防疫在家行“拜禮”

張海龍

我是一名律師，因?yàn)檗k案幾乎天天山南海北地出發(fā)，可為避疫宅在家，沒幾天就感到渾身沒有勁，不但吃飯不香，躺在床上也翻來覆去就是睡不著。

無聊之中，我打電話給一位朋友念叨此事，朋友告訴我防疫在家更要堅(jiān)持健身鍛煉，可家里人多空間少，他的方法就是天天早、中、晚三次在臥室里行“拜禮”健身，十幾年前防“非典”時(shí)，他就是靠行“拜禮”健身，幾個(gè)月不但心情好，而且身體好。后來因工作忙、天氣冷或到外地出差沒法到戶外活動(dòng)時(shí)，就在房間里堅(jiān)持行“拜禮”，好幾天甚至半個(gè)多月不到室外活動(dòng)，照樣身體好。

接著，他又告訴我，所謂“拜禮”也稱“拜起”，就是指彎腰伸背、手掌雙膝觸地，作叩拜狀，繼而撐掌起身等一系列運(yùn)動(dòng)。只要每天早晨起床后、午休前和臨睡前堅(jiān)持在臥室內(nèi)做跪拜運(yùn)動(dòng)十五次，就能有效地活動(dòng)肢體，增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，起到祛病延壽的作用。朋友還舉例說他的老父親今年都98歲了，平時(shí)幾乎不外出鍛煉身體，天天就在家里行“拜禮”，眼不花、耳不聾，身體好，幾乎沒生過病。

不用出門，只要堅(jiān)持每天早、中、晚三次在臥室內(nèi)行“拜禮”，就能養(yǎng)生健體，這下我來了興趣，便用視頻讓朋友教我行“拜禮”的要點(diǎn)。

現(xiàn)在，我每天早晨起床后、午休前、晚上臨睡前都要在臥室內(nèi)做“三跪九叩”運(yùn)動(dòng)十五次，兩膝跪下后，前胸挺直，兩個(gè)手掌合起來，像游泳時(shí)那樣兩臂分開向下壓去，同時(shí)身體向前俯，直到頭觸到地面輕叩三下，然后把身體上部拉直，起立為一次。

這“拜禮”雖是一種古代禮節(jié)，其實(shí)它也是一種全身運(yùn)動(dòng)，與全身的肌肉都有關(guān)系，有助于周身氣血通暢，增強(qiáng)肌肉彈性，提高關(guān)節(jié)的靈巧性和背腰的柔和性，同時(shí)還是一種精神調(diào)節(jié)，當(dāng)你兩膝跪下去，立刻便有一種心意安寧、萬慮俱消的感覺。

我自行“拜禮”一個(gè)多月后，效果顯著，不但渾身覺得有勁，而且過去經(jīng)常感冒、腸胃不適等癥狀也離我而去?，F(xiàn)在的我四肢靈活、背腰柔和、氣血暢通、面色紅潤，宅在家里也不急不躁，心平氣和。

這種簡易健身法，簡單又不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，實(shí)在是防疫在家里的一種特別有效的健身方法，男女老少皆宜，特別適合老年人健身！感興趣的朋友不妨試一試。