高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展路徑研究

趙敬宇

（陜西師范大學(xué)，陜西 西安 710062）

田徑是運(yùn)動(dòng)之母，是廣大高校學(xué)生接觸最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是高校體育教學(xué)中的基礎(chǔ)內(nèi)容之一。田徑運(yùn)動(dòng)包括競(jìng)走、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等多種基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，要求田徑運(yùn)動(dòng)員必須具備較強(qiáng)的耐力、爆發(fā)力、意志力等素質(zhì)?？茖W(xué)合理的體能訓(xùn)練不僅能有效鍛煉大學(xué)生的肌肉力量、提高大學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)大學(xué)生的體魄，還能培養(yǎng)和提高大學(xué)生吃苦耐勞、積極進(jìn)取和抗挫折、抗擊打能力等。

1 體能訓(xùn)練在高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要性

體能訓(xùn)練不僅是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要組成部分，更是整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，通過對(duì)高校田徑運(yùn)動(dòng)員的核心肌肉組群進(jìn)行鍛煉，能夠改造大學(xué)生的身體形態(tài)，完善大學(xué)生的身體機(jī)能，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，使大學(xué)生具備更好的田徑專項(xiàng)技術(shù)。

1.1 增強(qiáng)大學(xué)生肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量較大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高，需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中積極鍛煉肌肉力量，提高身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式更加精細(xì)，是對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)所需的各項(xiàng)身體素質(zhì)的相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，以此激發(fā)大學(xué)生參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性和熱情，從而提高大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。長時(shí)間的體能訓(xùn)練能鍛煉大學(xué)生的核心肌群，改善大學(xué)生的體質(zhì)，提高大學(xué)生的身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和身體適應(yīng)能力，使大學(xué)生適應(yīng)不同的比賽，一定程度上提高其比賽成績。此外，科學(xué)合理的體能訓(xùn)練不僅不會(huì)對(duì)大學(xué)生的身體造成損傷，還能有效減少或避免田徑運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)造成的損傷。

1.2 提高大學(xué)生心理素質(zhì)

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)時(shí)間長且枯燥、無趣的訓(xùn)練，再加上現(xiàn)階段大學(xué)生的心理較為脆弱，很容易在實(shí)際訓(xùn)練過程中出現(xiàn)情緒激動(dòng)、萎靡不振、消極訓(xùn)練等不良心理問題，嚴(yán)重影響田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際訓(xùn)練效果。研究表明，運(yùn)動(dòng)排汗是改善一個(gè)人心理問題和不良情緒的重要途徑和合理發(fā)泄方式，能夠緩解內(nèi)心的壓抑情緒，提高大學(xué)生參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性和熱情。

科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練指導(dǎo)能有效考驗(yàn)和鍛煉大學(xué)生的承受能力，包括身體承受能力和心理承受能力，使大學(xué)生逐漸形成吃苦耐勞的思想品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)勇敢的性格特點(diǎn)。

長時(shí)間科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練能使教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理障礙和心理問題，并在第一時(shí)間采取科學(xué)、合理的方法對(duì)大學(xué)生的心理問題進(jìn)行排解，增強(qiáng)大學(xué)生的心理素質(zhì)，提高大學(xué)生的抗挫折能力。

2 高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題

我國高校體育新課改推行多時(shí)，但由于多種因素的限制，新課改的效果不佳，一定程度上影響了高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，降低了高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率和效果。目前高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練主要存在以下問題。

2.1 對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足

部分高校只注重開展田徑運(yùn)動(dòng)比賽和增加學(xué)校的社會(huì)影響力和知名度，卻忽視了對(duì)大學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，很多高校仍采用傳統(tǒng)的單一體能訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法，教師的體能訓(xùn)練理念不科學(xué)，不僅達(dá)不到田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求，影響大學(xué)生的田徑比賽成績，且不科學(xué)的體能訓(xùn)練容易使大學(xué)生造成不必要的身體損傷，阻礙大學(xué)生在田徑比賽中的臨場(chǎng)發(fā)揮，縮短大學(xué)生的田徑職業(yè)生涯。

部分高校只注重大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)成績的提升，不關(guān)注導(dǎo)致大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)成績提升或降低的深層次的原因。并且盲目關(guān)注大學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績，沒有關(guān)注、分析和整理大學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中平衡、靈敏、爆發(fā)力、耐力等各方面體能指標(biāo)。因此，大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有很強(qiáng)的盲目性、單一性，不能因材施教，即不能根據(jù)大學(xué)生的具體體能情況對(duì)大學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練。

許多教師并沒有真正領(lǐng)悟體能訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響，部分教師即使認(rèn)識(shí)到在田徑運(yùn)動(dòng)體能中進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性，但也不能在實(shí)際的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中全面、準(zhǔn)確地貫徹落實(shí)體能訓(xùn)練的理念和方法，導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的實(shí)際訓(xùn)練效果較差。

