“笑”著養(yǎng)生，不簡單

王和億 蘇幕

常言道：“笑一笑，十年少”。實際上，愛笑的人不僅運氣不會太差，且能獲得更多幸福感?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明，面部的微笑和心里的幸福之間是相互作用的，健康也不會太差！

發(fā)自內(nèi)心的微笑，可以讓人幸福愉悅。在日常生活中，遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，盡量對他們微笑。多跟愛笑的人在一起，微笑的感染力很強，可以給你傳遞很多正能量。特別是那些喜歡觀看喜劇片的人，對身體健康很有益處。這是因為，發(fā)自內(nèi)心的微笑，一方面可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣;另一方面在開懷大笑時，人的身體內(nèi)應(yīng)激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。

科學(xué)研究證明，笑可牽全身主神經(jīng)和數(shù)十塊肌肉，能夠行氣活血，增進(jìn)臟腑功能、防病祛病、消除疲勞和抑郁情緒，使人輕松愉快，對健康十分有益。

開口笑是一味良藥

諺語云：“笑是醫(yī)病良方，愁是穿腸毒藥”。在我國民間流傳著這樣一則故事：傳說，在古代時候，有一個名醫(yī)，有藥到病除的絕活。有天，他為一位朝廷官吏看病，那位官吏病懨懨的，雙眉緊鎖，痛苦不堪，一副絕望的神態(tài)。名醫(yī)為他仔細(xì)檢查和把脈后，便隨口說出，確診為“月經(jīng)不調(diào)”，這位官吏聽到名醫(yī)這番話兒后，忍不住哈哈大笑，然而，就是這大笑讓他頓時全身舒爽，幾天后，疾病一掃而光。從此以后，這位官吏每每想起“庸醫(yī)”的診斷便忍不住要大笑，結(jié)果體內(nèi)陰陽平衡，氣順血通，疾病不治而愈。

原來，名醫(yī)針對那位官吏憂郁成疾的病因，開了一味“開口笑”的良藥。

經(jīng)查閱相關(guān)資料后，發(fā)現(xiàn)對于開口笑的醫(yī)療保健作用，古今中外，均有一些記載和論述。名言如愛因斯坦的“真正的笑，就是對生活樂觀，對工作快樂，對事業(yè)興奮”。諺語如“常樂常笑，益壽之道”“笑是沒有副作用的鎮(zhèn)靜藥”“最能笑者最健康，最樂觀者最長壽”“大笑能幫助消化，平息憤怒，并祛除害怕”“有說有笑，閻王不要”“養(yǎng)生之道，眉開眼笑”等養(yǎng)生理論，這些理論至今對保健養(yǎng)生仍有很好的指導(dǎo)作用。

笑有八大保健作用

近年來，國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的研究人員對笑的保健作用進(jìn)行了深入的研究，取得了許多可喜的成果，根據(jù)專家總結(jié)和概括，具體有以下八大方面的保健作用：

笑是一劑強心劑。笑有利于心臟健康，這話聽上去，可能讓人感到不可思議，但笑確實是一針特效“強心劑”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作，這對于中老年人來說，的確是養(yǎng)心的秘訣。專家研究發(fā)現(xiàn)，大笑可減少心臟病和糖尿病發(fā)病幾率，效果相當(dāng)于慢跑半小時。

笑是無副作用的止痛劑。笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當(dāng)你笑的時候，呼吸、心率和肺部活動的循環(huán)狀態(tài)，比憂傷要好得多，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使痛覺敏感度下降。一項研究證明，發(fā)自內(nèi)心的笑，會使身體產(chǎn)生可止痛的內(nèi)啡肽。研究顯示，當(dāng)人開懷大笑15分鐘時，可使疼痛耐受水平提高10%。當(dāng)然，笑是發(fā)自內(nèi)心，放松的笑，而不是禮貌性的微笑。

笑能增強免疫力。許多國家醫(yī)學(xué)界的醫(yī)學(xué)研究顯示，很多長壽的老人在日常生活中大都是快樂的人。研究人員認(rèn)為，愛笑、樂觀豁達(dá)的人，感染炎癥風(fēng)險低，壽命更長。這是因為，人體有一種免疫細(xì)胞叫做T細(xì)胞，也被稱為“快樂細(xì)胞”，當(dāng)人大笑的時候，可以刺激T細(xì)胞的產(chǎn)生和分裂，從而增強人體免疫力。專家研究發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外，笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓人感覺充滿青春活力。

笑是免費減肥藥。多笑笑還能消耗熱量，有助于減重。一項研究證實，大笑時身體會有80組肌肉抽動，處于大笑狀態(tài)下，會比嚴(yán)肅狀態(tài)多消耗20%的熱量。在日常生活中，每天開心微笑10～15分鐘，可以消耗50千卡的熱量，一年即可減少身體脂肪2公斤左右。

笑促進(jìn)血液循環(huán)。人在大笑時，面部肌肉會產(chǎn)生擠壓與變形，形成特有的大笑面容，這種面部肌肉活動會使你的血流量增加，它能有效減少血液凝塊和病菌感染，促進(jìn)血液循環(huán)。最新的研究顯示，那些看喜劇由衷發(fā)笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人笑時，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。

大笑是一劑清肺藥。中醫(yī)學(xué)中有句名言，叫“常笑宣肺”。越來越多研究事實證明，大笑不僅有益于呼吸，還能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動。另外，大笑還具有清理呼吸道的保健作用。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。

笑能保護記憶力。研究者則發(fā)現(xiàn)，微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的損傷，減少記憶損傷。

笑是方便的減壓劑。笑不僅能幫助人們緩解緊張，增強自信心，而且笑得強烈時，我們的淚腺會因“喜極而泣”產(chǎn)生眼淚，眼淚的流出具有非常大的減壓效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，微笑可以減少壓力荷爾蒙分泌引起的損傷，幫助消除人際隔膜，給人以正面積極的引導(dǎo)。

笑也需要講究禁忌

“說說笑笑，通了七竅”。笑雖好，對身體健康非常有益。但是，笑也要有度，對有潛在疾病或特殊情況的人而言，笑得上氣不接下氣，可能會增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病、心絞痛等癥。

不宜大笑的人群里一是高血壓患者：在日常生活中，高血壓患者若放聲大笑，會引起血壓驟升，情況嚴(yán)重者，甚至誘發(fā)腦溢血。二是腦血管疾病患者：經(jīng)過治療后，腦血管患者仍處于恢復(fù)期，如果大笑不講一個“度”，會導(dǎo)致病情反復(fù)。三是剛做完外科手術(shù)的患者：特別是胸腔手術(shù)后不久的患者，大笑會影響傷口的愈合，還會加劇傷口處的疼痛。四是疝氣患者：疝氣患者經(jīng)常大笑，會使腹腔內(nèi)壓增加，加重病情。五是心肌炎患者：大笑恐會導(dǎo)致心力衰竭，情況嚴(yán)重者，甚至猝死。

不宜大笑的情況有兩種。一是進(jìn)食或飲水時：如果在這種情況大笑，易使食物或水進(jìn)入氣管，導(dǎo)致劇烈的咳嗽或窒息。二是飽食之后：吃得過飽，如果大笑易誘發(fā)闌尾炎或腸扭轉(zhuǎn)等疾病。

生活中不如意的事情在所難免，但日子還在繼續(xù)向前，請綻開燦爛的笑臉。笑能化解生活難題，笑能消除誤會，打開心扉，化解積怨，平息怒氣，讓我們更愉快地生活。笑是陽光，它能消除人們臉上的郁色。