放松、按摩、減肥……筋膜槍如此“神效”讓人懷疑

有人說它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉為“哪里痛打哪里”的按摩神器，不僅能放松、解壓，甚至還一度被貼上了“運(yùn)動(dòng)達(dá)人標(biāo)配”、“減肥美腿必備”的“神效”標(biāo)簽。筋膜槍到底有多火呢？

相關(guān)產(chǎn)品和概念搜索量激增

前段時(shí)間，某平臺(tái)以“筋膜槍”為關(guān)鍵字公布了一組搜索指數(shù)趨勢(shì)圖。從圖中可以看出，2019年4月、5月之前，“筋膜槍”的搜索量幾乎為零，但是進(jìn)入到2019年6月、7月，網(wǎng)民們的搜索熱情高漲，以“筋膜槍”為關(guān)鍵詞以及周邊衍生詞語的搜索量激增，這樣的熱度一直維持到2020年。今年3月到4月這段時(shí)間，搜索指數(shù)為3943，達(dá)到一個(gè)小高峰，隨后到今年7月，搜索指數(shù)也達(dá)到了3311維持高位，此后以“筋膜槍”為關(guān)鍵字的搜索熱度一直保持在固定的區(qū)間之內(nèi)。

除了搜索指數(shù)，熱銷榜單上也絕對(duì)少不了它，很多電商平臺(tái)的交易記錄顯示，部分知名品牌的產(chǎn)品動(dòng)輒銷量十幾萬。

再看那些熱門視頻平臺(tái)，各類針對(duì)筋膜槍的測(cè)評(píng)節(jié)目為數(shù)不少，在商家的賣力推薦下，筋膜槍似乎無所不能，而視頻數(shù)十萬的點(diǎn)贊量也顯示，確實(shí)有很大一部分人對(duì)筋膜槍相當(dāng)感興趣，也有不少觀看直播的用戶果斷下單購買。

筋膜槍“正當(dāng)紅”，那究竟有什么作用呢？商家一般會(huì)給筋膜槍貼上三種標(biāo)簽，“放松肌肉，緩解疲勞”、“舒緩頸椎，治療疾病”，以及“減肥塑形，燃燒脂肪”。隨著大量廠商涌入這個(gè)市場(chǎng)，筋膜槍被商家包裝成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立穩(wěn)。

筋膜槍真的如此神奇嗎？接下來挨個(gè)驗(yàn)證筋膜槍的三種標(biāo)簽。

具備一定放松功效

第一個(gè)標(biāo)簽，筋膜槍是否能夠放松肌肉、緩解疲勞呢？首先要知道什么是筋膜。

簡(jiǎn)單來說，筋膜就是包裹人體肌肉的那層白膜，遍布全身，約束著肌肉在有序的方向上發(fā)揮功能。但持續(xù)性的疲勞和緊張會(huì)導(dǎo)致筋膜痙攣，也就是我們常說的筋膜炎?；颊咄ǔＪ痔弁?，而筋膜槍恰好能輔助改善這種癥狀。

據(jù)國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所骨關(guān)節(jié)康復(fù)科主任婁志堃介紹，筋膜槍的振幅一般在1～1.6厘米左右，上下移動(dòng)幅度1厘米，它往下再傳導(dǎo)力量，不止1厘米。要是想達(dá)到真正放松，需要達(dá)到肌肉的層次，通過手來控制它的力量。

正如專家所說，筋膜槍作用的不只是筋膜，同時(shí)還作用于人體肌肉等周圍軟組織。

中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專委會(huì)主任委員陳文華表示，筋膜槍通過振動(dòng)，促進(jìn)肌肉和周圍軟組織恢復(fù)或消除疲勞，可以間接地影響組織的修復(fù)。

總結(jié)一下，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且振動(dòng)頻率穩(wěn)定，可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù)。也就是說第一個(gè)標(biāo)簽“放松肌肉，緩解疲勞”是成立的，筋膜槍在這方面的確有一定功效。

不可輕易用于頸椎按摩

第二個(gè)標(biāo)簽，“舒緩頸椎，治療疾病”，筋膜槍可以做到嗎？

頸椎是人體很多重要血管、神經(jīng)、脊髓云集之處，且該部位骨、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)排列緊密，肌肉薄弱，一旦損傷很難恢復(fù)。

專家介紹，人體頸部?jī)蓚?cè)更有俗稱“死穴”的頸動(dòng)脈竇，這里有壓力感受器。假如用筋膜槍高頻振動(dòng)來擊打按摩，保持頻率的穩(wěn)定尤為重要。實(shí)驗(yàn)中，專家還展示了筋膜槍頻率失衡時(shí)，會(huì)發(fā)生的嚴(yán)重后果。

“這個(gè)時(shí)候?qū)θ梭w來講是最要命的，操作者是在一個(gè)穩(wěn)定的部位，可是它的頻率和振幅發(fā)生了變化，輸出頻率不穩(wěn)定，就像錘子敲擊一樣，深一錘淺一錘，比較容易發(fā)生損傷。”婁志堃說。

頸椎部分筋脈錯(cuò)落復(fù)雜，一旦手法有差，可能會(huì)造成不可逆的后果?？磥淼诙€(gè)標(biāo)簽“舒緩頸椎，治療疾病”，筋膜槍是做不到了，而且還有很大危險(xiǎn)性，大家千萬不要隨意嘗試。

同時(shí)，陳文華提醒，千萬不要直接敲打頸椎，臨床上有些醫(yī)生手法不太熟練，如果手法下太重了，一下子病人就血壓下降、暈厥。醫(yī)生都不會(huì)隨便打，不要說老百姓了。

實(shí)驗(yàn)顯示高頻振動(dòng)捶打無助于減肥塑形

繼續(xù)驗(yàn)證第三個(gè)標(biāo)簽，筋膜槍真能“減肥塑形，燃燒脂肪”嗎？高頻振動(dòng)捶打能否實(shí)現(xiàn)減肥塑形呢？專家設(shè)計(jì)了兩組簡(jiǎn)易對(duì)照實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)首先對(duì)兩名志愿者的雙側(cè)小腿圍度進(jìn)行測(cè)量。隨后，第一名志愿者做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而后對(duì)其右小腿進(jìn)行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志愿者不做任何運(yùn)動(dòng)，同樣一小時(shí)后，對(duì)其右腿進(jìn)行3分鐘筋膜槍按摩。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，兩名志愿者的小腿沒有發(fā)生圍度上的變化，并沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。

陳文華表示，想通過筋膜槍的振動(dòng)來達(dá)到減肥，這是不可能的。幾乎網(wǎng)上所有跟筋膜槍減肥相關(guān)的說法，比如甩脂機(jī)，局部振動(dòng)、按摩，都是不能夠減肥的。從運(yùn)動(dòng)學(xué)、代謝機(jī)理上來講，都是沒有依據(jù)的。

通過調(diào)查和對(duì)比實(shí)驗(yàn)，結(jié)論已經(jīng)得出——筋膜槍可以對(duì)人體的大肌群，也就是肉多肉厚的地方進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨Ψ潘?，但是?duì)于治療頸椎病千萬不可聽信，至于減肥塑形那就是純粹的商業(yè)噱頭了。