擊劍運(yùn)動(dòng)員心理特征及訓(xùn)練方法研究

賈 亮，張志昊

前言

在擊劍項(xiàng)目中，不僅需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體綜合素質(zhì)，還需要他們具有過(guò)硬心理素質(zhì)，往往心理素質(zhì)方面存在的不足會(huì)直接會(huì)影響到他們最佳水平的發(fā)揮。擊劍項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求比較高，只有專(zhuān)注和靈敏的心理反應(yīng)才能夠促進(jìn)他們技術(shù)動(dòng)作更加迅速地實(shí)施和調(diào)整，因此，這就需要把握好擊劍運(yùn)動(dòng)員心理特征，并針對(duì)性地對(duì)他們心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，這也是擊劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容。

1 擊劍運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的重要性

擊劍項(xiàng)目是一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在比賽中需要面對(duì)巨大的心理壓力，而一旦心理素質(zhì)存在問(wèn)題勢(shì)必會(huì)造成競(jìng)技狀態(tài)的下降，對(duì)競(jìng)技的效果造成很大的影響。而通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，就能夠提升他們對(duì)各種各樣精神壓力以及心理壓力的應(yīng)對(duì)，使他們?cè)诒荣愔心軌蚓哂辛己玫男睦硭刭|(zhì)，確保擊劍手能夠?qū)?duì)手攻擊以及防守意圖進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，進(jìn)而對(duì)對(duì)手攻擊以及防御策略實(shí)施分析，最快地做出最為合理和有效的擊劍戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)方案。因此擊劍項(xiàng)目的比賽中，運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)能夠確保他們正常水準(zhǔn)的發(fā)揮，保持自身良好的競(jìng)技狀態(tài)，提高競(jìng)技水平[1]。

2 擊劍運(yùn)動(dòng)員心理特征

在體育運(yùn)動(dòng)中，心理特征對(duì)比賽的過(guò)程和結(jié)果有著直接的影響，為了使運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)，1979年我國(guó)就成立了體育運(yùn)動(dòng)心理專(zhuān)業(yè)的委員會(huì)，通過(guò)不斷發(fā)展，目前會(huì)員也達(dá)到了四百余人。委員會(huì)通過(guò)對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，逐漸對(duì)不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心理特征進(jìn)行了綜合評(píng)定。而擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理特征主要包括一般心理和專(zhuān)項(xiàng)心理等。

2.1 一般心理的特征

擊劍運(yùn)動(dòng)員一般心理的特征包括諸多方面，主要有大腦靈活的反應(yīng)、情緒控制和個(gè)性心理等。因?yàn)樵趽魟Φ馁悎?chǎng)上局勢(shì)變化迅速，要求運(yùn)動(dòng)員在最短時(shí)間作出判斷和決策，因此對(duì)他們大腦的靈活性要求比較強(qiáng)。在擊劍比賽中，對(duì)各種信息需要準(zhǔn)確、及時(shí)掌握和處理，對(duì)技術(shù)的發(fā)揮也具有很強(qiáng)針對(duì)性，對(duì)戰(zhàn)術(shù)需要預(yù)見(jiàn)和靈活使用，這對(duì)擊劍的運(yùn)動(dòng)員就要求具有迅速反應(yīng)心理的狀態(tài)。

擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)η榫w進(jìn)行有效的控制，主要表現(xiàn)在應(yīng)對(duì)能力以及喚醒水平。對(duì)于應(yīng)對(duì)能力來(lái)說(shuō)，主要是運(yùn)動(dòng)員在遇到各種狀況時(shí)所表現(xiàn)出的應(yīng)付能力，如比賽中裁判員出現(xiàn)誤判或者比賽一直受到對(duì)方的壓制等，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)怎樣的方式進(jìn)行處理，避免受到干擾和心理的失衡；對(duì)于喚醒水平來(lái)說(shuō)，主要是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)調(diào)節(jié)自身情緒，使自己能夠迅速投入到比賽的最佳狀態(tài)，若喚醒水平比較低，則擊劍的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)入的狀態(tài)慢，而喚醒的水平高，則運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)過(guò)度興奮[2]。

對(duì)于個(gè)性心理來(lái)說(shuō)，主要是在一般心理基礎(chǔ)上發(fā)展的，通過(guò)長(zhǎng)期社會(huì)化的過(guò)程逐漸形成的一種穩(wěn)定的和個(gè)人性傾向的面貌。擊劍運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理，主要是通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練以及比賽，所形成的具有個(gè)人特點(diǎn)的心理狀態(tài)，這種個(gè)性心理一般可以分作外向、內(nèi)向、穩(wěn)定和不穩(wěn)定等類(lèi)型。

