新時代太極拳融入老年教育的可行性研究

周敏霞

武漢體育學院武當山國際武術學院，湖北 十堰 442000

新時代，太極拳的價值也慢慢被發(fā)掘出來，作為我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，太極拳應當?shù)玫礁玫陌l(fā)展和傳承。當前，我國正處于快速發(fā)展階段，但人口老齡化現(xiàn)象不容被忽視，老年教育作為平衡人口老齡與社會和諧的重要方式，也在蓬勃的發(fā)展，將太極拳融入老年教育，使太極拳進一步在老年教育各個機構中發(fā)展，改善老年學員的身心健康。

1 太極拳對老年人的醫(yī)學價值

1.1 太極拳的簡介

太極拳，以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基，并以修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體和延年益壽的優(yōu)勢受到世界各地人們的普遍推崇，是國家級首批非物質文化遺產(chǎn)，太極拳流派眾多，以陳氏太極拳為首，相繼創(chuàng)編出楊氏太極拳、和式太極拳、吳式太極拳等23個流派，楊氏太極拳在創(chuàng)立之初是以保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害為主要目的，故其特點為“剛猛發(fā)勁”，后來的流派的發(fā)展逐漸順時應人，主要以保健養(yǎng)生為主，但不丟太極拳的本質。

太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，已然成為東方文化的一種象征，為了弘揚太極拳文化，使太極拳能夠一代代完好的傳承下去，令更多的人民感受中國傳統(tǒng)文化的魅力并從中受益，國家一直在出臺各種政策幫助太極拳的發(fā)揚，并做出實質性的舉措。1956年，國家體育總局在楊氏太極拳的基礎上，選取24式編成“簡化太極拳”；1988年，創(chuàng)編推行了國際標準的太極競賽套路（綜合42式）；2018年進一步推出太極套路八法五步。這一系列推出的太極拳配有專門的教學視頻，更有利于太極拳向全民化發(fā)展，幫助更多的人學習入門太極拳。

1.2 太極拳的醫(yī)學功效

太極拳自進入大眾生活就以養(yǎng)生聞名，太極拳內外兼修，既能鍛煉身體，亦能提升精氣神，練習太極拳不僅能后修身養(yǎng)性、健美益智、提升氣質，長久練習還能輔助治療疾病。步入老年之后，人的身體器官逐漸退化，抵抗力與免疫力下降，容易患上心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病骨關節(jié)疾病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等方面的疾病。大多數(shù)疾病可以早期預防，也可以在患疾病后進行治療康復，諸多研究表示練習太極拳對這些疾病的預防和康復也有很大的功效。

張志雷，朱東在《太極拳干預心肺慢性病康復的鍛煉方案》一文中通過對已有的文獻實驗比較得出：太極拳促進心肺慢性病康復的鍛煉方案首要目標是治療疾病，其次是促進軀體健康，再次是促進心理健康，而這三者可能存在交互作用;運動多為中低強度、高頻率,每次鍛煉時間靈活,重點培養(yǎng)長期鍛煉習慣。慢性病太極拳鍛煉方案是一種“運動療法”，是體醫(yī)融合的重要范式。[1]孔正、單希征、王恩彤等在《太極拳鍛煉對眩暈患者前庭康復治療的效果》中通過實驗得出結論為太極拳鍛煉是一種有效的前庭康復鍛煉方法，可明顯改善外周性眩暈患者的平衡功能。[2]張勇、呂迪陽、李匡時等《太極拳的功能性磁共振成像研究進展與思路探討》該文對太極拳的功能性磁共振成像研究進展進行了深入綜述分析。既往研究應用多種功能影像學分析方法證實，太極拳能夠在多個腦區(qū)和腦網(wǎng)絡產(chǎn)生增強效應，這為太極拳延緩大腦衰老的退行性改變提供了腦功能層面的證據(jù)支持。[3]劉斐雯、林樂樂、朱文宗《太極拳在帕金森病步態(tài)及平衡功能康復中的研究》太極拳能有效改善PD患者的平衡功能，作為一種補充療法具有較好的應用前景，其具體的有效機制及與其他干預療法之間的療效優(yōu)劣仍需進一步研究。[4]馮衛(wèi)在《健康中國背景下太極拳健身功效研究》一文中主要以文獻資料法，綜述了國內外太極拳對老年健身功效方面的文獻。表明太極拳能改善心血管的功能；能改善呼吸機能；能改善人體的免疫機能；能增加人體的關節(jié)活動度；能增強人體的肌肉力量，能改善人體的平衡能力。[5]吳萍,林梅,張菊英在《基于簡式太極拳訓練的社區(qū)高齡老人預防跌倒的干預研究》一文中通過實驗得出結論對社區(qū)高齡老年人采用簡式太極拳訓練干預，能有效提高其平衡力，增強其自理信心，減輕其害怕跌倒心理，從而防止跌倒的發(fā)生，值得在社區(qū)推廣應用。[6]

