普通高職院校開(kāi)展太極拳教學(xué)的探索

（河南醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校，河南 鄭州 451191）

太極拳在我國(guó)一直擁有著非常悠久的歷史，因此也深受廣大民眾的熱愛(ài)，特別是太極拳所蘊(yùn)含的醫(yī)療保健作用使其成為了國(guó)內(nèi)外普及程度最高的體育健身類活動(dòng)。并且隨著我國(guó)教育體系的不斷發(fā)展，近些年來(lái)不少普通高職院校都開(kāi)展了太極拳教學(xué)體系，在發(fā)展中既弘揚(yáng)了我國(guó)傳統(tǒng)的歷史文化，也傳承了我國(guó)古老的運(yùn)動(dòng)精神。而太極拳是一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，中老年人對(duì)其的熱愛(ài)程度比較高，但青少年并不是特別喜歡，這也就給高職院校開(kāi)展太極拳活動(dòng)帶來(lái)了非常嚴(yán)重的影響。為此因積極從太極拳現(xiàn)階段出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行出發(fā)，合理研究出相關(guān)對(duì)策，為我國(guó)的太極拳發(fā)展建立良好的基礎(chǔ)。

一、普通高職院校開(kāi)展太極拳教學(xué)的重要性

首先可以合理促進(jìn)學(xué)生的身心健康。太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)體系，包含了我國(guó)陰陽(yáng)、太極等文化，講究的是天地合一，道生陰陽(yáng)[1]。為此在進(jìn)行拳體的練習(xí)過(guò)程中，通常要求學(xué)生不急不躁，剛?cè)岵⑦M(jìn)，而在對(duì)練的時(shí)候也講究舍己從人、四兩撥千斤，為此可以將人的心理健康，生理健康聯(lián)系在一起，使學(xué)生達(dá)到一個(gè)物我相忘的境地。并且太極拳舒緩、柔軟、流暢的動(dòng)作，也可以讓學(xué)生感覺(jué)到了放松，有利于解決學(xué)生內(nèi)心世界的不利情緒。

其次還可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。太極拳一直都是以中醫(yī)脈絡(luò)經(jīng)血為基礎(chǔ)，在練習(xí)的同時(shí)，要求練習(xí)者利用拳路、調(diào)息等方法緩解身體上的壓力，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)運(yùn)用動(dòng)作的流暢性也可以使氣血疏通，舒緩大腦壓力，保證腦部供血量充足的作用，使練習(xí)人能夠在練習(xí)的同時(shí)放松身心，緩解壓力，提升腦部及身體的作用性。

二、普通高職院校開(kāi)展太極拳教學(xué)的問(wèn)題

隨著太極拳的不斷普及，我國(guó)部分高職院校都進(jìn)行了太極拳的教學(xué)部署，然而經(jīng)過(guò)調(diào)查可以得知，在目前還是存在著一些問(wèn)題[2]。

首先是整個(gè)教學(xué)環(huán)境的不完善。就目前而言，很多高職院校的太極拳場(chǎng)地部署的不夠完善，教師團(tuán)隊(duì)的建立也不夠完整，雖然太極拳屬于新型的課程，但是學(xué)校對(duì)其的不重視也會(huì)導(dǎo)致太極拳教學(xué)系統(tǒng)的錯(cuò)誤性。

其次是太極拳教師的技能存在問(wèn)題。目前很多高職院校的太極拳教師都是由體育教師組合而成的，因此在技能方面必然會(huì)存在很大的問(wèn)題，教師動(dòng)作的不規(guī)范及不正確都會(huì)在很大程度上影響到太極拳教學(xué)工作的有利進(jìn)行。因此應(yīng)合理加強(qiáng)太極拳教師團(tuán)隊(duì)的部署。

三、提高普通高職院校開(kāi)展太極拳教學(xué)的策略

（一）積極針對(duì)普通高職院校的太極拳教學(xué)方式進(jìn)行研究

1.合理激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，構(gòu)建學(xué)生主動(dòng)性

