青少年擊劍運動員抗壓能力和應(yīng)變能力的培養(yǎng)研究

溫都蘇，王 軍

（1. 上海市奉賢區(qū)體育局體育訓(xùn)練中心，上海 201499；2. 上海體育學(xué)院，上海 200438）

在擊劍運動比賽中，運動員的動作調(diào)整會受到心理決策的影響，尤其是抗壓能力與應(yīng)變能力對比賽起著決定性作用。因此，在青少年擊劍運動員的訓(xùn)練中，教練要充分重視抗壓能力與應(yīng)變能力的培訓(xùn)，幫助青少年擊劍運動員提高綜合素質(zhì)，以便更好地參與比賽、贏得比賽。

1 青少年擊劍運動員訓(xùn)練中心理素質(zhì)訓(xùn)練要點

1.1 良好的情緒控制能力

擊劍運動相對于其他運動有一定的特殊性。在擊劍運動中，青少年擊劍運動員需要擁有較好的情緒控制和調(diào)節(jié)能力，同時還要擁有適當(dāng)?shù)膯拘褢?yīng)對能力。例如，在擊劍運動比賽中發(fā)生裁判員誤判、賽中被對手壓制性地進攻、出現(xiàn)受傷等狀況時，青少年擊劍運動員要及時應(yīng)對，選擇最有利的方法應(yīng)對和解決問題，這些決策和措施不僅可以降低外界干擾，同時還能樹立信心，積極地面對比賽。若青少年擊劍運動員缺乏較好的應(yīng)對能力，將會出現(xiàn)焦慮、暴躁等不良情緒，甚至做出一些不正確的決策，進而影響比賽。適當(dāng)?shù)膯拘阉綄η嗌倌険魟\動員進行比賽也具有較好的促進作用。如果喚醒水平較低則會影響青少年擊劍運動員進入比賽狀態(tài)，難以高效地關(guān)注與比賽相關(guān)的信息；如果喚醒水平過高，青少年擊劍運動員則會興奮，難以把握比賽線索。因此，青少年擊劍運動員需要具備適當(dāng)?shù)膯拘阉?，同時還能夠?qū)拘阉竭M行自我調(diào)節(jié)，盡快地進入比賽狀態(tài)，掌握比賽節(jié)奏和優(yōu)勢。

1.2 頑強的抗壓能力

在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員的心理與精神壓力較大，只有具備扎實的技術(shù)、過硬的體能水平、良好的耐力與柔韌性以及較強的力量和速度，才能在比賽中獲得理想的成績。優(yōu)秀的青少年擊劍運動員都具備良好的抗壓能力，敢于拼搏、勇于拼搏，具有不服輸?shù)男判呐c信念。在青少年擊劍運動員訓(xùn)練中，教練應(yīng)針對比賽特點，對青少年擊劍運動員進行抗壓能力的訓(xùn)練，以提高青少年擊劍運動員的競賽水平。

1.3 專注和控制能力

在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員要能夠不受外界影響，專注于比賽。在擊劍運動比賽中，裁判的判決、觀眾的吶喊等都是影響比賽的重要因素。若青少年擊劍運動員的注意力難以集中，將會被對方刺中，進而導(dǎo)致失分。在比賽中，青少年擊劍運動員的精神負擔(dān)較重時，就難以高度集中注意力，因此，青少年擊劍運動員要能夠?qū)ψ⒁饬Φ膹姸冗M行調(diào)節(jié)?？衫帽荣愔械臅和?，適當(dāng)?shù)胤潘勺⒁饬?，合理分配注意力的集中與放松時間；比賽中主動調(diào)節(jié)注意力，在對注意力自由分配的同時還能夠高度集中，不受外界的干擾，在進攻中防守，在防守中進攻。注意力的控制能力還可用于青少年擊劍運動員對信息的搜索、處理與利用。在擊劍運動比賽中，選手的情緒對比賽影響較大，青少年擊劍運動員要能夠及時地調(diào)節(jié)和控制情緒。在擊劍運動比賽的不同階段，要對情緒進行調(diào)整，當(dāng)領(lǐng)先于對手時，要穩(wěn)定情緒，穩(wěn)定發(fā)揮；當(dāng)雙方比分均衡時，更要調(diào)整好情緒，及時發(fā)現(xiàn)先機；當(dāng)落后于對方時，也要控制好情緒，不急躁，觀察對方特點，伺機而動。在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員無論遇到強者還是相對較弱的選手時，要能夠保持穩(wěn)定，尋找契機，大膽出擊。因此，在擊劍訓(xùn)練與比賽中，青少年擊劍運動員要能夠及時地調(diào)整情緒和心態(tài)。教練要引導(dǎo)青少年擊劍運動員進行心理調(diào)整，通過自我鼓勵、自我調(diào)節(jié)情緒，實現(xiàn)情緒的控制與管理，不斷提高青少年擊劍運動員的運動水平。