綜上所述，太極拳由于其獨特的功法特點和發(fā)力原理，長期習練能夠有效改善身體的諸多疾病，還有更多的功效有待研究發(fā)現(xiàn)。

2 新時代下老年教育的發(fā)展前景

2016年10月，國務院辦公廳制定發(fā)布《老年教育發(fā)展規(guī)劃》（2016-2020年），指出“發(fā)展老年教育，是積極應對人口老齡化、實現(xiàn)教育現(xiàn)代化、建設學習型社會的重要舉措，是滿足老年人多樣化學習需求、提升老年人生活品質、促進社會和諧的必然要求?！盵7]2019年11月，中共中央、國務院印發(fā)《國家積極應對人口老齡化中長期規(guī)劃》，提出“構建養(yǎng)老、孝老、敬老的社會環(huán)境。強化應對人口老齡化的法治環(huán)境，保障老年人合法權益。構建家庭支持體系，建設老年友好型社會，形成老年人、家庭、社會、政府共同參與的良好氛圍?！盵8]老年教育是我國教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，將老年人、家庭、社會和政府四個主體的關系進一步加強，隨著我國人口老齡化愈加嚴峻，老年教育的重要性和必要性也愈加突出。老年教育的發(fā)展不僅能夠最大限度地滿足各類老年群體學習的需求，還能促進更多老年相關產(chǎn)業(yè)發(fā)展進而使其體系更加完善。國家政策的一步步完善，社會各界的共同努力，促使老年教育的發(fā)展更加完善和更加體系化，將會是和諧社會發(fā)展的一劑強心針。

3 太極拳融入老年教育的可行性分析

21世紀以來，我國經(jīng)濟日益蓬勃發(fā)展，正處于快速的上升期，我國人民基本從繁瑣的勞動中解放，人民生活水平逐漸提高，開始追求身體健康，提升精神層面的需求。老年人作為終身教育后期階段的主要群體，數(shù)據(jù)顯示，中國自20世紀末進入老齡化社會以來，老年人口數(shù)量和占總人口的比重持續(xù)增長，2000年至2018年，60歲及以上老年人口從1.26億人增加到2.49億人，老年人口占總人口的比重從10.2%上升至17.9%。未來一段時間，老齡化程度將持續(xù)加深。[8]人口基數(shù)增大老年教育也面臨著巨大的挑戰(zhàn)，老年教育將是老年人終身教育的重要方式之一，老年教育的發(fā)展前景將越來越大，雖然老年教育的主要目的使讓老年人繼續(xù)學習，但是老年人的身體健康也是不容忽視的，由于老年人身體素質、學習能力等各方面的限制，對于身體健康的保持，能夠使用的方式方法有限，不能僅限于通過藥物治療，而太極拳作為一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，更應該注重的是它的醫(yī)療價值和習練的便利性，太極拳講究“以柔克剛，以靜制動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”，其功法的獨特性讓它有了更廣的受眾，也非常適合老年人習練。

老年教育的形式主要有各種講座、學習班、老年學校、老年學院和老年大學。《老年教育發(fā)展規(guī)劃》中提到，“使到2020年，全國縣級以上城市原則上至少應有一所老年大學，50%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）建有老年學校，30%的行政村（居委會）建有老年學習點?！盵7]無論是老年大學、老年學校還是老年學習點，隨著政策的落實，將會有越來越多的老人受益。

