體育家庭作業(yè)對(duì)中學(xué)生身心健康發(fā)展的促進(jìn)作用

吳凱凱 廈門外國語學(xué)校海滄附屬學(xué)校

由于地方觀念的影響，大多數(shù)農(nóng)村中學(xué)生沒有參加體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。他們的健身運(yùn)動(dòng)主要來自體育課堂教育。但是，現(xiàn)有的體育課不能有效地實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面運(yùn)動(dòng)，發(fā)展身體健康的目標(biāo)。因此，有必要利用休閑時(shí)間或假期來培養(yǎng)學(xué)生的自覺運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一項(xiàng)針對(duì)800名特定中學(xué)生的調(diào)查表明，大約76%的學(xué)生放學(xué)后不鍛煉或閱讀有關(guān)運(yùn)動(dòng)的書籍，只有大約3%的學(xué)生在星期天會(huì)去參加一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如：打羽毛球，乒乓球等。對(duì)此，老師可以適當(dāng)安排一些體育運(yùn)動(dòng)家庭作業(yè)，以擴(kuò)大體育鍛煉的時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展。所謂的體育家庭作業(yè)是指學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間不足，使學(xué)生身體素質(zhì)下降而布置的家庭鍛煉任務(wù)。通過學(xué)校老師和家庭的聯(lián)合來促進(jìn)學(xué)生鍛煉，建立學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，從而達(dá)到提高學(xué)生體質(zhì)的目的。

一、體育家庭作業(yè)及其作用

（一）可以促進(jìn)智力教育的發(fā)展

當(dāng)學(xué)生進(jìn)行大量的智力鍛煉時(shí)，由于大腦缺乏血液供應(yīng)和氧氣不足，會(huì)感到頭暈，而在長期的智力鍛煉期間，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，大腦可以得到積極的休息并改善血液供應(yīng)，可以消除不良情緒，緩解精神緊張。體育教師分配適當(dāng)?shù)捏w育家庭作業(yè)，以便學(xué)生在業(yè)余時(shí)間參加體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)身心健康的發(fā)展，而且可以豐富思想，促進(jìn)個(gè)人社交。

（二）可以改善情感體驗(yàn)

隨著家庭規(guī)模的變化，學(xué)生現(xiàn)在缺乏很多情感體驗(yàn)。此外，父母擔(dān)心孩子的室外事故，更是禁止孩子外出。因此，許多學(xué)生將所需的情感體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為虛擬網(wǎng)絡(luò)，一些學(xué)生陷入虛擬網(wǎng)絡(luò)世界，無法挽救自己。而運(yùn)動(dòng)還具有各種情感體驗(yàn)的功能，尤其是家庭成員一起的課外運(yùn)動(dòng)，這是改善家庭成員之間的關(guān)系并促進(jìn)學(xué)生身心健康成長的有效方法。例如：家長可以和孩子一起在家中做仰臥起坐和俯臥撐，也可以帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，例如去體育館練習(xí)球，在公園放風(fēng)箏或在游泳池里游泳，也可以將孩子帶到武術(shù)館練習(xí)拳擊，全家人一起在野外攀登等。享受鍛煉和結(jié)識(shí)新朋友的樂趣。在學(xué)生的教育中，如果父母可以將一些興趣投入到孩子的體育鍛煉中，他們一定會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果，而且還能促進(jìn)學(xué)生身心健康與學(xué)業(yè)的同步發(fā)展。

（三）擴(kuò)大體育課堂學(xué)習(xí)的作用

體育家庭作業(yè)是一種開放的體育課堂，可以科學(xué)有效地促進(jìn)學(xué)生的自我鍛煉能力，提高體育入學(xué)考試成績(jī)，并為學(xué)生提供更多的場(chǎng)所和時(shí)間參加更多的體育活動(dòng)。學(xué)生有許多方法可以完成體育功課，可以與家人一起完成，與同學(xué)一起完成或獨(dú)立完成，等等。學(xué)生完成體育作業(yè)的地方也是可選的，家庭，社區(qū)，體育館等。體育功課的形式應(yīng)針對(duì)不同的學(xué)生，具有挑戰(zhàn)性和多樣化，可以是一分鐘跳繩，與家長一起觀看足球比賽，或者是在父母的監(jiān)督下作業(yè)。邀請(qǐng)父母一起努力，成為父母的小教練，等等。

