簡論青少年體能訓(xùn)練的意義和措施

陳書兵

（天水市第五中學(xué)甘肅天水，甘肅 天水 741000）

宏觀層次上講，隨著我國改革開放建設(shè)進(jìn)程的加速，加之互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)的形成，進(jìn)一步豐富了人們的生活，人們越來越多地關(guān)注休閑娛樂，而參與體育活動的時(shí)間不斷縮減，體質(zhì)健康水平下滑。據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，受多重因素影響，我國青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀令人堪憂，這就突出了青少年體能訓(xùn)練的重要意義，相關(guān)課題研究也備受關(guān)注和熱議。

1 青少年體能訓(xùn)練的意義

《體育詞典》中體能即是指人體在體育活動中各器官系統(tǒng)技能表現(xiàn)出來的能力。對此，學(xué)者袁運(yùn)平亦指出，體能是人體從先天的遺傳因素和后天的訓(xùn)練中獲得的，其中包括身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)等，它是由眾多因素組成的運(yùn)動能力。而體能訓(xùn)練與體能息息相關(guān)，現(xiàn)已逐步由競技體育領(lǐng)域延伸到社會體育領(lǐng)域，并觸發(fā)了大眾化的熱潮，事實(shí)上亦取得了顯著成效。尤其是對青少年一代，體能訓(xùn)練作為體育教育的重要組成，以提升體能水平為核心，其根本目標(biāo)追求是促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。大量實(shí)驗(yàn)證明，青少年體能訓(xùn)練的意義是多重的，以豐富多彩的組織活動為依托，促進(jìn)了其健康成長。具體而言，身體是革命的本錢，正是基于身體健康的良好狀態(tài)，青少年才能更好地投入學(xué)習(xí)、生活，進(jìn)而取得優(yōu)異成績。青少年正值身體素質(zhì)發(fā)育的敏感期和關(guān)鍵期，如若緊抓機(jī)遇，進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練將有助于改善他們的各項(xiàng)身體機(jī)能，包括心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)等，同時(shí)還有利于促進(jìn)其骨骼、肌肉等運(yùn)動器官的發(fā)育，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)功能性的目的。與此同時(shí)，體能訓(xùn)練還在一定程度上改善了青少年人體的生理惰性，提高了新陳代謝能力，維持其處于一種良好的身心狀態(tài)，對外界環(huán)境適應(yīng)能力顯著增強(qiáng)，疾病抵抗能力亦達(dá)到了新的層次。此外，體能訓(xùn)練系列活動組織還豐富了青少年課余生活，以其喜聞樂見的方式組織開展，達(dá)到了寓教于樂的目的，促進(jìn)了他們的心理健康，使其堅(jiān)韌、勇敢、勤奮等優(yōu)良品質(zhì)得以鍛煉。

2 青少年體能訓(xùn)練的原則

如上所述，體能訓(xùn)練對青少年健康發(fā)展的意義毋庸置疑，但其效能發(fā)揮并非一蹴而就，需要在系列科學(xué)原則的指導(dǎo)下，有效組織開展，具體包括系統(tǒng)性原則、全面性原則及人本性原則等。其中，系統(tǒng)性原則要求從青少年體能訓(xùn)練的起始到終結(jié)，都要遵循人體的生物適應(yīng)性規(guī)律，持續(xù)且循序漸進(jìn)地組織相關(guān)活動，從而保證最終成效。據(jù)科學(xué)研究表明，在不同時(shí)期人體發(fā)育的速度并非均衡，尤其對青少年而言，他們的各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)處高速增長時(shí)期，系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練，有助于改變其器官、肌肉甚至細(xì)胞，繼而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。同時(shí)，青少年體能訓(xùn)練的有效組織還需遵循全面性原則，要兼顧身體機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)的同步同向發(fā)展，繼而針對性地組織專項(xiàng)訓(xùn)練，起到一定的強(qiáng)化效果。根據(jù)辯證主義理論，自然界中任何事物的存在都與其他事物既相互依存又相互獨(dú)立，“木桶原理”亦深刻闡明了青少年各項(xiàng)素質(zhì)全面發(fā)展的重要性。除此之外，人首先作為一個(gè)獨(dú)立的成長個(gè)體，由于先天及后天因素的影響，其彼此間的身體素質(zhì)基礎(chǔ)存在差異，相應(yīng)的負(fù)荷能力有所不同。對此，唯有在合理的負(fù)荷情況下，才能最大限度地激發(fā)青少年身體活動，并取得良好的訓(xùn)練效果。因此，青少年體能訓(xùn)練還需遵循人本性原則，科學(xué)、理性判斷青少年個(gè)體之間的客觀差異，結(jié)合其生理、心理、生長發(fā)育及智力水平的不同，編制定制化的體能訓(xùn)練計(jì)劃，區(qū)別對待，如此才能促進(jìn)他們健康成長。只有在上述系列科學(xué)原則的導(dǎo)向支持下，青少年體能訓(xùn)練的意義才得以體現(xiàn)。

