鍛煉動機培養(yǎng)與激發(fā)視角下群眾性羽毛球發(fā)展策略研究*

俞 玲 馮蔚濤

鍛煉動機培養(yǎng)與激發(fā)視角下群眾性羽毛球發(fā)展策略研究*

俞 玲 馮蔚濤

（廣西體育高等?？茖W校,廣西 南寧 530012）

群眾性羽毛球運動在快速發(fā)展過程中出現運動場地分布不夠合理、運動設施不能全然滿足羽毛球運動者需求、羽毛球教練員的執(zhí)教水平不高以及運動場館的管理不夠完善等問題。鍛煉動機是影響群眾性羽毛球運動的內部影響因素。文章從鍛煉動機的培養(yǎng)與激發(fā)的角度提出明確鍛煉目標、激發(fā)鍛煉興趣、樹立鍛煉自信、巧妙尋找羽毛球伙伴、尋求專業(yè)教練指導員以及培養(yǎng)自已的特長六個發(fā)展策略，促進南寧市群眾性羽毛球運動。

鍛煉動機；群眾性羽毛球；發(fā)展策略

健康是促進人的全面發(fā)展的必然要求，是經濟社會發(fā)展的基礎條件?！丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》進一步明確要求，推動形成體醫(yī)結合的疾病管理與健康服務模式，發(fā)揮全民科學健身在健康促進、慢性病預防和康復等方面的積極作用[1]。隨著全民健身活動的蓬勃開展，人們的生活觀念也在發(fā)生著巨大變化，體育運動不僅是鍛煉，更是一種生活時尚。體育運動項目種類很多，在一系列體育運動項目中，羽毛球因其易操作、娛樂性強等特點，無論是在農村還是城市都是老少皆宜的，深受大眾的廣泛喜愛。近些年來，隨著各地全民體育鍛煉的普遍發(fā)展，有越來越多的群眾參加羽毛球活動，使其得到快速的成長[2]。

群眾性羽毛球運動的發(fā)展現狀中，存在著較多的影響因素，可分為外部因素和內部因素，外部影響因素有：羽毛球運動場地的分布是否合理、運動設施是否滿足羽毛球運動者的需求、羽毛球教練員的執(zhí)教水平的高低以及運動場館的收費情況等等。內部影響因素就是運動者本人的鍛煉動機的形成。

鍛煉動機是指在鍛煉目標的指引下，推動個體參與體育鍛煉活動的內部心理動因，它是人體在體育鍛煉活動目標、愿望和運動環(huán)境誘因的相互作用下，所產生的對體育鍛煉內部需求。不僅受生理需要的驅動，還受心理和社會因素的影響，既是體育鍛煉行為的直接原因，也是體育鍛煉行為的動力[3]。

分析鍛煉行為的背后動機可以更好去理解人類鍛煉行為的多樣性和復雜性，鍛煉動機具有動力性、方向性、隱蔽性、強度和持久性的特征。

動力性特征是指鍛煉動機能夠激發(fā)、維持、調節(jié)和支配鍛煉行為的強度，個體的鍛煉行為的產生是其滿足其自身的需求出發(fā)，那一般動機較強，能夠堅持鍛煉行為，如個體的鍛煉行為是因外在因素或者環(huán)境的影響而產生，那鍛煉行為的可持續(xù)性就弱，甚至中斷。方向性特征是個體鍛煉行為的產生具有明確的指向性，如有人喜歡球類運動項目，有人鐘愛室內瑜珈。隱蔽性是指個體的鍛煉動機是其心理活動，我們不能直接觀察到，是具有隱蔽性的，可通過觀察其鍛煉行為如選擇什么樣的項目、持續(xù)多長時間、鍛煉的強度等去評價和測量個體的鍛煉動機?？傊憻拕訖C越強，個體的鍛煉行為越容易激發(fā)和維持。

鍛煉動機會讓人在鍛煉行為上產生巨大的差異，它對于群眾性羽毛球的發(fā)展有何影響?本文對此進行研究。

1 不同種類鍛煉動機下的群眾性羽毛球運動

1.1 生理性鍛煉動機和社會性鍛煉動機。

個體產生鍛煉行為，從生理性動機的角度來看，是為了滿足個體的生理需要，作為群眾性運動項目的羽毛球運動，有一塊空曠的場地和一副羽毛球拍就能夠享受運動帶來的刺激和快樂，發(fā)泄身體的能量。

