少兒網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練方法探究

高俊禹 重慶郵電大學(xué)體育學(xué)院

一、少年兒童生理、心理特征

少年兒童的生理特征：①少年兒童的骨骼相對(duì)于成人要柔軟許多，因此彈性較大但硬度要小，折斷概率小卻易變形；②少年兒童的關(guān)節(jié)韌較于成人偏薄且松弛，故少年兒童的關(guān)節(jié)韌帶活動(dòng)范圍大、伸展性強(qiáng)，易于發(fā)展期靈敏素質(zhì)，也因此其關(guān)節(jié)穩(wěn)固性差，容易脫位；③少年兒童肌肉富有彈性，延展性強(qiáng)，力量較于成人要弱，且易于疲勞；④少年兒童階段肌肉發(fā)育不均勻，大肌肉群與上肢肌肉較小肌肉群、下肢肌肉先發(fā)育；⑤少兒的血液量較成人多，但單位血紅蛋白含量低于成人，新陳代謝較為旺盛，耗氧量大，呼吸頻率快，呼吸阻力大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量??；⑥神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，好動(dòng)、注意力不易集中；⑦掌握動(dòng)作快，但錯(cuò)誤動(dòng)作多，善于模仿，抽象思維能力差，易疲勞。

通過對(duì)少兒生理特征的分析，我認(rèn)為在少兒網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)問題：①教授動(dòng)作時(shí)，一定注意動(dòng)作的正確性與科學(xué)性，養(yǎng)成少兒良好的體態(tài)；②慎用負(fù)重練習(xí)，多用伸展練習(xí)，力量練習(xí)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，柔韌練習(xí)為重點(diǎn)；③不宜過早進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；④減少憋氣、緊張性練習(xí)；⑤傳授動(dòng)作時(shí)以模仿性質(zhì)為主，少講多示范，預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作。

少年兒童的心理特征：①少兒階段，能夠初步分析和理解外界事物，達(dá)到較為精細(xì)的水平；②少兒注意力易分散，極易受到外界干擾，興趣是穩(wěn)定注意力的關(guān)鍵；③學(xué)會(huì)了選擇性記憶，形象記憶強(qiáng)于邏輯記憶；④思維特征以形象思維為主；⑤少兒的情感豐富，易激動(dòng)，不穩(wěn)定，情感溢于言表；⑥意志方面，自覺性、獨(dú)立性、堅(jiān)持性較差，依賴性強(qiáng)。

通過對(duì)少兒心理特征的分析，得出以下幾條應(yīng)當(dāng)注意的問題：①多發(fā)現(xiàn)少兒的優(yōu)點(diǎn)，并給予表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)；②及時(shí)讓少兒知道自己訓(xùn)練的成績(jī)與效果，并指出優(yōu)點(diǎn)與問題；③多采用趣味性游戲，變換教學(xué)方法，設(shè)定一定的難度；④采取一定的模擬比賽訓(xùn)練，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

二、少兒網(wǎng)球發(fā)展概況

（一）少兒網(wǎng)球與傳統(tǒng)網(wǎng)球的不同點(diǎn)

少兒網(wǎng)球與傳統(tǒng)的成人網(wǎng)球有較大的區(qū)別，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、趣味性：對(duì)于少年兒童來講，正處于玩耍的階段，趣味性、游戲性更加能夠促進(jìn)其參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性；

2、低強(qiáng)度：少年兒童的身體的承受能力較成更弱一些，傳統(tǒng)的成人網(wǎng)球?qū)τ谏倌陜和瘉碚f負(fù)荷過強(qiáng)，因此，少兒網(wǎng)球的訓(xùn)練強(qiáng)度要較成人更低一些；

3、特殊器材：因少年兒童身體特征所限制，參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的器材，如場(chǎng)地、球網(wǎng)、球拍、網(wǎng)球等都會(huì)受到一定規(guī)范，與成人有較大的不同；

4、基礎(chǔ)性：少兒網(wǎng)球以基礎(chǔ)動(dòng)作、基礎(chǔ)步法的練習(xí)為主，為以后網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的良好發(fā)揮打下基礎(chǔ)，待成人之時(shí)，以比賽經(jīng)驗(yàn)積累為主。

