小學(xué)體育教學(xué)中預(yù)防近視的方法探析

胡裕榮 福建省三明市沙縣區(qū)夏茂第二中心小學(xué)

小學(xué)生是祖國的未來，是父母的希望，因此，保證小學(xué)生的健康成長是非常重要的。而對于小學(xué)生來講，擁有一雙健康的眼睛是十分重要的。但是，當(dāng)前的小學(xué)生眼睛健康情況并不樂觀，學(xué)生近視眼的比例日漸上升。小學(xué)生正處于身體健康成長和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該有合理的營養(yǎng)、充分的睡眠、廣闊的視野以及新鮮的空氣，再加上適當(dāng)參與體育鍛煉，只有這樣才能夠更加有效的預(yù)防近視。因此，應(yīng)該深入分析造成小學(xué)生眼睛近視的原因，并且理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐探究相關(guān)的預(yù)防近視方法與策略。這些都成為當(dāng)前背景下小學(xué)體育教師教育教學(xué)工作當(dāng)中亟待解決的重要課題。

一、小學(xué)生近視原因分析

小學(xué)生近視的首要原因是，由于家長對孩子的健康意識(shí)不足，知識(shí)有限，缺乏防止孩子近視的方法，不能教育孩子如何保護(hù)眼睛，在看書、寫作業(yè)時(shí)忽視了姿勢指導(dǎo)。其次，學(xué)生近視率上升的另一個(gè)原因是，課堂上教師忙于傳授知識(shí)，忽視了對學(xué)生眼睛健康保護(hù)的宣傳和指導(dǎo)，忽視了對學(xué)生閱讀和作業(yè)的姿勢指導(dǎo)。學(xué)校管理者對學(xué)生的眼睛健康教育重視不足，開展如何保護(hù)眼睛預(yù)防近視講座或報(bào)告較少。一些教室光線不足，學(xué)校未能及時(shí)解決。再者，近視學(xué)生中有很大一部分是由遺傳因素引起的。如果父母的眼睛近視，其近視基因可能傳給了孩子。也就是說，如果父母一方或雙方都有近視，子女近視的概率明顯增加了。從外表上看，這類孩子不是近視眼，但在同樣的生活環(huán)境下，比他人更容易患近視。另外，沉迷于電視，入睡時(shí)間過遲也是近視產(chǎn)生的誘因。在現(xiàn)代家庭中，電子產(chǎn)品是必不可少的。孩子沉迷于電子產(chǎn)品，睡眠時(shí)間不夠，眼睛得不到應(yīng)有的休息；有的孩子沉迷于手機(jī)游戲，時(shí)間上沒有限制，受到屏幕發(fā)出的藍(lán)光影響，眼部容易損傷。大部分學(xué)生和家長認(rèn)為，完成作業(yè)后，看電視、玩電腦、刷手機(jī)是一種愉快的放松和享受，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。長久地使用電子產(chǎn)品，造成眼部神經(jīng)緊繃、眼壓過高。對眼睛來說，這并不是休息，而是超負(fù)荷運(yùn)作。

二、小學(xué)體育教學(xué)中如何預(yù)防近視的方法與策略

（一）加強(qiáng)體育戶外活動(dòng)，預(yù)防近視最佳方法

有相關(guān)的資料顯示，我國青少年近視患病率居世界第一，而高度近視人口數(shù)量也是相當(dāng)大的。近視特別是高度近視對自身的學(xué)習(xí)、生活造成諸多不良影響。由此能夠看出，預(yù)防我國青少年近視工作的開展是刻不容緩的。隨著陽光體育運(yùn)動(dòng)在小學(xué)校園中的滲透和開展，中小學(xué)大力倡導(dǎo)戶外活動(dòng)。因?yàn)閷W(xué)生在戶外能接觸到陽光，身體在接受陽光照射的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，有助于保護(hù)學(xué)生的眼睛。如果在室內(nèi)進(jìn)行護(hù)眼燈安裝或者是適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)眺，也能夠在一定的程度上預(yù)防近視，但是因?yàn)槿鄙訇柟?，所起到的預(yù)防近視效果并不是很明顯。在學(xué)生開展戶外活動(dòng)的過程當(dāng)中，切記不要直視陽光，因?yàn)檠劬﹂L時(shí)間的直視陽光會(huì)受到視力危害。同時(shí)，開展戶外活動(dòng)的時(shí)間長短也是非常重要的，不是開展戶外活動(dòng)的時(shí)間越長越好，主要是重視應(yīng)該每天都堅(jiān)持。雖然，使用眼鏡、藥物等方式也能夠起到一定的預(yù)防措施，但是，相關(guān)調(diào)查指出，到目前為止，堅(jiān)持每天戶外兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是對于預(yù)防學(xué)生近視最簡單、最有效、最安全的方法。因此，在小學(xué)體育課堂教學(xué)過程當(dāng)中，教師應(yīng)該充分的運(yùn)用體育課和陽光體育活動(dòng)時(shí)間，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有效預(yù)防學(xué)生近視。

