(安徽中醫(yī)藥大學(xué) 安徽合肥 230001)
體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)是指體育教師在教學(xué)過程中,依據(jù)課程的需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際狀況,使身體狀態(tài)從靜止轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng),為以后的課程打好基礎(chǔ)。但現(xiàn)階段仍有部分體育教師忽略了準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,僅將慢跑和簡單的徒手操作當(dāng)成準(zhǔn)備活動(dòng)的全部內(nèi)容,不利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)。
受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響,部分高效學(xué)生更多的將精力放在學(xué)習(xí)方面,忽視了體育鍛煉的重要性,導(dǎo)致其身體素質(zhì)比較差,某些學(xué)生還存在稍微跑快一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈甚至是失去身體控制的現(xiàn)象,為避免上述情況發(fā)生對(duì)學(xué)生身體健康造成不良的影響,體育教師在進(jìn)行正式教學(xué)之前,可以通過組織準(zhǔn)備活動(dòng)的方式,使學(xué)生的肌體狀態(tài)處于適于繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況下。
研究表明,在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和內(nèi)臟器官,激活肌肉的伸縮力量,調(diào)動(dòng)身體活性,進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),避免關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等肌體受損。由于高校體育課程中的長跑、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目極易對(duì)機(jī)體造成損傷,因此,教師需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,在正式授課前參照學(xué)生的身心特點(diǎn)合理安排合適強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的準(zhǔn)備活動(dòng),防止因身體疲勞或運(yùn)動(dòng)過度造成運(yùn)動(dòng)損傷。
在進(jìn)行正式體育運(yùn)動(dòng)之前,開始適度的準(zhǔn)備活動(dòng),能夠有效有效調(diào)動(dòng)神經(jīng)肌肉節(jié)點(diǎn)的興奮,加速肌肉神經(jīng)的傳導(dǎo)速率,加快大腦的反應(yīng)速度,更好地支配肌肉動(dòng)作,提升人體溫度,加快血液循環(huán),促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑液的分泌,加強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性,提高身體的協(xié)調(diào)性,使學(xué)生能夠更好地參與體育運(yùn)動(dòng)。以足球運(yùn)動(dòng)為例,在準(zhǔn)備活動(dòng)期間,教師可以通過帶領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)腳踝、膝蓋、腰部的方式,調(diào)動(dòng)身體的協(xié)調(diào)性,盡可能降低運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生概率,在提升教學(xué)有效性的同時(shí),為接下來的足球運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。
在高校公共體育課程教學(xué)中,教師應(yīng)當(dāng)依照當(dāng)前課程需要合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)并且對(duì)如何避免在運(yùn)動(dòng)過程中造成體育傷害,以及在造成傷害后應(yīng)當(dāng)如何處理來避免二次傷害的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行說明和簡單的示范,還可以通過課堂模擬演練的方式加深學(xué)生的記憶,培養(yǎng)其應(yīng)對(duì)肌肉損傷的能力。例如,河南省某高校學(xué)生孫某在進(jìn)行接力比賽的過程中,因沒有避開跑道上的石子,導(dǎo)致腳踝急性扭傷,一名旁觀人員根據(jù)教師曾經(jīng)的講解,在教師到來前及時(shí)拿來冰凍礦泉水對(duì)傷處進(jìn)行冷敷,緩解了孫某的傷情。
隨著素質(zhì)教育理念的不斷推進(jìn),高校公共體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)呈現(xiàn)出多樣化、實(shí)際化等特點(diǎn),教師在教學(xué)過程中,應(yīng)當(dāng)在考慮教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上,對(duì)活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化,從而提升準(zhǔn)備活動(dòng)的整體效率,確保學(xué)生可以全身心投入到教學(xué)過程中,令其身體素質(zhì)可以得到進(jìn)一步的增強(qiáng)。
俗話說,興趣是學(xué)習(xí)最好的老師,傳統(tǒng)的體育準(zhǔn)備活動(dòng)較為枯燥,降低了學(xué)生對(duì)體育課程的期待程度,現(xiàn)階段為避免上述情況的出現(xiàn),體育游戲應(yīng)運(yùn)而生。具體來說,由于體育游戲具有較強(qiáng)的娛樂性和趣味性,受到了廣大學(xué)生的喜愛,在準(zhǔn)備活動(dòng)過程中增加體育游戲,可以令學(xué)生在歡快的氛圍中進(jìn)行體育鍛煉,達(dá)到熱身的效果。在實(shí)際添加過程中,教師需要考慮當(dāng)前的教學(xué)場地、天氣、學(xué)生人數(shù)和性別等具體內(nèi)容,選擇合適的游戲方案,抓住學(xué)生注意力的同時(shí),令其更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
為了提升學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的參與度,教師在組織準(zhǔn)備活動(dòng)前可以鼓勵(lì)其參與到準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)過程中,通過引導(dǎo)學(xué)生了解準(zhǔn)備活動(dòng)的概念、意義和實(shí)際操作方式等內(nèi)容,培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)際操作能力。然后,在每次正式開展公共體育課前參考學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的建議,進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí),在使學(xué)生活動(dòng)身體的同時(shí),加強(qiáng)其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。舉例來說,長跑運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉學(xué)生的毅力和耐力,還可以增強(qiáng)學(xué)生永不放棄、頑強(qiáng)拼搏的精神,但由于長跑相對(duì)于體育游戲而言比較枯燥,不能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,為解決這一問題,教師可以在開始準(zhǔn)備活動(dòng)之前向?qū)W生介紹與長跑有關(guān)的案例情景,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步了解長跑的價(jià)值,使其能夠以飽滿的熱情投入到準(zhǔn)備活動(dòng)當(dāng)中[1]。
