體育舞蹈對女大學生心理健康的影響研究

吳小萌 陳瑞琴

摘? 要：隨著社會開放程度的加大，科技的不斷進步，作為即將面對社會發(fā)展競爭的大學生群體的心理問題成為社會普遍存在的一個現(xiàn)象，因此，研究減輕大學生的心理壓力的方法顯得尤為重要。研究表明，體育鍛煉對大學生心理健康有著積極的影響。研究采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法等研究方法，歸納整理體育舞蹈對當代大學生心理健康的影響，使大學生更多地了解體育舞蹈的魅力與健身價值，為從事大學生心理健康研究的學者提供理論參考。

關鍵詞：體育舞蹈? 大學生? 身體素質(zhì)? 心理健康

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（c）-0164-03

Abstract： With the increasing degree of social openness and the continuous progress of science and technology， the psychological problems of college students who are about to face the competition of social development have become a common phenomenon in the society. Therefore， it is particularly important to study ways to reduce the psychological pressure of college students. Studies have shown that physical exercise has a positive effect on mental health of college students. This paper mainly adopts the methods of literature and logic analysis to summarize and arrange the influence of dancesport on the mental health of contemporary college students， so that college students can know more about the charm and fitness value of dancesport， and it provides theoretical reference for the scholars who are engaged in the study of college students' mental health.

Key Words： Dancesport; College students; Physical fitness; Mental health

近年來，大學生的身心健康問題逐漸成為當今社會關注的熱門話題。加強大學生體質(zhì)、促進健康水平、培養(yǎng)終生體育意識與主動參與體育鍛煉的行為習慣是高校學校體育需要完成的課題。女大學生作為其中一類群體，在成長過程中受多種因素的影響，尤其在日常學習和生活中往往面對著各種心理壓力，當種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙，而心理健康是學業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎。高校女大學生心理健康是高校心理教育的重要內(nèi)容。有研究表明體育鍛煉能有助于改善大學生的心理健康狀況，當前在大學校園中開設的體育運動項目較多，體育舞蹈以其健身塑形的魅力深受女大學生的喜愛。本文采用文獻資料法和邏輯分析法等研究方法，歸納總結(jié)體育舞蹈對女大學生心理健康狀況的影響，目的是為了使女大學生更多地了解體育舞蹈的魅力與健身價值，同時也為從事大學生心理健康研究的學者提供更多的理論參考。

1? 體育舞蹈對女大學生自信心的影響

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。體育舞蹈深受現(xiàn)代女大學生的喜愛，因為其不僅可以鍛煉陶冶人的情操，提升人的氣質(zhì)，還可以塑造人良好的身體形態(tài)的功效。首先，體育舞蹈作為一門包含了多種舞種的課程，每一種都包含著各自的特征與魅力，比如華爾茲是優(yōu)雅而又高貴的，恰恰舞是歡快而又活潑的，除此以外，還有熱情狂放的探戈、歡快熱情的牛仔舞等，每一個舞種都通過身體各個部位的演繹，表現(xiàn)出不同的節(jié)奏，抒發(fā)出不同的情感。通過對上下肢、髖部、肩部等部分的律動、爆發(fā)、急停等動作，拉長人身體肌肉的線條，例如我國許多優(yōu)秀拉丁舞運動員呈現(xiàn)出動作速度快、上肢力量耐力和靈敏與協(xié)調(diào)能力強的素質(zhì)特征。不僅如此，體育舞蹈能夠消除多余脂肪，改善人體心血管循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)狀態(tài)，增強人體肌肉力量和關節(jié)靈活性，提高人體四肢與軀干及全身的協(xié)調(diào)能力[1]。身體素質(zhì)以及心肺功能的提高會讓女大學生在掌握體育舞蹈動作技能的同時，也會給她們的心理帶來愉悅感與滿足感，這些都是一個人自信的內(nèi)部來源。其次，體育舞蹈中無論是何種舞，最基本的姿態(tài)要求都是抬頭、挺胸、收腹，長期的體育舞蹈訓練可以使練習者背部肌肉緊張，從而加強背部肌肉力量，改善現(xiàn)代女大學生駝背、圓肩的體態(tài)，最終可以改善女大學生的身體形態(tài)，在給她們帶來外部形象的自信的同時，使她們從內(nèi)心散發(fā)出當代女大學生該有的青春、活潑與自信。

