為了滿足你的要求，我累了

我相信，初衷一定是美好的。因為重視TA，所以TA的需求、愿望，都成了你的責任。你為了達到TA的目標，不斷地消耗著自己。達到了也就罷了，可很多目標，即便你透支了身心也難以企及。你知道，你真的累了。

話題征集：

你曾因他人的諸多要求

感到苦惱嗎？

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喬望（17歲，高一在讀生）

我知道父母很關(guān)心我，但他們在我遭遇挫折時，表現(xiàn)出來的態(tài)度總是讓我的心情雪上加霜。比如考砸或是競賽落榜的時候，他們只會數(shù)落我不努力、不用心，卻從不關(guān)心我當下的心情和付出過的汗水。

我覺得這種感覺實在太糟糕了，好像我的感受無足輕重，事情成功與否才是最重要的。他們要求我成為一個成功的人，每天念叨的都是“吃得苦中苦，方為人上人”，可我不希望我的價值是由成功或失敗來定義的，我不習慣被各種各樣的要求和規(guī)定逼著去成為一個不是“我”的人。我想當個酷酷的女孩，卻總是開心不起來。

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李瑞（29歲，大學講師）

很多時候，我覺得自己現(xiàn)在做得都還不夠，不夠多、不夠完美。或許有人會說，你這就是不知足。但當你的身邊充斥的都是“不錯，但你還可以更好”“對于學術(shù)要永遠保持饑餓”“省級項目還不夠，你起碼得拿到國家級的項目”……說一句大實話，這樣很煩，甚至影響到了我的睡眠。

我身上有很多完美主義者的通病，社會上對完美主義者的口碑是褒義大過貶義的，這是一種誘惑，也是一種束縛。因為不想被別人挑錯，索性要求自己完美得無懈可擊。想滿足所有人的愿望和要求，獲得所有人的好評，那我的情緒呢，又有誰能滿足？

更多分享：

@國家啥時候給我分配藍朋友：

作為新人編的老師，從接手一個新班級，到跟學生斗智斗勇、跟家長不斷溝通，這些常規(guī)操作已經(jīng)不易，今年還遇上了神奇的網(wǎng)課。學校通知要登記學生信息，當時我住在奶奶家，沒有帶電腦，就只能用手機一個個輸入，琢磨了很久才完成，眼淚都快掉下來了。領導催得緊，我整個人都手忙腳亂的，又想起人職以來遇到的各種問題，心情簡直跌到谷底。

@冰糖燉自己：

隔壁工位的大姐經(jīng)常說自己帶孩子有多難，小孩上小學需要早晚接送，還得輔導作業(yè)……偶爾讓我?guī)蛡€忙，她好早點下班去接孩子回家，我都是可以理解的?？墒沁@真的不能成為她上班凈嘮嗑，不核對報表的理由呀！她總把沒做完的任務扔給我，美名其曰“年輕人需要鍛煉”。我一旦委婉拒絕，她就拿出一副看負心漢的樣子看我。我……我最后還是慫慫地幫她做了。

@今天論文過了嗎;

作為當代醫(yī)學“研究僧”，我們下廚能做龍吟草莓和佛跳墻，上課能看懂《生物化學與分子生物學》，但論文答辯實乃我們的心頭痛。前段時間在家隔離，早巳跟學校實驗室的細菌寶寶相忘于江湖，沒有數(shù)據(jù)，拿什么寫論文？沒有論文，我就得延畢??！想多了就焦慮，越焦慮越寫不出論文，還有什么比這更能讓猛男落淚的事嗎？

有些達不到的要求.就算了吧

如果盡力了還是沒有達到某些標準的話，那就坦然接受，給心情松個綁吧。

距離暑假還有一個月，班主任給陳果帶來了一個好消息——她和她的好朋友徐曼都收到了來自國外某大學的夏令營邀請函。

聽完班主任的嘮叨后，陳果立刻給媽媽打電話，想把這份驚喜分享給她。陳果盡量裝得輕描淡寫，得到卻是一句：“徐曼呢？她收到了哪個學校的邀請函？”

“我跟她是同一個學校的?！标惞穆曇魫瀽灥?。

“她成績好，你多跟她學著點。這次你能收到是運氣好，知道嗎？”媽媽的聲音跟她上手術(shù)臺指示助手遞手術(shù)刀時一樣冷靜。

好吧，沒有掌聲也沒關(guān)系，媽媽向來是高要求的。這些年來，陳果達到她要求的次數(shù)寥寥，反而是發(fā)小徐曼，簡直就是按照陳果媽媽的希望長大的，妥妥的“別人家的孩子”。要不是徐曼比她早出生三個月，陳果都懷疑是自己是不是被抱錯了。

陳果初次出國，薯條和煎魚讓她極度想念家鄉(xiāng)的火鍋和酸辣粉。但她還是努力跟上學習進度，遇到生疏的單詞，就在各大翻譯軟件上反復查找最合適的意思。

夏令營分為兩期課程，每一期都會有考核。陳果的第一期是B+，徐曼是A+，她不免失落，但還是如實把情況告訴了父母。她樂觀地想，至少回國后，她的英語水平會有很大的提升，別灰心，后天還要開始第二期課程呢！

