板塊周期理論在足球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

許靜成，徐中華

引言

上世紀(jì)六七十年代，蘇聯(lián)著名的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家馬特維耶夫?qū)⑶叭私?jīng)驗(yàn)和創(chuàng)新性理論進(jìn)行雜糅，提出了經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論。這種理論介紹了運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)形成的基本過程，主要有訓(xùn)練水平上升階段、競技狀態(tài)保持階段、訓(xùn)練水平下降階段等三個(gè)周期。這種傳統(tǒng)理論模式無法適應(yīng)新發(fā)展的足球運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)，資本的介入使體育競賽更加商業(yè)化，運(yùn)動(dòng)員從耳邊得住職業(yè)化。隨之而來的是比賽項(xiàng)目增加，運(yùn)動(dòng)會(huì)的機(jī)能負(fù)荷量加大。因此在上世紀(jì)八十年代，有學(xué)者對(duì)此提出了更加的理論—板塊周期理論。

1 淺析板塊周期理論在足球體能訓(xùn)練中的重要意義

1.1 完善競技模式，提高安全性

板塊周期理論指的是在3—4周的時(shí)間內(nèi)對(duì)1—2項(xiàng)素質(zhì)以及能力有選擇的確定集中訓(xùn)練，從而使其得到突出性發(fā)展。這種訓(xùn)練方式針對(duì)了競技中可能出現(xiàn)的身體狀態(tài)發(fā)展情況，做出了精準(zhǔn)的分析。通過鍛煉某一項(xiàng)素質(zhì)，可以達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。根據(jù)不同的訓(xùn)練任務(wù)，板塊又可以分為積累板塊、實(shí)現(xiàn)板塊和轉(zhuǎn)換板塊，在對(duì)綜合因素進(jìn)行考量，進(jìn)行3種板塊的組合訓(xùn)練，從而獲得最大效果。板塊理論可以保障競技運(yùn)動(dòng)會(huì)的身體機(jī)能擁有足夠的氧化能力以及足夠的呼吸能力，并且，運(yùn)動(dòng)員在不同板塊完成了運(yùn)動(dòng)量的完整過渡，能夠在結(jié)束板塊后迅速參加比賽，大大的縮短了休息量，而且減少了競技選手換場(chǎng)的頻率，大大增加了職業(yè)比賽的觀賞性。在不同板塊的鏈接和貫通中，可以避免多種素質(zhì)同時(shí)訓(xùn)練帶來的干擾效果，最終達(dá)到完美的競技效用。

1.2 提高競技水準(zhǔn)，促進(jìn)高效性

傳統(tǒng)的分期理論中，只對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間做了劃分，并沒有結(jié)合運(yùn)動(dòng)員在不同賽場(chǎng)所消耗的運(yùn)動(dòng)能量特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的改進(jìn)措施。隨著職業(yè)賽場(chǎng)的更新，許多運(yùn)動(dòng)員單純的為了賺取高額利益和實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想進(jìn)行比賽，由于不規(guī)則比賽的長期積累，導(dǎo)致負(fù)傷嚴(yán)重。而由此帶來的便是進(jìn)行競技的運(yùn)動(dòng)員大多選擇冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，沒有對(duì)自身的身體健康做出詳細(xì)規(guī)劃，由此對(duì)足球的運(yùn)動(dòng)技能產(chǎn)生了懈怠訓(xùn)練的想法，在專業(yè)比賽中顯得不具備水準(zhǔn)。而進(jìn)行板塊周期以后，促使運(yùn)動(dòng)程序更加專業(yè)化，可依據(jù)板塊理論進(jìn)行比賽周期的相關(guān)調(diào)整，讓整個(gè)足球行業(yè)更加規(guī)范。