二、體育家庭作業(yè)的執(zhí)行是基于思考和認(rèn)知的

（一）加強(qiáng)課外運(yùn)動(dòng)，開展陽光運(yùn)動(dòng)。

體育課堂已進(jìn)行了很長時(shí)間的改革，但仍然僅限于傳統(tǒng)的廣播練習(xí)和質(zhì)量測(cè)試項(xiàng)目的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)技能也由于多種原因而間歇性地學(xué)習(xí)。一成不變的課外活動(dòng)內(nèi)容不會(huì)增加學(xué)生的興趣，運(yùn)動(dòng)效果也不好，而學(xué)校延長了活動(dòng)時(shí)間，但活動(dòng)內(nèi)容并不豐富，組織形式很無聊，并且受場(chǎng)所和設(shè)備的限制，使課外活動(dòng)的效果也不好！同時(shí)，父母缺乏對(duì)陽光體育的認(rèn)識(shí)和理解，他們認(rèn)為學(xué)生們?cè)趯W(xué)校里上好課，少玩些游戲，學(xué)習(xí)更多，并取得良好的成績(jī)，沒有必要必須參加陽光體育運(yùn)動(dòng)。而當(dāng)今社會(huì)上衡量一所學(xué)校好差的量化指標(biāo)，主要還是學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量，具體來說就是學(xué)生的分?jǐn)?shù)和學(xué)校的升學(xué)率、競(jìng)賽獲獎(jiǎng)人數(shù)，至于學(xué)校的陽光體育運(yùn)動(dòng)中開展如何，效果怎樣，社會(huì)上不太關(guān)心也不會(huì)關(guān)心。

（二）豐富課堂教學(xué)，表現(xiàn)出校園的和諧態(tài)度

體育的到來改變了傳統(tǒng)的體育課堂教育，使體育成為每個(gè)學(xué)生生活和學(xué)習(xí)中不可分割的一部分，并使“健康至上”的教育理念滲透到每個(gè)學(xué)生的腦海中。從學(xué)校到家庭，無論在體育課作業(yè)指導(dǎo)下的任何地方，它都可以成為體育鍛煉的跳板。當(dāng)學(xué)生完成體育鍛煉后，他們不僅可以增強(qiáng)身體，還可以加強(qiáng)課外關(guān)系，體育交流與合作的現(xiàn)象更多發(fā)生，學(xué)生們可以相互交流體育鍛煉的感受，分享體育經(jīng)驗(yàn)，整個(gè)校園將會(huì)營造和諧活躍的氛圍。體育教師應(yīng)加強(qiáng)在學(xué)校內(nèi)外的體育鍛煉，并使每個(gè)人都參與體育運(yùn)動(dòng)。例如：假期體育家庭作業(yè)可幫助學(xué)生擺脫睡得晚，看電視時(shí)間更長，玩電腦等不良習(xí)慣。

