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    藥食俱佳的淡菜

    2020-12-03 13:58郭旭光
    家庭醫(yī)藥 2020年11期
    關鍵詞:鮮湯貽貝精鹽

    郭旭光

    淡菜是貽貝科動物貽貝或厚殼貽貝等的肉,亦稱海紅、殼菜、紅蛤等。貽貝生活于我國渤海、黃海、東海的淺海巖石間,雅號“東海夫人”,意為東海所產(chǎn)之妙品。鮮活貽貝是大眾化的海鮮品,收獲后不易保存,歷來將其煮熟后加工成干品——淡菜。選購時以體形肥大、個頭整齊、色澤黃或橙黃、略有光亮、干爽、有香氣、無雜質(zhì)者為好,反之為次。

    淡菜味道鮮美,營養(yǎng)價值很高,其中蛋白質(zhì)含量高達59.1%,含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7.6%,且大多是不飽和脂肪酸。此外,還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B2、煙酸等。貝類軟體動物體內(nèi),含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降。由于淡菜所含的營養(yǎng)成分很豐富,其營養(yǎng)價值高于一般的貝類和魚、蝦、肉等,對促進新陳代謝,降低膽固醇,保證大腦和身體的健康發(fā)育具有積極的作用,所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。

    據(jù)報道,波利尼西亞的漁民,常年生活在氣候十分潮濕的海島上,但奇怪的是,那里的居民竟然沒有一個患風濕病的。研究發(fā)現(xiàn),這與該地區(qū)居民常年喜食淡菜有關。有興趣的風濕病患者不妨吃吃看。

    淡菜的吃法有很多,如鮮淡菜可用清水煮熟后,蘸姜末和醋吃。將干淡菜泡軟,切為碎末,拌入肉餡中包餃子、餛飩作為點心是孩子們喜歡的吃法。淡菜也可與其他蔬菜一起烹飪成各式菜肴,還能作為補腦養(yǎng)身食物,煲湯或煲粥吃是最為方便的;若消化功能不太好,可加入山藥一起煲食。

    中醫(yī)認為,淡菜味甘咸,性溫,具有補肝腎、益精血、助腎陽、消癭瘤之功效。用治虛勞羸瘦、眩暈、盜汗、陽痿、腰痛、吐血、崩漏、帶下、癭瘤、疝氣,對于消瘦、倦怠、頭暈、健忘的人,常食淡菜有較好的食療作用?!度杖A子本草》謂淡菜“煮熟食之,能補五臟,益陽事,理腰腳氣,消宿食”。《隨息居飲食譜》謂本品“補腎,益血填精”。《本草綱目》中也記載淡菜具有治療虛勞傷脾、精血衰少、吐血久痢、腸鳴腰痛等功效。明代醫(yī)學家倪朱謨對淡菜之功尤為贊嘆,它雖屬食品,但在他看來,“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也”,的確是一味補腎填精的藥食兩用之物。不過根據(jù)前人經(jīng)驗,只有經(jīng)常多吃才有效果,正如《醫(yī)學入門》中所言:“須多食乃見功”。近年來有人發(fā)現(xiàn)淡菜還可用于高血壓病、動脈硬化癥的輔助治療,較長時間食用淡菜,可使血壓、血脂下降,延緩動脈硬化病情的發(fā)展。

    下面介紹幾款淡菜美味食療方,供讀者朋友選食。

    淡菜粥

    食材:淡菜50克,粳米100克。

    做法:將淡菜用溫水泡開后去雜洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中,加水1000克,用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥即可服食。

    功效:粥稠鮮美,滋陰調(diào)經(jīng),補肝腎,益精血。

    水晶淡菜

    食材:淡菜100克,雞蛋4只,精鹽、味精、鮮湯各適量。

    做法:將淡菜用熱水泡發(fā),去雜洗凈,上籠用旺火蒸約30分鐘。雞蛋清放在碗中用筷子打散,加入鮮湯、精鹽調(diào)勻,上籠蒸5分鐘取出,將淡菜排在上面,再上籠蒸2分鐘取出。鮮湯下鍋燒開,調(diào)入味精,淋在菜上即成。

    功效:肉質(zhì)鮮嫩,滋陰潤肺,補肝益腎。

    參芪燉淡菜

    食材:淡菜50克,雞1只(約1000克),黃芪、黨參各30克,蘑菇15克,豬油、料酒、鹽、味精、胡椒粉、蔥姜各適量。

    做法:先將淡菜用溫開水浸泡,去心洗凈,瀝干水分備用;將雞宰殺好,由脊背開膛后除去內(nèi)臟、雞頭及雞爪,放沸水中氽一下;黃芪、黨參洗凈,蘑菇洗凈切片,姜、蔥拍破;把雞放入沙鍋中,再加入淡菜用大火燒,待水沸時加入黃芪、黨參、豬油、蔥、姜、料酒、鹽及水適量,蓋好蓋,用小火燉至熟爛;食用時加入味精、胡椒粉及蔥花。

    功效:味鮮清香,補氣養(yǎng)血。

    枸杞羊肉淡菜羹

    食材:枸杞子20克,豆豉30克,羊肉200克,淡菜50克,粳米150克,蔥白5克,食鹽適量。

    做法:枸杞子、豆豉洗凈;羊肉洗凈,切細;淡菜用清水浸泡變軟,洗凈去心,切碎;把羊肉、淡菜放入粳米中煮粥,再加入豆豉、蔥白、食鹽,米熟羹成。

    功效:羹香濃郁,補肝益腎。

    淡菜拌菠菜

    食材:水發(fā)淡菜100克,菠菜150克,精鹽、味精、醬油、醋、芝麻醬、麻油、芥末各適量。

    做法:將淡菜洗凈,從中間片開。菠菜擇洗干凈后切成4厘米長的段,與淡菜一道下沸水鍋焯一下,用涼開水沖涼,瀝干后裝盤,菠菜上面放淡菜。用精鹽、味精、醬油、芝麻醬、麻油、芥末兌好調(diào)味汁,澆在盤中淡菜和菠菜上即成。

    功效:鮮嫩翠綠,滋陰補血。

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