2? 體育舞蹈對女大學生身體自尊的影響

自尊是指與社會評價密切相關的人對自我身體不同方面是否滿意的一種表現(xiàn)[2]?，F(xiàn)代女大學生的自尊發(fā)展不完善，主要是因為其內(nèi)在的心理、生理與外在的環(huán)境或者是刺激相互之間產(chǎn)生矛盾，從而引發(fā)了學生自尊的一系列問題。謝黎紅、殷曉旺通過對大學生心理健康研究顯示體育舞蹈鍛煉對改善學生壓力，減輕學生焦慮有著顯著的作用[3]。首先體育舞蹈的練習是以有氧運動為主的，可以有效地改善練習者的心肺能力，從而改善人體的身體狀況，無論是精神狀況還是身體形態(tài)都會因為人體的身體狀況的提高而得到改善。其次，體育舞蹈訓練可以有效幫助女學生緩解自身的負面情緒，學生通過對肢體的律動的運用，配合節(jié)奏，可以來表達自己的情感，發(fā)泄自己的情緒，緩解自己的壓力。而音樂更是調(diào)節(jié)人們的情緒最好的良方。此外，通過長期體育舞蹈的練習，女大學生的身體機能會得到相應的提高，在動作技能得到提高而受到他人的贊賞或者欽佩時則提高了自尊。

3? 體育舞蹈對女大學生意志品質(zhì)的影響

意志品質(zhì)是現(xiàn)代人不可缺少的一項重要心理素質(zhì)一個意志薄弱的人，很難在競爭如此激烈的社會中立足，更難在事業(yè)上有所作為。心理學的研究表明：決定一個人成就最重要的不是智力高低，而是心理品質(zhì)，人類的一切進步無不是在意志品質(zhì)的支撐下努力奮斗的結(jié)果。體育運動的魅力就在于體育鍛煉過程中培養(yǎng)的意志品質(zhì)，同樣對人們以后的學習和生活也有很大的幫助，在現(xiàn)代社會，有太多學生正處于學習任務繁重或者是競爭壓力巨大的社會之中，而長期這種壓抑的生活會導致學生對生活降低興趣，產(chǎn)生一些消極的情緒，此時能夠堅持下去的意志品質(zhì)就顯得尤為重要。

在體育舞蹈的學習和比賽中，要想提高自身的運動技能，就要通過不斷的練習和堅持不懈的努力，任何的成功都不是一蹴而就的。對于體育舞蹈而言，跳舞的感覺很重要，要求髖部的靈活，腳下動作的彈性，這些都不是一日兩日可以練成的，必須要經(jīng)過長期的練習。尤其在體育舞蹈的比賽中，對于動作技能，表現(xiàn)力的要求更高。更加需要成千倍的練習與努力。因此，體育舞蹈的練習可以使學生養(yǎng)成不驕不躁的性格，同時增加學生的耐挫能力，幫助其提高意志品質(zhì)。

4? 體育舞蹈對女大學生團隊合作精神的影響

合作是現(xiàn)代人的一項基本素質(zhì)與品格。如果一個人不能與別人真誠合作，他就不可能成功。體育舞蹈中包含雙人舞與隊列舞集體舞等[4]。如果學生以合作的集體活動為主的形式進行練習時，由于個體差異，學生表現(xiàn)出來的學習能力、表現(xiàn)能力都會有所不同，比如在體育舞蹈中多以男女搭配為主，這時候男女之間身體的差異，對于舞蹈動作的完成、音樂的理解都有所不同，而這時有的學生很可能因為動作完成度不高而成為隊伍中被人指責的對象，因此，學生需要在無數(shù)次練習的過程中不斷磨合，互相適應彼此。團隊合作精神在這里顯得尤為重要。團隊中任何一個人都必須要學會融入集體，學會幫助他人。最終大家共同進步，這對培養(yǎng)學生的性格、情緒的控制，與人交往的能力都有一定的作用。

5? 結(jié)語

體育舞蹈對女大學生的心理健康有著積極的作用。長期練習體育舞蹈的女大學生，可以改善自身的身體形態(tài)，有效提高女大學生的自信心;通過體育舞蹈練習可以很好地鍛煉女大學生的堅持、努力、永不言棄、不驕不餒等意志品質(zhì);通過體育舞蹈練習還可以培養(yǎng)女大學生的團隊合作精神，幫助即將進入工作崗位的女大學生更好地融入社會。

參考文獻

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