3 青少年體能訓(xùn)練的措施

3.1 提升從教人員執(zhí)教水平

知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代，人才是推動社會發(fā)展的核心要素，尤其教育更是如此。隨著我國綜合國力的提升，人們的生活質(zhì)量得到了全面改善，對健康的需求日臻強(qiáng)烈，對成長中的青少年一代給予了諸多關(guān)注?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練，離不開優(yōu)秀人才的智力支持，這是促進(jìn)青少年健康發(fā)展意義釋放的關(guān)鍵一環(huán)。因此，加強(qiáng)相關(guān)人才培育工作，提升從教人員執(zhí)教水平尤為重要和必要。新時(shí)期，學(xué)校要充分擔(dān)當(dāng)起培養(yǎng)育人的重任，加速素質(zhì)教育改革布局，突出青少年主體地位，并精準(zhǔn)定位師資職能角色，深諳“以生為本”理念的精髓，繼而基于科學(xué)的青少年體能訓(xùn)練目標(biāo)導(dǎo)向，明確對相關(guān)從教人員的要求，結(jié)合實(shí)際情況，從不同視角考量他們的綜合執(zhí)教水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)其中存在問題，針對性地組織相關(guān)培訓(xùn)教研工作。在此過程中，可廣泛邀請學(xué)術(shù)大家、行業(yè)能手參與，共享最新發(fā)展理論，強(qiáng)化從教人員對青少年身體素質(zhì)敏感期的認(rèn)知，突出體能訓(xùn)練的重要性及意義，提升他們的職責(zé)意識，并不斷更新其知識網(wǎng)絡(luò)體系涵養(yǎng)，提高他們的執(zhí)教水平，為青少年體能訓(xùn)練的有效開展奠定扎實(shí)的智力支持。同時(shí)，對從教人員個(gè)體而言，也需不斷加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)，善于通過網(wǎng)絡(luò)、培訓(xùn)等路徑，了解青少年體能訓(xùn)練的最新發(fā)展動態(tài)，汲取各方優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合自身實(shí)際工作情況，進(jìn)行有效導(dǎo)入與創(chuàng)新，努力為青少年健康發(fā)展?fàn)I造良好的環(huán)境。除此之外，學(xué)校還需建立完善的績效考評機(jī)制，善于發(fā)現(xiàn)并總結(jié)青少年體能訓(xùn)練中存在的問題，深入探究其中緣由，為培訓(xùn)從教人員自主學(xué)習(xí)提供導(dǎo)向依據(jù)。

3.2 扎實(shí)保障基礎(chǔ)