社會性動機方面，羽毛球運動是一項集體性運動，在運動過程中，能夠和伙伴交流，融入群體、獲得群體認同、提升認知、滿足自尊等社會文化屬性方面的需要。群體性羽毛球運動能夠簡單、便捷、低操作難度、低環(huán)境要求的滿足生理和社會雙重屬性的需要，因而也就受到老中青任何年齡段男女的喜愛。

1.2 內部鍛煉動機和外部鍛煉動機。

個體參加羽毛球運動是出自內在的需要還是因外在的環(huán)境影響誘發(fā)出的運動行為，就是羽毛球運動者的內部鍛煉動機和外部動機的區(qū)別所在，但有時兩者卻又不能完全劃分開。在實際生活中，鍛煉者可能既是因為自身的興趣、愛好，想要提升自己羽毛球技術而激發(fā)出羽毛球運動行為，但可能正好運動環(huán)境優(yōu)美、氣氛熱烈、而運動后可能還存在外部獎勵，這些內在外在的因素交互作用，誘發(fā)并維持長期的羽毛球運動行為。

1.3 直接鍛煉動機和間接鍛煉動機

通過分析參與羽毛球運動是為了享受羽毛球運動過程本身，還是出于想要達到某種目標如減肥、改善身形、獲得外部獎勵結果等，可以區(qū)分出羽毛球運動的直接鍛煉動機和間接鍛煉動機。一般來說，直接鍛煉動機的效應較強，對個體產生的作用大，且受外界影響較少。而間接動機指向的是行為的結果，像運動后減肥效果很好，獲得一致贊美等，與羽毛球運動行為本身聯系小，但最終指向的結果與直接動機一致的話， 就能促進并維持該運動項目。

2 鍛煉動機的培養(yǎng)與激發(fā)的角度下，群眾性羽毛球發(fā)展策略

群眾性羽毛球運動的長期良好的發(fā)展除改善運動環(huán)境、提升教練員執(zhí)教水平、降低消費成本、合理布局及經營羽毛球場館等外在因素需要改進以外，運動者本身的長期堅持該運動才是羽毛球運動項目可持續(xù)性發(fā)展賴以生存的基石，從鍛煉動機的培養(yǎng)與激發(fā)的角度，對群眾性羽毛球運動的發(fā)展構建策略需要統籌兼顧。

2.1 明確羽毛球運動鍛煉目標

明確羽毛球運動的鍛煉目標，目標越明確、清晰、深刻，個體參加羽毛球運動的動機才會越強，才能做到長期堅持。不同的羽毛球運動目標下，個體的羽毛球學習方法、運動技術、運動體驗都不同。在明確目標的情況下，合理安排自己的鍛煉計劃，讓每一次的羽毛球運動都由需求出發(fā)，避免盲目性，提高運動的積極性和主動性，擁有美好的運動體驗，為下一次的繼續(xù)參與奠定良好的基礎。

2.2 激發(fā)個體羽毛球運動興趣

激發(fā)和保持對群眾性羽毛球運動的鍛煉興趣能夠有效保持長期的鍛煉動機，是鍛煉動機的核心，鍛煉興趣被激發(fā)后，個體的行為具有明確的指向性，對羽毛球運動保持著強烈的注意力和好奇心，并積極地投身到運動項目當中。

羽毛球運動的鍛煉興趣的激發(fā)除了個體本身對該項目感興趣以外，應該適當增加羽毛球運動項目的趣味性，挑戰(zhàn)性。通過有計劃的合理組織趣味性羽毛球比賽等活動，能夠吸引群眾自覺、積極地堅持羽毛球運動。

及時對羽毛球運動科學知識的科普宣傳及新興技術知識的更新，包括如何預防運動損傷，豐富大家對羽毛球項目的認知，更加深入正確地認識羽毛球運動能夠讓大家形成更積極的運動態(tài)度和體驗，提升大家對群眾性羽毛球運動的情感，激發(fā)內部鍛煉動機。

2.3 樹立鍛煉的自信

在參與體育運動項目的過程中，堅持不下去而半途而廢的現象非常常見，這對于群眾性體育鍛煉項目來說，是非常不利的，只有長期堅持體育鍛煉，才會對人產生積極的身心效益。除興趣外，個體的鍛煉信心也至關重要。

