瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防的效用分析與發(fā)展路徑探析①

(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710000)

1 瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防研究現(xiàn)狀

消防職業(yè)的高危性、突發(fā)性、應(yīng)激性等特點(diǎn)，使消防員面臨比常人更大的壓力。長(zhǎng)期處于高溫、濃煙、有毒氣體的工作環(huán)境，隨時(shí)要面臨生死抉擇的境遇，嚴(yán)重威脅到消防員的生理及心理健康。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)獲悉，消防員已成為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的易感人群之一，呼吸道疾病、心血管疾病的主要人群，且絕大多數(shù)存在嚴(yán)重的睡眠剝奪[1]。湖南省110名消防員中，抑郁情緒檢出率為42.7%，焦慮情緒檢出率為18.2%[2]；河南省350名消防員中，抑郁和焦慮因子均高于全國(guó)常模等。2018年10月8日，中共中央《深化黨和國(guó)家機(jī)構(gòu)改革方案》指出，我國(guó)公安消防員退出現(xiàn)役，劃歸應(yīng)急管理部，新的體制也為消防員帶來(lái)新的壓力。

瑜伽起源于印度。因其特有的練習(xí)方式，成為治愈多種疾病及負(fù)性情緒的有效手段，可有效降低心率和血壓，增強(qiáng)肌肉力量、刺激機(jī)體導(dǎo)致迷走神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，提高睡眠質(zhì)量，緩解壓力、焦慮抑郁癥狀、增強(qiáng)幸福感和活力等[3]。在一項(xiàng)消防員練習(xí)瑜伽的調(diào)查中，56%的人覺(jué)得瑜伽對(duì)他們的工作表現(xiàn)有積極影響，41%的人覺(jué)得自己變得更冷靜、更專注。但瑜伽運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)消防員中應(yīng)用卻很少，對(duì)于心理健康的治療與干預(yù)也限于心理講座和輔導(dǎo)等為主，因而探索瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防的發(fā)展路徑，對(duì)提升消防員身心健康水平，加快全民健康，實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)2030”偉大目標(biāo)具有重要意義。

2 瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防的價(jià)值與意義

2.1 豐富中印文化交流 “軟外交”

在“一帶一路”及“構(gòu)建人類命運(yùn)共同體”的倡議下，我國(guó)傳統(tǒng)文化與他國(guó)優(yōu)秀文化的交融已成為國(guó)家繁榮發(fā)展的必由之路。瑜伽作為印度六大哲學(xué)之一，在我國(guó)的傳播，一方面為中印友好關(guān)系走向成熟提供了契機(jī)。中國(guó)與印度同為四大文明古國(guó)且中華民族傳統(tǒng)文化與印度文化同屬東方文化，某些文化內(nèi)涵如出一轍，如2011年艾揚(yáng)格大師在中印瑜伽峰會(huì)上所說(shuō)：瑜伽是中印友好的一道橋梁，瑜伽的左脈、右脈之理，同太極文化的陰陽(yáng)之說(shuō)，源出一理；另一方面，為中印文化之間的差異提供交流互鑒、相互啟迪的新平臺(tái)。如2017年的賀歲電影《功夫瑜伽》，體現(xiàn)了剛與柔、力與美的邂逅[4]，展現(xiàn)了中印兩國(guó)深厚的文化底蘊(yùn)，更體現(xiàn)了中印文化的差異與交融。2016年1月，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心成立全國(guó)瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)[5]，旨在促進(jìn)國(guó)內(nèi)瑜伽健身服務(wù)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推廣，引導(dǎo)瑜伽行業(yè)中國(guó)化、規(guī)范化和科學(xué)化發(fā)展。因而，“瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防”為其在我國(guó)的傳播與普及提供了新途徑，也有助于打破瑜伽女性化的局面。促進(jìn)瑜伽在中國(guó)科學(xué)化、本土化的可持續(xù)發(fā)展，提升我國(guó)文化自信，豐富中印文化交流互鑒的軟外交，加快中印友好國(guó)際關(guān)系走向成熟。

