淺談跆拳道運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作技術(shù)的重要性及有效訓(xùn)練方法

王小康 荊遠(yuǎn) 鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部）

就跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，其相比其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在我國(guó)的發(fā)展時(shí)間稍微短一些，使得國(guó)內(nèi)大眾對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的了解仍然是十分匱乏的，但是在競(jìng)技體育比賽中，跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為不可或缺的一部分，尤其在奧運(yùn)會(huì)比賽中，跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是比賽項(xiàng)目之一，這使得其或多或少存在一些觀眾。在跆拳道運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)在下一步攻擊時(shí)，往往會(huì)做出一些假動(dòng)作用于掩蓋真動(dòng)作的方向，以期起到迷惑對(duì)手的作用，為更好地尋找對(duì)手攻防中的破綻來(lái)進(jìn)攻提供支持。但如何在激烈的比賽環(huán)境中，合理地使用假動(dòng)作完成進(jìn)攻，并取得比賽的勝利，隨之成為跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的重點(diǎn)。鑒于此，基于跆拳道運(yùn)動(dòng)員水平提升角度考慮，本文深入分析“跆拳道運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作技術(shù)的重要性及有效訓(xùn)練方法”具有顯著意義和實(shí)踐價(jià)值。

一、跆拳道運(yùn)動(dòng)及假動(dòng)作技術(shù)的重要性概述

（一）跆拳道運(yùn)動(dòng)基本內(nèi)容

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以腿法為主，手、腳為輔來(lái)完成格斗任務(wù)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要在實(shí)戰(zhàn)中盡可能地發(fā)揮腿法的作用，將身體重心落在兩腳之間，通過(guò)這種方式起到保護(hù)自身安全的同時(shí)，可以在一定程度上增加擊打動(dòng)作的速度和力度?；邗倘肋\(yùn)動(dòng)角度來(lái)說(shuō)，常見腿法動(dòng)作有前踢、橫踢、側(cè)踢、后旋踢、雙腿連踢等，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)實(shí)戰(zhàn)條件，不斷地更換腿法動(dòng)作，以此確保進(jìn)攻的有效性，為取得良好的跆拳道運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供支持[1]。

（二）假動(dòng)作技術(shù)的重要性

就跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，假動(dòng)作技術(shù)是戰(zhàn)略性的一種進(jìn)攻手段，簡(jiǎn)單來(lái)講就是通過(guò)虛假動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)方，使得其無(wú)法準(zhǔn)確捕捉真實(shí)的進(jìn)攻動(dòng)作，從而在比賽中獲得一定的優(yōu)勢(shì)[2]。假動(dòng)作技術(shù)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的重要性，總結(jié)體現(xiàn)在三方面，具體如下：

（1）在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，參賽運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)假動(dòng)作迷惑對(duì)手，便于提高主動(dòng)出擊的成功率，也可以避免盲目出擊而喪失戰(zhàn)略優(yōu)勢(shì)，從而有利于取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（2）用以快速判斷對(duì)手的實(shí)力情況，運(yùn)動(dòng)員可以在比賽過(guò)程中，合理地使用假動(dòng)作試探出對(duì)手的綜合實(shí)力，便于及時(shí)地調(diào)整自身動(dòng)作技術(shù)，為更好地進(jìn)攻夯實(shí)基礎(chǔ)，從而有利于獲得理想的比賽成績(jī)。

（3）適當(dāng)擾亂對(duì)手的實(shí)戰(zhàn)節(jié)奏，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上合理地做出假動(dòng)作，可以讓對(duì)手在判斷中迷失方向，以此使得對(duì)手做出錯(cuò)誤的進(jìn)攻動(dòng)作，進(jìn)而為自身快速尋找到對(duì)手的破綻，并給予相應(yīng)的反擊提供支持，最終可以獲得出奇制勝 的效果[3]。

