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    葡萄干
    ——老年人的健康零食

    2020-12-05 00:51:07王延群
    養(yǎng)生月刊 2020年7期
    關(guān)鍵詞:葡萄干色澤直腸

    王延群

    葡萄干是我國新疆的一種特產(chǎn),通常是將成熟的葡萄果實經(jīng)過炎日曬晾所制成的。葡萄干營養(yǎng)很豐富,酸甜可口,生食、煎湯、熬膏、煮粥或浸酒服用均可,是很多人愛吃的一種零食,尤其是老年人。

    中醫(yī)學(xué)認為,葡萄干性平,味甘、微酸;具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便的功效;主治心性、腎性、營養(yǎng)不良性水腫、慢性病毒性肝炎、胃腸炎、痢疾、痘瘡、皰疹等病,且是一種補諸虛不足、延長壽命的良藥。

    老年人吃葡萄干好處多多。

    1.提高免疫力。葡萄干中鐵和鈣的含量十分豐富,可補血氣、暖腎。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。古代文獻記載葡萄具有補血強智利筋骨、健胃生津除煩渴、益氣逐水利小便、滋腎益肝好臉色等功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、血小板減少等現(xiàn)象,提高免疫力。

    2.保護心血管、抗衰老。葡萄干也有助于保護心血管。研究顯示,葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病。它含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,抗衰老。

    3.清理直腸、排毒。葡萄干還能改善直腸的健康,因為它含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間。葡萄干中的膳食纖維,能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。

    4.健齒殺菌消炎。葡萄干中的某些化合物能抑制兩種主要的口腔細菌的生長,而這兩種細菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周炎的罪魁禍?zhǔn)住T诿亢辽?00~1000個細菌濃度的環(huán)境下,這種化合物的防治作用最為有效。

    5.葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,有助于冠心病患者的康復(fù)。另外,葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸,常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

    挑選葡萄干有講究。①色澤過于統(tǒng)一的慎買。葡萄干的顏色是自然生長而成的,有色差是正?,F(xiàn)象。如果一袋葡萄干全是碧綠碧綠的,可能是加工過了,建議慎買。②金黃色的慎買。色澤金亮黃澄澄,看似漂亮的金色葡萄干,極有可能是硫磺熏制而成,建議慎買。因為葡萄干的顏色跟葡萄品種色澤有關(guān),有偏綠的、偏紅的、偏黑的(黑加侖),但并沒有黃色的葡萄,就也不會有金黃色的葡萄干了。③散裝的要洗,密封包裝不用洗。密封包裝的葡萄干都是專業(yè)清洗過再封裝的,表面的“灰”是可食用的速干劑,安全放心。但稱重散賣的葡萄干可能被很多人摸過,會很臟,建議沖洗干凈再吃。

    并不是人人適合吃葡萄干。它含糖量很高,患有糖尿病的人忌食或少食,肥胖之人也不宜多食。也不能和其他含鉀量高的食物一起吃。葡萄干含鉀量高,與其他含鉀量高的食物同食,容易引起高血鉀病,造成腸胃痙攣、腹脹或腹瀉,甚至心律失常等后果。含鉀量高的食物有很多,如海帶、紫菜、香蕉、杏仁以及各種豆類食品等,如果吃了這些食物,要等兩三個小時,這些食物都消化得差不多了,再吃葡萄干。

    葡萄干不能和海鮮一起吃。因為葡萄中含有鞣酸,它跟蛋白質(zhì)結(jié)合的話,會有消化不良的癥狀出現(xiàn),而海鮮中蛋白質(zhì)的含量挺高。也不能與牛奶一起吃。因葡萄干里面的維生素C與牛奶中的營養(yǎng)成分相沖突,對腸胃有傷害,容易引起嘔吐、惡心等癥狀。建議吃完葡萄半個小時后,再飲用牛奶。吃完葡萄干后不要立即飲水,易引發(fā)腹瀉。

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