老年學院和老年大學是老年教育中重要且更普遍的一種形式，經(jīng)過多年來的發(fā)展，截至2016年底，全國共有老年學校5.4萬個、在校學習人員710.2萬人，各類老年活動室35.9萬個。[9]促使太極拳進一步在老年大學和老年學院中發(fā)展是太極拳融入老年教育的重要途經(jīng)。對于目前在校的的老年學員，他們有著年輕人一般的激情，雖然年歲已高，相比較其他老年人，他們更注重滿足精神和身體上的要求，擁有更多空閑的時間，更有積極向上的心，他們有更好的能力去接受新事物、新知識，也有更好的平臺方式去發(fā)展自己。身體健康是任何一個老年人都不容忽視的，在各類老年大學和老年學習點中進一步推進發(fā)展太極拳，發(fā)展自己興趣愛好的同時，也到達養(yǎng)生的效果，這是一個雙贏的選擇。王廣苗在《太極拳的社會互動價值研究》一文的研究表明：太極拳對不同人群社會互動向度具有不同的影響作用；能夠滿足部分習拳者社會地位認同的需要。太極拳能夠延續(xù)個體社會互動的時間：太極拳促進習拳者科學的安排了閑暇時間；促進個體進行終身學習；太極拳能夠增加習拳者個體之間的社會交往頻率，降低部分個體的社會孤獨感；增加了個體與太極拳及其他社會團體之間的社會互動頻率。[10]對于老年教育的受眾學員，長久習練太極拳不僅能夠促進其自身身心健康，還有利于團體關系的和諧發(fā)展。

太極拳在老年教育中的發(fā)展不僅僅是作為一項課程，一項學習要求，更應該將太極拳作為一種日常的養(yǎng)生方式。

太極拳對老年人身心各個方面的益處和各種疾病的輔助恢復效果不言而喻，老年大學的課程類型眾多、老年學習點學習內容也夠很豐富，在豐富老年人生活，滿足老年人精神需求的同時，也應注重身體的保健。太極拳有諸多流派，每個流派有其獨家的套路，不同流派的風格不同，類型豐富供人們選擇，每個套路由固定的招式組成，學習一種套路就能夠長期自己練習。老年教育的各個機構可根據(jù)學員的情況進行區(qū)分，選擇更合適的太極拳套路教學，太極拳多注重身法，每個動作都可反復練習，故不受場地的限制，學員學會套路后，可以行在家、廣場等地練習。2020年，2月5日，中國老年大學協(xié)會免費向全國老年大學開放空中課堂，并免費提供在線學習平臺和家務管理系統(tǒng)和搭建“空中課堂”（遠程教育）平臺。[11]由于疫情特殊情況，交通道路封鎖，老年學員行動受限，只能在家里學習，各個老年教育機構可以錄制多種太極拳套路的教學視頻，太極拳服裝要求簡單，道具場地等設施很容易滿足，學員可以在家學習習練，在疫情當前，也能保持身體的健康和心態(tài)的穩(wěn)定，共同戰(zhàn)勝病毒走出家門?？罩姓n堂太極拳教學視頻的完善也有利于促進后來的老年學員學習太極拳的便利。2020年2月20日人民體育出版社將出版《武當九式太極拳》電子書，作為第三本全國性推廣的戰(zhàn)疫系列圖書，線上學習資源的不斷豐富和完善，各個機構可以通過網(wǎng)絡對老年學員進行指導教學。隨著太極拳在老年教育中的普及，可開展演出、比賽等形式的成果展示，太極拳文化的交流會等，促進老年學員的交流，進一步深入了解太極拳，感受太極拳文化的魅力。

4 結語

太極拳的價值不應該被當代所忽視，老年教育作為我國的重要發(fā)展方向，發(fā)展越來越完善，將太極拳進一步融入老年教育，不僅僅能夠最大限度的發(fā)展太極拳的價值，更重要的使老年人的身體健康有了保障，使老年教育的意義也更深厚。太極拳與老年教育能夠相互促進發(fā)展，可見，將太極拳融入老年教育也是大勢所趨。