基于刻意練習(xí)的單詞記憶方法改進探究①

李彤彤 周穎 劉紅江

一、 引言

雖然目前的英語教材編寫大都貼近學(xué)生的生活實際，但學(xué)生缺少的是走入英語學(xué)習(xí)世界的“開門鑰匙”，語言的基礎(chǔ)是詞匯，對詞匯的掌握度低就不能形成語言，不能形成語言就聯(lián)系不到生活實際，更無法促進語言環(huán)境生活化。 目前廣泛使用的單詞記憶方法有艾賓浩斯遺忘曲線記憶法、大量閱讀記憶法、詞根詞綴記憶法、聯(lián)想記憶法、簡單粗暴直接背單詞書等。 這些方法各具特色，不過目前多數(shù)單詞記憶軟件主打一種方法，相對缺乏完整的單詞記憶體系，而單詞記憶的底層邏輯是指背過的單詞不忘記，且有趣有效率，實現(xiàn)新單詞內(nèi)化。

文章嘗試提出一種基于刻意練習(xí)的單詞記憶方法，學(xué)習(xí)者通過邏輯推理，找到自己的記憶弱點，并進行有針對性的練習(xí)，實現(xiàn)單詞記憶的事半功倍。 刻意練習(xí)理論要求學(xué)習(xí)者是在舒適區(qū)以外，持續(xù)不斷地嘗試剛好超出其當(dāng)前能力范圍的事物，并且需要付出近乎最大限度的努力。 而在英語單詞記憶中，單詞是構(gòu)成語言的基本之一，在不同情境下，單詞的意義是依托于表達者的文化背景、語氣等進行動態(tài)變化的。 所以首先要擺脫單詞記憶的固化印象，背單詞不等于簡單記住單詞的中英文釋義，從“背詞區(qū)”到“用詞區(qū)”的試錯轉(zhuǎn)變，是單詞存儲量螺旋提升的重要標志。 同時，刻意練習(xí)包含特定目標，通常還包括目標表現(xiàn)的某些方面。 在以往單詞記憶的實踐中選擇適合自己的記憶方式，結(jié)合各類記憶方法指向性定點練習(xí)，如從聽覺記憶指向發(fā)音訓(xùn)練，視覺記憶指向圖像記憶，行為記憶指向肌肉記憶練習(xí)，典型表現(xiàn)為重復(fù)手寫單詞。 有目標的背記單詞是通向刻意練習(xí)的第一步，在練習(xí)過程中有定義明確的特定目標，如確定一個小時內(nèi)能記憶的單詞量，要專注，要有反饋，并思考存在哪些不足，以便及時調(diào)整學(xué)習(xí)模式，達到記憶效率最大化。

二、 研究背景

首次提出“刻意練習(xí)”這個概念的是美國佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)家安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)。 刻意練習(xí)的方法論指出，最有效的練習(xí)是有目的的高強度精英式練習(xí)。 而大多數(shù)情況下，人們所做的都是“天真練習(xí)”，指反復(fù)地做同一件事情，并指望靠那種反復(fù)來提高表現(xiàn)和水平。 當(dāng)然這樣的做法收益甚微，例如有些人喜歡彈鋼琴，每天都會練習(xí)幾個小時，可是練習(xí)了十多年，水平可能還在原地踏步，因為他們并沒有發(fā)現(xiàn)自己的問題，思考如何進行改進，所以也不會有進步。 同樣，在單詞記憶中，反復(fù)訓(xùn)練達到的效果只針對已經(jīng)實現(xiàn)記憶的單詞，將其從短期記憶不斷重復(fù)變成長期記憶。 而要實現(xiàn)整體單詞量的提升的話，由“收益遞減原則”可知，所積累的單詞量越多，想要繼續(xù)輸入同等量的單詞所花費的精力更多，只有“記憶”這樣一個動作，卻沒有思考和復(fù)盤的話，單詞記憶難免變得枯燥乏味及難以堅持。