三、體育家庭作業(yè)的建設(shè)策略

（一）根據(jù)原則設(shè)計(jì)，構(gòu)建實(shí)踐載體

體育鍛煉因人而異，老師可以根據(jù)不同學(xué)生的情況分配不同的作業(yè)。例如：可以為協(xié)調(diào)能力差的學(xué)生分配廣播練習(xí)，手臂力量較弱的學(xué)生可以分配俯臥撐，而腿部力量較差的學(xué)生可以分配俯臥撐。其中，街頭公園擁有齊全的健身器材設(shè)施和各種健身器材，有籃球場(chǎng)，羽毛球場(chǎng)和乒乓球桌，學(xué)生都可以去進(jìn)行鍛煉[1]。老師也可以指導(dǎo)學(xué)生定期在學(xué)校進(jìn)行鍛煉，由簡(jiǎn)入繁，循序漸進(jìn)。為健康而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該簡(jiǎn)單愉快，容易做，豐富多彩，并且人們?cè)敢鈭?jiān)持下去。正確的鍛煉方法是將動(dòng)力從小到大，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)適度，不宜過量：一般來說，以每次鍛煉后感覺不到過度疲勞為適宜；多采用對(duì)人體有利的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等偏小為宜，這樣易于長期堅(jiān)持，安全性高，可以減少和降低各種運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)因素，特別小學(xué)生這個(gè)群體，身體素質(zhì)還處于不斷增長的階段，要防范各種不安全因素的發(fā)生；統(tǒng)籌安排，持之以恒；將鍛煉延引至課外，最重要的是如何堅(jiān)持下來，因此將學(xué)生進(jìn)行分組，調(diào)動(dòng)合力能有效地將體育進(jìn)行到底[2]。在給學(xué)生分組時(shí)，考慮到學(xué)生居住得相對(duì)集中，可以打破班級(jí)甚至年級(jí)界限，使同學(xué)們重新組合，在自主選擇的基礎(chǔ)上進(jìn)行有針對(duì)性的“微調(diào)”。把不同體質(zhì)的同學(xué)分在一起，有利于相互幫助、提攜；男女要相互搭配，充分發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì)進(jìn)行互補(bǔ)，有利于提高練習(xí)的積極性、自覺性、主動(dòng)性；要把體育骨干合理分配，充當(dāng)各組的“龍頭”。在體育骨干的帶領(lǐng)下，每一組的同學(xué)都能更加出色完成鍛煉計(jì)劃。與此同時(shí)，適時(shí)地進(jìn)行一些各組之間的對(duì)抗賽，會(huì)激發(fā)起同學(xué)們練習(xí)的更大熱情。這樣學(xué)生有了一定的新鮮感，也有親切的感覺，交流起來毫無障礙，很有可能比在學(xué)校開展還要有序、有趣、有質(zhì)量。

（二）按計(jì)劃實(shí)施并建立管理機(jī)制

根據(jù)實(shí)際情況，學(xué)生可以選擇放學(xué)后每天的空閑時(shí)間，并且體育鍛煉的時(shí)間通常為10到20分鐘。公眾假期規(guī)定了特定的鍛煉時(shí)間，每天下午2點(diǎn)至下午4點(diǎn)，可以根據(jù)具體情況調(diào)整各組，但不能隨意延長或縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。根據(jù)場(chǎng)地的要求，一般的上課時(shí)間可以在學(xué)校或合格的社區(qū)健身場(chǎng)所，社區(qū)健身活動(dòng)中心或合格的家庭場(chǎng)所進(jìn)行團(tuán)體鍛煉，并且每組必須按照指定的規(guī)定進(jìn)行鍛煉[3]。運(yùn)動(dòng)主干用于領(lǐng)導(dǎo)小組鍛煉并很好地完成鍛煉計(jì)劃。安全是家長最大的擔(dān)憂，因?yàn)閷W(xué)校外面沒有老師的監(jiān)督，因此要在家庭與家庭之間進(jìn)行良好的協(xié)調(diào)，輪流與孩子一起鍛煉[4]。

四、結(jié)束語

簡(jiǎn)而言之，體育家庭作業(yè)的執(zhí)行可以促進(jìn)兒童的健康成長。許多學(xué)生養(yǎng)成了自覺鍛煉的好習(xí)慣，同時(shí)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的鍛煉技巧和常識(shí)。體育教育的擴(kuò)展是指導(dǎo)學(xué)生自覺鍛煉和訓(xùn)練學(xué)生的有效途徑。有意識(shí)地參加體育活動(dòng)很重要。體育作業(yè)的執(zhí)行可以科學(xué)地有效地促進(jìn)學(xué)生的自我鍛煉，使學(xué)生有更多的機(jī)會(huì)，更多的場(chǎng)所和更多的時(shí)間參加體育活動(dòng)，這不僅可以提高他們的健康水平，而且可以幫助學(xué)生樹立終身運(yùn)動(dòng)意識(shí)，打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。