兒童籃球啟蒙訓(xùn)練研究

閆 聰，馬 鵬，都志豪

（鄭州大學(xué)，河南 鄭州 450000）

隨著我國(guó)社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，體育受到的重視程度越來(lái)越高?；@球作為我國(guó)體育發(fā)展中的重要組成部分，也呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的態(tài)勢(shì)，但我國(guó)對(duì)兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的重視程度依然不高?？梢?jiàn)，為了促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)發(fā)展，加強(qiáng)對(duì)兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的研究尤為重要。

1 兒童籃球啟蒙訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1.1 基本功不扎實(shí)

籃球基本功的訓(xùn)練是一個(gè)從易到難、從簡(jiǎn)到繁的過(guò)程，因此需要兒童長(zhǎng)期堅(jiān)持。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，每一個(gè)技術(shù)性的動(dòng)作都有較高的要求，兒童要能夠按照規(guī)范化動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。由于兒童能夠較快地接受新動(dòng)作但遺忘也較快，因此在籃球啟蒙訓(xùn)練中教練要采取反復(fù)練習(xí)的方法鞏固兒童的動(dòng)作要領(lǐng)。與此同時(shí)，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，要加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，幫助兒童更好地掌握籃球技術(shù)。目前，我國(guó)兒童籃球比賽顯露出明顯的問(wèn)題，即兒童對(duì)技術(shù)性的動(dòng)作要領(lǐng)掌握不足，在比賽中兒童的籃球技術(shù)非常粗糙。因此，要加強(qiáng)兒童籃球啟蒙訓(xùn)練，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，為其后續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2 不重視籃球意識(shí)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，健康的心理素質(zhì)是促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的關(guān)鍵性因素。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練或比賽中，兒童需要耗費(fèi)較多的體力和心力，如果兒童不具備良好的心理素質(zhì)，即便具有良好的技術(shù)和體能，也難以順利地完成整場(chǎng)訓(xùn)練或比賽。另外，須加強(qiáng)對(duì)兒童籃球精神與籃球意識(shí)的培養(yǎng)，既要引導(dǎo)兒童掌握籃球的基本功，還要引導(dǎo)兒童樹(shù)立“拼搏”“奮斗”“團(tuán)結(jié)”的體育精神，鼓勵(lì)兒童在籃球啟蒙訓(xùn)練或比賽中用體育精神激勵(lì)自己。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，心理素質(zhì)以及體育精神的培養(yǎng)非常關(guān)鍵，但在我國(guó)現(xiàn)有的兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，缺乏心理素質(zhì)與體育精神方面的培養(yǎng)，同時(shí)也很少有學(xué)者、教練關(guān)注此方面的研究。

1.3 過(guò)于程序化的傳統(tǒng)訓(xùn)練方式

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式過(guò)于程序化，導(dǎo)致兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的效率較低，難以發(fā)揮兒童自身的主觀性及創(chuàng)造性。因此，兒童籃球啟蒙訓(xùn)練階段要結(jié)合兒童的身體特點(diǎn)及心理特點(diǎn)，引導(dǎo)兒童樹(shù)立積極向上的籃球意識(shí)，掌握過(guò)硬的籃球基本功，同時(shí)提升兒童的綜合素養(yǎng)，避免因過(guò)于注重技術(shù)訓(xùn)練而忽視兒童的綜合發(fā)展。在實(shí)際兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，可搜集相對(duì)簡(jiǎn)單、有趣的籃球啟蒙錄像資料給兒童觀看，讓他們更感興趣地了解籃球相關(guān)知識(shí)，形成良好的籃球認(rèn)知。

2 兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的具體內(nèi)容

2.1 基本功的訓(xùn)練

在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，基本功的訓(xùn)練至關(guān)重要，直接關(guān)系到兒童今后在籃球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)展。我國(guó)現(xiàn)行兒童籃球啟蒙訓(xùn)練的基本功內(nèi)容主要有2 個(gè)方面。（1）運(yùn)球訓(xùn)練。在此項(xiàng)基本功訓(xùn)練中，首先，要求兒童在訓(xùn)練中兩手相互傳球，雖然表面看起來(lái)簡(jiǎn)單，但可借此讓兒童更好、更快地了解籃球，進(jìn)而在理解籃球的基礎(chǔ)上掌握技巧。其次，原地?cái)[球練習(xí)，通常采用以下3 種方式進(jìn)行練習(xí)。①兩腳伸開(kāi)，腿與腰部成120°，隨后將球從左手運(yùn)到右手，進(jìn)行重復(fù)、連貫的練習(xí)。②將一只腳向前跨一步，身體略微前傾，身體重心盡量放低，隨后從胯下進(jìn)行左右手的交替運(yùn)球，或者兩腿前后交換著運(yùn)球，通過(guò)訓(xùn)練提升兒童運(yùn)球的靈敏度。③通過(guò)背后運(yùn)球的方式進(jìn)行訓(xùn)練。將雙腿分開(kāi)，寬度略大于肩部，隨后左右手在背后運(yùn)球練習(xí)。在基本功訓(xùn)練中，遵循由靜到動(dòng)、由個(gè)體到團(tuán)體的原則，從簡(jiǎn)到難逐漸幫助兒童掌握運(yùn)球技能。（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。具體訓(xùn)練內(nèi)容主要包括以下2 個(gè)方面。①短距離的沖刺跑。可設(shè)置沖刺跑的距離為50 m、100 m 等，要求在沖刺跑中兒童以最快的速度完成。訓(xùn)練次數(shù)不宜過(guò)多，需要結(jié)合兒童的具體情況設(shè)置。②來(lái)回跑訓(xùn)練。在此訓(xùn)練中來(lái)回跑的距離可設(shè)置為15 m，兒童在教練的要求下進(jìn)行來(lái)回跑練習(xí)。合理的重復(fù)移動(dòng)訓(xùn)練能夠提高兒童的爆發(fā)力，同時(shí)還能夠提高兒童的運(yùn)球水平。