高職院校的學(xué)生正處于青年向成年過(guò)渡的重要時(shí)期，因此也是身體與心理素質(zhì)養(yǎng)成的重要時(shí)期，合理在這個(gè)期間進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的培養(yǎng)不但可以激發(fā)學(xué)生的興趣，還可以提高學(xué)生的精神素養(yǎng)[3]。然而這個(gè)階段的學(xué)生也有著活潑好動(dòng)的問(wèn)題，大多喜歡比較激烈或是運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏快、動(dòng)作酷是他們比較喜愛(ài)的重點(diǎn)，因此對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)上心度存在明顯不足，興趣也嚴(yán)重缺乏。為此要在教學(xué)的過(guò)程中合理樹(shù)立他們正確的人生觀與價(jià)值觀，有效總結(jié)出太極拳的技術(shù)要點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的心理需求，使學(xué)生能夠有一個(gè)正確的學(xué)習(xí)目的，提升他們對(duì)于太極拳學(xué)習(xí)的積極性，注重學(xué)習(xí)過(guò)程中的主動(dòng)意識(shí)，為學(xué)習(xí)太極拳及其他科目打下良好的基礎(chǔ)。

2.利用多樣式的動(dòng)作示范，提升學(xué)生學(xué)習(xí)積極性

太極拳給人的第一印象就是緩慢、平穩(wěn)、舒心。因此在教學(xué)的過(guò)程中，教師要利用這些特點(diǎn)，采用正規(guī)的示范方式幫助學(xué)生構(gòu)建出正確的動(dòng)作形態(tài)，并且搭配風(fēng)趣幽默的講解，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。在進(jìn)行動(dòng)作的示范過(guò)程中，教師也要做到優(yōu)雅，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)意識(shí)，幫助學(xué)生直觀的了解到動(dòng)作的表象、順序、重難點(diǎn)及易錯(cuò)點(diǎn)，面對(duì)學(xué)生不會(huì)做的動(dòng)作，也要合理引導(dǎo)學(xué)生研究探索，培養(yǎng)他們主動(dòng)學(xué)習(xí)、認(rèn)真學(xué)習(xí)的好習(xí)慣[4]。

3.利用簡(jiǎn)潔的講解，幫助學(xué)生理解

太極拳的動(dòng)作比較復(fù)雜且多變，因此對(duì)于學(xué)生而言掌握起來(lái)比較困難，為此教師可以在教學(xué)中對(duì)這些動(dòng)作進(jìn)行合理分解，利用簡(jiǎn)明扼要的講解方式，幫助學(xué)生理解動(dòng)作中的要領(lǐng)，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，加深學(xué)生對(duì)太極拳的理解。比如在進(jìn)行太極拳“左野馬分鬃”的學(xué)習(xí)時(shí)，上體需微向右轉(zhuǎn)，右胳臂環(huán)抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)；而后上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心向前移動(dòng)到左腳成左弓步，右腿自然蹬直，兩手隨腰轉(zhuǎn)自然分開(kāi)，左手與眼同高，右手按在右胯邊。左右共同開(kāi)啟，語(yǔ)言簡(jiǎn)單易懂，有效地向?qū)W生傳達(dá)了“敵退我進(jìn)、敵進(jìn)我退”的要素，幫助學(xué)生更好的理解動(dòng)作基礎(chǔ)，提升學(xué)生對(duì)于太極拳知識(shí)的興趣。

4.提升學(xué)生對(duì)于太極拳動(dòng)作的審美能力

學(xué)生對(duì)一件事物的審美水平是促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量提升的重要基礎(chǔ)。因此在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，教師應(yīng)先強(qiáng)化學(xué)生的審美意識(shí)，幫助學(xué)生理解太極拳的動(dòng)作原理，讓學(xué)生感受美、理解美、發(fā)現(xiàn)美，提升學(xué)生自身的審美價(jià)值[5]。并且在進(jìn)行動(dòng)作的見(jiàn)解過(guò)程中，教師也要合理講解太極拳中特有的美學(xué)意義，將太極拳的魅力展現(xiàn)出來(lái)，繼而幫助學(xué)生深入的了解太極拳的豐富內(nèi)涵。最后組織學(xué)生多進(jìn)行比賽或是紀(jì)錄片的觀看，讓他們充分融入進(jìn)去，在欣賞比賽的過(guò)程中，加強(qiáng)對(duì)太極拳的體驗(yàn)。

5.教學(xué)過(guò)程中，加強(qiáng)音樂(lè)元素的渲染

任何運(yùn)動(dòng)在搭配合理的音樂(lè)后會(huì)呈現(xiàn)出一種完美的藝術(shù)性，使表演人能夠合理突出自身的情感與情緒變化，這也正是太極拳教學(xué)的基礎(chǔ)。為此可以在太極拳的教學(xué)過(guò)程中，利用音樂(lè)的節(jié)奏性展現(xiàn)出動(dòng)作的流暢度，并在音樂(lè)渲染的同時(shí)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)作意識(shí)，提升對(duì)于太極拳的練習(xí)興趣，提高教學(xué)的質(zhì)量與意義。