（二）運(yùn)用體育教材內(nèi)容，加強(qiáng)預(yù)防近視意識(shí)

在開展小學(xué)體育課堂教學(xué)過程當(dāng)中，教師應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防近視意識(shí)，促使學(xué)生能夠真正的意識(shí)到預(yù)防近視所具有的重要性，引導(dǎo)學(xué)生掌握預(yù)防近視的相關(guān)知識(shí)。通過提高學(xué)生對近視預(yù)防的認(rèn)知，促進(jìn)學(xué)生自主養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉等，有效改進(jìn)和緩解了學(xué)生的近視情況。想要讓學(xué)生意識(shí)到預(yù)防近視的重要性，首先應(yīng)該明確什么是預(yù)防。預(yù)防并不是一蹴而就、一朝一夕的事情，而是需要一種長期良好習(xí)慣的堅(jiān)持。有的學(xué)生認(rèn)為近視也沒關(guān)系，因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)都戴眼鏡了。還有很多不近視的人為了美觀，戴平面鏡或者隱形美瞳眼鏡。由此能夠看出，幫助學(xué)生意識(shí)到預(yù)防近視的重要性是非常緊迫的。因此，在實(shí)際的小學(xué)體育課堂教學(xué)當(dāng)中，教師可以先為學(xué)生創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的教學(xué)情境，可以通過多媒體游戲以及問題等教學(xué)手段，促使學(xué)生能夠真正的意識(shí)到近視對于自身實(shí)際學(xué)習(xí)和生活造成的影響和危害，以及了解如何預(yù)防近視、預(yù)防近視能為學(xué)生帶來的好處。例如：在開展課堂導(dǎo)入的過程當(dāng)中，教師可以通過猜謎的方式開展教學(xué)——“上邊毛，下邊毛，中間有粒黑葡萄?！焙芏鄬W(xué)生都能夠很快的猜出謎底就是眼睛，之后，教師可以充分運(yùn)用信息技術(shù)將收集的一些與眼睛相關(guān)的圖片通過多媒體大屏幕的形式展現(xiàn)在學(xué)生的眼前。另外還可以播放一些戴眼鏡的圖片，然后讓學(xué)生針對這些圖片進(jìn)行觀察和思考，“在對圖片觀察的過程當(dāng)中，你都發(fā)現(xiàn)了什么？你認(rèn)為什么樣的美才是健康美？”通過問題的提出，能夠充分的激發(fā)學(xué)生保護(hù)眼睛的意識(shí)。又如，教師還可以將戴眼鏡和不戴眼鏡的學(xué)生分為兩兩一組，由不戴眼鏡的同學(xué)在黑板上畫畫，戴眼鏡的同學(xué)站到班級最后一排，摘掉眼鏡，對黑板上同伴所畫的圖案或者寫的字進(jìn)行猜測。視力不好的學(xué)生就無法看清黑板上的內(nèi)容，游戲就不能夠進(jìn)行下去，進(jìn)而促使學(xué)生深刻的意識(shí)到視力的好壞對于自身所造成的影響，進(jìn)而更加積極主動(dòng)的參與到預(yù)防近視的隊(duì)伍當(dāng)中。

