泡溫泉的聰明選擇

◆嘉 懌 / 文

泡溫泉的聰明選擇

◆嘉 懌 / 文

生活處處皆質量，小到飯桌上的三餐，大到社會經濟政策，每一個要求，每一次希望，每一幅愿景，每一種改變，都是人類對美好生活的向往。聽夠了街頭車水馬龍的喧囂，看多了城市鋼筋水泥的逼仄，冬季慵懶少動的我們，會忍不住向往遠山的呼喚、溫暖的陽光、潺潺的流水。這也是調劑生活色彩、提升生命品質的渴望。

泡溫泉作為調劑城市生活的一大戶外休閑養(yǎng)生活動，深受人們的喜愛。浸泡在溫熱的泉水中，松松心弦，換換心境，體驗西風蕭瑟下云蒸的暖意，感受寒山綠水間氤氳的柔軟，怎能不是人生一大享受、休閑一大樂事。不過，泡溫泉同樣要遵循科學方法，否則弄巧成拙，既損了健康質量又壞了心情，反倒不美。

選對季節(jié)：冬春最適合

若從水的物理溫度來說，超過當地年平均氣溫的泉水（一般在20℃以上）都可以叫作溫泉，但顯然這不是我們通常語境下的溫泉。溫泉的“溫”，是相對于人體體感溫度而言的，一般來說應在38℃以上，不宜超過45℃，浸泡時才有觸體溫暖之感。這也是為什么大部分人認為冬天泡溫泉最愜意、最適宜的原因。

事實上，溫泉完全可以從冬天一直泡到春天。冬天泡溫泉可以補養(yǎng)陽氣，春天則是陽氣升發(fā)的季節(jié)，告別了冬藏，此時泡泡溫泉，也有助于一年中陽氣的恢復充盈。不過，夏秋兩季就不適宜泡我們通常所說的溫泉了。因為夏秋天氣炎熱干燥，體液流失較多，如果再泡溫泉，會讓體液流失更多，容易傷陰，增加人體的負荷。

選對溫泉：依據自身情況

泡溫泉確實好處多多：不僅可以松弛神經、肌肉、關節(jié)，改善肌膚，消除疲勞，還可以擴張血管，促進血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，等等。這主要緣于溫泉的物理和化學方面的特性。溫泉的物理特性，主要包括溫泉水的溫度作用、浮力作用、靜水壓力作用和動水壓力作用等；化學特性，主要是指大多數溫泉中含有豐富的化學物質，這些化學物質大部分能沉淀在皮膚上，透過皮膚、穴位等進入經絡、血脈，從而被吸收、沉淀，也可以幫助清除皮膚污垢，對人體產生有益作用。

一些美容機構里的人造溫泉，其實就是模擬溫泉的物理特性，利用水流、水溫的物理作用影響機體。而在家泡澡、泡腳時加些中藥材，是模仿溫泉的化學特性對人體進行輔助治療。這種方法較之內服藥物舒適，也不會增加腸胃、肝臟等臟器的負擔，易被人體接受。

正因為每種溫泉都有一定的化學特性，所以盡管泡溫泉好處很多，但浸泡要得法。比如，根據每個人的體質虛實不同，在選擇適宜的水質和水溫時，也有所區(qū)別。根據水質劃分，溫泉一般可分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。其中，中性碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但是不適合患有腎臟病及腸胃不好的人群；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層作用。還有一些單純泉比較緩和，無色無味，能夠促進血液循環(huán)，對卒中、神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大的人。只有根據自身機體狀況選擇，才能真正達到泡溫泉的養(yǎng)生目的，避免不良反應。

選對溫度：38～40℃最適宜

溫泉的水溫在38～40℃之間時，可恰到好處地擴張血管，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，鎮(zhèn)靜安眠。泡溫泉可溫潤肌膚，清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。因此在醫(yī)療中，泡溫泉或泡澡是可以用來輔助治療慢性關節(jié)炎、骨折和其他一些慢性疾患的。

最好不要去水溫超過45℃的池子。水溫超過45℃，皮膚、肌肉血管擴張很快，血液存積于全身，回心血量減少，供應大腦和心臟的血液隨之減少，加之出汗多，丟失體液，極易造成暈厥甚至猝死等意外。因此，浸泡時如果出現出汗、口干、胸悶等不適感，應調換低溫泉水浸泡或上去休息片刻，適量飲水以緩解不適；如果出現氣短、心跳過快的情況，還應及時就醫(yī)，以免出現意外。有心腦血管問題的人尤其要注意這一點。

此外，男性的生殖器官（主要是睪丸）害怕高溫環(huán)境。水溫超過45℃會影響精子的生長發(fā)育。如果經常呆在高溫環(huán)境內，如長時間地泡澡、泡溫泉、蒸桑拿等，有可能導致不育。這也是為什么不提倡男性夏天穿牛仔褲的一個主要原因。

