淺析影響青少年舉重運動員選材的因素及策略

邱永豐

摘? 要：中國舉重，經(jīng)歷了太多坎坷與挫折，卻也包含著數(shù)不清的榮耀與自豪。在舉重這項體育運動中，想要獲得好成績，則必須要選好苗子，打好基礎(chǔ)，對其進行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，用完整的、科學(xué)的、合理的現(xiàn)代運動訓(xùn)練體系，發(fā)掘青少年舉重運動員的潛能和優(yōu)勢。鑒于此，本文論述了我國青少年舉重運動員選材的意義，以及影響我國青少年舉重運動員的選材因素及策略。

關(guān)鍵詞：體育運動? 舉重? 運動員選材? 影響因素

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）10（a）-0089-03

Abstract： Chinese weightlifting has experienced too many frustrations and setbacks， but it also contains countless glories and pride. In order to achieve good results in weightlifting， we must select young athletes， lay a good foundation， train them scientifically and systematically， and use a complete， scientific and reasonable modern sports training system to explore the potential and advantages of young weightlifters. In view of this， this paper discusses the significance of the selection of young weightlifters in China and the factors and strategies affecting the selection of young weightlifters in China.

Key Words： Sports; Weightlifting; Athlete selection; Influencing factors

國家實力離不開經(jīng)濟、政治、文化建設(shè)，同樣也離不開一個民族的精神風(fēng)貌和意志品質(zhì)?！绑w育強則中國強，國運興則體育興”，體育強國的理念一經(jīng)提出，小到全民健身，大到奧運會、體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，無不展現(xiàn)出中國未來體育建設(shè)的遠景。體育運動作為我國素質(zhì)教育的重點內(nèi)容，舉重運動作為我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢運動項目，為了全面貫徹新時代黨的教育方針，不斷促進青少年體育運動的蓬勃發(fā)展，使我國的舉重事業(yè)逐漸步入健康快速發(fā)展的軌道上，青少年舉重運動員的選拔顯得尤為重要。

1? 青少年舉重運動員選材的重要意義

1.1 為我國舉重項目的發(fā)展奠定人才基礎(chǔ)

一名優(yōu)秀的舉重運動員需要長期大量的訓(xùn)練，而舉重項目的發(fā)展也得益于運動員的優(yōu)秀成績與犧牲奉獻。舉重能力不是與生俱來的，優(yōu)秀舉重成績的實現(xiàn)也不是一蹴而就的。對青少年舉重運動員的科學(xué)選材，奠定了我國舉重事業(yè)未來的發(fā)展基礎(chǔ)。青少年的身體處于發(fā)育階段，身體的可塑性要比成年的運動員強很多，因此在這一時期對舉重運動員進行選材，找出適宜舉重運動的優(yōu)秀苗子，并持續(xù)對其進行專業(yè)的運動訓(xùn)練，才能為我國的舉重事業(yè)發(fā)展奠定優(yōu)秀的人才基礎(chǔ)，使我國的舉重事業(yè)朝著又好又快的方向發(fā)展。

1.2 青少年舉重運動員選材改進科學(xué)訓(xùn)練方法

在培養(yǎng)一名舉重運動員時，需要對運動員的身體和技能狀態(tài)不斷進行觀察，并通過科學(xué)訓(xùn)練逐漸調(diào)整他們的競技能力和競技狀態(tài)。運動員的運動成就取決于先天條件和后天訓(xùn)練，教練員通過選拔具有先天條件的青少年，在可塑期經(jīng)過后天的科學(xué)訓(xùn)練，不斷開發(fā)青少年的運動潛能，刷新運動記錄。除此之外，還要用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，適應(yīng)人體的方法手段，配備營養(yǎng)恢復(fù)，根據(jù)不同人的適應(yīng)能力和身體素質(zhì)改進訓(xùn)練方法。

2? 影響青少年舉重運動員的選材因素

舉重運動員的選材需要考慮多方面因素，總體來說，有如下幾個方面的要求：先天條件、心理素質(zhì)、遺傳因素和對重量的感知。

2.1 先天身體條件

首先需要確定的是，舉重運動員的選拔需要在年齡為8～10周歲的兒童間進行。因為培養(yǎng)一名舉重運動員需要8～10年的時間，國際舉重運動的發(fā)展實踐也表明了8～10歲是開始進行運動員專業(yè)訓(xùn)練的年齡。同時要選擇擁有勻稱的四肢、比同齡人偏矮的身高以及身體脂肪較少的少年。細心觀察舉重運動員，可以發(fā)現(xiàn)舉重運動員的身高一般較其他項目運動員低，這是因為舉重的特殊要求，運動員重心越低越有利于身體的穩(wěn)定。同樣勻稱的四肢可以保證運動員很好地完成舉重動作。上肢有力、下肢穩(wěn)定、四肢勻稱，這樣的搭配可以保證運動員在舉重時穩(wěn)定、靈活、有力。如果下肢太短或太長，都不利于運動員動作的完成。

2.2 心理素質(zhì)

在舉重這項中，要求運動員有著較強的自制力和爆發(fā)力，因為舉重是需要運動員在一瞬間爆發(fā)身體最大肌肉力量的一項活動，如果青少年缺少自我控制力和身體承受能力低的話，是十分不適合舉重這項運動的。任何人成為運動員，都需要一種常人所沒有的意志力，對于訓(xùn)練、對于比賽，都需要有克服困難的信心和決心。而對于舉重這項枯燥的運動，更需要運動員具有堅強的意志和堅韌的品性，這樣才能夠抵御住枯燥痛苦的訓(xùn)練，并在比賽場中發(fā)揮自己的能力，取得好成績。

