我被“囚禁”了，太難受了

南京外國語學(xué)校仙林分校燕子磯校區(qū) 張彤

我是一名初一男生，我一直覺得自己還不錯，成績不是最拔尖的，但也絕不是最糟糕的?？墒俏业陌职謰寢屗坪蹩偸遣粷M意，對我諸多要求。比如，作業(yè)字寫得不好，他們會批評我，甚至要我重寫?？晌矣X得沒什么啊，答案寫對了就可以啦，非要把字寫得那么整整齊齊干什么呢？還有，疫情期間不讓出門，不就只能躺在家里玩手機(jī)嗎？我待在家里有什么不對的，爸爸總逼著我下樓鍛煉，我不肯去，他也要批評我。他們是不是已經(jīng)侵犯了我的自由權(quán)呢？我真的不能理解他們，為什么一定要我按照他們的意愿去做，我就不能想做什么就做什么嗎？我就不能有獨立的空間和自由嗎？我感覺自己被“囚禁”了一樣，我就想要自由，我該怎么辦？

辛良

辛良：

你放過風(fēng)箏嗎？春天來臨的時候，總會看到天空中飛舞著各式各樣的風(fēng)箏。老師想跟你分享一個有關(guān)風(fēng)箏的故事：蔚藍(lán)的天空里，飄著朵朵白云，孩子們正在開心地放著風(fēng)箏，一只只風(fēng)箏被孩子們牽著在空中飛舞。孩子們滿臉笑容，風(fēng)箏卻愁容滿面。風(fēng)箏看著遠(yuǎn)處的天空，許下心愿，乞求天空能讓自己掙脫那根線。也許天空真的聽到了它的乞求，刮起了一陣狂風(fēng)?？耧L(fēng)中，風(fēng)箏被吹得搖搖晃晃，一心想擺脫束縛的它，在狂風(fēng)中昂首向前，拼命掙扎，無所畏懼。經(jīng)過一番拼搏，風(fēng)箏終于得償所愿，掙脫了孩子手中的線，滿心歡喜地準(zhǔn)備去擁抱藍(lán)天，卻一頭栽倒，掛在了樹梢上，再也無法飛起……

辛良，你覺得風(fēng)箏自由了嗎？這份“自由”的代價，你愿意接受嗎？老師想先跟你介紹一下自由的概念：自由是一個哲學(xué)概念，指“人類可以自我支配，憑借自由意志而行動，并為自身的行為負(fù)責(zé)”。我們似乎對于“自由”的追求，只想要前一半，而逃避后一半。我們來看看每天放學(xué)后的校門口吧！每天晚上，爸爸媽媽為了接你們放學(xué)，最少要提前1～2小時在校門口停好車，其實學(xué)校離家不到30分鐘的路程，可是爸爸媽媽為什么要提早過來呢？原因是，學(xué)校門前的道路并沒有劃定停車位，經(jīng)常有一些追求“自由”的家長，破壞規(guī)則隨意停車，將一條本不寬敞的道路堵得水泄不通，一旦堵上，連交警也無可奈何，結(jié)果是幾百位家長都把寶貴的時間耗費在這無謂的擁堵上……

所以，真正的自由是以大家的自由為基礎(chǔ)的，而我們生活中一些規(guī)則和要求的作用，就是保障一個人的自由不會因為別人的自由而失去自由。因此，在爸爸媽媽看來，你年紀(jì)還小，需要教會你一些規(guī)則、培養(yǎng)一些良好的習(xí)慣，對你的一些行為方式給予一定的指導(dǎo)，要你學(xué)會自律。這些是為你以后步入社會做的鋪墊，因為如果沒有這些自律，根本談不上自由。

在薩提亞家庭治療模式中提出了5種生存姿態(tài)，這是我們在生活中為了讓自己生存下去而學(xué)會的應(yīng)對各種外部期待和沖突時的反應(yīng)。一、討好。討好者會對交往中的人和情境予以充分的尊重，卻毫不在意自己的真實感受。二、責(zé)備。責(zé)備意味著藐視他人，而認(rèn)為只有自己和情境是需要考慮的。三、超理智。超理智的溝通模式漠視自己和他人的價值，表現(xiàn)得超理智意味著僅僅關(guān)注環(huán)境背景，并且通常僅限于數(shù)據(jù)和邏輯水平。四、打岔。打岔者不斷變換想法，并且希望能夠在同一時間做無數(shù)的事情，他們既不關(guān)注自身，也不關(guān)注他人和環(huán)境。五、表里一致，達(dá)到自我、他人和情境三者的和諧互動。這種模式的人表現(xiàn)出一種內(nèi)在的覺察，表情流露和言語一致，內(nèi)心和諧平衡，自我價值感比較高。

供圖/銳景創(chuàng)意

在你與父母的沖突中，你采用的是責(zé)備的應(yīng)對模式，你認(rèn)為父母提出的要求是對你的限制，是不近人情的，所以你采用了責(zé)備的方式來應(yīng)對。你忽視了當(dāng)時情境下父母的情緒感受以及父母提出要求的合理性，只顧及了自己的意愿，忽視了他人和情境。

這里，老師需要幫你分析一下產(chǎn)生沖突的原因。我想請你覺察一下你自己當(dāng)下的身心狀態(tài)，你是否發(fā)現(xiàn)最近一段時間自己身上正發(fā)生著一些變化，比如，你的身體外形、內(nèi)部器官以及你思考問題的方式已經(jīng)逐步開始改變，這些改變告訴你，你已經(jīng)進(jìn)入了青春期，這是人類一生中最重要的關(guān)鍵時期。伴隨著生理發(fā)育，你的認(rèn)知能力得到發(fā)展，自我意識不斷增強(qiáng)，情感世界愈加豐富……這些變化會讓你感到新奇，也使你產(chǎn)生矛盾和困惑。在這一事件中，你的困惑就在于：一方面你的衣食住行離不開父母的關(guān)照，但是另一方面又不想父母過多干涉你的思想和行動，此時的你處在青春期常見的心理矛盾——“反抗與依賴”之中。

當(dāng)你能夠意識到自己的內(nèi)在產(chǎn)生心理矛盾時，當(dāng)你能夠理解這份“囚禁”的意義不僅是限制更是保護(hù)時，當(dāng)你可以冷靜思考父母要求的合理性時，你就可以學(xué)會在情境中考慮自己以及他人的感受，從而能夠達(dá)到表里一致、內(nèi)心和諧。

同樣，我們還會面對其他的一些青春期心理矛盾，比如，“閉鎖與開放”“勇敢與怯懦”。面對這些情況，老師想給你的建議是：參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己。通過求助家人、老師、同學(xué)等，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)適青春期的矛盾心理。你還可以學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。比如說，準(zhǔn)備一本日記本把自己的想法寫下來；參加體育活動；學(xué)習(xí)自我暗示；試試自我解嘲；等等。借助集體、他人以及自己的力量，你可以早日走出“囚禁”的牢籠。