(一)現(xiàn)有單詞記憶方法及問題

已有相關(guān)論文對單詞記憶App 功能進行了分析，如郭倩茹、周榕的《“互聯(lián)網(wǎng)＋”時代下移動學(xué)習(xí)App 對比分析——以百詞斬和扇貝單詞為例》(2019)；郁欣萌、沈春暉、居嘉婧(參考文獻處未體現(xiàn)這兩篇論文)等在論文《英語詞匯學(xué)習(xí)App 在大學(xué)生中的使用效果調(diào)查與分析——以“百詞斬”為例》(2017)等。 根據(jù)調(diào)查來看，各個單詞記憶軟件的共同特點是在學(xué)習(xí)新詞的過程中，兼顧舊詞的復(fù)習(xí)；建立學(xué)習(xí)小組，督促用戶背單詞；記憶和復(fù)習(xí)模式較多，常用的有“看單詞選釋義”“聽單詞選釋義”“看釋義全拼單詞”幾種。 目前市場主流單詞記憶App 在用的單詞記憶法有以下三種:

1. 感官記憶法

把耳、口、眼、手調(diào)動起來，把聽、說、讀、寫統(tǒng)一起來，盡可能地運用多個感官，達到記憶目的。 這種方法的好處是強化大腦皮層各部分之間的聯(lián)系，持續(xù)運動使相關(guān)信息反復(fù)刺激大腦中各個相應(yīng)的神經(jīng)中樞，加深大腦皮層上的記憶痕跡，可以有效提高記憶效果。

2. 分類記憶法

把單詞分門別類地進行記憶。 分類的方法因人而異，靈活多樣。 可以按其性質(zhì)、用途等來分類，使之條理化、系統(tǒng)化，更容易鞏固記憶，如:按顏色、學(xué)習(xí)用品、交通工具、食品、生活用品等種類進行歸納。

3. 聯(lián)想記憶法

蘇聯(lián)著名生理學(xué)家巴甫洛夫指出:“記憶要依靠聯(lián)想，而聯(lián)想則是新舊知識建立聯(lián)系的產(chǎn)物?！甭?lián)想是記憶的基礎(chǔ)。 聯(lián)想記憶法就是充分運用發(fā)散思維展開自己的想象力，由此及彼、由點到面，由一個單詞盡可能多地聯(lián)系到與它相關(guān)的各種形式、結(jié)構(gòu)及用法等，使所要記憶的英語單詞生動、形象、系統(tǒng)化，使新詞和舊詞之間建立一種荒誕夸張、稀奇古怪、難合情理的聯(lián)系，令人終生難忘，從而達到以舊帶新、快速記憶的目的。

上述三種方法歷史悠久，各具特色。 感官記憶法通過多感官協(xié)調(diào)記憶，特點是生動形象，但同時也存在記憶只停留于表層的缺點，體現(xiàn)在學(xué)習(xí)實際上很多時候就是認得出卻不會寫，拉低了學(xué)習(xí)效率；分類記憶法適合邏輯思維好、有條理的學(xué)生，但不是所有的學(xué)生都會分類，有很多同學(xué)甚至找不到分類的標準，或者當(dāng)需要記憶的單詞量大的時候，分類后每部分依然還有大量詞匯，這就使得分類法失去了本質(zhì)的意義；而聯(lián)想記憶法的基礎(chǔ)是擁有發(fā)散思維，使新習(xí)得的單詞與舊詞之間搭建聯(lián)系，這個方法的弊端很明顯，當(dāng)學(xué)生用一個單詞去與延伸的多個單詞構(gòu)建關(guān)系時，時常容易混淆，從而忘記或弄混構(gòu)建關(guān)系的途徑，使得單詞記憶陷入混亂，得不償失。

(二)相關(guān)學(xué)習(xí)理論

1. 艾賓浩斯遺忘曲線

艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘的進程是先快后慢。在識記后的20 分鐘里就會遺忘40%左右；一天以后，遺忘就達到66%。 所以要注意趕在遺忘之前及時復(fù)習(xí)。 根據(jù)學(xué)生記憶單詞的情況來看，通常在第一遍記住后，還需要7～10 次的循環(huán)才能將詞匯從短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。