2 淺析足球體能訓(xùn)練發(fā)展的現(xiàn)狀

2.1 競技強(qiáng)度提高，規(guī)模密集

在現(xiàn)如今，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)代人們對(duì)足球的視覺享受更加在意。而作為一項(xiàng)重大運(yùn)動(dòng)賽事，規(guī)模大是吸引人們駐足的重要因素，在足球?qū)怪校藛T多、技能高、時(shí)長久是評(píng)判知名賽事的重要特征。因此，往往在體能訓(xùn)練中，對(duì)于競技運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)也提出了更高要求。許多教練員為了賽事的成果，并不注重訓(xùn)練的身體強(qiáng)度與球員的基本素質(zhì)，而是用同一套嚴(yán)酷的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行指導(dǎo)。教練員們不僅僅要求隊(duì)員在戰(zhàn)術(shù)方面具備一定技巧，還應(yīng)具備重要的防守能力、側(cè)擋能力以及跳躍能力，這些毫無科學(xué)水準(zhǔn)的無賴競技打法，會(huì)高速消耗隊(duì)員的體能。因此，教練員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)會(huì)通過加大訓(xùn)練時(shí)長和訓(xùn)練頻率訓(xùn)練隊(duì)員的身體強(qiáng)度，例如：“穆里尼奧是國際知名足球教練，他所帶領(lǐng)的球隊(duì)殺傷力極強(qiáng)，就是因?yàn)殛?duì)員強(qiáng)悍的身體強(qiáng)度，能夠在消耗大量體能的情況下硬生生接球，并且通過抵擋球心的方式獲取防守機(jī)會(huì)。雖然這種方法能夠鍛煉隊(duì)員的體魄，但對(duì)于隊(duì)員身體內(nèi)部的損耗是極大的，很容易會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)紊亂，加速腦血栓的破壞。如果有心血管疾病的，更容易受到休克的指令。因此，在這種傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式下，許多球員有身體危險(xiǎn)。而且，由于這種指導(dǎo)思想，而為了應(yīng)付大量的比賽場(chǎng)次，有的球員會(huì)選擇嗑藥和增加不科學(xué)的試劑吸收量等方式進(jìn)行競賽，也引發(fā)了許多猝死的事件，造成足球比賽聲譽(yù)下降。

2.2 競技技術(shù)僵化，缺乏美感

在當(dāng)前的競技賽場(chǎng)中，大部分球員依然選用單一的競技戰(zhàn)術(shù)，而這是因?yàn)樯碚{(diào)節(jié)不能激發(fā)造成的。許多隊(duì)員由于缺乏對(duì)自身體能的判斷，上場(chǎng)頻繁，訓(xùn)練過程中只是簡單地呼氣熱身和進(jìn)行胸腹的伸張，這種不科學(xué)的訓(xùn)練形式只會(huì)加快身體體能的損耗。當(dāng)隊(duì)員體能下降時(shí)，有些部位呈現(xiàn)僵硬和難以發(fā)力的形態(tài)，就會(huì)選擇在其他部位進(jìn)行訓(xùn)練，從而調(diào)動(dòng)其他的體能素質(zhì)。因此，往往在比賽中由于重復(fù)的單一動(dòng)作，無法完成競賽，甚至于出現(xiàn)防守位置有誤、接球部位錯(cuò)誤的事情，在競技過程中顯得索然無味。而且大部分競技者都是經(jīng)過教練訓(xùn)練的，都是差不多的調(diào)節(jié)思維，因此在運(yùn)動(dòng)比賽過程中常常出現(xiàn)相同的競賽技術(shù)，缺乏創(chuàng)新的能力。因此，這也會(huì)導(dǎo)致競技缺乏科學(xué)化水平。

2.3 競技頻率增加，體制僵化

在現(xiàn)如今，由于資本市場(chǎng)對(duì)傳統(tǒng)市場(chǎng)的沖擊，對(duì)相關(guān)比賽項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)次設(shè)置等出現(xiàn)了偏差。而大部分競技賽事已經(jīng)由資本市場(chǎng)接手，大多是為了盈利而擴(kuò)大比賽的空間，因此競技常常繞著大范圍的空間進(jìn)行比賽，而與此對(duì)應(yīng)，缺少訓(xùn)練時(shí)間。教練通常只在上第一場(chǎng)之前對(duì)隊(duì)員進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，之后一直到比賽結(jié)束都很難有訓(xùn)練的參與。而這種體制往往給予教練大面積自主權(quán)，教練通常由資本聘請(qǐng)，負(fù)責(zé)傳授技能，并不關(guān)心實(shí)際情況。這種管理形式促使許多隊(duì)員脫離組織，甚至與教練發(fā)生矛盾，但迫于壓力又只能隱忍。而當(dāng)競技結(jié)果出爐以后，如果比賽結(jié)果不理想，則會(huì)歸咎于隊(duì)員，并增加隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度，這種體制導(dǎo)致競技場(chǎng)成為資本家的推手，通常推出一些聽話的運(yùn)動(dòng)員，以供娛樂。而往往有高技術(shù)的隊(duì)員，只能充當(dāng)后衛(wèi)。而進(jìn)行周期理論后，可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的體能，提高比賽的效率，樹立運(yùn)動(dòng)員自身的影響力，脫離資本的控制，凈化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的空間。