第二天一早，她準備像往常一樣伴著晨間新聞解決一個三明治。但手機一開機即被暴擊，無數(shù)條微信留言和未接來電提示向她涌來，像極了上網(wǎng)課時被打卡APP支配的感覺。

消息的主要來源是她媽媽，字里行間都透露出一股“寶貝，你有責任讓我覺得你變得更好了，但你還是沒有做到”的失望意味。陳果也想看到媽媽滿意的表情，希望她能以自己為榮。在夏令營的這段時間，她認識了一些新朋友，還悄悄計劃著以后可以帶父母來這里玩。

可現(xiàn)在，她真的十分沮喪，剛烤好的貝果面包也不香了。她的情緒似乎被最親愛的人綁架了，要贖回自己的情緒，就得達到對方的要求。

看完了媽媽的消息，陳果點開了爸爸發(fā)來的郵件。內(nèi)容很簡單，是一張火鍋店新品的照片，文字是——做自己就好，我的寶貝是最棒的，等你回來吃火鍋！有時候被治愈就是一剎那的事情。你意識到自己不需要成為任何人。你意識到，有人喜歡你，是因為你就是你自己，不必偽裝，也無需遷就。

當我們面對父母的高期待時，一方面，當然要努力提升自己，這會得到雙贏的結(jié)果;另一方面，如果盡力了還是沒有達到某些標準的話，那就坦然接受，給心情松個綁吧。

從現(xiàn)在開始放過自己

我們需要對自己的行為負責，但不需要為別人的要求買單。

有時候，別人的一個舉動、一句話、一個表情就能輕而易舉地撥動我們的情緒，讓我們產(chǎn)生一種“對方不開心都是因為我”的錯覺，進而產(chǎn)生“罪惡感”，總想為別人做點什么，糊里糊涂地對所有合理和不合理的要求照單全收。

可之后又覺得很苦惱，因為不喜歡被別人牽著鼻子走，并且，很多時候我們盡力了，卻依舊不能達到別人的要求，這感覺實在讓人感到太喪。

睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)，思索再三，決定不再受TA的影響?？烧娴搅讼麓危指凇皢袅▎袅ā彼⒌膹椖弧跋麓我欢ā币粯?，不斷地妥協(xié)。

如果你也有這樣的苦惱，下面這三個辦法或許值得一試：

1.做自己的崇拜者

在之前的欄目中，我們建議大家化身“夸夸小能手”，從別人的優(yōu)點切入，肯定TA的價值。這次我們來談談，如何肯定自己的價值，這實在是一個很容易被忽略的問題。

比如，當你竭盡全力想要考進班里前十，以滿足爸媽的要求，結(jié)果像是老天跟你開玩笑似的，把你安排在了第十一名。你看著分數(shù)，整個人被氣暈，感覺后半生都不會好了。這時，請找出前幾次考試的成績，逐一對比，說不定就發(fā)現(xiàn)，無論總分還是某幾科的單科成績，都上升了許多。

沒有對比就沒有驚喜啊朋友們！雖然沒能達到爸媽的要求，但你已經(jīng)成為了更優(yōu)秀的自己，難道不值得開一罐可樂慶祝一下嗎？

2.情緒界限彈彈彈

為什么很多時候，我們總覺得人家更金貴呢？

比如，朋友暗示你，TA想得到某件禮物，你就理所當然地開始節(jié)衣縮食，只為滿足TA的愿望。

又比如，有些同學平時從不認真做筆記，考前才到處借，你若不借，TA的表情就能比林黛玉還悲傷，讓你覺得自己好像做了什么不可饒恕的事情。

我們到底是有多自卑，才會如此狼狽地滿足他人各種各樣的要求？我們需要一個有彈性的情緒界限，也就是說，不是我應不應該做這件事，而是我想不想做這件事。當你又開始被本能操縱，想要透支自己滿足他人的需求時，告訴自己，對方的需求以及情緒其實跟我沒有關(guān)系，這件事情到底做與不做，應該由我自己來決定。

3.表達自己的需求

嘻嘻哈哈是我們的理想狀態(tài)，卻不是我們的常態(tài)。“高中生要做的就是學習，其他壓力都是作出來的”、“努力努力再努力，除了學習，什么也不要想”……各類標語式的口號壟斷了我們的思維，讓我們覺得只有高要求和嚴標準才能變得優(yōu)秀，其他都不值一提。

那些在你心中分量很重的人，只要一句話，就能左右你的情緒。你渴望被理解，而他們希望你能更優(yōu)秀。沖突就在兩方不一致的需求中產(chǎn)生。

親愛的，碰到這種情況，我們要勇于去表達自己的意見。試試此前曾推薦給你的“我的情緒+我的需要”表達公式，跟親密的他們談談你的感受，表達你的想法吧。