（二）國(guó)內(nèi)外少兒網(wǎng)球發(fā)展現(xiàn)狀

據(jù)可查找到的2005年數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)網(wǎng)球人口占全國(guó)人口的1/14，2000萬人的網(wǎng)球人口中，少年兒童的比例占到40%以上；德國(guó)有10多萬14～18歲的青少年到網(wǎng)球協(xié)會(huì)登記注冊(cè)；瑞典青少年網(wǎng)球選手有5萬余人?？梢?，國(guó)外少兒網(wǎng)球的發(fā)展已經(jīng)相當(dāng)成熟。

短式網(wǎng)球在我國(guó)的發(fā)展，自1993年引入，至1998年我國(guó)二十五個(gè)城市設(shè)立了五十多個(gè)培訓(xùn)中心，參與到短式網(wǎng)球培訓(xùn)的少年兒童兩萬余人。但就我國(guó)如此巨大的人口基數(shù)，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因此，中國(guó)網(wǎng)球協(xié)會(huì)開展“短式網(wǎng)球校園工程”計(jì)劃，自2000年開始，10年時(shí)間，短式網(wǎng)球走進(jìn)全國(guó)兩萬所小學(xué)，五千個(gè)居民社區(qū)。從前期試點(diǎn)到后期大力推廣，我國(guó)少兒網(wǎng)球項(xiàng)目蓬勃發(fā)展。

（三）少兒網(wǎng)球發(fā)展的積極作用

1、在競(jìng)技體育領(lǐng)域中，少兒網(wǎng)球作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體系中的啟蒙手段；在全民健身、群體體育活動(dòng)范疇里，則作為一種有效的健身體育項(xiàng)目。

2、少兒網(wǎng)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基石，直接影響著網(wǎng)球后備人才的數(shù)量和質(zhì)量，關(guān)系著中國(guó)網(wǎng)球未來的前景，對(duì)中國(guó)網(wǎng)球未來的發(fā)展有著不可估量的推動(dòng)力。

3、少兒網(wǎng)球的發(fā)展，有利于大眾網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展與提高，擴(kuò)大網(wǎng)球人口的數(shù)量。

（四）短式網(wǎng)球的價(jià)值

短式網(wǎng)球是少年兒童參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的主要形式，是針對(duì)兒童身心發(fā)育特點(diǎn)和負(fù)荷能力，場(chǎng)地與器材不同于往常網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，依循網(wǎng)球原理而產(chǎn)生的一種兒童網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。它具有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)涵，適合5歲以上的各個(gè)年齡兒童的生理，心理特點(diǎn)，是對(duì)兒童進(jìn)行網(wǎng)球啟蒙訓(xùn)練的有效方法和手段，也是通過訓(xùn)練，和正規(guī)網(wǎng)球接軌的必經(jīng)途徑。

楊遠(yuǎn)波（2001）研究認(rèn)為，短式網(wǎng)球具有一定的實(shí)用價(jià)值：①短式網(wǎng)球可以避免兒童“成人化”訓(xùn)練產(chǎn)生的弊端，少年兒童具有其特殊的身心特點(diǎn)，按照成人的訓(xùn)練方式方法是不可行的；②提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與熱度，推動(dòng)體育強(qiáng)國(guó)、健康中國(guó)戰(zhàn)略發(fā)展；③利于培養(yǎng)身體素質(zhì)全面發(fā)展的少兒，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)；④為我國(guó)網(wǎng)球發(fā)展儲(chǔ)備人才；⑤教學(xué)相長(zhǎng)，促進(jìn)教練員業(yè)務(wù)水平的不斷提升。

（五）國(guó)內(nèi)少兒網(wǎng)球訓(xùn)練研究

關(guān)于少年兒童網(wǎng)球參與年齡的劃分，公認(rèn)的為：六歲至八歲是啟蒙期，以興趣培養(yǎng)為主；九至十二歲是基礎(chǔ)訓(xùn)練期，以網(wǎng)球基本技術(shù)及網(wǎng)球移動(dòng)步法為主；后期培養(yǎng)全面的網(wǎng)球技術(shù)，注重比賽的參與，培養(yǎng)其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及心理素質(zhì)。