二、跆拳道運(yùn)動(dòng)假動(dòng)作類型分析

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是十分常見的進(jìn)攻性技術(shù)手段，可以為運(yùn)動(dòng)員獲得良好的比賽成績(jī)提供支持。關(guān)于跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見假動(dòng)作，總結(jié)包括以下幾類：

（一）腿法型假動(dòng)作

基于腿法假動(dòng)作進(jìn)攻方向角度來(lái)講，腿法型假動(dòng)作可以分為前腿假動(dòng)作、后腿假動(dòng)作兩類，前者在進(jìn)攻方面具備較高的隱蔽性，運(yùn)動(dòng)員可以先利用橫踢、下劈等腿法動(dòng)作假裝攻擊對(duì)手的頭部、腹部等部位，則真實(shí)意圖是利用后腳旋踢、雙腿連踢等動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)手的頭腹部，以確保對(duì)手在預(yù)防前面動(dòng)作的過(guò)程中，而疲于應(yīng)對(duì)后動(dòng)作的攻擊，使得對(duì)手被成功攻擊。相比于前腿攻擊，后腿攻擊力度更大，因此，在跆拳道運(yùn)動(dòng)中后腿攻擊往往是對(duì)手重點(diǎn)防守范疇[4]。在實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)賽場(chǎng)實(shí)際，適當(dāng)?shù)卦黾幼陨砉袅α?，使得?duì)手在防守上做出錯(cuò)誤的判斷，進(jìn)而可以快速調(diào)整動(dòng)作，使用前腿來(lái)快速打擊對(duì)手的頭腹部[5]。

（二）步法型假動(dòng)作

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，以步法為主的假動(dòng)作是常見技術(shù)手段之一。在跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)賽場(chǎng)實(shí)際，合理地使用步法假動(dòng)作干擾對(duì)手，使得對(duì)手在進(jìn)攻和防守方面做出錯(cuò)誤判斷，此刻，運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)地拉開對(duì)手與自身的實(shí)際距離，并根據(jù)對(duì)手做出的防守和進(jìn)攻動(dòng)作中展現(xiàn)出的漏洞，進(jìn)行相應(yīng)動(dòng)作的反擊，以確保自身在比賽中的優(yōu)勢(shì)地位。在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需注意的是采用步法假動(dòng)作迷惑對(duì)手時(shí)，一定要確保步法動(dòng)作使用的靈活性、熟練性，避免自身在使用步法假動(dòng)作時(shí)露出破綻而給對(duì)手提供進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。例如：在雙方對(duì)峙狀態(tài)下，可以采取前躍步方式向?qū)κ肿龀鲈囂叫缘倪M(jìn)攻動(dòng)作，拉近與對(duì)手距離的同時(shí)，迫使對(duì)手感覺壓力而要反擊時(shí)，快速地調(diào)整身體重心，并改變進(jìn)攻戰(zhàn)略，在此過(guò)程中的動(dòng)作一定要出其不備，才能還于對(duì)手真實(shí)的攻擊。

（三）身法型假動(dòng)作

跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中，可以采取身法型假動(dòng)作干擾對(duì) 手，并起到迷惑對(duì)手的作用，如大幅度晃動(dòng)身體、無(wú)規(guī)則擺動(dòng)身體等，都是一些身法型假動(dòng)作。相比其他假動(dòng)作而言，身法型假動(dòng)作的使用對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有較高的要求，原因在于身體型假動(dòng)作一旦運(yùn)用失當(dāng)，則會(huì)成為對(duì)手進(jìn)攻創(chuàng)造有利的條件和機(jī)會(huì)。因此，運(yùn)動(dòng)員在使用身法型假動(dòng)作之前，應(yīng)在日常訓(xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)身法型假動(dòng)作的訓(xùn)練，確保自身在實(shí)戰(zhàn)中可以熟練地使用身法型假動(dòng)作，并在關(guān)鍵時(shí)刻可以取得良好的作用，以便自身在跆拳道比賽中獲得良好的成績(jī)。

