足跟疼、眼圈黑，該養(yǎng)腎了

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體先天之本，腎氣旺盛，腎精充足，腎陰、腎陽相互協(xié)調(diào)是維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要條件。日常生活中，該如何判斷自己的腎是否健康？給大家兩個鑒別方法——查足跟、看眼睛。

足跟疼。足少陰腎經(jīng)是經(jīng)過足部的，如果腎虛之后，足跟失養(yǎng)，就會表現(xiàn)為足跟痛。

眼圈黑。黑色與腎相通，腎虛之后肌膚失養(yǎng)，可表現(xiàn)為面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，并非所有黑眼圈都是腎虛導(dǎo)致的，比如短時間熬夜加班也會出現(xiàn)黑眼圈，一般休息幾天就好了，但如果長期熬夜就會傷精耗血，損傷腎陰，久而久之，陰虛陽亢，出現(xiàn)黑眼圈、夜間盜汗、腰酸腰痛、口干耳鳴等腎虛表現(xiàn)。此外，黑眼圈也見于血瘀人群，需綜合患者整體情況進(jìn)行鑒別。

平時又該如何養(yǎng)腎呢？

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，保持良好心態(tài)，避免房事過度，戒煙酒，飲食多樣化。

經(jīng)常按摩命門（后腰中點(diǎn)與肚臍相對應(yīng)的位置）、關(guān)元（將手放在臍下，四橫指處即是）、氣海（肚臍正下方1.5寸）、腎俞（位于腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處）、涌泉（用力彎曲腳趾時，足底前部的凹陷處即是）等補(bǔ)腎穴位。尤其是涌泉穴，其是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

腎虛人群運(yùn)動，推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等方式，想有所收獲，必須持之以恒。

（摘自《榆林日報(bào)》8.24）