手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)動中的重要性及其實踐

劉劍

（山西省舉重摔跤柔道運(yùn)動管理中心，山西 太原 030021）

對于摔跤這項運(yùn)動來說，技法和工法相對較多，根據(jù)手法進(jìn)行分析，主要是有引手，則主動給對方動手抓握的空間，這樣可以方便及時進(jìn)行反攻。然而對于借手而言，則是抓住對方緊握我的過程中伺機(jī)反攻。同時還包括搶手以及放手等等。因此在摔跤運(yùn)行的過程中，手法存在著十分重要的作用，在實戰(zhàn)的過程中，通過采取有效的站位可以更好的組織進(jìn)攻，同時也可以戰(zhàn)勝對手。因此在本文中，主要對手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)行過程中的重要性以及事件進(jìn)行分析，在此基礎(chǔ)上提出下文內(nèi)容，希望能夠給予同行業(yè)工作人員提供相應(yīng)的參考價值。

一、手法訓(xùn)練的重要性

在現(xiàn)如今摔跤運(yùn)動中，首先要進(jìn)行接觸的便是手，“手是兩扇門，配合腿贏人”。在對方保持站立的過程中，并不能夠靈活應(yīng)用各種技術(shù)動作來進(jìn)行的得分，便能夠限制對手。在摔跤運(yùn)動中，主要是講究先發(fā)制人，在比賽的過程中獲得主動權(quán)，在運(yùn)動的過程中可以搶占先機(jī)，通過手法來進(jìn)行爭搶，能夠為自身創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻空間，之后通過合理的應(yīng)用手法進(jìn)行防守，手法主要是高效防護(hù)的一個基礎(chǔ)，在摔跤運(yùn)動員進(jìn)行手法訓(xùn)練的時候，手法主要是包括了小手法以及大手法進(jìn)行組成，在規(guī)范化的摔跤運(yùn)動中，大手法最為常用的便是拿、抓以及捧等，然而小手法的組成較多，包括了抹、按、撲以及抖等方式。因此在實戰(zhàn)訓(xùn)練的時候，大手法的實踐主要是通過小手法來進(jìn)行過度實踐的，小手法則是根據(jù)大手法的成果基礎(chǔ)來進(jìn)行訓(xùn)練。二者之間是相互補(bǔ)充的，手法技藝是靈活多變的。

二、分析摔跤訓(xùn)練技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀

最近的幾年來，我國的摔跤訓(xùn)練技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)得到了全面的發(fā)展，但是在一部分層面中依然是存在著比較多的問題需要進(jìn)行解決，因此對于教練人員和相關(guān)管理部門而言，要引起足夠的重視，要及時的采取應(yīng)對的措施進(jìn)行解決，一部分學(xué)員和教練人員不能夠掌握各項問題，其次一些少量的摔跤運(yùn)動員無法對摔跤運(yùn)動的進(jìn)攻和防守技巧進(jìn)行掌握，在對摔跤運(yùn)動進(jìn)行及時推廣以及普及的過程中，受到了一定的限制。例如在手法訓(xùn)練的過程中，教練人員不能根據(jù)每個學(xué)生的個性差異采取針對性的訓(xùn)練計劃，在實際進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，就算是對各種問題進(jìn)行掌握，但也無法根據(jù)實際的情況采取有效方式進(jìn)行處理，無法掌握運(yùn)動員自身的運(yùn)動習(xí)慣和訓(xùn)練的要求，直接的導(dǎo)致餓了訓(xùn)練成效難以得到提高。此外一部分的教練人員在實際進(jìn)行訓(xùn)練時，沒有掌握手法訓(xùn)練以及身體每個部門運(yùn)動的連貫性，因此現(xiàn)如今教練人員在設(shè)定不同計劃的過程中，必須要重視摔跤技巧訓(xùn)練的方式，這樣才能在一定程度上更好的保障身體素質(zhì)和綜合技能之間有效融合到一起。在動作教授的時候，要充分的認(rèn)識到動作連貫性存在的重要作用，在實戰(zhàn)的過程中不斷進(jìn)行總結(jié)，提高比賽的競技成效。

