肖贛貞
照鏡子時良好的自我感覺(圖/視覺中國)
鏡子是我們生活中一種不可或缺的物品,很多注重自身形象的人不僅化妝時要用,平時也會通過它來檢驗自己的穿衣打扮。人們在照鏡子時,會感覺自己長得還可以。有時就算是相同的打扮,也會覺得鏡子里的自己比照片中的更好看。究其原因,一是距離,照鏡子時往往離得很近,五官被放大,整個臉顯得更有立體感。對于臉偏于扁平的亞洲人來說,覺得整個人好看了很多。加上鏡子擺放角度、燈光等,讓不少人會自我感覺良好。二是動態(tài),鏡子中人處于動態(tài),看上去會更生動飽滿,而照片中的人物是平面的,所以沒有我們自己在鏡子中看到的那樣生動好看。三是角度,我們在照鏡子時會不自覺地調(diào)整自己的臉部,尋找一個最佳的角度。別人拍照片,在找角度上就沒有自己照鏡子時那么恰到好處,所以往往看見照片中的自己比鏡子中的自己差了很多。
從物理學(xué)的角度看,你本人和鏡子里的自己并無差別。最重要的在于心理,它會給人一種暗示:鏡子中看到的美要超過本人。心理學(xué)家曾經(jīng)為此專門研究過,越是對自身形象重視的人,在照鏡子的時候越會感覺自己在鏡子里更加漂亮,這種程度甚至能夠達(dá)到30%。在心理學(xué)上,有一種有趣的現(xiàn)象叫“腦補”。大家可能對“情人眼里出西施”這句話并不陌生,比喻由于有感情,不論對方長得如何,都覺得無處不美。這也與個人暗示有關(guān),情人相戀時很難找到對方的缺點,認(rèn)為一切都是好的,做的事都是對的,就連別人認(rèn)為是缺點的地方,看來也是無所謂。我們在生活中會有這樣的體驗,那就是父母看自己孩子的時候總覺得格外好看,但是在別人眼中,卻不一定是這樣的。這是因為自己看自己喜歡的東西,心理上會產(chǎn)生愉悅的情緒,自動地給它們“美顏”, 自然就覺得格外好看。
照鏡子也是一樣,你所看到的自己也是會變化的。至于變得好看與否,離不開心理的自我暗示。越是暗示越會覺得這是真實的,因此就更喜歡照鏡子?;旧厦總€人都希望鏡子里的自己美不勝收,這就給自己一種意念。在心情舒暢的情況下,人的潛意識更愿意相信自己“美好”的一面,大腦會自動放大五官的優(yōu)點,比如覺得大眼睛漂亮,照鏡子的時候大腦會將你的眼睛也放大一點。與此同時自動進(jìn)行“腦補”修正,淡化長相的缺點。因為照片比較客觀,所以每次都會覺得鏡子里的自己更好看。然而如果當(dāng)時情緒低落,鏡子里的自己是很難被美化的。
到底哪個才是真實的自己呢?心理學(xué)家指出,其實大可不必糾結(jié),都是你自己,但又都不是客觀的。無論對自己還是對別人,每個人對于丑美都有一套判斷標(biāo)準(zhǔn)。在看到自己的形象時會有一種主觀的判斷,而且難以改變。如果照鏡子過于頻繁而產(chǎn)生依賴心理的人,會讓自己對于外貌太過于專注,可能會引發(fā)自卑感甚至強迫癥。這樣的人很可能不太自信,內(nèi)心不夠強大,因而特別在意別人對他的評價,久而久之就會產(chǎn)生自卑心理。人眼是主觀的,審美也是主觀的,牽涉到個人喜好。所以沒有必要總是在乎別人的眼光,只要自己保持自信的心態(tài),鏡子中是什么樣就不重要了。
不過也有研究表明,多照鏡子可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒,提升自信。有心理學(xué)家建議,不妨在辦公桌上放一面鏡子,當(dāng)工作中出現(xiàn)困難或心情不好時,對著鏡子笑一笑,你會輕松許多。而且由于鏡子的反射原理增加了房間的通透性,拓寬了視覺范圍,還能緩解眼睛疲勞,這與向遠(yuǎn)處看是一個道理。
人們看照片和照鏡子往往會出現(xiàn)兩種截然不同的感覺,不自覺地發(fā)現(xiàn)照片中的自己要比鏡子中的自己丑。的確,當(dāng)我們一旦出現(xiàn)在別人的手機鏡頭里,就會覺得差距甚遠(yuǎn),沒有鏡子里那么好看。因為是遠(yuǎn)距離拍照,五官扁平的缺點被放大,造成視覺上的差異。需要指出的是,當(dāng)你以照片出現(xiàn)時,再通過自己的眼睛去觀看,就像是自己看別人的角度一樣,照片里的自己會更加客觀。
加州大學(xué)戴維斯分校心理學(xué)家羅伯特·博斯特和他的研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn),視頻中的人比同一個視頻的截圖更好看。換句話說,如果照片中的你真的和鏡子中一樣,其他人反而會覺得你長得很奇怪。研究人員把這種靜態(tài)臉相對動態(tài)臉沒那么有吸引力的現(xiàn)象稱為“凍臉效應(yīng)”,這也許能讓那些對自己照片感到絕望的朋友感到一點安慰了,就算你覺得自己在照片里看上去非常不堪也無須擔(dān)心,別人會覺得你會比動的真人要好看得多。博斯特總結(jié)道:“‘凍臉效應(yīng)可以解釋為什么人們往往認(rèn)為真人比上鏡時漂亮,肖像攝影如此具有挑戰(zhàn)性,臉部攝影那么難掌握。”