（三）引入戶外游戲教學(xué)，培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)興趣

很多戶外游戲本身具有非常明顯的趣味性，同時(shí)還能夠訓(xùn)練大腦、眼睛以及手腳之間的協(xié)調(diào)能力。戶外游戲運(yùn)動(dòng)為何能夠有效預(yù)防近視？其實(shí)造成學(xué)生近視的直接原因就是眼睛過度疲勞。當(dāng)眼睛在對近處的物體進(jìn)行觀看的時(shí)候，晶狀體曲度會(huì)增加，這樣就會(huì)增強(qiáng)眼睛的屈光能力，讓物像落在視網(wǎng)膜上，只有這樣才能看清物體。而在對遠(yuǎn)處的物體進(jìn)行觀看的時(shí)候是不需要調(diào)節(jié)的。長時(shí)間從事近距離學(xué)習(xí)的人，因?yàn)槠渚铙w總是處于一種高度調(diào)節(jié)的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞。在參與游戲的過程當(dāng)中，學(xué)生的眼球或許會(huì)凝視遠(yuǎn)方，或許會(huì)不斷的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好地鍛煉學(xué)生眼部的肌肉，能夠更好的消解眼部疲勞。長期堅(jiān)持還能夠有效地改善、緩解、預(yù)防近視，非常適合小學(xué)生。

因此，體育老師可以多督促鼓勵(lì)學(xué)生參加戶外游戲運(yùn)動(dòng)，如抖空竹。在學(xué)生參加開展抖空竹運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，學(xué)生的雙眼必須要緊緊盯住空竹，空竹在空中上下來回穿梭，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變，促使學(xué)生的眼球內(nèi)部在不斷的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)眼睛血液循環(huán)，眼睛神經(jīng)機(jī)能獲得鍛煉和提升，這樣就能夠更好的減輕或者是消除眼睛疲勞。長期的進(jìn)行抖空竹運(yùn)動(dòng)能夠有效提升學(xué)生眼睛的自動(dòng)調(diào)節(jié)能力，而這對于預(yù)防近視具有非常重要的作用。因而，在緊張的學(xué)習(xí)之余，學(xué)生可以在體育課中多玩玩兒抖空竹，不僅能夠健身，還能夠保健眼睛。在小學(xué)體育課堂教學(xué)當(dāng)中，應(yīng)該積極推廣抖空竹運(yùn)動(dòng)，以此來有效預(yù)防學(xué)生近視。

另外，還有很多小游戲不僅可以在體育課堂中運(yùn)用，還可以讓學(xué)生在課間開展，進(jìn)而能夠促使學(xué)生養(yǎng)成一種良好的戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)在活動(dòng)中還能夠更好的預(yù)防近視。扔沙包，踢毽子都是很好的選擇。扔沙包游戲能夠訓(xùn)練學(xué)生的四肢與眼睛之間的協(xié)調(diào)能力。踢毽子活動(dòng)通過轉(zhuǎn)身、騰越、抬腿等動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)尤其是協(xié)調(diào)性發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)過程中眼睛隨著毽子在移動(dòng)，學(xué)生的眼部肌肉得到鍛煉。另外，還有拍皮球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生通過兩只手交替排球的動(dòng)作，訓(xùn)練學(xué)生大腦手眼之間的協(xié)調(diào)能力，眼睛隨著皮球的運(yùn)動(dòng)不停轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉學(xué)生眼部肌肉，更好預(yù)防近視。在天氣好的時(shí)候，教師還可以組織學(xué)生開展放風(fēng)箏的活動(dòng)，學(xué)生盯著高空中的風(fēng)箏進(jìn)行眺望，以此來放松眼部肌肉，緩解疲勞。

三、結(jié)語

綜上所述，近視眼主要是指長期看近物和靜止物，引起睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致松弛能力下降 長期集中用眼和不良習(xí)慣造成近視，學(xué)生需要在戶外進(jìn)行游戲或鍛煉。戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善眼部營養(yǎng)狀況，調(diào)節(jié)眼部肌肉。許多運(yùn)動(dòng)可以直接作用于局部眼睛，有效緩解眼部疲勞，鍛煉眼部肌肉。因此，小學(xué)生的近視，重點(diǎn)是預(yù)防，讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并堅(jiān)持多做戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好地預(yù)防近視。