3 在足球體能訓(xùn)練中應(yīng)用板塊周期理論的策略

3.1 加強(qiáng)培訓(xùn)意識(shí)，將傳統(tǒng)與培訓(xùn)結(jié)合

由于現(xiàn)階段，板塊周期理論相當(dāng)于改革，并沒有完全普及。有些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練意識(shí)已經(jīng)構(gòu)成。而且隨著高頻率的傳統(tǒng)訓(xùn)練，身體機(jī)能發(fā)生了相關(guān)變化。在這個(gè)基礎(chǔ)上，足協(xié)應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練機(jī)能的矯正，將板塊周期應(yīng)用于不同的階段，例如：“在初級(jí)階段，簡單的宣傳板塊周期的理論知識(shí)，有意識(shí)的利用周期理論進(jìn)行訓(xùn)練模式的調(diào)節(jié)，中級(jí)階段加強(qiáng)板塊周期訓(xùn)練的強(qiáng)度，將其與傳統(tǒng)訓(xùn)練的時(shí)長比例合理分配。高級(jí)階段則主要進(jìn)行板塊周期的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，給予運(yùn)動(dòng)員專業(yè)的指導(dǎo)和幫助，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)機(jī)能反應(yīng)不適應(yīng)的時(shí)候立即采取解決措施，引進(jìn)高端的科學(xué)化訓(xùn)練儀器，作為輔助工具。還可以聘請(qǐng)專業(yè)的板塊訓(xùn)練導(dǎo)師教練，進(jìn)行訓(xùn)練動(dòng)作的相關(guān)高難度指導(dǎo)，對(duì)周期訓(xùn)練的頻次和訓(xùn)練的具體內(nèi)容做出細(xì)致的規(guī)劃和設(shè)計(jì)。

3.2 結(jié)合培訓(xùn)目標(biāo)，開發(fā)相關(guān)活動(dòng)

為了保證板塊周期訓(xùn)練最大程度的發(fā)散其功能與價(jià)值，應(yīng)結(jié)合賽場(chǎng)的特點(diǎn)，開發(fā)出一系列訓(xùn)練活動(dòng)?？商崆斑M(jìn)行球場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)演練，將訓(xùn)練隊(duì)員分組，進(jìn)行競爭對(duì)抗。教練通過分析不同隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)確定其消耗機(jī)能的情況，進(jìn)而對(duì)每組隊(duì)員進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練指導(dǎo)。教練可以將不同戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練方法結(jié)合，讓不同組員訓(xùn)練出不同的成果，進(jìn)而增加比賽的觀賞性。另外，需要通過突發(fā)情況的反復(fù)練習(xí)，刺激隊(duì)員的反應(yīng)，保證隊(duì)員在賽場(chǎng)遇到機(jī)能問題第一時(shí)間有意識(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)。還可以通過與球賽相關(guān)主題的聯(lián)想，通過對(duì)球相關(guān)物體的打擊訓(xùn)練提高隊(duì)員的體能素質(zhì)，從而更好的完成周期性訓(xùn)練。還應(yīng)培育隊(duì)員對(duì)于時(shí)間把握的意識(shí)，在進(jìn)行周期訓(xùn)練時(shí)掐準(zhǔn)秒表，以確保隊(duì)員及時(shí)參與訓(xùn)練并且完成不同板塊的過渡。杜絕隊(duì)員不良的行為習(xí)慣，在進(jìn)行周期訓(xùn)練的過程中，糾正和完善不同隊(duì)員的行為情況，從而達(dá)到綜合效益。

3.3 優(yōu)化培訓(xùn)結(jié)果，促進(jìn)觀念發(fā)散

傳統(tǒng)的模式中，大部分球員不具備良好的世界觀。因此，運(yùn)用周期訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，應(yīng)該在實(shí)踐過程中激發(fā)球員對(duì)于比賽的更高意義，注重促進(jìn)球員之間的合作交流，可以讓球員有序的完成板塊周期訓(xùn)練，還可以讓隊(duì)員互相幫助完成訓(xùn)練的過渡。另外，在實(shí)際訓(xùn)練中，調(diào)整球員的情緒，通過板塊周期訓(xùn)練告訴球員打球是一種享受的觀點(diǎn)，通過訓(xùn)練讓球員一直保持好的狀態(tài)，從而融入真正的競技中。教練應(yīng)該加強(qiáng)與球員之間的互動(dòng)，增進(jìn)互相的感情，有助于在賽場(chǎng)隊(duì)員及時(shí)接受指令前往參與訓(xùn)練。

4 結(jié)語

綜上所述，板塊周期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)在足球賽事中有積極意義。它能夠抵御資本涌入的不利影響，立足于球員的身體素質(zhì)，對(duì)球員的球技效果、球員的身體素質(zhì)以及球場(chǎng)的氛圍做出綜合的改變，應(yīng)對(duì)此提出策略探索。