2.3 遺傳因素

從基因?qū)W說的發(fā)展上來講，后代的成長受上一輩基因的影響，對于運動員的選拔，不得不考慮父母的基因?qū)⒆游磥沓砷L的影響。例如田亮作為我國的跳水運動員，其孩子自小就表露出過人的運動天賦。而對青少年舉重運動員的選材，則必然要考慮到父母的身體情況。如果父母身體很健康，并不存在嚴重疾病和生理缺陷，那么這就確保了青少年舉重運動員在成長期間不會被不良遺傳因素影響，否則不考慮遺傳因素的話，花費大量的時間和精力自小培養(yǎng)孩子成為舉重運動員，后期可能會由于遺傳因素阻礙發(fā)展道路。

2.4 對重量的感知能力

重量感知能力，這既是一種天賦也是一種能力。就像有的籃球運動員在一場籃球比賽中表現(xiàn)出色，投籃幾乎把把進，問其原因可能是他這場比賽時手感好。舉重運動員的重量感知力就好比籃球運動員的手感。感知能力越強，則可能在舉重活動中收獲的成績越多。這種感知能力可能就是個人對這項運動的悟性，或者說是天賦。研究發(fā)現(xiàn)，一般情況下，舉重運動員的重量感知能力越突出，進步速度也就越快，取得成績越大。因此對青少年舉重運動員的選材，一個重要的參考因素就是考查他們對重量的感知能力。

3? 培養(yǎng)青少年舉重運動員的策略

3.1 抓住青少年舉重運動員的始訓(xùn)階段

找到可以著手進行多年訓(xùn)練的年齡，這是決定未來訓(xùn)練效果的重要點。為什么我們要在青少年中間選拔舉重運動員？又是如何確定在8～10歲這個年齡階段對其進行初始運動訓(xùn)練的？我國早在20世紀70年代開始，就對舉重運動進行研究，并積極尋找青少年舉重運動員的訓(xùn)練方法。在實踐訓(xùn)練中證明，人們的身體早在童年和少年時就能夠建立起身體素質(zhì)、身體關(guān)系和機體機能潛力的最佳關(guān)系。如果在這一時期對青少年進行運動訓(xùn)練，可以使其快速地掌握身體協(xié)調(diào)力和開展復(fù)雜的練習(xí)。

3.2 制定科學(xué)的訓(xùn)練體系，分階段開展舉重訓(xùn)練

對剛成為舉重運動員的孩子來說，也就是年齡在10～12歲之間的舉重運動員，對其的訓(xùn)練主要是為了提高他們的身體素質(zhì)，讓身體進行全面的發(fā)展。學(xué)習(xí)一些運動技巧，訓(xùn)練負荷要采取平穩(wěn)上升的模式，訓(xùn)練負荷量的積累。青少年到了13～17歲，要加強他們的負荷強度，提高訓(xùn)練量。這一時期要努力提高運動員的身體素質(zhì)和穩(wěn)定發(fā)展專項力量。有節(jié)奏的、用較快的速度不斷對他們進行專門化訓(xùn)練。當(dāng)運動員到了18歲以后，正是運動員運動生涯的沖刺階段，主要是沖擊自身的生理極限，最大程度地開發(fā)自身內(nèi)在潛能。通過不斷加強訓(xùn)練強度和力度，不斷突破自己。

3.3 全面身體訓(xùn)練和競技專門化訓(xùn)練要并重而行

舉重運動是一項對心血管要求較高的運動，因為其過程極其激烈，所以需要運動員有良好的心肺功能，如果心肺功能不強大，就沒有辦法承受高負荷強度的訓(xùn)練?；诖耍趯η嗌倌昱e重運動員進行訓(xùn)練時，不僅要注重對其專業(yè)技能的培訓(xùn)，還要考慮到運動員的全面身體素質(zhì)。在青少年8～10歲的期間，對身體的訓(xùn)練和專業(yè)技能的訓(xùn)練應(yīng)該控制在8∶2的比例上，訓(xùn)練以輕重量、多次數(shù)的反復(fù)練習(xí)為主。同時還要關(guān)注青少年的心理，幫助他們克服信心不足、怯場的負面心理特征。13～17歲的最佳競技階段，要注重提高青少年的競技性專門化訓(xùn)練，讓其成為訓(xùn)練全過程中輝煌的收獲季節(jié)。舉重運動員在18歲以后應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)自己的負荷水平，挖掘自身的內(nèi)在潛力，改善心理狀態(tài)，延長運動壽命。

4? 結(jié)語

我國體育事業(yè)的飛速發(fā)展，以及大眾全民健身理念的提高，越來越多的人愛上了競技運動。從舉重運動員新手到一個高水平的舉重運動員，是一個長期、辛苦的過程，為了保證訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性，舉重教練必須采取完善的、連續(xù)的和一慣性的訓(xùn)練方法，用更先進的訓(xùn)練理念、更科學(xué)的理論方法培養(yǎng)運動員，并助其順利登上舉重運動的個人高峰，最后讓我國的舉重成績不斷刷新世界紀錄，取得更大的進步。

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