如何營造清潔、舒適的居家環(huán)境(上)

文/中日醫(yī)院門診辦公室 楊左軍

比起上班族、上學(xué)族和經(jīng)常外出的年輕人，老年人居家時間明顯更多。老年人居家環(huán)境要舒適，更要清潔。一個干干凈凈的家才會讓細(xì)菌、病毒無藏身之地！那么，如何利用現(xiàn)有的條件營造良好的居家環(huán)境呢？下面，我們就從居家環(huán)境的清潔和舒適兩方面來和大家聊聊。

清潔

1室內(nèi)通風(fēng)換氣

居室每天至少通風(fēng)兩次，以保證室內(nèi)空氣清新。通風(fēng)雖然不能完全殺滅病原微生物，但可以在短時間內(nèi)有效降低病原微生物的數(shù)量和濃度。并且，溫度和光照可以破壞致病因子的生長環(huán)境，達(dá)到消毒的作用，從而減少呼吸道傳染病傳播的機(jī)會。

那么，一次通風(fēng)多長時間好呢？這還要看室內(nèi)外溫差和風(fēng)向、風(fēng)速的情況。我們提出一個大致的時間供您參考：一個80 平方米的房間，在室內(nèi)外溫差為20℃的情況下，開窗通風(fēng)約9 分鐘可使室內(nèi)空氣得以置換；室內(nèi)外溫差為15℃時，則需要11 分鐘可使室內(nèi)空氣得以置換；如果室內(nèi)外溫差無法知曉，那么一般開窗通風(fēng)30分鐘就可以了。開窗通風(fēng)的時間可以選擇上午9:00 ～11:00、下午2:00 ～4:00，在這兩個時段內(nèi)，光照充足，通風(fēng)換氣的效果是最好的。當(dāng)然，開窗通風(fēng)時還要關(guān)注室外空氣質(zhì)量，空氣污染嚴(yán)重的天氣不建議開窗通風(fēng)。

那么，在寒冷的冬季怎樣通風(fēng)呢？這恐怕是“喜暖”的老年人心中“糾結(jié)”的一個問題。常常是想開窗通通風(fēng)，又怕著涼感冒。應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是即使在寒冷的冬季咱們也不可終日門窗緊閉，也應(yīng)該定時通風(fēng)。有的老人怕冷、怕風(fēng)，那么，可以縮短通風(fēng)的時間，也可以多穿一些衣服，戴上帽子、圍巾保暖，“打扮”成外出的樣子，待通風(fēng)完畢室溫恢復(fù)正常后再減去厚衣服、摘掉帽子和圍巾。如果家里有多個房間，那更好辦了?？梢哉埨先思乙撇降搅硗獾姆块g，待該房間通風(fēng)換氣完畢后再返回。這樣兩個房間交替著開窗通風(fēng)，以達(dá)到每個居室通風(fēng)換氣的目的。

2被褥經(jīng)常晾曬

在晴好的天氣，一定要利用日照充足的“大好時機(jī)”將被褥、枕頭進(jìn)行晾曬，有條件的要在日光下進(jìn)行暴曬，這就是常說的“日光暴曬法”?！叭展獗穹ā笔抢萌展庵械淖贤饩€、熱能作用于物品表面，從而達(dá)到消毒的目的。具體方法是：將物品放在陽光下直接照射，暴曬6小時后基本可達(dá)到消毒效果，其間要數(shù)次翻動，保證各個面都被照射到。暴曬完成后，可以戴上口罩，將被褥、枕頭輕輕拍打使之變得松軟。

除了被褥、枕頭、床墊這類床上用品可以用日光暴曬法進(jìn)行消毒以外，書籍、書包內(nèi)面、衣服、鞋帽等也可以用晾曬的方法進(jìn)行消毒。

城市里的人們可能會有這樣的“困惑”，那就是在高樓林立的城市里，曬被子似乎成了一件“難事”。對此，您不妨購置一個折疊晾衣架，利用陽臺上的空間在日光下晾曬。晾衣架不僅可以曬衣服，也可以曬被子，雖然消毒效果不如陽光下直接暴曬，但陽光中的熱和干燥效果可除去被褥上的潮氣和異味，這對于您來說，或許是一個不錯的選擇。

3房間濕式打掃

為了保持室內(nèi)清潔干凈，我們每天都會打掃房間。但是，如果清掃的方法不對就會適得其反。比如，清掃地面上的灰塵時，有些人隨手拿起掃帚就掃；桌子上積滿了灰塵時，就用雞毛撣子撣幾下。事實(shí)上，這種方法叫作“干式打掃”，會使房間內(nèi)塵土飛揚(yáng)，而某些微生物或有害物質(zhì)恰恰就附著在這些飛揚(yáng)的灰塵上，彌漫在空氣中，如果吸入灰塵過多，就會引起咳嗽、憋氣、打噴嚏等呼吸道癥狀，嚴(yán)重時會引起咽炎、氣管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病，直接影響到人們的健康。