從宏觀意義上講，青少年體能訓(xùn)練有助于促進(jìn)他們體質(zhì)健康，是全面建成小康社會、實(shí)現(xiàn)和諧社會主義發(fā)展的客觀需求，要充分發(fā)揮內(nèi)外因素的影響作用，促進(jìn)青少年積極、主動參與，確保最終工作成效。在具體的踐行過程中，要確立學(xué)校的主體職能，并由體育教師、教練及體育志愿者等協(xié)同組成指導(dǎo)隊(duì)伍，結(jié)合青少年群體的成長特點(diǎn)及發(fā)育規(guī)律，制訂科學(xué)、可行的體能訓(xùn)練計(jì)劃，確保系列工作組織正常開展。對學(xué)校而言，在明確青少年體能訓(xùn)練目標(biāo)及要義的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身實(shí)際情況，逐步加大相關(guān)基礎(chǔ)配套建設(shè)，包括運(yùn)動場地、體育器械等，并充分發(fā)揮社團(tuán)俱樂部的功能優(yōu)勢，努力為青少年體能訓(xùn)練提供良好的環(huán)境支持，適度降低相關(guān)從教人員工作難度的同時(shí)，最大限度地調(diào)動青少年青少年參與積極性、主動性，潛移默化中樹立他們良好的終身體育意識，使之在健康發(fā)展的道路上不斷前進(jìn)。除此之外，政府作為國家治理的基本單位，其根本宗旨追求是為人民服務(wù)，應(yīng)提高對青少年體能訓(xùn)練的重視程度，可將之納入地方體育發(fā)展方略當(dāng)中，全面做好各項(xiàng)協(xié)調(diào)工作，明確各有關(guān)部門的協(xié)同責(zé)任，重點(diǎn)加強(qiáng)博軟環(huán)節(jié)的投入與保障力度，指引青少年體能訓(xùn)練朝著科學(xué)化的方向不斷邁進(jìn)。各地方政府部門亦需加強(qiáng)對青少年體能訓(xùn)練的宏觀指導(dǎo)，適度加強(qiáng)相關(guān)方面的財(cái)政支出，并設(shè)立專項(xiàng)資金，出臺與之相配套的政策法制，通過系列優(yōu)惠政策，引導(dǎo)社會資金資源的匯聚，推動該項(xiàng)事業(yè)可持續(xù)發(fā)展，為和諧社會主義生態(tài)建構(gòu)鋪墊基礎(chǔ)。

3.3 編制合理計(jì)劃

合理的青少年體能訓(xùn)練計(jì)劃是最大限度地釋放其應(yīng)有功效的基礎(chǔ)和必備條件。綜合來講，青少年體能訓(xùn)練與運(yùn)動員體能訓(xùn)練有著明顯的差別，其核心目標(biāo)導(dǎo)向是促進(jìn)青少年體質(zhì)健康，并結(jié)合他們不同階段的成長特點(diǎn)及規(guī)律，制定更進(jìn)一步的細(xì)化導(dǎo)向目標(biāo)。在此過程中，根據(jù)全面性原則指導(dǎo)，青少年體能訓(xùn)練不能一味地追求“木桶效應(yīng)”，要突出該項(xiàng)工作的針對性與全面性相結(jié)合，建立與之相配套的內(nèi)容項(xiàng)目。具體而言，青少年體能訓(xùn)練要兼顧其身體形態(tài)以及力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面素質(zhì)的訓(xùn)練，重點(diǎn)考量男生與女生先天上的客觀差異，保證每位青少年都能獲得不同程度的發(fā)展。從教人員還需綜合審查青少年青少年當(dāng)前階段的體能水平情況，善于運(yùn)用生理學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)理論，制訂科學(xué)的負(fù)荷訓(xùn)練計(jì)劃，適度增加訓(xùn)練頻度，并降低間歇時(shí)間，以達(dá)到最佳的負(fù)荷累加效果，提升他們的各項(xiàng)身體機(jī)能活性。在此之余，要著重加強(qiáng)對運(yùn)動損傷的防護(hù)工作，有機(jī)地將理論與實(shí)踐結(jié)合起來，同步關(guān)注對青少年理論知識素養(yǎng)的培養(yǎng)，可充分利用信息化教學(xué)優(yōu)勢，通過文字、圖片、視頻等方式，講演系列規(guī)范性動作，并提升他們的應(yīng)急處理能力，盡量保證他們始終處于一種健康的狀態(tài)去參與體能訓(xùn)練。在系列體能訓(xùn)練活動完成之后，從教人員還需嚴(yán)格要求青少年進(jìn)行肌肉放松，根據(jù)疲勞的不同采取差異化的恢復(fù)手段，以幫助他們更好地參與其他學(xué)習(xí)活動中，并認(rèn)真總結(jié)他們在整個(gè)訓(xùn)練過程中的動態(tài)表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，基于針對性地引導(dǎo)和啟示，提高其自主學(xué)習(xí)能力。

4 結(jié) 語

青少年體能訓(xùn)練對其體質(zhì)健康有著重要意義，是促進(jìn)其身心健康發(fā)展的有效手段。相關(guān)活動科學(xué)組織對促進(jìn)青少年體質(zhì)健康至關(guān)重要，在實(shí)際踐行中，應(yīng)基于系統(tǒng)性、全面性以及人本性等原則的指導(dǎo)，依托高水平師資隊(duì)伍支持，不斷完善相關(guān)服務(wù)配套，并制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，最終輔助于實(shí)踐，以取得顯著成效。