（二）強(qiáng)化普通高職院校的太極拳教學(xué)模式的分析研究

1.積極重視起太極拳的基本功練習(xí)與教學(xué)

太極拳一直以來(lái)都是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，因此在進(jìn)行教學(xué)之前，一定要強(qiáng)化學(xué)生的基本功練習(xí)，并在基本功的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性，不然就非常容易出現(xiàn)步子不穩(wěn)、身體不正、動(dòng)作不到位或是過(guò)于僵硬的問(wèn)題[6]。而太極拳的基本功法有很多，其中以站樁最為基礎(chǔ)，通過(guò)開(kāi)合站樁、升降站樁、虛實(shí)站樁等進(jìn)行練習(xí)，不但可以提升太極拳的基本素質(zhì)，也能為學(xué)生學(xué)習(xí)良好的太極拳技術(shù)建立基礎(chǔ)。

2.在基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行矯正工作

在學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，教師應(yīng)適時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行矯正，幫助學(xué)生掌握基本太極拳動(dòng)作，并且也要對(duì)他們的動(dòng)作進(jìn)行充分糾正，利用語(yǔ)言啟發(fā)學(xué)生，教會(huì)學(xué)生如何合理地將動(dòng)作連接在一起，每一招每一式都要清楚的呈現(xiàn)在學(xué)生面前。

3.采用基礎(chǔ)到套路的教學(xué)方式

在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)于一些基礎(chǔ)的動(dòng)作掌握的很到位，但是一旦運(yùn)用到一起就很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤。為此教師可以在教學(xué)的同時(shí)，運(yùn)用套路的模式，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)于太極拳學(xué)習(xí)的積極性。并且在動(dòng)作的教學(xué)過(guò)程中，可以選擇內(nèi)容豐富，既簡(jiǎn)單又復(fù)雜的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，幫助學(xué)生構(gòu)建良好的練習(xí)積極性與學(xué)習(xí)興趣，提高整個(gè)太極拳課堂的趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

4.科學(xué)進(jìn)行考核，促進(jìn)學(xué)生努力練習(xí)

首先應(yīng)積極針對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行考核。太極拳的整體動(dòng)作比較復(fù)雜，因此如果不依靠正確的順序進(jìn)行記憶就很容易出現(xiàn)練習(xí)的錯(cuò)誤性，在進(jìn)行考核時(shí)一定要對(duì)學(xué)生的動(dòng)作順序進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的考察，促進(jìn)學(xué)生掌握到正確的太極拳拳路，為更好的掌握太極拳打下良好的基礎(chǔ)。

其次是要對(duì)太極拳的動(dòng)作規(guī)范進(jìn)行考核。太極拳的運(yùn)動(dòng)中包含了很多動(dòng)作、手腳形態(tài)、步法、腿法及身法等，每一個(gè)動(dòng)作都要做到規(guī)范，因此需要認(rèn)真的理解每一個(gè)動(dòng)作的規(guī)范，合理研究并觀察到動(dòng)作的細(xì)節(jié)，從而充分做到動(dòng)作的規(guī)范化，為提升太極拳的教學(xué)效果打下良好的基礎(chǔ)。

最后是對(duì)動(dòng)作意識(shí)的考核。太極拳的路數(shù)雖然很簡(jiǎn)單，但是整個(gè)動(dòng)作流程看起來(lái)非常飄逸瀟灑，整體呈現(xiàn)出一種行云流水其實(shí)。在進(jìn)行考核的過(guò)程中，要強(qiáng)化學(xué)生動(dòng)作的意識(shí)，掌握到學(xué)生對(duì)整個(gè)動(dòng)作的思維理念，合理凸顯出太極拳的運(yùn)動(dòng)魅力。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在普通高職院校中進(jìn)行太極拳教學(xué)活動(dòng)的部署，不但可以加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，同時(shí)也可以提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)主動(dòng)性及積極性，在有效增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的同時(shí)，也能陶冶學(xué)生的情操。為此如果想要合理促進(jìn)太極拳教學(xué)在普通高職院校中的發(fā)展，相關(guān)負(fù)責(zé)人及教師就要加大活動(dòng)空間，合理探究出太極拳教學(xué)策略，最大程度的發(fā)揮出太極拳教學(xué)的作用，使學(xué)生充分了解到太極拳所蘊(yùn)含的精神，為其之后的發(fā)展與進(jìn)步打下良好的基礎(chǔ)。