)，需要加強對學(xué)生技巧的訓(xùn)練，實施對中長跑訓(xùn)練的科學(xué)開展。不過在目前的體育教學(xué)中也出現(xiàn)了一些問題狀況，影響了學(xué)生中長跑耐力的培養(yǎng)，需要教師在體育教學(xué)中進行有效的創(chuàng)新改革。

（一）在體育教學(xué)中教師對運動量的安排不合理

在體育教學(xué)教師要負責(zé)對學(xué)生運動量的安排，這一點是最重要的，要進行對學(xué)生中長跑耐力的培養(yǎng)，就需要針對學(xué)生訓(xùn)練的難易程度進行制定，適應(yīng)學(xué)生的體能發(fā)展需要。但是由于一些教師沒有對不同的學(xué)生進行詳細的分析和了解，過大的運動量很容易給學(xué)生帶來傷害。部分教師短時間內(nèi)就想要培養(yǎng)出優(yōu)秀的學(xué)生，沒有制定科學(xué)合理訓(xùn)練方案，過大的運動量就也可能讓運動員產(chǎn)生肌肉疲勞，讓學(xué)生產(chǎn)生心理壓力，影響學(xué)生的健康成長。

（二）在體育教學(xué)中忽視了中長跑的耐力培養(yǎng)

中長跑是體育教學(xué)中非常考驗?zāi)托缘倪\動項目，需要學(xué)生具備一定的耐力才能夠堅持下來，并取得好的成績。但是在一些教師教學(xué)中忽視了對中長跑耐力的培養(yǎng)提高，過于關(guān)注學(xué)生的速度發(fā)展，在制定訓(xùn)練計劃時，只關(guān)心學(xué)生的速度和爆發(fā)力的問題，對于耐力的培養(yǎng)方式?jīng)]有有效的教學(xué)策略，使得學(xué)生的中長跑耐力出現(xiàn)問題，因此需要教師加強對學(xué)生耐力的重視，積極組織學(xué)生進行關(guān)于耐力的訓(xùn)練。

二、初中體育中長跑的培養(yǎng)策略研究

（一）開展示范教學(xué)法充分發(fā)揮帶頭作用

示范演示是初中體育課堂教學(xué)廣泛應(yīng)用的教學(xué)方法，然而大部分教師沒有做到精準(zhǔn)示范，究其原因，多數(shù)體育教師只是單純的示范演示，忽略了學(xué)生練習(xí)和練習(xí)結(jié)果，學(xué)生無法產(chǎn)生感性認識，自然而然無法發(fā)揮榜樣作用。示范演示教學(xué)的真正目的在于讓學(xué)生了解正確的運動概念和運動形象，屬于動態(tài)和真實過程，使學(xué)生的練習(xí)和模仿更為順利。體育教師在給學(xué)生示范演示時先運用通俗易懂的語言為學(xué)生講解運動原理和特點，使學(xué)生大致了解即將學(xué)習(xí)的體育運動。之后借助生動直觀的肢體動作為學(xué)生演示，深化學(xué)生對運動項目的理解。完成示范演示后還需注重觀察學(xué)生自主練習(xí)情況，如果學(xué)生在練習(xí)中存在不規(guī)范情況，那么就需要體育教師再次示范并讓學(xué)生多加練習(xí)和模仿，而教師要在一旁指導(dǎo)學(xué)生動作，必要時還可和學(xué)生一起運動。在練習(xí)中長跑時，如果體育教師和學(xué)生一同訓(xùn)練，那么必然可以調(diào)動學(xué)生參與體育運動的積極性和主動性，也會從心理層面接受這項需要體力和耐力并存的運動。教師在學(xué)生跑步時在一旁關(guān)注，學(xué)生就會全身心投入到練習(xí)當(dāng)中，指導(dǎo)學(xué)生正確掌握兩步或三步一呼等節(jié)奏呼吸方法和跑步速度，整個教學(xué)氛圍十分活躍，有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率。

（二）注重興趣教學(xué)法活躍體育課堂氛圍

快速發(fā)展的經(jīng)濟社會和互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)成為社會主流，每個人也因新時期各種新思想受到?jīng)_擊。在新媒體環(huán)境下應(yīng)充分利用信息技術(shù)優(yōu)勢完善課程內(nèi)容，充分利用教育資源，發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，促使學(xué)生充分感受到體育學(xué)科魅力。微課是新媒體環(huán)境下常用的教學(xué)方式，該教學(xué)模式是互聯(lián)網(wǎng)時代下的產(chǎn)物，以精、短、小、趣等特點調(diào)動學(xué)生參與學(xué)習(xí)積極性，便于學(xué)生掌握知識。體育教師將課前制作的微課視頻拷貝到電腦當(dāng)中，在課堂教學(xué)中通過投影方式為學(xué)生展示，整個教學(xué)重點和難點一目了然。以中長跑教學(xué)為例，教師提前為學(xué)生錄制有關(guān)此方面呼吸和手臂擺動技術(shù)要領(lǐng)內(nèi)容，學(xué)生通過反復(fù)觀看微視頻在大腦中形成動作表象，快速掌握中長跑呼吸和跑步要領(lǐng)，教師可以把課前預(yù)習(xí)內(nèi)容制作成簡短微視頻供學(xué)生自由觀看和下載，從而達到高效預(yù)習(xí)目的。還可將課后拓展部分制作成微課展示給學(xué)生，便于學(xué)生利用課后時間反復(fù)觀看、思考、模仿，有效鞏固課堂教學(xué)所學(xué)內(nèi)容，更能形成深刻體驗。

三、結(jié)語

總之，中長跑運動在生理層面可以增強學(xué)生身體素質(zhì)，心理層面可以磨煉學(xué)生耐力和毅力，初中生處于生理和心理均未完全成熟的階段，借助中長跑運動可以改善學(xué)生身心，達到全面發(fā)展目的。