與上述“干式打掃”相反，“濕式打掃”解決了清掃中塵土飛揚(yáng)的問題。在醫(yī)院、養(yǎng)老院等服務(wù)機(jī)構(gòu)中，“濕式打掃”被認(rèn)為是有效防止院內(nèi)交叉感染的有效手段之一。“濕式打掃”同樣適用于居家環(huán)境的清潔。例如，掃地時在掃帚上噴灑一些清水；擦拭家具時使用潮濕的抹布；地面灰塵較多時先用吸塵器吸塵，再改用浸濕的拖把擦地；掃床時，在床刷上套上潮濕的布套或包裹一塊潮濕的毛巾；為臥床老年人清掃床單時，可用浸過酒精的潮濕毛巾輕拭床單表面。由于水霧的吸附作用，空氣中的灰塵顆粒與水蒸氣吸附在一起，從而增加灰塵本身的重量，加速了灰塵降落地面的速度，這樣打掃房間，就不會塵土飛揚(yáng)了。

4廚房用品的清潔

“病從口入”，廚房是居家環(huán)境清潔的重點(diǎn)之一。廚房用品更可謂是“五花八門、各顯神通”。廚房用品要及時清洗、晾干，菜刀、餐具等應(yīng)做到生熟分開。切菜板用后仔細(xì)清洗，晾干后放置在干燥通風(fēng)處，避免因環(huán)境潮濕而滋生細(xì)菌。每過幾天就要對菜板進(jìn)行一次徹底的消毒，可用適量的小蘇打或者是白醋浸濕菜板，再用硬刷子刷洗，最后再用清水沖凈、晾干。抹布也要及時清洗和更新。

建議老年人的餐具和水杯最好專人專用，不要與他人混用。因?yàn)槔夏耆讼拦δ艿拖?，抵抗力下降，使用不潔的餐具，很容易引起腹瀉等消化道疾病。用過的餐具要及時清洗，不可擱置過久。用流動的溫?zé)崴逑床途撸春笞匀粸r干，不要用抹布擦干，以免造成二次污染。清潔后的碗筷放置在干燥的碗柜中妥善保存。

如果家人有特殊需求，可用碗筷清洗消毒機(jī)消毒餐具，沒有條件的可以考慮用“煮沸消毒法”。具體方法是：將洗干凈的餐具放入一個大容積的鍋中，加入冷水，水的深度要沒過餐具，使水接觸到餐具的各面，餐具散開放置，各面不要重疊。水開后煮沸20 分鐘，待自然冷卻后控干，合理存放、備用。干凈的餐具外觀光潔、干燥、無油漬、無異味。

冰箱是個不可忽視的“內(nèi)環(huán)境”，家中冰箱須定時清理，保持清潔、無異味、無變質(zhì)食物、無過期食品。冰箱內(nèi)壁用軟布蘸清潔劑擦拭，再用清水擦干凈。食品放入食品袋中儲存，水果和蔬菜裝入保鮮袋中儲藏。儲藏帶有內(nèi)臟的食品，如雞、鴨和魚類等，必須先把內(nèi)臟除去，再放入冷凍室保存。為了防止異味，可在冰箱內(nèi)放置活性炭等除味劑。

5廁所、浴室的清潔

居室中的廁所、浴室是最潮濕且不通風(fēng)的地方，這給細(xì)菌生長創(chuàng)造了條件。馬桶及周圍更是污漬和細(xì)菌的“聚集地”，是清潔的難點(diǎn)。馬桶要用潔廁靈徹底刷洗，再用清水沖洗，必要時用84 消毒液稀釋后進(jìn)行表面擦拭。浴室用后打開排風(fēng)扇，清理積水，及時擦干。定期使用浴室清潔劑和清水清拭浴室。因84 消毒液和潔廁靈等清潔劑具有較強(qiáng)的腐蝕性和呼吸道刺激作用，有老人和兒童的家庭不建議使用。如果必須使用，要戴好手套和口罩，防止損傷皮膚和呼吸道黏膜。

6正確處理垃圾

老年朋友們一定要重視生活中垃圾分類和垃圾清理問題，千萬別讓垃圾桶污染了居家環(huán)境。首先，應(yīng)選用帶蓋的垃圾桶，使廢棄的垃圾與居室環(huán)境相對隔離，封閉后不會散發(fā)出異味。其次，應(yīng)選擇容積小一點(diǎn)的垃圾桶，以促進(jìn)及時傾倒垃圾，減少病菌滋生的機(jī)會。廚余垃圾不能在室內(nèi)長時間擱置，特別是夏天，氣溫升高，廚余垃圾擱置過久很容易變質(zhì)，變成居室中一處名副其實(shí)的“細(xì)菌窩”。另外，家中放置垃圾桶的數(shù)量也不要過多，多放置一個垃圾桶就會多一處污染源。一般情況下，廚房和廁所各放置一個垃圾桶即可。(待續(xù))