在充分認知羽毛球運動項目的相關專業(yè)知識，有了明確的鍛煉目標后，正確地把握自己身體素質特點以及進行自我心理調整，形成良好的自我效能感，有利于長期堅持羽毛球鍛煉。自我效能是指建立在對自己運動能力的自信上的，個體相信自己有能力完成該運動項目，克服過程中遇到的各種障礙，達到預期的鍛煉目標。自我效能良好能夠很好地激發(fā)個體的鍛煉動機，對鍛煉的堅持性產生巨大的影響。

2.4 巧妙尋找羽毛球伙伴

個體在社會群體中難免會受到別人的影響，在羽毛球運動中尋找搭配的鍛煉伙伴，良好、積極的同樣是羽毛球運動愛好者的同伴，每次鍛煉都能相互激勵、支持、配合，鍛煉氛圍良好，能夠獲得積極運動體驗，身心受益。

選擇羽毛球鍛煉伙伴時，還需注意伙伴的修養(yǎng)好、愛好相同、身體健康水平相似的，能夠避免鍛煉過程中的沖突，保持同步的鍛煉強度及水平、增進生活中的感情。巧妙選擇的鍛煉伙伴能夠提高鍛煉動機，幫助堅持羽毛球運動。

2.5 積極尋求專業(yè)教練指導員的幫助

正確的羽毛球運動方法才是堅持一項目運動的最基礎的保障，能夠促進保持良好的鍛煉意識和提高身體素質。個體羽毛球愛好者應在專業(yè)的羽毛球教練指導員的支持下，了解自己的身體素質，確定鍛煉目標，制定鍛煉計劃，科學合理地進行羽毛球運動，教練與運動者之間良好的契約感、教練指導員的支持與激勵也是個體能夠堅持羽毛球鍛煉的重要影響因素，激發(fā)羽毛球愛好者的鍛煉動機并能夠長期堅持，是雙方教學相長的過程。做好這些能促進群眾性羽毛球運動的高質量良性發(fā)展。

2.6 培養(yǎng)屬于自己的特長

在羽毛球運動過程中，要在了解自己的基礎上培養(yǎng)自己的運動特長，提升羽毛球運動的樂趣、建立自己的運動自信，從心底產生對羽毛球運動的認同，更新自我意識，提升自我效能，促進鍛煉中的人際互動，真正享受羽毛球運動。

3 結語

隨著人民群眾生活水平的不斷增加，人們對身體健康、運動健身的需求也隨之提高。羽毛球運動因其獨特的優(yōu)勢被廣大群眾作為一項重要的健身運動予以極大關注。以南寧市為例，南寧市羽毛球運動的發(fā)展現狀存在群眾性羽毛球運動市場發(fā)展不均衡、羽毛球場地設施及相關服務還不能全然滿足大眾的需求的問題，伴隨經濟水平進一步提高，全民健身觀念再深入，群眾性羽毛球運動市場需求會進一步擴大，要科學地發(fā)展好羽毛球運動，正確貫徹全民健身計劃綱要，將全民健身與全民健康深度融合，統籌兼顧群眾性羽毛球運動的內在影響因素與外在影響因素，二者相輔相成，促進群眾 性羽毛球運動的發(fā)展，增強人民的身體素質，提高人民的生活品質，增進百姓的獲得感和幸福感。

[1]殷瓊.全民健身與全民健康深度融合的現實困境與對策建議[N].蕪湖日報,2020-08-14(4).

[2]宋春肖.商丘市城區(qū)群眾性羽毛球運動開展現狀與發(fā)展對策研究[D].西安：西安體育學院,2017.

[3]楊劍.鍛煉心理學[M].上海:華東師范大學出版社,2016:76-79.

[4]加快建設體育強區(qū) 廣西體育邁進新時代[N].中國新聞網，2020-08-24.

[5]吳飛河.越南峴港市城區(qū)群眾參與羽毛球活動現狀及對策研究[D].桂林：廣西師范大學,2018.

On the Development Strategy to Mass Badminton from the Perspective of Exercise Motivation Cultivating and Stimulating

YU Ling, etal.

(Guangxi Institute of PE and Sports, Nanning 530012, Guangxi, China)

2018 年度廣西高校中青年教師基礎能力提升項目“全面健身背景下南寧市群眾性羽毛球活動發(fā)展路徑研究”（項目編號2018KY0921）。

俞玲（1982—），講師，研究方向：鍛煉心理學。

馮蔚濤（1979—），講師，研究方向：運動訓練。