高校大學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練同樣存在著錯(cuò)誤的認(rèn)知，他們認(rèn)為自己的骨骼已經(jīng)成型，任何形式的體能訓(xùn)練都無法再促進(jìn)其身體的生長，潛移默化中便會(huì)消極對(duì)待體能訓(xùn)練，甚至不再進(jìn)行體能訓(xùn)練，這種觀念有失偏頗。雖然大學(xué)生的骨骼已經(jīng)成形，但他們的肌肉系統(tǒng)并沒有完全發(fā)育成熟，只有定期進(jìn)行規(guī)律的、科學(xué)的、合理的體能訓(xùn)練，才能使骨骼系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.2 體能訓(xùn)練方法單一

一些西方國家在進(jìn)行高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)往往會(huì)采取各種各樣的訓(xùn)練方式，如山地運(yùn)動(dòng)，讓大學(xué)生到地形條件多變的丘陵、森林等地方進(jìn)行體能訓(xùn)練，反復(fù)變換體能訓(xùn)練場(chǎng)地，來提升大學(xué)生對(duì)惡劣環(huán)境和復(fù)雜地形的適應(yīng)能力，使他們熟悉多種不同類型的地形，增強(qiáng)大學(xué)生的耐力和對(duì)不同環(huán)境及不同地形的應(yīng)對(duì)能力。相較于西方國家的高校田徑訓(xùn)練體能訓(xùn)練模式，我國大部分高校田徑訓(xùn)練體能訓(xùn)練缺乏新意，大多在校內(nèi)的操場(chǎng)上進(jìn)行體能訓(xùn)練，很少甚至沒有高校到戶外對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練模式單一，訓(xùn)練場(chǎng)地有限，且多為器械訓(xùn)練，忽略了身體的靈敏和協(xié)調(diào)等輔助性練習(xí)，嚴(yán)重影響了我國大學(xué)生身體素質(zhì)和田徑運(yùn)動(dòng)能力的提高。

2.3 缺乏專業(yè)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練

現(xiàn)階段我國高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，大部分教師較為注重一般體能訓(xùn)練，很少或完全不進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，甚至部分教師認(rèn)為完全沒有必要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，因此很少訓(xùn)練大學(xué)生的爆發(fā)力、耐力等某一方面體能和具體針對(duì)某一身體部位進(jìn)行訓(xùn)練。這不僅嚴(yán)重影響大學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)的提高，無法充分挖掘大學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)潛能，還會(huì)使大學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中極易受到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷，使大學(xué)生被迫中斷職業(yè)生涯，從而影響我國高校培養(yǎng)田徑人才的質(zhì)量和水平。

3 高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新發(fā)展路徑

3.1 充分認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的重要性

教師要充分認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性及必要性，只有教師認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要程度，才能從行動(dòng)上真正貫徹落實(shí)體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練要講究方式方法，雖然體能訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中至關(guān)重要，但進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)也要講究科學(xué)的組訓(xùn)方式和管理方法，不可犯冒進(jìn)的錯(cuò)誤，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，充分將體能訓(xùn)練項(xiàng)目與傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合起來，增強(qiáng)大學(xué)生的身體靈活性，提高大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。

3.2 建立多元化的體能訓(xùn)練模式

田徑運(yùn)動(dòng)是高校體育運(yùn)動(dòng)中最基本的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此田徑運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行體能訓(xùn)練至關(guān)重要。教師要充分認(rèn)識(shí)現(xiàn)階段高校大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的熱情和積極性不高、體能訓(xùn)練實(shí)際效果和效率不佳等體能訓(xùn)練中存在的問題和高校體能訓(xùn)練的實(shí)際情況，逐漸建立和完善多元化的高校田徑運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練體系，激發(fā)大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性和熱情。教師要?jiǎng)?chuàng)新體能訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法，根據(jù)大學(xué)生的性格特點(diǎn)和心理情況不斷積極探索和應(yīng)用多種體能訓(xùn)練方法，還可將一些趣味性十足的體育游戲引入田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體能訓(xùn)練實(shí)踐中，如蛙跳、跨欄跑、接力跑、“兩人三足”等形式；還可以創(chuàng)設(shè)一定的訓(xùn)練情境，如尋寶、挖寶等體能訓(xùn)練活動(dòng)，提高大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，激發(fā)和調(diào)動(dòng)大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情，避免他們對(duì)田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩情緒，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

4 結(jié) 語

田徑運(yùn)動(dòng)是所有體育運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想在田徑運(yùn)動(dòng)中取得較好的成績，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是最關(guān)鍵的因素，如何科學(xué)、合理地提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是廣大田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教師要思考的關(guān)鍵問題。現(xiàn)階段我國高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還處于摸索階段，發(fā)展進(jìn)程緩慢，存在諸多亟待解決的問題。因此，教師要真正認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)的重要性，重視體能體能訓(xùn)練，不斷實(shí)踐，根據(jù)大學(xué)生的特點(diǎn)，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式和方法，激發(fā)大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性和熱情，建立系統(tǒng)規(guī)范的體能訓(xùn)練體系，全面提升大學(xué)生的身體素養(yǎng)和整體素養(yǎng)，為我國田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和進(jìn)步儲(chǔ)備優(yōu)秀人才。