2.2 專(zhuān)項(xiàng)心理的特征

擊劍運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)心理，主要是擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要具有特定的心理素質(zhì)，其貫穿到運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)的生涯，一般主要包括感知覺(jué)、注意力的控制、自我的調(diào)控、頑強(qiáng)意志品質(zhì)等。

感知覺(jué)呈現(xiàn)出復(fù)雜性，包括了運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、時(shí)間知覺(jué)和空間知覺(jué)等，而擊劍運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)的感知覺(jué)又涉及劍感、節(jié)奏感和距離感等。劍感主要是運(yùn)動(dòng)員掌握劍的一種感覺(jué)，其和劍重以及舒適度等有關(guān)；時(shí)間感主要是對(duì)時(shí)間感覺(jué)的掌握，涉及動(dòng)作的開(kāi)始、行進(jìn)和結(jié)束等感覺(jué)；空間與距離感表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員對(duì)劍尖和有效部位的距離以及空間感知。對(duì)注意力控制主要包括有注意力集中以及分配，擊劍的運(yùn)動(dòng)員要做好對(duì)注意力的強(qiáng)度合理調(diào)節(jié)，于比賽間歇以及無(wú)威脅時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行放松，對(duì)集中以及放松時(shí)間實(shí)施合理的分配。運(yùn)動(dòng)員對(duì)注意力實(shí)施有效的控制，直接反映出了運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽和對(duì)手信息獲取、利用和處理的能力[3]。運(yùn)動(dòng)員的情緒對(duì)其比賽產(chǎn)生直接的影響，這就要求其能夠?qū)崿F(xiàn)良好、有效的自我控制和調(diào)節(jié)，如不同比賽的階段，做好對(duì)自己情緒的有效調(diào)節(jié)，在比分領(lǐng)先的時(shí)候，不能夠急于求成打到對(duì)手，要力求穩(wěn)中求勝，同時(shí)在比分相等的時(shí)候，要不慌不忙，等待時(shí)機(jī)等。

3 擊劍運(yùn)動(dòng)員心理特征訓(xùn)練方法

3.1 戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)組合訓(xùn)練法

戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)組合訓(xùn)練法主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行控制競(jìng)賽的安排來(lái)對(duì)他們心理壓力實(shí)施調(diào)節(jié)，此方法往往在最后的一周時(shí)間內(nèi)使用。在控制的競(jìng)賽中，對(duì)即將重大的比賽環(huán)境實(shí)施模擬，對(duì)運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造一種心理的高度緊張狀態(tài)，按照訓(xùn)練的目的以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際性格狀況，來(lái)創(chuàng)造和設(shè)計(jì)相應(yīng)針對(duì)性的壓力性環(huán)境，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理不同程度的狀態(tài)實(shí)施影響，從而讓他們對(duì)競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程緊張的氣氛逐漸適應(yīng)。通過(guò)相關(guān)的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練研究，此方法能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員疲勞狀態(tài)中對(duì)劍的控制能力和心理的穩(wěn)定性，在一定負(fù)荷后的運(yùn)動(dòng)員其心率能夠達(dá)到在145次/min到165次/min范圍內(nèi)。在此方法中，壓力環(huán)境的設(shè)置需要按照運(yùn)動(dòng)員之前準(zhǔn)備情況以及面對(duì)比賽實(shí)際心理的反應(yīng)情況，進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度以及負(fù)荷的調(diào)整。另外，還可以讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自我暗示法實(shí)施心理訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員自己進(jìn)行口訣的擬定，通過(guò)自我心理的調(diào)節(jié)口訣能夠有效的幫助他們進(jìn)入到競(jìng)技的狀態(tài)中，還能夠幫助他們?cè)诒荣惖钠陂g具有良好的專(zhuān)注度，緩解緊張的心理[4]。