1.4 靈活的應(yīng)變能力

青少年擊劍運動員要想具有較高的競技水平，必須具備靈活的應(yīng)變能力。在擊劍運動比賽中，賽場情況變化迅速，參賽選手要能夠在比賽中及時地獲取信息，準(zhǔn)確、快速地處理信息，采取針對性的對策，形成靈活的戰(zhàn)術(shù)。擊劍比賽要求青少年擊劍運動員能夠在瞬間完成判斷和決策，因此靈活的應(yīng)變能力是青少年擊劍運動員獲得良好成績必備的品質(zhì)和能力，同時也是決定青少年擊劍運動員發(fā)展的重要因素。

1.5 具備良好的感知力

運動員的感知力作為復(fù)雜的知覺，包括時間、空間和運動知覺，是多種感官同時工作的產(chǎn)物。而屬于青少年擊劍運動員的專項感知力包括劍感、節(jié)奏感、空間感及距離感等。上述感知力的綜合作用，結(jié)合擊劍技戰(zhàn)術(shù)，共同形成了實戰(zhàn)感。實戰(zhàn)感對青少年擊劍運動員而言具有關(guān)鍵性的作用。其中，劍感是指青少年擊劍運動員對于手中劍的感覺，在充分了解劍的重量與舒適性的基礎(chǔ)上，能夠控制好劍，手腕與手指能夠有效地收放劍，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)變化進行擊劍的變化，同時調(diào)整擊劍的力度與方法。時間感則是指青少年擊劍運動員對時間的感知，能夠掌握好比賽開始、比賽節(jié)點、比賽結(jié)束等時間點，進而把握好時間感的各個瞬間。在擊劍運動比賽中，青少年運動員對有利條件的時間感知力非常重要，能夠幫助他們把握好時機感，捕捉并創(chuàng)造時機，從而獲得贏得比賽的關(guān)鍵節(jié)點。擊劍運動中距離感與空間感專指選手之間、劍尖與有效部位的距離以及獨特的空間感知，無論是空間感還是距離感都可以通過長時間的訓(xùn)練與比賽來提高。

2 青少年擊劍運動員抗壓能力和應(yīng)變能力的培養(yǎng)對策

2.1 加強自我調(diào)整，提高抗壓能力

在擊劍運動比賽中，青少年擊劍運動員的情緒調(diào)節(jié)與控制力關(guān)系著比賽的結(jié)果，良好的控制力與情緒調(diào)節(jié)能力能夠幫助青少年擊劍運動員獲得更為樂觀的成績。特別是在比賽雙方成績、能力相當(dāng)?shù)臈l件下，青少年擊劍運動員要想贏得比賽就必須及時調(diào)整情緒，強化控制力。當(dāng)比賽中出現(xiàn)裁判誤判、偏袒對方等情況時，青少年擊劍運動員要控制情緒和心理，及時調(diào)整心態(tài)，加強防守，尋找進攻的機會；當(dāng)出現(xiàn)設(shè)備等問題導(dǎo)致得分暫時落后的情況時，青少年擊劍運動員也要控制情緒，樹立信心；當(dāng)自己得分明顯領(lǐng)先對方時，青少年擊劍運動員要不驕不躁，穩(wěn)中求勝?？傊叹氁龑?dǎo)青少年擊劍運動員保持良好的心態(tài)，及時調(diào)整情緒，不受外界因素、心理因素干擾，以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)進行比賽。在擊劍運動訓(xùn)練中，教練要注重青少年擊劍運動員的心理訓(xùn)練，強調(diào)情緒的調(diào)整和控制的訓(xùn)練，保持良好的心態(tài)，控制情緒，調(diào)節(jié)心理，提高抗壓能力。

