把他人的否定切成小塊

蔡康永

我有個(gè)朋友，是個(gè)明星，他跟我說(shuō)他收到了一個(gè)很好的劇本，但他不敢接那部戲，可能會(huì)推掉。我問(wèn)他為什么不接，他說(shuō)因?yàn)槟莻€(gè)角色要說(shuō)很多英文。

“那就說(shuō)英文?。　蔽艺f(shuō)。

“我的英文發(fā)音很糟糕。”他說(shuō)。

“那就練習(xí)啊！”

“可是，我的舌頭，不適合說(shuō)英文。”他說(shuō)。

“誰(shuí)說(shuō)的？”

“我中學(xué)的英文老師?！彼f(shuō)。

“老師說(shuō)的，老師是怎么說(shuō)的？”

“老師有次叫我念一篇英文文章，念了三句之后，老師就說(shuō)完全聽(tīng)不懂，叫我坐下，換別的同學(xué)念。老師那次就說(shuō)了我的舌頭不能說(shuō)英文?！?/p>

“紅鯉魚(yú)與綠鯉魚(yú)與驢，照著講一遍。”我說(shuō)。

他照著講了一遍，速度有點(diǎn)慢，但很清楚。

“你的舌頭好好的，沒(méi)問(wèn)題?！蔽艺f(shuō)。

“真的嗎？那老師為什么會(huì)那樣說(shuō)?！?/p>

老師一個(gè)人對(duì)付很多學(xué)生，有時(shí)候還要被迫對(duì)一些根本不熟的學(xué)生給出建議或評(píng)語(yǔ)，可以想象老師們難免要找些話來(lái)講。所以大家從小都可能得到過(guò)老師的評(píng)語(yǔ)，如“求學(xué)認(rèn)真，唯性格稍顯懦弱”“開(kāi)朗活潑，唯個(gè)性較為浮躁”“樂(lè)于助人，但容易過(guò)度相信別人”之類(lèi)的。

離開(kāi)學(xué)校后，有的人不會(huì)記得老師給過(guò)的評(píng)語(yǔ)，有的人卻會(huì)記很久。記很久的人，可能信了這樣的評(píng)語(yǔ)，從而否定了自己某方面的能力。

我們有情緒要表達(dá)時(shí)，最好只針對(duì)某件事表達(dá)情緒，而不是對(duì)整個(gè)人宣判結(jié)論，不管是對(duì)別人還是對(duì)自己，都試著這樣做。如果今天上游泳課，沒(méi)有學(xué)會(huì)換氣，就說(shuō)自己“今天沒(méi)學(xué)會(huì)換氣”，而不是“我根本不會(huì)游泳”。同樣，跟伴侶起爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，試著說(shuō)“我真的很氣你忘記我的生日”，而不是說(shuō)“你根本不在乎我”。

當(dāng)別人對(duì)我們釋放情緒，而用了“你這種人怎么可能懂”或者“你就是豬”這種完全否定整個(gè)人的說(shuō)法時(shí)，我們要訓(xùn)練自己，把這樣的完全否定切成小塊，可以自責(zé)，并反省自己為什么又約會(huì)遲到半小時(shí)或欠了別人錢(qián)忘記還，但不要吞下整塊的完全否定。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》）