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    五招驅(qū)走“負(fù)心情”

    2020-12-04 04:29:10劉凱辛婭
    新天地 2020年11期
    關(guān)鍵詞:事事時(shí)時(shí)老友

    劉凱 辛婭

    在日常生活中,經(jīng)常遇到一些老年人整天愁眉不展、唉聲嘆氣,仿佛心里有山大的委屈;還有一些老年人經(jīng)常為一些不順心的事而悶悶不樂、煩躁不安。俗話說:月有陰晴圓缺,人也有喜怒哀樂。每個(gè)人不可能天天都心情陽光,樂樂呵呵,心情郁悶、情緒不佳的時(shí)候也是經(jīng)常會遇到的。老年人遇到“負(fù)心情”侵?jǐn)_時(shí),如果排解不開,就會給晚年的生活帶來影響,甚至?xí)绊懮眢w健康。那么,老年人該如何正確排解和擺脫晚年的“負(fù)心情”呢。

    第一招:聊天。老年人往往都是這樣:越是心情郁悶,越是不愛和別人說話。這種“暗氣暗憋”的做法,不僅于事無補(bǔ),而且還影響身體健康。因此,當(dāng)老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí),最好的排解方法是:傾訴。不妨找?guī)讉€(gè)知心的老友,坐在一起聊聊天,把自己心里的不快竹筒倒豆子——全部說出來。傾訴不一定就會找到解決問題的有效辦法,但是傾吐過后,心里會輕松許多。西方有句諺語:“把你的痛苦說出來,你的痛苦就會減輕一半”,說的就是這個(gè)道理。在你傾訴的過程中,也許老友的哪句話說不定就像鑰匙一樣,打開了你的心鎖,讓你瞬間走出了“負(fù)心情”的陰影,豁然開朗,如負(fù)重荷。

    第二招:走動(dòng)。當(dāng)老年人心情不佳、郁悶煩躁時(shí),不妨走出家門,到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn):或是探訪久違的老朋友,或是到晚輩的家中小住幾日,或是到名山大川玩一玩,或是到公園或其他公共場所走一走。目的,就是為了能讓自己能暫時(shí)擺脫“負(fù)心情”的困擾,通過轉(zhuǎn)換場景,從“負(fù)心情”中走出來,在走動(dòng)中轉(zhuǎn)換心態(tài),從而有效排解心中的郁悶和煩躁。

    第三招:轉(zhuǎn)移。排解“負(fù)心情”如同大禹治水一樣:宜導(dǎo)不宜堵。當(dāng)老年人多日為“負(fù)心情”困擾時(shí),不妨采取“轉(zhuǎn)移心情”的辦法來給自己減壓。比如養(yǎng)些小寵物,在親近寵物的過程中排解煩惱,增添樂趣;還可以種菜澆花,打球看書,釣魚……在玩樂、勞動(dòng)、休閑過程中,慢慢地就陶醉于各種休閑活動(dòng)里,從而一點(diǎn)一點(diǎn)地把自己從“負(fù)心情”的泥淖中慢慢“拔”出,久之,籠罩在心頭的陰霾會慢慢散去,“負(fù)心情”困擾癥也就一點(diǎn)點(diǎn)地不治而愈了。

    第四招:放下。老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí),最重要的是自己不要鉆“牛角尖”,更不能躲起來一個(gè)人喝悶酒、睡悶覺。要學(xué)會自我開導(dǎo)、自我療傷——人生不如意者十之八九,人活一輩子,哪能時(shí)時(shí)、事事順心呢。世上沒有爬過不去的火焰山,也沒有渡不過去的通天河。既然事情臨頭了,總會有解決的辦法。東方不亮西方亮,這招不行還有那招。遇事想開點(diǎn),肚量放大點(diǎn),眼光放長點(diǎn),所謂“宰相肚里能撐船”。告訴自己“遇事不怕,做事不悔。讓該來的來,讓該去的去”!事事都計(jì)較,時(shí)時(shí)看不開,心情何時(shí)才能“開晴”呢?

    第五招:求醫(yī)。如果心情長期為“負(fù)心情”所困擾,不論如何排解也擺脫不了抑郁的糾纏,那么就需要去醫(yī)院就醫(yī)了,進(jìn)行心理治療和藥物治療。

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