三、跆拳道運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作技術(shù)有效訓(xùn)練方法分析

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員獲勝的重要戰(zhàn)略性技術(shù)手段。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)掌握各類假動(dòng)作，以便在比賽中出其不意地利用假動(dòng)作制勝，這要求跆拳道運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，熟練地掌握各類假動(dòng)作技術(shù)。因此，在跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，各運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，合理地選擇科學(xué)訓(xùn)練方法，不斷地提高自身的假動(dòng)作技術(shù)水平，具體方法如下：

（一）模擬型訓(xùn)練法

模擬型訓(xùn)練發(fā)指的是為運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備與真實(shí)比賽相似的環(huán)境，以此幫助運(yùn)動(dòng)員提高賽場(chǎng)上的心理素質(zhì)。而在此環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員可以在訓(xùn)練過(guò)程中，準(zhǔn)確地判斷自身所使用的假動(dòng)作是否存在技術(shù)漏洞，以便更加有針對(duì)性地完善假動(dòng)作，確保自身假動(dòng)作技術(shù)水平達(dá)到一定層次，進(jìn)而避免在跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽中出現(xiàn)失誤而給對(duì)手提供有力的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。同時(shí)，在模擬訓(xùn)練環(huán)境中，跆拳道運(yùn)動(dòng)員可以模擬對(duì)手根據(jù)自身假動(dòng)作做出的應(yīng)急式反應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的防守和反攻訓(xùn)練，便于運(yùn)動(dòng)員掌握更多科學(xué)合理的應(yīng)對(duì)方法，從而可以在實(shí)戰(zhàn)中精準(zhǔn)地做出相應(yīng)的反應(yīng)，最終為制勝奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）假設(shè)型訓(xùn)練法

假設(shè)型訓(xùn)練法作為跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見的一種訓(xùn)練方法，相比其他訓(xùn)練方法而言，這種方法的突出優(yōu)勢(shì)在于安全性高，且所設(shè)定的進(jìn)攻方法可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，確保了訓(xùn)練的有效性和針對(duì)性，自然而然可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員攻防守技巧水平的提高，進(jìn)而可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體實(shí)踐水平的提高，確保運(yùn)動(dòng)員可以在后續(xù)真正的跆拳道比賽中更加靈活、熟練地使用假動(dòng)作技術(shù)，以此充分發(fā)揮假動(dòng)作技術(shù)的優(yōu)勢(shì)獲得最終的勝利。

（三）實(shí)戰(zhàn)型訓(xùn)練法

實(shí)戰(zhàn)型訓(xùn)練法作為常見的一種假動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練方法，主要是按照實(shí)戰(zhàn)環(huán)境為跆拳道運(yùn)動(dòng)員提供氛圍、規(guī)模等一致的訓(xùn)練場(chǎng)地，使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中可以產(chǎn)生更加真實(shí)的實(shí)戰(zhàn)感受，目的在于訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員跆拳道技術(shù)水平的同時(shí)，可以進(jìn)一步強(qiáng)化跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。不僅如此，還可以在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，幫助跆拳道運(yùn)動(dòng)員積累大量的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，確保跆拳道運(yùn)動(dòng)員可以在實(shí)戰(zhàn)中熟練地使用假動(dòng)作技術(shù)，并可以在緊張實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中保持清醒的頭腦，準(zhǔn)確判斷對(duì)手的進(jìn)攻和防守，以便更好地采取應(yīng)對(duì)措施，從而能夠?yàn)檎嬲孽倘辣荣惡粚?shí)基礎(chǔ)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中的制勝具有良好的促進(jìn)作用。因此，在跆拳道技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)對(duì)假動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練引起重視，并要在實(shí)踐中，根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)員實(shí)際，合理地選擇假設(shè)型訓(xùn)練法、實(shí)戰(zhàn)型訓(xùn)練法等，確保跆拳道運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練效果，有效提升跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平，為我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)事業(yè)持續(xù)健康發(fā)展提供人才支持。