袁朝暉（2011）在實(shí)際調(diào)查的基礎(chǔ)上，加以文獻(xiàn)資料的查閱與分析，得出自身因素、家庭因素、教練員因素、社會(huì)因素等是影響少兒網(wǎng)球培養(yǎng)的主要因素。

成月祥的（2001）特別表明防止少兒過早的進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，12周歲以下的少兒，要以培養(yǎng)球感為主，同時(shí)需要提高少兒運(yùn)動(dòng)員的文化水平，全面發(fā)展，促進(jìn)網(wǎng)球水平的進(jìn)步和提高。

王國(guó)峰（2015）中指出，通過多球訓(xùn)練少兒身體素質(zhì)得到提高，減少供球數(shù)量、增加訓(xùn)練組數(shù)更有利于6到9歲兒童網(wǎng)球技術(shù)水平的提高，增加供球數(shù)量、減少訓(xùn)練組數(shù)更適合于10到13歲階段的少兒網(wǎng)球訓(xùn)練。

盧中昌（2016）詳細(xì)的闡述了靈敏素質(zhì)與底線移動(dòng)能力的關(guān)系，并通過對(duì)照實(shí)驗(yàn)分析認(rèn)為網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練對(duì)少年的靈敏素質(zhì)有很大的提高，底線移動(dòng)能力伴隨著靈敏素質(zhì)的提高而變得更加穩(wěn)定、放松、靈活。

史芙英等（2005）指出了握拍方法、專項(xiàng)步法練習(xí)、發(fā)揮兒童模仿能力、避免兒童“成人化”訓(xùn)練等少兒短式網(wǎng)球訓(xùn)練的方法，并闡述了普及短式網(wǎng)球的積極效用。

邵海亭（2013）對(duì)少兒網(wǎng)球的體能訓(xùn)練可能存在的問題進(jìn)行了闡述，并舉例說明了體能訓(xùn)練的方式方法。根據(jù)少兒身心特征、教練員業(yè)務(wù)水平等是體能訓(xùn)練問題解決的關(guān)鍵。

（六）關(guān)于少兒網(wǎng)球教學(xué)的研究

趙芳（2017）分析可知，現(xiàn)我國(guó)少兒網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)缺少，培訓(xùn)的場(chǎng)地嚴(yán)重缺乏，少兒網(wǎng)球師資力量薄弱，經(jīng)驗(yàn)不足，學(xué)生參與訓(xùn)練的時(shí)間過短，頻率較低。

楊振波（2003）強(qiáng)調(diào)了擁有優(yōu)良專業(yè)素質(zhì)的教練對(duì)少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說是相當(dāng)重要的，并提出了優(yōu)秀教練員應(yīng)當(dāng)具備的素質(zhì)：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)與技能、良好的交流技能、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方式方法、在實(shí)踐中不斷積累經(jīng)驗(yàn)、不斷學(xué)習(xí)提高業(yè)務(wù)素質(zhì)。

藺光梅（2001）對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)相當(dāng)重視，反復(fù)強(qiáng)調(diào)了基本技術(shù)的重要性，并根據(jù)少兒的生理、心理特征，提出：建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念、重視基本功的訓(xùn)練、培養(yǎng)和掌握正確的擊球節(jié)奏、保證練習(xí)質(zhì)量等教學(xué)重點(diǎn)，并認(rèn)為步法教學(xué)應(yīng)當(dāng)貫穿教學(xué)過程。

張海龍（2011）根據(jù)少兒生理、心理特點(diǎn)，分別指出了少兒網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)該注意的問題：控制訓(xùn)練負(fù)荷、基本功練習(xí)為主、內(nèi)容多樣、鼓勵(lì)為主、注意恢復(fù)等建議。

三、少兒網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練的方法

（一）少兒網(wǎng)球興趣的培養(yǎng)

讓少兒認(rèn)識(shí)網(wǎng)球，激發(fā)對(duì)網(wǎng)球的興趣，才能從內(nèi)心深處促使他們學(xué)習(xí)網(wǎng)球、了解網(wǎng)球、訓(xùn)練網(wǎng)球。訓(xùn)練中，也要不斷的激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，加入一定的趣味性，變換訓(xùn)練的方式方法，提高少兒訓(xùn)練效率和質(zhì)量。加強(qiáng)思想上的教育，提高少兒對(duì)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的正確性。