現(xiàn)階段,仍有部分高校使用單一呆板的傳統(tǒng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)內(nèi)容和組織形式,造成學(xué)生對(duì)其興趣低下,對(duì)此,教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生大膽創(chuàng)新,鼓勵(lì)其結(jié)合季節(jié)、地域、天氣等情況,發(fā)現(xiàn)更有趣又更有效的熱身活動(dòng),提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。以籃球課的準(zhǔn)備活動(dòng)為例,教師可以令準(zhǔn)備活動(dòng)以運(yùn)球接力比賽、投籃比賽等形式出現(xiàn),在幫助學(xué)生調(diào)動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)的同時(shí),集中學(xué)生注意力,更好地令其發(fā)揮自身的自覺性,以便后續(xù)體育活動(dòng)的開展。
現(xiàn)階段開展體育課的主要目的在于持續(xù)性地提升學(xué)生參與體育活動(dòng)的主動(dòng)性與自覺性,準(zhǔn)備活動(dòng)可以說是整個(gè)體育課程的開端,準(zhǔn)備活動(dòng)與課堂的教學(xué)效果之間存在著密切的聯(lián)系。在高校公共體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)階段開展新穎有趣的活動(dòng)方案,不僅可以提升體育教學(xué)的質(zhì)量,還可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,提升其組織能力、學(xué)習(xí)和自我保護(hù)能力。
由于高校公共體育課的形式豐富多樣,教師可以通過在體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中融入德育教學(xué)的方式,提升學(xué)生的自主性?,F(xiàn)階段大部分高校學(xué)生是獨(dú)生子女,受到家庭的細(xì)心呵護(hù),自主性比較差,在進(jìn)行體育課準(zhǔn)備活動(dòng)過程中,教師可以轉(zhuǎn)變由教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式,在傳授基本知識(shí)后,引導(dǎo)學(xué)生依照自身的愿望主動(dòng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)其自主性。此外,教師還可以在教學(xué)過程中結(jié)合教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)一些與團(tuán)隊(duì)協(xié)作有關(guān)的活動(dòng)內(nèi)容,在提升學(xué)生團(tuán)體意識(shí)的同時(shí),令其明白“勝不驕、敗不餒”的意義,進(jìn)而更好地加入到主動(dòng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的行列當(dāng)中。
現(xiàn)今伴隨各企業(yè)對(duì)人才的要求不斷提高,畢業(yè)生的就業(yè)壓力越來越大,在實(shí)際的應(yīng)聘過程中,擁有良好組織能力的畢業(yè)生更容易在廣大競爭者中脫穎而出,為培養(yǎng)學(xué)生的組織能力,高校體育教師可以充分利用公共課教學(xué)前的準(zhǔn)備時(shí)間,增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)際能力。由于公共體育課參與人數(shù)比較多學(xué)生專業(yè)不一定統(tǒng)一,教師可以通過定期更換體育委員,令其通過集合整隊(duì)、檢查人數(shù)、組織準(zhǔn)備活動(dòng)等方式,增強(qiáng)學(xué)生的溝通交流以及組織能力。需要注意的是,由體育委員組織準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí),教師應(yīng)當(dāng)在一旁對(duì)過程加以指導(dǎo),在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后對(duì)其加以點(diǎn)評(píng)鼓勵(lì),在鍛煉組織能力的同時(shí),增強(qiáng)其上課的積極性,為今后面向社會(huì)打下基礎(chǔ)[2]。
現(xiàn)階段,大部分高校公共體育課程的準(zhǔn)備活動(dòng)局限于對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng),而沒有對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的意義進(jìn)行說明,使得部分學(xué)生在進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的過程中草草了事,達(dá)不到準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有的效益,造成運(yùn)動(dòng)損傷。在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)由于學(xué)生缺乏正確的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)造成肌體損傷甚至危及生命的情況,例如,2015年,某省高校學(xué)生陳某,在籃球公共課上突發(fā)心臟類疾病當(dāng)場死亡,經(jīng)調(diào)查得知,該同學(xué)在進(jìn)行籃球公共課前進(jìn)行了另一節(jié)高強(qiáng)度的體育課程,連續(xù)2節(jié)課的高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)使其心臟無法承受壓力,造成悲劇的發(fā)生。為了避免此類情況的再次發(fā)生,教師應(yīng)當(dāng)在課前對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行合理的規(guī)劃,加強(qiáng)對(duì)體育安全知識(shí)的講解,在課堂上有組織的實(shí)施,有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生講解各類準(zhǔn)備活動(dòng)的意義,從而培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力[3]。
為了保障學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的健康,準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、要求和組織形式等都得到了進(jìn)一步的改進(jìn),使其脫離了曾經(jīng)單純進(jìn)行形體練習(xí)的方式,變得多樣化、游戲化,進(jìn)一步滿足學(xué)生的生理和心理需求,對(duì)推升學(xué)生的身體素質(zhì)起到良好的推進(jìn)作用。