正確步驟：入池循序漸進

選擇了適宜自己的溫泉水后，泡溫泉的步驟也很重要。

從低溫到高溫。一是要從低溫到高溫循序漸進：入泉時先將身體弄濕，應從水溫較低的水池開始，進入溫泉池，以便讓身體慢慢適應；二是要充分放松身體：站在溫泉池邊，先緩緩地深呼吸數次，完全放松身體，之后盡量閉上雙眼，以平和的心情盡情享受“靚湯”的舒適。

心臟部位最后下池。具體做法：手伸進泉中20～30厘米的深度試溫，再捧點泉水淋在腿、臂及軀干上。進池時，應先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進池中。

泡泉時間：10～20分鐘為宜

泡溫泉的時間長短也有講究。一般來說，越熱的溫泉，要泡得越短；涼一點的，泡的時間可以稍長。一般情況下，泡一個池子，10～20分鐘就應上池邊歇歇，活動一下或喝喝水。長時間泡溫泉，不僅容易引發(fā)心血管意外，還可能導致皮膚過早老化，不利于皮膚健康。

媒體報道中，關于泡溫泉引發(fā)“猝死”的報道也不算少，原因大多是一泡幾個小時、酒后泡溫泉、久泡高溫池、身有隱疾等。因此，聰明的泡湯客，通常不會太過肆意。畢竟，不是每個人都了解自身的健康狀況，尤其中年以后。一旦碰上久泡、高溫、酒精等誘發(fā)因素，極易引發(fā)意外。所以，泡溫泉時一定要“悠著點”，控制好溫度、時間、步驟等。

姿勢正確：保健效果更佳

泡溫泉的姿勢，無非臥式或坐式，很多人并不講究，但其實里面還是有一些門道的。泡溫泉的姿勢不同，起到的保健和養(yǎng)生效果也有所差異。

臥式浸浴 即仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，這種姿勢可減少浸浴時泉水對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適合體質較弱者。

坐式浸浴 坐在水中，僅腰部、臀部和腿浸入熱水中，這樣的姿勢可改善下肢血液循環(huán)，產生消炎止痛作用。這種姿勢對有慢性盆腔炎、便秘、痔瘡、痛經、下肢風濕關節(jié)痛等的人大有裨益。

做對善后：洗澡＋補水不要忘

泡完后，一定要注意用清水清洗身體，因為溫泉水里含有大量碳酸、硅酸等物質，水分蒸發(fā)掉了以后，這些附著在皮膚上的礦物質濃度會升高，容易刺激皮膚。

泡溫泉及時補充水分非常重要。因為泡溫泉實際上是一個體液流失的過程，容易造成脫水，不利于健康。正確的方法是，泡溫泉時就應準備好飲用水，以便及時補水；泡完溫泉后還要繼續(xù)補充水分。補水，以淡檸檬茶或鹽水最為適合。

泡溫泉，并非人人適宜

（1）像傳染病患者，急性病患者（如急性肺炎、支氣管炎、扁桃腺炎、中耳炎或發(fā)燒的急性感冒患者等），長期營養(yǎng)不良、婦科病、皮膚過敏、癌癥、白血病患者，孕婦等，都不適宜泡溫泉。高血壓、心臟病、血管硬化患者應在醫(yī)生許可后在友人陪伴下泡溫泉，而且一定要先慢慢地用溫泉擦身體，再循序漸進地泡溫泉，不可毫無準備地立刻下池，不然極易因血管急速收縮導致意外發(fā)生。糖尿病患者可以泡溫泉，但不宜久泡，也不宜長時間蒸桑拿，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重。

此外，溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質雖然可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病有一定療效，但如果你皮膚本身就有破損，泡溫泉會刺激皮膚使傷口惡化，加重感染，甚至導致“溫泉性皮膚病”。

（2）即使是身體健康的人，在一些特定的時候也要根據具體情況泡溫泉。比如，空腹者、飽食者、疲勞者、熬夜者、長期失眠者、病體初愈者、心緒不寧者、女性生理周期者、已經喝酒太多者、打算要孩子的年輕男性等，最好不要泡溫泉。

空腹者、疲勞者泡溫泉，容易頭暈，并加重疲勞感；飽食者泡溫泉，可能發(fā)生消化不良或腦溢血；剛喝完酒的人泡溫泉，心跳會加快，容易發(fā)生心腦血管疾病意外發(fā)作導致猝死、卒中等；熬夜者、長期失眠者如果突然浸泡溫度很高的溫泉，可能出現休克或腦缺血；心緒不寧者大多處于興奮或憤怒情緒中，心跳會變快，此時也不適合泡溫泉；病體初愈者，大多抵抗力差，也不宜泡溫泉；前文已述，無論是泡熱水澡還是泡溫泉、蒸桑拿，溫度過高都會影響精子的活性和發(fā)育，所以年輕男性如果這段時間正好想要孩子，那么就不要泡溫泉了。