2. 過度學(xué)習(xí)理論

學(xué)習(xí)熟練程度以150%為佳，其效應(yīng)也最大。 超過150%，會因?qū)W習(xí)疲勞而發(fā)生“報酬遞減”現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效果就會逐漸下降，出現(xiàn)注意力分散、厭倦、疲勞等消極效應(yīng)。 例如學(xué)習(xí)者在1 小時內(nèi)記住了30～50 個單詞，那么用半個小時的時間復(fù)習(xí)即可。 具體而言，并非在半個小時內(nèi)一次性完成，而是將其分成3～5 分鐘一次，這樣半小時就能復(fù)習(xí)6～10 次。 而要保證能在3～5 分鐘內(nèi)復(fù)習(xí)一遍的前提就是要在遺忘前復(fù)習(xí)。

3. 學(xué)習(xí)金字塔理論

不同的學(xué)習(xí)方法達到的學(xué)習(xí)效果不同，多感官參與能有效提高記憶效率，主動學(xué)習(xí)比被動學(xué)習(xí)效果好，學(xué)生的參與度越高記憶效果越好。 在兩個星期后，靠閱讀學(xué)習(xí)，能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的10%，靠聆聽學(xué)習(xí)，能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的20%。 靠實踐學(xué)習(xí)，能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的90%。 所以，在記憶單詞時采用聽說讀寫相結(jié)合的立體式和篇章式記憶效果更佳。

根據(jù)上述理論，文章提出采用基于刻意練習(xí)的單詞記憶方法，即專注于單詞記憶中的一個方向進行反復(fù)細致的訓(xùn)練方法，而反復(fù)不等于過度，將練習(xí)強度控制在自己能接受的范圍內(nèi)才能達到學(xué)習(xí)的最優(yōu)效果，揠苗助長，反而貽害無窮。 另外，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘在學(xué)習(xí)之后立刻開始，刻意練習(xí)的針對性可以在某種程度上筑牢單詞學(xué)習(xí)的基本，加強單詞黏性，讓遺忘在強有力的單詞基本堡壘中從本質(zhì)上被削弱，雖不能違背遺忘的本能，但可以削弱遺忘的效果，理論上也達到了強化記憶的目的。

三、 研究內(nèi)容

刻意練習(xí)是有意而為的，且包含反饋，以及為應(yīng)對那些反饋而進行調(diào)整的努力。 刻意練習(xí)可以產(chǎn)生有效的心理表征，信息預(yù)先存在的模式(如事實、圖片、規(guī)則、關(guān)系等)，這些模式保存在長時記憶之中，可以用于有效且快速地處理大量信息，可以避免短時記憶的局限。 在刻意練習(xí)中又依靠有效的心理表征，提高水平與改進，心理表征是相輔相成的。

單詞記憶方法采取具體的方法論，通過著重關(guān)注單詞記憶方面已經(jīng)獲取的能力，針對單詞量存儲的起始階段或單詞存儲過程中單詞量記憶出現(xiàn)瓶頸的問題，實現(xiàn)單詞記憶有針對性的提高，在各個方面實現(xiàn)構(gòu)建或修改過去已經(jīng)獲取的記憶技能，全方位學(xué)習(xí)一個單詞的四個維度，做到“聽清、聽懂、會讀、會用”。

第一步:圖像猜測。

猜測可以加深對詞義的理解。 猜對了可以一定程度上激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；猜錯了學(xué)生會自主尋找差錯點，也會印象深刻。 利用心理表征的特征使猜測有助于找出規(guī)律，即根據(jù)已猜測的單詞預(yù)測到后面類似單詞會發(fā)生什么，無須有意識的思考，就可以做出下意識的決策。 并且通過此表征有助于解釋信息:即理解、解讀信息，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。

第二步:詞根詞綴的記憶。

根據(jù)現(xiàn)有學(xué)習(xí)進度，在英語課文中已經(jīng)學(xué)習(xí)過的含有相同前綴后綴的單詞，以構(gòu)詞形式展示，如evident這個生詞單詞，顯示為[e－＋－vid－＋－ent]，把之前學(xué)過的單詞如exit、explode、export、effort、elect 以同樣的方式展示。 找到相同的組成成分——前綴e－，標明它是“外；在外；向外”的意思。 結(jié)合課文的例句詳細說明了e－使用的單詞和語境。 持續(xù)性匯總復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)習(xí)過的同綴詞，加深對舊詞的記憶，對新詞evident 以“向外”為基準，做初步的理解。