2.2 身體素質(zhì)的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，無(wú)論是訓(xùn)練還是比賽都會(huì)耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員的大量體力，要想順利地完成整個(gè)訓(xùn)練或比賽，運(yùn)動(dòng)員需要具備較強(qiáng)的爆發(fā)能力和速度，因此良好的體能是開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。因此，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，也要注重兒童體能的訓(xùn)練。（1）跑步。跑步是強(qiáng)化兒童體能的常見(jiàn)鍛煉方式，具體的跑步形式可以是繞田徑場(chǎng)跑，總距離可設(shè)置為2 km、3 km 等。第一次訓(xùn)練需要合理控制跑步的強(qiáng)度，隨著訓(xùn)練次數(shù)的增加可逐漸增加距離。（2）力量訓(xùn)練。在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，要想較好地控制籃球，需要有較強(qiáng)的力量，因此可借助蛙跳、立定跳等方式進(jìn)行力量訓(xùn)練。（3）速度訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)中，速度直接關(guān)系籃球比賽的進(jìn)行，因此要加強(qiáng)速度訓(xùn)練，如高抬腿、下坡跑等都有助于提高籃球兒童隊(duì)員的速度。（4）彈跳力訓(xùn)練。兒童籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中要具備良好的彈跳力，彈跳能力越好，進(jìn)球的機(jī)會(huì)越大，因此兒童籃球運(yùn)動(dòng)員要能夠跳得高、跳得快。兒童籃球運(yùn)動(dòng)員可以借助跳臺(tái)階、蛙跳等方式訓(xùn)練，將雙手背在身后從低處往高處跳，或者通過(guò)跳繩、調(diào)高、摸高等方式進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練?；@球項(xiàng)目的比賽時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)，良好的體能是完成整場(chǎng)比賽的基本，所以要加強(qiáng)對(duì)兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中的速度、爆發(fā)力及耐力的訓(xùn)練。

2.3 籃球意識(shí)的培養(yǎng)

在籃球比賽中，要想獲得較好的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員既要熟練掌握技術(shù)要領(lǐng)，還要能夠根據(jù)比賽情況科學(xué)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)技能。兒童籃球啟蒙訓(xùn)練過(guò)程中，教練要對(duì)一些技術(shù)要領(lǐng)細(xì)致講解，鼓勵(lì)兒童組隊(duì)比賽，比賽雙方可根據(jù)實(shí)際情況靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)技巧，并在比賽結(jié)束后深入溝通。因此，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，教練要能夠引導(dǎo)兒童形成籃球意識(shí)，樹(shù)立堅(jiān)持到底的比賽信心，掌握應(yīng)變的能力，進(jìn)而在比賽中沉著應(yīng)對(duì)。

3 兒童籃球啟蒙訓(xùn)練方法

3.1 結(jié)合教練的講解與示范

我國(guó)現(xiàn)有的籃球訓(xùn)練主要依賴于教練的講解和示范，兒童在教練的指導(dǎo)下完成練習(xí)。因此，現(xiàn)代化兒童籃球啟蒙訓(xùn)練，教練應(yīng)融合講解與示范，讓兒童更好地理解籃球知識(shí)，掌握籃球技術(shù)動(dòng)作。在基本功的訓(xùn)練中，可基于小組的訓(xùn)練方式開(kāi)展，教練在訓(xùn)練中要能夠全面、仔細(xì)地觀察兒童的動(dòng)作，及時(shí)指出不足，并針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，提升指導(dǎo)的有效性。