2.2 強化意志力培養(yǎng)，提高抗壓能力

頑強的意志力是重要的心理能力。擊劍運動與其他運動有所區(qū)別，擊劍運動比賽為單打獨斗，選手的心理壓力較大，強大的抗壓能力與自我調(diào)節(jié)能力是比賽獲勝的關(guān)鍵。青少年擊劍運動員擊劍訓(xùn)練中，教練要強調(diào)運動員意志力的培養(yǎng)以及自我意識的強化，引導(dǎo)他們樹立比賽的勇氣和信心，以頑強的意志力挑戰(zhàn)困難，在心理上獲得優(yōu)勢。另外，在擊劍運動比賽中，容易出現(xiàn)各類突發(fā)情況，因此青少年擊劍運動員要具備良好的應(yīng)變能力，能夠及時、果斷地采取應(yīng)對措施。頑強的意志力是在不斷的訓(xùn)練中形成的，因此教練要著重強調(diào)意志力培養(yǎng)，認識到意志力的作用，提高青少年擊劍運動員的抗壓能力。

2.3 合理分配注意力，提高應(yīng)變能力

基于心理學(xué)角度對個體注意力的分析可知，人難以在較長的時間內(nèi)高度集中注意力，注意力是會出現(xiàn)變化的，同時高度集中注意力將會對神經(jīng)系統(tǒng)造成較大的負擔(dān)。在青少年擊劍運動比賽中，裁判的判定、設(shè)備的碰撞、觀眾的噪音等都會對運動員造成較大的干擾。同時，在擊劍運動比賽中，距離的改變、速度的改變都需要青少年擊劍運動員高度集中注意力，否則會被對方找出破綻。因此，在擊劍運動訓(xùn)練中，教練要綜合擊劍運動的特點，加強對青少年擊劍運動員注意力集中與分配能力的培養(yǎng)，引導(dǎo)青少年靈活分配注意力，提高應(yīng)變能力。

2.4 加深感知力培養(yǎng)，提高應(yīng)變能力

在擊劍運動訓(xùn)練中，教練要注重青少年擊劍運動員感知力的體驗，培養(yǎng)青少年擊劍運動員的專項感知力，形成良好的劍感、時機感與時間感、距離感。在擊劍運動比賽中，感知力與戰(zhàn)術(shù)的融合形成了良好的實戰(zhàn)感，掌握良好的時機感，能夠提高青少年擊劍運動員的抗壓與應(yīng)變能力。（1）劍感，也就是青少年擊劍運動員對劍的感知力。在訓(xùn)練中青少年擊劍運動員通過對劍的了解和感知，能夠靈活運用手腕、手指等關(guān)節(jié)對劍的控制，運用合理的角度和方式發(fā)起進攻。在青少年擊劍運動員的劍感訓(xùn)練中，要能夠培養(yǎng)他們對劍的接觸感知，保持劍始終處于有利的位置，在突發(fā)情況下控制好自己的劍，采用最高效的方法和合理的速度擊敗對方。（2）時機感與時間感。時間感是青少年擊劍運動員在運動中的感知力，時機感則是青少年擊劍運動員對某些瞬間的感知。時間感作為第六感，是運用劍術(shù)進攻的最佳因素。當(dāng)青少年擊劍運動員在創(chuàng)造擊劍時間感時，要具備時機感，抓住時機結(jié)合觀察力與判斷力，進行有效進攻。上述行為都是應(yīng)變能力的重要表現(xiàn)。在擊劍訓(xùn)練中，教練要培養(yǎng)青少年擊劍運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，使青少年擊劍運動員在比賽時可運用戰(zhàn)術(shù)設(shè)置陷阱引誘對手，在出現(xiàn)時機時及時把握，一擊即中。（3）距離感。在青少年擊劍運動訓(xùn)練中，教練要培養(yǎng)運動員的判斷意識，使其在訓(xùn)練與比賽中能夠判斷雙方距離、劍尖距離等，從而形成良好的距離感知力。長時間的觀察與分析訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)青少年擊劍運動員的距離感，結(jié)合專項訓(xùn)練，能夠幫助他們更好地找出對自己有利的位置，把握好進攻與防守的距離。