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    書(shū)法:調(diào)身·調(diào)神·調(diào)息

    2020-12-05 00:51:07朱廣凱
    養(yǎng)生月刊 2020年7期
    關(guān)鍵詞:調(diào)神寫(xiě)毛筆字姿勢(shì)

    朱廣凱

    經(jīng)常練書(shū)法的人,不僅能得到藝術(shù)上的享受,而且能增進(jìn)身體健康。著名書(shū)法家潘伯鷹說(shuō):“心中狂喜之時(shí),寫(xiě)毛筆字,能使頭腦冷靜下來(lái);心中憂悶之時(shí),寫(xiě)毛筆字,又能精神愉快?!边@些深刻體會(huì),說(shuō)明書(shū)法能調(diào)節(jié)人的精神情感,益于健康。

    不少醫(yī)家認(rèn)為,書(shū)法與靜功有異曲同工之妙,練習(xí)書(shū)法與靜功的“三調(diào)”非常相似:

    調(diào)身——姿勢(shì):寫(xiě)字要調(diào)整好身體的姿勢(shì)。中國(guó)書(shū)法非常重視寫(xiě)字姿勢(shì),要求兩腳平開(kāi),與肩同寬,松腰寬肩,含胸拔背,兩手自然放平,左手按紙成弧形,右手拿筆,體態(tài)要輕松自然,有利于全身肌肉、血管、神經(jīng)的放松,從而促進(jìn)入靜。

    調(diào)神——入靜:練習(xí)書(shū)法,因?yàn)橐劬珪?huì)神地讀帖、臨帖,從而調(diào)整了精神狀態(tài),使意念集中。

    調(diào)息——調(diào)整呼吸:練習(xí)書(shū)法時(shí),要求呼吸自如、深長(zhǎng)而均勻,不能屏氣或有意識(shí)地抑制呼吸,這樣可以促進(jìn)心肺功能的調(diào)節(jié)。

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