3.2 想象訓(xùn)練法

想象訓(xùn)練法適合在比賽的前一周內(nèi)實(shí)施，在訓(xùn)練中，則運(yùn)動(dòng)員主要通過(guò)在腦海內(nèi)想象，來(lái)對(duì)單個(gè)的戰(zhàn)術(shù)每一實(shí)施的細(xì)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)的映射，對(duì)每個(gè)階段中的戰(zhàn)況以及特殊發(fā)展和變化等實(shí)施考慮，并對(duì)對(duì)手戰(zhàn)斗的風(fēng)格和技術(shù)特點(diǎn)等實(shí)施分析，后運(yùn)動(dòng)員可以采取躺下和坐姿等姿勢(shì)進(jìn)行肌肉的放松，從而進(jìn)入到有意識(shí)性和可控性的冥想思維狀態(tài)。此狀態(tài)中，擊劍的運(yùn)動(dòng)員要做好準(zhǔn)備情緒和躍躍欲試之感，對(duì)自己投身比賽之景進(jìn)行想象，若在想象訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了情緒興奮度的升高情況，則運(yùn)動(dòng)員就需要重新進(jìn)入到冥想的狀態(tài)，繼續(xù)讓自己想象投身在未來(lái)的比賽情景內(nèi)，從而對(duì)其心理素質(zhì)進(jìn)行反復(fù)的強(qiáng)化。

3.3 雙人訓(xùn)練法

雙人訓(xùn)練法主要是在教練員的指導(dǎo)下，按照比賽實(shí)際中需要雙人對(duì)抗情況，讓兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)協(xié)調(diào)性和共同性進(jìn)行各種技術(shù)的對(duì)練和完成。在雙人的訓(xùn)練中，要按照競(jìng)賽訓(xùn)練的目的以及運(yùn)動(dòng)員水平、年齡和特長(zhǎng)等采取針對(duì)性訓(xùn)練內(nèi)容，還可以根據(jù)內(nèi)容變化以及要求的不同，來(lái)選擇相應(yīng)的對(duì)手，對(duì)運(yùn)動(dòng)員劍感和距離感等實(shí)戰(zhàn)能力進(jìn)行有效的訓(xùn)練。在進(jìn)行雙人訓(xùn)練的安排時(shí)，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員間相互的關(guān)系實(shí)施考慮，并合理進(jìn)行搭配，且運(yùn)動(dòng)員也要處理好自己和陪練的運(yùn)動(dòng)員間關(guān)系，這樣才能夠達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練目的和效果。通過(guò)這種訓(xùn)練的方法，不僅能夠?qū)A(chǔ)技術(shù)實(shí)施練習(xí)，還能夠促進(jìn)各種的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員從基礎(chǔ)技術(shù)朝實(shí)戰(zhàn)的有效過(guò)渡，不管是初學(xué)者，亦或是高水平的運(yùn)動(dòng)員，都可以使用雙人訓(xùn)練法進(jìn)行演練。

3.4 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法主要是在教練員具體的指導(dǎo)下，針對(duì)性和計(jì)劃性的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的安排，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)在實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中實(shí)施訓(xùn)練。這種實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和雙人訓(xùn)練以及正式的比賽都不同，其難度要超過(guò)雙人訓(xùn)練，但比正式的比賽難度則要低，主要是練習(xí)朝比賽進(jìn)行過(guò)渡的訓(xùn)練法。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，一定要具備明確目的，內(nèi)容的安排不要太過(guò)繁雜，在一次的練習(xí)中對(duì)一兩個(gè)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題解決就可以了。在實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練中，又包括條件實(shí)戰(zhàn)以及非條件的實(shí)戰(zhàn)等類(lèi)型，其中條件實(shí)戰(zhàn)法最為常用，其對(duì)實(shí)戰(zhàn)內(nèi)技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施一定限制，讓運(yùn)動(dòng)員根據(jù)一定要求和條件來(lái)完成任務(wù)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)他們某一方面能力的提升；而非條件的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練則沒(méi)有限制性的條件，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中可以自由對(duì)各種的技戰(zhàn)術(shù)使用，對(duì)勝負(fù)的關(guān)系也不關(guān)注，主要對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)感以及新動(dòng)作與新戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行鍛煉，并對(duì)他們比賽的能力以及心理素質(zhì)實(shí)施提升[5]。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，擊劍項(xiàng)目是一種特殊的體育項(xiàng)目，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求比較高。擊劍運(yùn)動(dòng)員也呈現(xiàn)出顯著的心理特征，而心理特征直接關(guān)系和影響到他們的競(jìng)技狀態(tài)，為了確保運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)，就需要積極采取有效的訓(xùn)練方法對(duì)他們的心理素質(zhì)實(shí)施鍛煉和提升，這也是擊劍訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容。