2.2 加快“健康中國(guó)2030”戰(zhàn)略進(jìn)程

2016年8 月，全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上，習(xí)總書(shū)記提出了“健康中國(guó)”的新理念，緊接著中共中央國(guó)務(wù)院通過(guò)了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》。綱要指出，提升心理健康素養(yǎng)，實(shí)施對(duì)職業(yè)群體及殘疾人等特殊群體的體質(zhì)健康干預(yù)計(jì)劃，提高突發(fā)事件心理危機(jī)的干預(yù)能力和水平[6]。消防員作為一線基層人員，其職業(yè)的危險(xiǎn)性及惡劣的工作環(huán)境等，使其成為呼吸道疾病、心血管疾病的主要人群，及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的高發(fā)人群，身心健康受到威脅。同時(shí)，消防員既是健康中國(guó)建設(shè)的實(shí)施者，也是需積極關(guān)注的重要職業(yè)群體。瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防正是響應(yīng)國(guó)家“健康中國(guó)2030”的戰(zhàn)略與號(hào)召，對(duì)提升消防員身心健康進(jìn)行體育手段干預(yù)，加快健康中國(guó)建設(shè)的進(jìn)程。

2.3 提高消防員身心健康水平

消防救援人員作為國(guó)家和社會(huì)安全保障的一線工作者，各方面的發(fā)展都受到社會(huì)的廣泛關(guān)注。瑜伽運(yùn)動(dòng)作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)方式，主要通過(guò)冥想、呼吸法、體位法和休息術(shù)等手段，平衡機(jī)體自主神經(jīng)系統(tǒng)、下丘腦—垂體—腎上腺軸等[7]，提高消防員身心健康水平。其中冥想能夠緩解精神壓力及輔助情感管理，有效抑制壓力和抑郁等負(fù)性情緒[8]；呼吸法起到按摩內(nèi)臟器官，強(qiáng)化呼吸、心血管系統(tǒng)，凈化身體等功能；體位法能夠減少肌肉緊張，按摩內(nèi)臟器官、靈活關(guān)節(jié)，強(qiáng)化骨骼肌肉，增加對(duì)情緒的接受度和容忍度；休息術(shù)是指一種有意識(shí)的深度放松狀態(tài)，能夠放松身心，釋放身體肌肉、情緒、精神的緊張。目前，對(duì)于我國(guó)消防員的心理干預(yù)主要采取心理疏導(dǎo)、藥物治療等方法，瑜伽運(yùn)動(dòng)無(wú)疑為消防員提供一種便捷、高效的心理干預(yù)手段。

3 路徑實(shí)施

（1）動(dòng)機(jī)挖掘。

現(xiàn)代瑜伽在國(guó)內(nèi)的傳播，由于其柔韌舒緩的特點(diǎn)，造成男性對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知偏差。瑜伽練習(xí)能夠增強(qiáng)力量、柔韌性和耐力，培養(yǎng)專注力等，這些都是人類共有的美德，而非偏男性或偏女性。實(shí)際上，瑜伽開(kāi)始是為男性而創(chuàng)立，大多數(shù)瑜伽資深練習(xí)者都是男性。我國(guó)消防員大多為男性，在此基礎(chǔ)上，著力轉(zhuǎn)變消防員對(duì)瑜伽的認(rèn)知偏差，將瑜伽練習(xí)加入消防員的日常訓(xùn)練中或體能訓(xùn)練之后，通過(guò)內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部誘導(dǎo)促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在消防員中的開(kāi)展。

（2）政策保障。

沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康。在加快健康中國(guó)的建設(shè)中，《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中，指出要實(shí)施對(duì)職業(yè)群體及殘疾人等特殊群體的體質(zhì)健康干預(yù)計(jì)劃，提高突發(fā)事件心理危機(jī)的干預(yù)能力和水平，從而全力建設(shè)與全面小康社會(huì)相適應(yīng)的健康中國(guó)。消防職業(yè)的特點(diǎn)，決定了消防員既是健康中國(guó)建設(shè)的實(shí)施者，也是需積極關(guān)注的重要職業(yè)群體。

