如何通過初中體育課堂提高學(xué)生身體素質(zhì)

馬 濤

(新疆輪臺(tái)縣第一中學(xué) 新疆 輪臺(tái) 841600)

中學(xué)體育課程作為學(xué)生的必修課之一，卻得不到應(yīng)有的重視。許多教師隨意占用體育課，或是體育課無法有效開展等因素，都造成了學(xué)生身體素質(zhì)偏低的現(xiàn)狀。這對(duì)于其未來的學(xué)習(xí)生活是十分不利的，沒有好的身體素質(zhì)，就無法面對(duì)日益增加的學(xué)習(xí)任務(wù)和生活壓力。所以切實(shí)開展體育課程的教學(xué)工作，是十分必要且關(guān)鍵的，身體素質(zhì)的提升，將為學(xué)生未來的學(xué)習(xí)生活提供最重要的保障。

1.體育課堂現(xiàn)狀

初中體育課程作為一門必修課，其本身在學(xué)生的發(fā)展規(guī)劃中具有十分重要的地位。但在目前的初中課程教學(xué)中，無論是學(xué)生還是學(xué)校，對(duì)于體育課的重視程度都明顯不高。體育課常被誤認(rèn)為是“自由活動(dòng)”，這是對(duì)于體育教育的嚴(yán)重誤區(qū)。不能正確認(rèn)識(shí)體育教學(xué)的重要性，是導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)普遍較弱的關(guān)鍵原因，具體體現(xiàn)在以下的兩個(gè)方面：

1.1 對(duì)于體育不重視。初中階段正值學(xué)生課程的壓力期，眾多的課本知識(shí)以及中考帶來的壓力，都使學(xué)生、老師、家長(zhǎng)對(duì)于身體鍛煉無暇顧及。認(rèn)為體育課在其余課程面前，是可有可無、可以替代的，實(shí)際上這是十分嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)知[1]。正因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力繁重，學(xué)校才更應(yīng)該組織學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，學(xué)生才更應(yīng)該重視體育課程的開展，因?yàn)樯眢w素質(zhì)的提升，是未來學(xué)習(xí)生活的根本保障。如果因?yàn)榻?jīng)常忽視體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)偏低，甚至體弱多病，那才是真正意義上對(duì)于學(xué)習(xí)，乃至人生的不負(fù)責(zé)與輕視。所以體育課的正常、高效開展，是為了給學(xué)生更好的學(xué)習(xí)生活，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2 鍛煉方法不規(guī)范。在體育課程不受到重視的情形下，大多數(shù)學(xué)生鍛煉方法缺乏科學(xué)性、規(guī)范性，也是導(dǎo)致其身體素質(zhì)不能有效提高的關(guān)鍵原因。一些學(xué)校由于基礎(chǔ)設(shè)施不完善，或是體育教師專業(yè)能力不達(dá)標(biāo)，甚至缺乏體育教師等情況。無法為學(xué)生提供科學(xué)、系統(tǒng)的體育課程學(xué)習(xí)環(huán)境和基礎(chǔ)。使得部分有鍛煉想法的學(xué)生，不能正確規(guī)范地開展體育鍛煉，增加了出現(xiàn)身體損傷等危險(xiǎn)現(xiàn)象的可能。再加之一般學(xué)校的體育課程少有相關(guān)的配套教材，或者教師根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)開展教學(xué)而不使用教材，導(dǎo)致課本變成可有可無的存在。而且體育課程的相關(guān)教材缺少直觀的表現(xiàn)載體，例如視頻或是立體圖解。這也使得學(xué)生無法有效的學(xué)習(xí)，以及使用規(guī)范、科學(xué)的方式進(jìn)行身體素質(zhì)的提升與鍛煉。

2.提升教學(xué)效果的措施

為了解決初中體育課程教學(xué)中存在的諸多問題，切實(shí)開展體育教學(xué)任務(wù)，提高參與學(xué)生的身體素質(zhì)。應(yīng)從推動(dòng)初中體育課程教學(xué)地位的發(fā)展，以及有針對(duì)性地提升學(xué)生身體素質(zhì)這兩方面入手，為增強(qiáng)體育課教學(xué)效果，提供切實(shí)可行的解決方案：

