秋干物燥易脫發(fā) 內(nèi)外調(diào)養(yǎng)早預(yù)防

張洪軍

“入秋后，頭發(fā)掉得厲害，大伙兒都說主要是季節(jié)變換引起的?！币驗轭^發(fā)掉得厲害，小區(qū)的張女士一直很苦惱。張女士每天洗頭時都會掉下一大把頭發(fā)，梳頭時發(fā)梳上也會留下無數(shù)發(fā)絲。一個多月來，她明顯感到發(fā)量減少，心里開始慌張，趕緊找到醫(yī)生求助。其實，季節(jié)性脫發(fā)與氣候有很大關(guān)系，若護(hù)養(yǎng)失當(dāng)或身體發(fā)虛加之秋燥來犯，也會帶來諸多煩惱。隨著秋燥的來臨，掉發(fā)現(xiàn)象引起很多人的關(guān)注。

脫發(fā)原因有不同：日常少量的脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象，但對于一些病理性脫發(fā)一定要引起重視，要找到病因。脫發(fā)的病因現(xiàn)在并不完全明確，但與遺傳、內(nèi)分泌功能、精神因素以及營養(yǎng)狀況等都有一定關(guān)系，比如較為常見的斑禿就和精神因素關(guān)系很大。如果除了局部脫發(fā)部位外，剩余的頭發(fā)也比較稀疏和細(xì)軟，這很有可能就是脂溢性脫發(fā)。脂溢性脫發(fā)往往由體內(nèi)濕熱等因素造成，少吃甜食和辛辣刺激性食物為好。臨床發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣晚睡的人也容易脫發(fā)，所以保持良好的生活習(xí)慣，早睡非常重要。

潤肺補(bǔ)腎能固發(fā)：中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)的病因與肝腎密切相關(guān)，若肝腎兩虛、氣血不足，全身的血液循環(huán)就“疲軟”，無力將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立的最高處——頭頂，頭上毛囊得不到滋養(yǎng)，漸漸萎縮，就會引起脫發(fā)。而秋季出現(xiàn)季節(jié)性脫發(fā)，卻不只是腎的問題，它還關(guān)系到肺。肺主皮毛，與人的皮膚、毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足，導(dǎo)致毛發(fā)不固，這時如果不注意保養(yǎng)損傷了肺氣，或者是盲目用藥，都可引起明顯脫發(fā)。此外，秋令屬金，與五臟中的肺相對應(yīng)，因此秋燥特別容易犯肺，秋燥易耗傷人體的陰血，導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而脫發(fā)。因此，秋季出現(xiàn)脫發(fā)時，潤肺才是重中之重。入秋后，如果感覺頭發(fā)明顯比平時掉得多，而且持續(xù)時間長，不妨通過潤肺來逐漸改善癥狀。首先，要減少食用辛辣食物，以達(dá)到滋陰、潤肺、防燥的目的，多食用梨、百合、銀耳等潤肺養(yǎng)陰的食品；其次，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，想要頭發(fā)在秋季“毫發(fā)不傷”，濃密有光澤，還應(yīng)該多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，牛肉、魚肉等都是不錯的選擇；再次，建議中藥代茶飲，如麥冬、百合、枸杞一起沸水沖泡后喝。如果掉發(fā)嚴(yán)重，最好直接到醫(yī)院診治。

保養(yǎng)頭發(fā)重細(xì)節(jié)：除了食物調(diào)理之外，生活習(xí)慣和脫發(fā)也有著密切的關(guān)系。首先，選對洗發(fā)水至關(guān)重要，一般來說，應(yīng)該根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來挑選洗發(fā)水。平時可以適時更換洗發(fā)水，以找到適合自己發(fā)質(zhì)的一款，洗發(fā)水適合不適合要以自己是否適用為標(biāo)準(zhǔn)，不是價格越貴越好，也不是只看廣告和說明；其次，還要少燙頭、少染發(fā)，洗頭的次數(shù)不要太過頻繁；再次，在洗發(fā)前后用指腹輕輕地按摩頭皮，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善皮脂的分泌，從而減少頭發(fā)脫落；最后，頭發(fā)健康與肝血旺盛不無關(guān)系，保證充分的睡眠，精血充足有益于頭發(fā)健康。

秋季經(jīng)常掉頭發(fā)的調(diào)理：干燥的季節(jié)需要吃對食物，秋季容易脫發(fā)，平時應(yīng)該多注意食用黑色類型的食物，像黑芝麻、黑豆等食物。黑色的食物可以養(yǎng)腎，而頭發(fā)的營養(yǎng)精華來源幾乎都來自腎臟，所以多吃黑色的食物可以間接起到滋補(bǔ)頭發(fā)的作用。另外，還應(yīng)盡可能使用溫水來洗頭發(fā)，水溫在35～40攝氏度為佳，適應(yīng)頭皮本身的溫度，不要太熱或者太涼，盡可能減少對毛囊的刺激。洗頭發(fā)的次數(shù)也是根據(jù)自身體質(zhì)決定的，一周3～4次最好，洗發(fā)次數(shù)過多有時也是導(dǎo)致頭油過多的原因。護(hù)發(fā)素也盡量不要在發(fā)根位置使用，離頭發(fā)根部3～4厘米的位置最佳，或者涂抹在發(fā)尾的位置。吹風(fēng)機(jī)的使用也有講究，一般如果不是著急出門的情況，能不使用就盡量不要使用，即使使用也盡量使用低檔風(fēng)，吹風(fēng)機(jī)還應(yīng)與頭發(fā)保持適當(dāng)距離。

（編輯 趙曼）