（3）師資隊(duì)伍建設(shè)。

2016年1 月，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心成立全國(guó)瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)，開(kāi)始培養(yǎng)持有國(guó)家官方認(rèn)可的瑜伽專業(yè)能力證書(shū)的瑜伽教練員與裁判員，這為瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防提供了人才支持。但消防員作為特殊職業(yè)人群，其自身特點(diǎn)及需求不同于大眾群體，因而對(duì)消防教練團(tuán)隊(duì)進(jìn)行統(tǒng)一的瑜伽培訓(xùn)及實(shí)地教學(xué)，培養(yǎng)既懂瑜伽又懂消防的通用人才，才更好地服務(wù)于消防員。

（4）文化宣傳。

瑜伽作為印度六大哲學(xué)之一，擁有豐富的文化內(nèi)涵，與我國(guó)傳統(tǒng)文化有著諸多類似的方面，在我國(guó)傳播過(guò)程中也更易被接受。瑜伽練習(xí)能有效提高練習(xí)者呼吸系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)功能及身體素質(zhì)，對(duì)提升消防員身心健康水平有著獨(dú)特的作用，這或許也是體育總局將瑜伽歸為群眾性健身項(xiàng)目范疇的重要原因。結(jié)合我國(guó)消防文化實(shí)際，加強(qiáng)對(duì)瑜伽文化的宣傳與認(rèn)同是瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防的基礎(chǔ)，消防部門(mén)與體育部門(mén)可以結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)文化，對(duì)瑜伽文化進(jìn)行宣傳，提高我國(guó)消防員的文化素養(yǎng)，促進(jìn)瑜伽在我國(guó)消防事業(yè)中發(fā)展。

（5）教材建設(shè)。

適合本土化的瑜伽教材是瑜伽運(yùn)動(dòng)在我國(guó)推廣和開(kāi)展的前提，是進(jìn)行瑜伽教學(xué)的依據(jù)。2018年6月，全國(guó)健身瑜伽指導(dǎo)委員會(huì)編寫(xiě)并出版《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》。該體式標(biāo)準(zhǔn)主要分為坐姿、前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒置和其他幾種體式類型，由易到難，指導(dǎo)我國(guó)不同水平的練習(xí)者。瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防需要根據(jù)消防員的工作特點(diǎn)、訓(xùn)練要求及身體需求，對(duì)傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和簡(jiǎn)化，制定適合消防員的瑜伽練習(xí)，充分挖掘瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于消防員的意義和價(jià)值。

（6）場(chǎng)地器材。

瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的要求堅(jiān)持簡(jiǎn)潔、安靜的原則，可以選擇室內(nèi)或室外，室內(nèi)要求干凈、通風(fēng)良好，根據(jù)具體人數(shù)選擇適當(dāng)?shù)拇笮?；室外可選擇的平整、干凈的空地，新鮮的空氣及舒適的自然環(huán)境有助于消防員的身心放松。因而消防隊(duì)具有的室內(nèi)和室外訓(xùn)練場(chǎng)地完全適用于瑜伽練習(xí)。瑜伽墊需雙面防滑，市面上的瑜伽墊已經(jīng)制作成熟且價(jià)格適中，可以用于瑜伽練習(xí)和日常拉伸。

4 結(jié)語(yǔ)

瑜伽運(yùn)動(dòng)在消防員中的推廣，是新時(shí)代下中印文化交融的傳承，是實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)”的主要目標(biāo)，通過(guò)“瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防”的形式，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)文化在我國(guó)進(jìn)一步推廣，使中國(guó)傳統(tǒng)文化和印度文化深度融合。瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)消防可以通過(guò)動(dòng)機(jī)挖掘、政策保障、師資培訓(xùn)、文化宣傳、教材建設(shè)、場(chǎng)地器材等6個(gè)因素進(jìn)行推廣，實(shí)現(xiàn)消防瑜伽文化交融，提升消防員身心健康水平。立德樹(shù)人，增進(jìn)消防員體質(zhì)、健全人格、身心平衡，加快實(shí)現(xiàn)全民健康、健康中國(guó)建設(shè)的偉大目標(biāo)健康中國(guó)建設(shè)，促進(jìn)中印友好國(guó)際關(guān)系。