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    我行我素

    2009-04-08 08:45
    食品與生活 2009年4期
    關(guān)鍵詞:素食者吃素蟑螂

    明 瑞

    素食語錄

    1978年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主艾諷克·巴緒維·辛:“人家總是拿‘人類自古就吃肉來當(dāng)作繼續(xù)吃葷的借口,如果照這個(gè)邏輯來推論,那么我們應(yīng)該也不能阻止人類互相殘殺的行為,因?yàn)樽怨乓詠砣祟惐阋恢边@么做?!?/p>

    素食者的心路歷程

    很久以前,我還沒有吃素的時(shí)候,曾經(jīng)有一朋友提醒我吃素,我一臉不屑地就訓(xùn)了他一頓:“心好就好了,何必吃素呢?修心比修口更重要,您懂不懂?。俊?/p>

    回到家之后,我不斷地思索著這個(gè)問題:什么叫做心好呢?是不是心好就可以為所欲為呢?如果有一位殺人犯說:“我只不過是結(jié)束了他的生命而已,但是我的心很好呀,修心比修刀更重要?!?/p>

    我傷害了這么多動(dòng)物生命,吃它們的肉,喝它們的血。圣人說:“殺盜淫妄酒都把它戒除了,才能夠算心好?!倍医裉?,第一戒殺戒,我就已經(jīng)犯了。不只是殺其身、食其肉,而且講起來還面不改色、心不跳,那么到底我的心好在那里呢?我不是在強(qiáng)詞奪理嗎?

    雖然內(nèi)心有一點(diǎn)內(nèi)疚,但是我很愛吃肉啊,所以隔一天不甘示弱又找到了一個(gè)更好的理由去跟我的朋友爭(zhēng)辯,我理直氣壯地說:“吃素會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡,會(huì)沒有力氣,會(huì)使人喪失健康,您知不知道?”

    我的朋友說:“奧運(yùn)會(huì)9枚金牌得主卡爾·劉易斯在田徑比賽中最好的參賽成績(jī)是在吃素后的第一年;奧林匹克的馬拉松冠軍韓國(guó)孫基禎先生終生吃素;寺院里面有念佛修行的師父?jìng)冞@么多人,他們都吃素,其中趙州老和尚終生吃素,享年150歲才圓寂。自古以來,更是有無數(shù)的人終生吃素,您肯定您的體力會(huì)超過他們嗎?您肯定您的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比他們更均衡嗎?再舉個(gè)例子來說:在動(dòng)物世界里,大象、牛、馬它們都吃素,不但沒有營(yíng)養(yǎng)不良而且體格壯碩,科學(xué)也已經(jīng)證明肉類的營(yíng)養(yǎng)在植物里面統(tǒng)統(tǒng)都有而且更為豐富,更衛(wèi)生?!?/p>

    我不甘示弱地又提出下一個(gè)問題:如果大家都吃素,那動(dòng)物會(huì)太多了,生態(tài)平衡會(huì)被破壞掉。我的朋友就說:“蚊子、蟑螂你吃過嗎?”我搖搖頭。他說:“蜥蜴,蜘蛛你吃過嗎?”我搖搖頭。他說:“那你見過滿坑滿谷都是蚊子、蟑螂、蜥蜴、蜘蛛嗎?”我也搖搖頭。他最后說:“那你為什么不怕蚊子、蟑螂、蜥蜴、蜘蛛會(huì)太多,而擔(dān)心桌上的雞鴨會(huì)太多呢?”

    我說:“吃肉是殺生是殘忍,吃植物不也是殺生也是殘忍嗎?為什么我們獨(dú)獨(dú)去保護(hù)動(dòng)物而去殘害植物呢?”他說:“因?yàn)閯?dòng)物比較高等,有貪生畏死的強(qiáng)烈意識(shí)?!蔽艺f:“那低等的植物就該死嗎?”他無言,過一會(huì)說:“因?yàn)閯?dòng)物會(huì)痛。”我說:“那您怎么知道植物不會(huì)痛呢?”