3.2 提高訓(xùn)練的合理性

與其他體育項(xiàng)目相比較，籃球運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜程度明顯較高。由于兒童不能較好地理解籃球運(yùn)動(dòng)，也難以快速、準(zhǔn)確地掌握技巧，所以在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，教練要通過(guò)更加細(xì)致、生動(dòng)地講解籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，在訓(xùn)練中有所側(cè)重，幫助兒童更加全面地理解籃球運(yùn)動(dòng)。首先，教練要科學(xué)地設(shè)置籃球訓(xùn)練內(nèi)容，尤其要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)特征對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行調(diào)整，從而激發(fā)兒童對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱情與積極性，促進(jìn)兒童自主學(xué)習(xí)意識(shí)的提升，并對(duì)籃球產(chǎn)生濃厚的興趣。同時(shí)，教練在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，在講授籃球基本知識(shí)內(nèi)容時(shí)，要能夠結(jié)合兒童的學(xué)習(xí)和掌握情況逐漸增加學(xué)習(xí)難度和訓(xùn)練的強(qiáng)度。在課堂開(kāi)始前，要通過(guò)反復(fù)練習(xí)讓兒童進(jìn)行復(fù)習(xí)，增強(qiáng)記憶情況，從而為后續(xù)的新知識(shí)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。另外，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練過(guò)程中，少數(shù)技術(shù)的訓(xùn)練難度較大且具有一定的危險(xiǎn)性，因此教練要全方面地考慮兒童的體能情況和生活經(jīng)驗(yàn)，將簡(jiǎn)單的動(dòng)作與復(fù)雜的動(dòng)作相結(jié)合，合理降低訓(xùn)練難度，確保兒童的安全性。

3.3 適當(dāng)應(yīng)用游戲訓(xùn)練法

兒童的熱情與精力充沛，對(duì)各種各樣的游戲非常感興趣，且興趣能夠吸引兒童的注意力，因此在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練訓(xùn)練中，教練要在訓(xùn)練中借助游戲展開(kāi)，這樣既能增強(qiáng)兒童的主動(dòng)性和積極性，還能引導(dǎo)兒童產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用游戲訓(xùn)練方式要注意以下幾個(gè)方面。首先，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，游戲是重要的構(gòu)成，但籃球訓(xùn)練依然是訓(xùn)練活動(dòng)的核心內(nèi)容，所以，教練要合理設(shè)置游戲訓(xùn)練，科學(xué)安排內(nèi)容，在籃球訓(xùn)練中嚴(yán)格控制游戲的時(shí)間比例。其次，在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，運(yùn)用游戲訓(xùn)練的主要目的是激發(fā)兒童的積極性，從而提高訓(xùn)練效果。因此，游戲訓(xùn)練要設(shè)置好目標(biāo)，合理安排游戲，圍繞訓(xùn)練目標(biāo)開(kāi)展。再次，教練要結(jié)合兒童實(shí)際，合理控制運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量，保證在兒童在可接受的強(qiáng)度內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，結(jié)合兒童的體能情況，保障兒童在練習(xí)的同時(shí)獲得休息。最后，教練在運(yùn)用游戲訓(xùn)練時(shí)要能夠保證游戲的趣味性，鼓勵(lì)兒童積極地參與游戲活動(dòng)，創(chuàng)造出更加生動(dòng)活潑的訓(xùn)練氛圍，展現(xiàn)出籃球運(yùn)動(dòng)的趣味性。

3.4 制定科學(xué)合理的比賽規(guī)則

在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，教練通常會(huì)運(yùn)用比賽的形式了解兒童的訓(xùn)練情況和掌握情況。比賽中，有些兒童難以較好地掌握進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，所以在運(yùn)球和傳球中易被對(duì)方截球，還有可能在此情形下長(zhǎng)時(shí)間地抱球，此時(shí)雙方隊(duì)員可能失去耐心，忽視規(guī)則導(dǎo)致比賽中斷。由于兒童的靈活性及行動(dòng)能力較弱，在移動(dòng)訓(xùn)練中難以掌握準(zhǔn)確的、規(guī)范的技術(shù)，在比賽中會(huì)出現(xiàn)違規(guī)的問(wèn)題，更有可能引起危險(xiǎn)事故，威脅兒童的安全。因此，教練要運(yùn)用有效的措施規(guī)范籃球訓(xùn)練，提高比賽的規(guī)范性與合理性，約束兒童的比賽行為。另外，教練在兒童籃球啟蒙訓(xùn)練中，要培養(yǎng)兒童的安全意識(shí)，引導(dǎo)兒童在籃球訓(xùn)練或比賽中保護(hù)自身安全，避免意外事件的發(fā)生。

4 結(jié) 語(yǔ)

兒童籃球啟蒙訓(xùn)練既能提高兒童的身體健康水平，提高兒童的免疫能力與抵抗能力，促進(jìn)兒童的健康發(fā)展，同時(shí)還能夠培養(yǎng)兒童堅(jiān)強(qiáng)的意志力及合作的意識(shí)，幫助兒童更好地成長(zhǎng)，滿足兒童成長(zhǎng)的需求，為我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)儲(chǔ)備優(yōu)秀后備人才。因此，要從兒童自身特點(diǎn)和籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)出發(fā)，狠抓基本功和身體素質(zhì)訓(xùn)練，有效培養(yǎng)兒童的籃球意識(shí)，通過(guò)多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容和游戲化訓(xùn)練等手段，有效提高兒童的參與興趣，達(dá)到啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練的目的。