（二）規(guī)范網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，防止過早專項(xiàng)化練習(xí)

教練員應(yīng)當(dāng)教授正確的、科學(xué)的動(dòng)作，少講解，多示范，讓少兒網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員形成完整的、正確的動(dòng)作表象，并不斷的進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作的指導(dǎo)與更正。

少兒身體還處于發(fā)育階段，各方面身心素質(zhì)都還不能夠達(dá)到成人的水平，因此應(yīng)當(dāng)采用少兒特殊的器材、方式方法進(jìn)行訓(xùn)練。以柔韌性練習(xí)為主，力量練習(xí)和耐力練習(xí)強(qiáng)度需要適宜。

（三）合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，注意恢復(fù)

少兒身體特征的原因，少兒在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，一定要注意科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷，不可操之過急，在強(qiáng)度上相對(duì)于成人訓(xùn)練要降低標(biāo)準(zhǔn)，甚至于變換另外的訓(xùn)練方式。不懂的恢復(fù)，就不懂得訓(xùn)練，在訓(xùn)練結(jié)束之后，要及時(shí)的采取有效的適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施，放松練習(xí)和按摩對(duì)于少兒運(yùn)動(dòng)員消除疲勞有很好的作用。同時(shí)，要保證充足的睡眠，食物的營(yíng)養(yǎng)。

（四）注重步法訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力是一個(gè)非常大的考驗(yàn)，能否很好的進(jìn)行擊球很大方面取決于步法的移動(dòng)到位，在網(wǎng)球場(chǎng)上進(jìn)行靈活快速的移動(dòng)，是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。因此，少兒網(wǎng)球訓(xùn)練的時(shí)候，一定要把步法訓(xùn)練進(jìn)行著重練習(xí)，學(xué)習(xí)每項(xiàng)技術(shù)之前，都應(yīng)當(dāng)首先學(xué)習(xí)基本步法。

（五）注重少兒個(gè)性化發(fā)展

現(xiàn)今世界網(wǎng)壇優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，都具有其自身特有的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，沒有鮮明的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，也便沒有了強(qiáng)有力的武器。國(guó)外網(wǎng)球訓(xùn)練相當(dāng)重視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的發(fā)展，這啟發(fā)了國(guó)內(nèi)的教練員在進(jìn)行少兒網(wǎng)球訓(xùn)練與教學(xué)時(shí)，應(yīng)根據(jù)少兒的個(gè)人特點(diǎn)，有針對(duì)的進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，以便日后確立起更加適合自身的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和打法。

（六）提高文化水平，促進(jìn)全面發(fā)展

現(xiàn)代網(wǎng)球比賽不僅是體力和技術(shù)的對(duì)抗，而且是智力和意識(shí)的較量。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的文化程度也制約著其網(wǎng)球競(jìng)技水平的發(fā)展。我國(guó)現(xiàn)進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練在年齡上呈現(xiàn)出越來越早的趨勢(shì)，對(duì)于少兒運(yùn)動(dòng)員的文化教育不夠重視，大部分運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)較差。因此，對(duì)于少兒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練還應(yīng)當(dāng)包括文化知識(shí)的補(bǔ)充，提高其文化素養(yǎng)，促進(jìn)對(duì)基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的充分理解。

（七）提高教練員業(yè)務(wù)水平

教練員是少兒網(wǎng)球訓(xùn)練的關(guān)鍵因素，其教授方法上多以繼承前輩為主，更新發(fā)展的較少，因此制約著少兒網(wǎng)球的發(fā)展。教練員也是需要不斷學(xué)習(xí)的，不斷的更新提高自身的業(yè)務(wù)水平，學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)的網(wǎng)球訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)現(xiàn)代網(wǎng)球的需要。

綜上所述，少兒網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極開展對(duì)于社會(huì)以及參與者本身都具有相當(dāng)大的積極作用。就現(xiàn)今研究資料分析而言，短式網(wǎng)球是少兒網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展的主要形式，短式網(wǎng)球非常適合少年兒童進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。本文旨在為少兒網(wǎng)球的教學(xué)與訓(xùn)練提供一定指導(dǎo)，期冀我國(guó)網(wǎng)球事業(yè)蓬勃發(fā)展。