    就這樣我有了一個(gè)很好的借口,又多吃了幾年的肉,也多造了幾年的孽。其實(shí)說穿了,這都是口欲在作祟。

    直到有一天,我坐在沙發(fā)上哼著山歌剪指甲,一不小心剪到了小指頭,我尖叫一聲,頓時(shí)鮮血直流、痛徹心肺,馬上拿了兩張衛(wèi)生紙握住傷口;過了幾分鐘,傷口仍然陣陣在抽痛。我在想,這只不過是流了一點(diǎn)點(diǎn)的血,就讓我心跳加速,那些動(dòng)物朋友們被尖刀刺心、被利刃剖腹、被斷頭斷足、被滾湯活煮,那種痛苦和恐懼簡(jiǎn)直無法想象。人世間最悲慘、痛苦的事情也不過如此罷了。我終于懂了,原來植物就像指甲、頭發(fā)一樣,雖然它會(huì)生長(zhǎng),但是沒有太多知覺,剪它的時(shí)候,它不會(huì)痛。因此,我們都應(yīng)該吃素,這樣比較有仁慈的心腸,對(duì)不對(duì)?

    素食感言:剛開始吃素的時(shí)候,常常會(huì)覺得吃得很多卻餓得很快,這是因?yàn)橹参镙^易被腸胃吸收。而且在最初階段,會(huì)感覺到體重增加,這是因?yàn)槟c胃的吸收功能比以往有所增強(qiáng)。堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)恢復(fù)正常了。

    營(yíng)養(yǎng)專家的建議

    素食者容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況,例如吃了加工程序過多的加工品,不但營(yíng)養(yǎng)素少了,其內(nèi)含的化學(xué)物質(zhì)及色素也會(huì)對(duì)人體健康不利;烹調(diào)時(shí)若使用過量油脂,反而會(huì)加重人體負(fù)擔(dān)。因此,素食者要牢記以下幾點(diǎn):

    1、烹制素食時(shí),不要使用太復(fù)雜的烹調(diào)程序,多食用新鮮蔬菜及原始粗糙的食材,如傳統(tǒng)豆腐比內(nèi)酯豆腐好,芝麻比芝麻糊營(yíng)養(yǎng)高,最好經(jīng)常更換米飯的品種,偶爾吃點(diǎn)糙米,或在米飯內(nèi)加五谷、燕麥等,達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)。

    2、烹調(diào)時(shí)別為了讓素食更有味而加入過量的油脂,盡量清淡、少鹽、少糖。

    3、素食者不但無法從肉食中獲得鈣的補(bǔ)充,由于他們基本不飲用乳制品,所以也無法從中獲得必要的鈣補(bǔ)充??梢越?jīng)常喝豆?jié){,吃黃豆、椰菜等都能對(duì)補(bǔ)充鈣起到一定的作用,但并不是所有深綠色蔬菜內(nèi)的鈣都能為人體所吸收。

    4、素食者很容易缺乏維生素B12,那些一般不使用乳制品、雞蛋、強(qiáng)化豆?jié){等食品的素食者應(yīng)當(dāng)每天服用維生素B12;還應(yīng)通過服用維生素D來加強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

    素食者的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案

    每周應(yīng)該吃:雞蛋、甜品類

    雞蛋雖然也屬于動(dòng)物性食品,但市場(chǎng)上售出的雞蛋大都是未受精雞蛋,素食者最好每周吃一兩次。甜品類不是指糖果、糕點(diǎn),而是冰糖蓮子羹、杏仁露等甜品,可調(diào)理身體,美容護(hù)膚。

    每?jī)扇鞈?yīng)該吃:堅(jiān)果

    大杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果對(duì)于素食者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充極為重要,它們能給素食者提供必要的油脂和多種維生素,不妨常備一些作為零食。

    每天應(yīng)該吃:水果、蔬菜、谷物、豆類

    每天最好能攝取三種以上的新鮮水果和四種以上的新鮮蔬菜,豆類食品可以為素食者提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),谷物則可提供碳水化合物和膳食纖維,素食者最好能將五谷雜糧經(jīng)常變換食用。

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