自拍如今已經(jīng)成為微博、微信的一大主流內(nèi)容,然而為什么不少人抱怨照鏡子時自我感覺好,一拍照就不忍直視呢? 這是因為人們每天會去照鏡子,而不會每天給自己照相。在習(xí)慣于照鏡子之后,大腦會“定格”你那美好的模樣。視頻中某人在說話時如果畫面被暫停了,那么此人的靜態(tài)形象通常沒有視頻播放時的動態(tài)圖像好看。博斯特團(tuán)隊讓參與者對2秒鐘的視頻以及從這些視頻里截下的1200幀靜態(tài)圖打分,評價視頻或圖片中的20個人有多好看。結(jié)果發(fā)現(xiàn)同樣一張臉在視頻中的得分比在靜態(tài)圖中要高。實驗試圖進(jìn)一步探索這種效應(yīng)的深層機制,當(dāng)把視頻和圖片倒轉(zhuǎn)過來看時,效應(yīng)也同樣存在。研究團(tuán)隊認(rèn)為這并非因為視頻包含更多信息,對比視頻以及從同一段視頻中截出的多張靜態(tài)圖的集合,最后還是視頻得到更多好評。
畢竟相機發(fā)明的歷史還不是很長,光線、鏡面、鏡頭畸變等因素都會影響最終成像的效果,再加上操作者的技術(shù)不一,照出來的靜態(tài)照片是很難接近真人相貌。如果不是拍照+PS技術(shù)特別高超,手機拍出來的人像在很大概率上會顯得“丑”。我們大腦的臉部識別系統(tǒng)本來就是用來加工動態(tài)臉而非靜態(tài)臉,如果發(fā)現(xiàn)自拍照不是那么如意,不要責(zé)怪自拍技術(shù)或埋怨相機和手機的問題,更不要因此就覺得自己難看。
人在照鏡子時是動態(tài)的,往往更容易在鏡子里展現(xiàn)出自己最美好的樣子。這和“曝光效應(yīng)”有關(guān)。這是另一種心理現(xiàn)象,指的是一件事物如果經(jīng)常出現(xiàn)在我們眼里,會增加對它的喜好程度,因為人會更傾向于自己熟悉的事物。例如,人們會對天天見面的人有很高的好感度,更喜好購買經(jīng)常使用的產(chǎn)品。因為出現(xiàn)率越高的事物,越容易在人們心中留下深刻的印象,也就越容易對它們產(chǎn)生喜好的感覺。就算是長得幾乎相同的貓,你也會覺得自己家的更好看。我們見到某個人的次數(shù)越多,就越覺得此人招人喜愛、令人愉快。實驗結(jié)果表明,“曝光效應(yīng)”顯著而可靠,只要一個人、事、物不斷在自己的眼前出現(xiàn),自己就越有機會喜歡上這個人(或事、物)。
美國心理學(xué)家羅伯特·扎榮茨曾經(jīng)做過一個有趣的實驗:讓一群人觀看某個學(xué)校的畢業(yè)紀(jì)念冊,并且肯定受試者不認(rèn)識畢業(yè)紀(jì)念冊里出現(xiàn)的任何一個人;然后再請他們看一些人的照片,有些照片出現(xiàn)了二十幾次,有的出現(xiàn)十幾次,而有的則只出現(xiàn)了一兩次。在請受試者評價他們對照片的喜愛程度時,扎榮茨發(fā)現(xiàn),在畢業(yè)紀(jì)念冊里出現(xiàn)次數(shù)越多的人,被喜歡的程度也就愈高。他們更喜歡那些看過二十幾次的熟悉照片,而不是只看過幾次的新鮮照片。也就是說看的次數(shù)增加了喜歡的程度,扎榮茨把這個現(xiàn)象稱為“單純曝光效果”。
由此可見,如果想給別人留下不錯的印象,常出現(xiàn)在他面前就是一個簡單有效的好方法。運用“曝光”,讓別人喜歡我們。留心提高自己在別人面前的熟悉度,增加別人喜歡你的程度,才能增強人際吸引。相比之下,如果自我封閉,面對他人就逃避和退縮,這樣就會令人費解,難以親近,自然不太讓人喜歡了。
“曝光效應(yīng)”也有它的局限性,以下三種就無法被人喜歡。第一種是開始就讓人厭惡的事物,無法產(chǎn)生“曝光效應(yīng)”。第二種是原本兩個人彼此之間已經(jīng)有一些沖突,或是性格上本來就不合,愈常見面反而愈擴大彼此的沖突。第三種是過多的強迫別人關(guān)注的“曝光”,也會讓人感到厭煩?!皢渭兤毓庑Ч逼鋵崨]有那么“單純”。當(dāng)不熟悉的刺激短暫呈現(xiàn)時,效應(yīng)最強,“曝光”的次數(shù)在10—20次之間一般能達(dá)到最大的喜歡程度。但在次數(shù)過多時便有可能引起厭煩,喜歡程度隨之下降。例如在數(shù)次聽到一首歌后,一般會喜歡上它,但多次重復(fù)聽之后喜歡程度會減少。
想讓別人喜歡自己,首先第一印象要好。“曝光效應(yīng)”等于重復(fù)刺激,如果首因效應(yīng)就很差,反而會起副作用,使對方產(chǎn)生不良情緒,重復(fù)出現(xiàn)只會加劇對方的反感,想讓他們喜歡自己就更加難了。其次不要過度“曝光”,“喜新厭舊”就是由于過度刺激導(dǎo)致的結(jié)果。不妨留一點神秘感,能更好促進(jìn)彼此之間的關(guān)系。三是保持一定的交往頻率,有個網(wǎng)絡(luò)用語叫“刷好感”,就是指當(dāng)多次出現(xiàn)在某個人面前時,會增加對方對自己的好感,減少彼此之間的距離感。
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