再查看詞根－vid－的含義，是“看”的意思，變體有－vis－。 在例詞中，video(視頻)、television、visit、visitor 通過這些已經(jīng)熟記的單詞，逐步推導(dǎo)出[e－＋－vid－(看)＋－ent→“看得出的”即“清楚的”]。

這樣的體系下，有助于組織信息:即會將許多看似相互獨立的個體信息，視為一個整體(或一個大整體的一部分)來看待。 一方面是為了加強對于拼寫和構(gòu)詞的準確把握，另一方面可以促使在使用字典時，不僅僅關(guān)注中文意思，而是更加全面地了解生詞的基本構(gòu)造，養(yǎng)成回憶聯(lián)想運用的好習(xí)慣。

第三步:跟讀。

在第一步、第二步的同時展示后，聯(lián)系心理表征，有助于制訂計劃:表征越好，計劃越高效。 即心理表征會有一個從創(chuàng)建到調(diào)整的過程，這個過程會發(fā)展出更好更有效的心理表征，從而讓記憶水平更加優(yōu)異。 在這時，及時安排跟讀，單詞對單詞的一對一的強化記憶，在明晰了單詞的構(gòu)造和讀音結(jié)合后，在學(xué)習(xí)中找尋單詞拼讀規(guī)律，在下一個單詞的跟讀中由學(xué)習(xí)者自己猜測讀音，再跟讀。 跟讀是一種很經(jīng)典的聽說練習(xí)方法，它是指用一種語言接近同步地重復(fù)目標語言中的話，在這個過程中學(xué)習(xí)者要模仿材料中說話者的語氣，努力保持同樣的語調(diào)、節(jié)奏和語速。 跟讀也是一個耳朵、大腦和嘴巴協(xié)調(diào)處理信息的過程，不限于單詞記憶，對于提升聽力和口語水平都有很大幫助。

第四步:成果反饋。

上述步驟都遵循少量多次的原理，重復(fù)加強記憶，杜絕內(nèi)容冗雜煩瑣。 有助于高效學(xué)習(xí):在獲得技能與心理表征之間的關(guān)系是一個良性循環(huán)，即技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)，以磨煉技能。

完成上述幾步后，進行成果檢驗，將所有單詞打亂分組，第一步看單詞、讀單詞，檢測讀音，然后聯(lián)想猜詞，強化詞根詞綴的記憶與理解，最后，借助例句填空或是造句練習(xí)，以檢測對單詞所在語境的理解程度。第二步通過學(xué)習(xí)詞根詞綴會擴大詞匯量，從而有助于課本閱讀，而在閱讀課本過程中會鞏固這些詞匯和所學(xué)的詞根；再用艾賓浩斯遺忘曲線來安排復(fù)習(xí)閱讀中遇到的生詞，同時繼續(xù)大量閱讀，生詞會反復(fù)出現(xiàn)，學(xué)習(xí)者反復(fù)復(fù)習(xí)，最終實現(xiàn)詞匯量的螺旋提升；同時，通過圖像記憶和深度的情境回憶，形成對大腦的反復(fù)刺激，從而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

綜上所述，在單詞記憶過程中一定要循序漸進，最終形成潛意識里的心理表征。 通過潛意識里的心理表征更快地找出規(guī)律，進而組織信息，解釋信息，結(jié)合本研究第二階段設(shè)計出來的單詞記憶App，提供實時反饋，以此更能提高刻意練習(xí)在單詞記憶中的應(yīng)用度，并證明上述單詞練習(xí)技巧的可操作性和可持續(xù)性。

四、 結(jié)語

刻意練習(xí)是在反復(fù)專注的單詞記憶中采取即時反饋的方式，建立高質(zhì)量的心理表征，從而建立一個積極記憶的正向循環(huán):即在單詞記憶過程中，要保持持續(xù)專注，因為一旦中斷就會從專注狀態(tài)中脫離出來。 持續(xù)專注一段時間會得到一個積極的反饋，這個反饋又會促進下一次的專注，進而形成一個正向循環(huán)。 這個正向循環(huán)更像是一種投資，通過刻意練習(xí)得到反饋成果，反饋成果提供學(xué)習(xí)動機，學(xué)習(xí)動機導(dǎo)出刻意練習(xí)，跨越停滯階段，刻意練習(xí)就會在單詞記憶中形成習(xí)慣。