三、提高摔跤運(yùn)動訓(xùn)練方法分析

（一）通過手法輔助發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)的意義

在摔跤運(yùn)動的過程中，各項戰(zhàn)術(shù)制定是根據(jù)技術(shù)應(yīng)用作為基礎(chǔ)，具體一點(diǎn)來說，戰(zhàn)術(shù)是需要建立在技能應(yīng)用的背景下，通過高效的技術(shù)能力，才能在一定程度上合理的應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)。同時戰(zhàn)術(shù)也是集中提現(xiàn)在手法應(yīng)用功能中，如果缺少著高效的手法并不能夠練就出完整的戰(zhàn)術(shù)。例如在某場比賽中，通過將對手的高效動作進(jìn)行明確，能夠判斷出對手是通過那個把位來讓動作更加連貫。在這個基礎(chǔ)上需要全力的限制對手獲得此把位，這樣對手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)無法得到有效的實施，如果對手得到了把握，那么便無法得到更多的競技分，因此通過受到建立起有目的性的戰(zhàn)術(shù)。此外在競技實踐中，一部分的選手體能比較充沛，動作十分靈活，遇到這類對手的時候需要抓緊和拿住，通過這種意識可以將對手進(jìn)行有效控制，適當(dāng)?shù)膶Ρ荣惞?jié)奏降低，保證進(jìn)攻目標(biāo)可以得到實現(xiàn)。同時在比賽的谷草中，還需要對自身的動作以及把位引起重視，發(fā)揮出個人的優(yōu)勢，采用靈活的手法，讓各類戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)可以得到全面的發(fā)揮出來。例如在古典摔跤中，比賽的過程是需要對跪撐引起重視，靈活的應(yīng)用手法，手法較好的運(yùn)動員可以自行爭取到較多的跪撐進(jìn)攻機(jī)會，如果手法比較差，那么獲得機(jī)會便比較少，無法可以發(fā)揮出個人優(yōu)勢。

（二）保證連貫動作高效分配

在進(jìn)行摔跤運(yùn)動的過程中，對于連貫動作的訓(xùn)練存在較大難度，在比較短的時間之內(nèi)掌握連貫性相對比較強(qiáng)的動作難度較大，因此目前摔跤技巧教學(xué)的時候，在教學(xué)中需要保證動作難度能夠逐層的遞進(jìn)，教練人員需要從一些基礎(chǔ)的動作進(jìn)行教學(xué)，通過進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練使其可以掌握訓(xùn)練的基礎(chǔ)，之后根據(jù)個人聯(lián)系情況來進(jìn)行遞進(jìn)，讓學(xué)員的各項動作更加規(guī)范。在進(jìn)行動作練習(xí)的時候，需要分析真假動作的區(qū)別性，及時的掌握基礎(chǔ)性的動作，將其真假動作相互結(jié)合到一起，假動作的練習(xí)是震動做實施重要鋪墊，在實戰(zhàn)中要主動的創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻空間，如果作練習(xí)的時候需要做到格外逼真，為對手形成一種假象。

（三）重視個人聯(lián)系和提高手法輔助訓(xùn)練

對于不同的運(yùn)動員而言，自身的力量和能力上存在較大的差異，因此在進(jìn)行實際訓(xùn)練的過程重要做到因材施教，摔跤運(yùn)動員和各類體育運(yùn)動項目間具有較大的差異，對于運(yùn)動人員自身的身體素質(zhì)和體能狀態(tài)具有一定的要求，因此根據(jù)不同運(yùn)動員的訓(xùn)練情況要及時的調(diào)整訓(xùn)練計劃，為運(yùn)動人員制定出最為合理的運(yùn)動方案。在日后練習(xí)和實踐中能夠引導(dǎo)其掌握正確的摔跤動作，建立起屬于自身的進(jìn)攻和防守方式。通過進(jìn)行長期的訓(xùn)練提高自身的運(yùn)動成效，在實際訓(xùn)練中要重點(diǎn)去培養(yǎng)運(yùn)動員自身的絕招技術(shù)，提高動作攻防轉(zhuǎn)換能力。因為摔跤主要是作為兩個人的競技運(yùn)動，因此在比賽的過程中必須要強(qiáng)化競技雙方的攻守能力，這也是作為戰(zhàn)術(shù)設(shè)計過程中格外要引起注意的內(nèi)容。

總結(jié)：通過上述分析可以得出，目前在摔跤運(yùn)動的過程中，必須要對手法訓(xùn)練引起足夠的重視，全面的發(fā)揮出手法具有的輔助作用，使其各類戰(zhàn)術(shù)理念能夠得到充分的發(fā)揮出來。在實際訓(xùn)練的時候，要強(qiáng)化每一個運(yùn)動人員自身的關(guān)注程度，根據(jù)隊員自身的情況和訓(xùn)練情況，設(shè)計出具有著針對性的訓(xùn)練計劃，對訓(xùn)練成效進(jìn)行提高。此外對于傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練思維要做到全面的創(chuàng)新，保證訓(xùn)練成果可以得到強(qiáng)化，充分的調(diào)動對隊員自身多方面的能力，積極主動的參與到訓(xùn)練競技中，這樣做的目的才能全面保證個人的摔跤經(jīng)濟(jì)實力得到不斷的提升。