2.1 加強(qiáng)體育課程地位。為了提升教師、學(xué)生及其家長(zhǎng)對(duì)于體育課程的重視，學(xué)校應(yīng)當(dāng)制定相應(yīng)教學(xué)計(jì)劃，積極地相應(yīng)國(guó)家“全民健身”的號(hào)召，為提高初中體育課程地位提供助力。并且不斷引導(dǎo)學(xué)生，提升其對(duì)于提升自身身體素質(zhì)的重視度，從源頭上改變對(duì)體育課的認(rèn)識(shí)，切忌將其當(dāng)作無關(guān)緊要的“閑課”。在全體參與者重視的基礎(chǔ)上，制定詳盡的教學(xué)計(jì)劃，科學(xué)、規(guī)范地對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，切實(shí)提高其身體素質(zhì)[2]。并且防止在教學(xué)過程中出現(xiàn)學(xué)生隨意自由活動(dòng)，或是危險(xiǎn)教學(xué)事故的發(fā)生，為開展安全、高效的初中體育課堂打下基礎(chǔ)。

2.2 針對(duì)性提升身體素質(zhì)。高效的身體訓(xùn)練離不開有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)校與任課教師應(yīng)該為不同學(xué)生，制定不同的、科學(xué)的、安全的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提升其身體素質(zhì)。

(1)毅力訓(xùn)練。具有堅(jiān)持不懈的精神與頑強(qiáng)的毅力，是提高身體素質(zhì)的精神基礎(chǔ)。許多健身者在健身初期，都激情飽滿積極鍛煉，但是好景不長(zhǎng)，多數(shù)人在辛苦的付出與偷懶懈怠中，都會(huì)選擇后者。所以想要獲得良好的教學(xué)效果，教師不僅得向?qū)W生教授科學(xué)得鍛煉方法，以及完備得訓(xùn)練計(jì)劃，更重要的是對(duì)于進(jìn)行心理引導(dǎo)，使其正確看待鍛煉的付出與收獲，培養(yǎng)其堅(jiān)持不懈的精神。

(2)力量訓(xùn)練。有了端正的學(xué)習(xí)態(tài)度和堅(jiān)持不懈的精神后，重要就是科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃的施行。教師在開展體育課程教學(xué)時(shí)，應(yīng)有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃，而力量訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)的重要手段。適當(dāng)?shù)慕∩砥餍担蛘咂溆酂o氧運(yùn)動(dòng)，例如深蹲、蛙跳、短跑等，都可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的身體力量。有了力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)后，在開展其余訓(xùn)練科目就會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果。

(3)體能訓(xùn)練。在力量和無氧訓(xùn)練后，教師還要組織學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，也就是體能訓(xùn)練，例如長(zhǎng)跑，有氧操等緩慢運(yùn)用肌肉和心肺機(jī)能的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)導(dǎo)致過度勞累，以及肌肉組織的勞損，也適合身體素質(zhì)較差的學(xué)生。有氧與無氧的有機(jī)結(jié)合，會(huì)使學(xué)生獲得更好的課堂參與感，也能更有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.結(jié)束語(yǔ)

提升身體素質(zhì)是每個(gè)人一生的必修課，對(duì)于初中生來說更是如此。只有給予初中體育課堂足夠重視，落實(shí)國(guó)家相應(yīng)措施，才能使體育課堂發(fā)揮應(yīng)有的作用。同時(shí)相關(guān)學(xué)校也應(yīng)該加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為學(xué)生順利開展體育教學(xué)提供保障。而學(xué)生也要從自身出發(fā)，提高對(duì)于體育課的重視程度，并且應(yīng)用規(guī)范、科學(xué)的鍛煉方式進(jìn)行身體素質(zhì)的提升，將體育課堂當(dāng)作一門重要的必修課，認(rèn)真踏實(shí)的執(zhí)行課程內(nèi)容，共同促進(jìn)全民健身等措施的施行。