經(jīng)常緊張、心慌是不是焦慮癥

鄭俊華

【中圖分類號】R473.74 【文獻標(biāo)識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.11.092

什么是焦慮癥？

焦慮癥可分為急性焦慮障礙和慢性焦慮兩種，主要癥狀是無明確客觀對象或客觀事實明顯不符緊張的擔(dān)心。

急性焦慮癥又叫作驚恐障礙，有的人會出現(xiàn)類似于心臟病發(fā)作的表現(xiàn)，比如突然感覺胸痛胸悶，甚至是瀕死感，很多，這樣的患者在去醫(yī)院的路上癥狀就會自行緩解，還有一部分患者到了醫(yī)院后做個常規(guī)的心電圖，發(fā)現(xiàn)沒什么問題，在稍作休息后，臨床癥狀就明顯改善了。

而慢性焦慮中的患者會表現(xiàn)過度的，長久的沒有固定對象的焦慮和擔(dān)心，這和患者自身性格以及環(huán)境等都有聯(lián)系，而在日常生活中非常小的一件事情就會讓他們產(chǎn)生非常擔(dān)心的情況，比如成天因為家里的經(jīng)濟情況危險情況而擔(dān)憂，在更多的情況下，他們自己也不知道為什么就是會感到焦慮，而如果真正出現(xiàn)一些比較值得焦慮和恐慌的事情，他們的表現(xiàn)就會超出正常的范圍出現(xiàn)極度的焦慮。

焦慮癥都有哪些表現(xiàn)呢？

（1）焦慮情緒?；颊邥杏X沒有明確對象內(nèi)容的擔(dān)心和煩躁緊張和內(nèi)心的不安（就是沒有原因的焦慮和緊張），患者會覺得有緊張感和大難臨頭之感，有的時候知道自己的感覺是不真實的但沒辦法控制自己的不安。總是會擔(dān)心自己或身邊的人倒霉，很多焦慮癥患者無時無刻不處于警覺狀態(tài)，總覺得要大禍臨頭。

（2）身體上的癥狀表現(xiàn)。當(dāng)我們在感到危險的時候，身體也會處在一種隨時隨地戰(zhàn)斗開跑的狀態(tài)，這時候心跳會加速，肌肉緊張、手腳發(fā)冷、頭暈?zāi)垦５雀鞣N身體上的不適。還會有出汗、呼吸急促、面色潮紅或者是面色蒼白、頭暈、心悸、胸悶甚至是胸口疼、尿頻尿急、消化不良、肚子疼、便秘、腹瀉。

（3）行為上的表現(xiàn)。當(dāng)你處在一種焦慮狀態(tài)時，你不知道該如何應(yīng)對，你會手足無措，想要逃離這種不安的環(huán)境，這時候你會坐立不安。在焦慮的時候還會手忙腳亂、來來回回走來走去。還有的人在焦慮的時候會聲音急促、發(fā)抖、說話不清楚。

那么有人就會問了，正常的焦慮和焦慮癥之間到底有什么差別？

那正常的焦慮范圍就比較廣，很多時候是表現(xiàn)出一些焦慮的癥狀和感受，比如去參加面試時會感到焦慮，這都是正常的焦慮感。

而當(dāng)我們有需要焦慮的事情的時候，情緒會在一段時間內(nèi)恢復(fù)到正常水平，慢慢就不對這個事情產(chǎn)生過分的焦慮了，這屬于正常的焦慮狀態(tài)，如果這件事情過去了很長時間，人們還是處在一種非常焦慮的狀態(tài)，甚至?xí)絹碓街兀秶絹碓綇V，這可能就達到了病態(tài)的程度，也就是口中的焦慮癥。

而經(jīng)常緊張和心慌不一定為焦慮癥，也有可能是不恰當(dāng)竇性心動過速、房性心律失常、陣發(fā)性室上性心動過速、陣發(fā)性室性心動過速，而這些心律失常情況均會導(dǎo)致心慌的感覺，但是具體是哪一種心律失常必須及時去醫(yī)院去檢查，利用發(fā)作時動態(tài)心電圖可以記錄發(fā)作時的心動過速，因此筆者也建議一旦出現(xiàn)心慌的情況，可及時到就近的醫(yī)院進行診治，并實施動態(tài)心電圖檢查，以便明確心慌具體產(chǎn)生的原因。

而對于真正存在心慌焦慮的患者，可以通過以下方式來緩解自身的心慌和焦慮感。

（1）首先焦慮心慌的調(diào)節(jié)是可以通過體育運動改善肢體活動，有利于緩解焦慮的情況，而對于平時很容易急躁的人，應(yīng)該多參加一些慢跑，打太極，以及游泳等運動，可增加自我控制能力，穩(wěn)定其情緒。

（2）自我放松練習(xí)出現(xiàn)心慌煩躁不安時，先讓自己坐下來，平靜緊握拳頭，并繃緊胳膊體驗一下上肢緊張的感覺，然后再把拳放開，體會手臂沉重?zé)o力放松的情況而反復(fù)做幾次，身心放松就會帶動精神的放松，同樣也需要保持樂觀的心態(tài)對自己充滿信心，會讓我們在面對各種困難時，都有克服從容的化解心理焦慮情況，而當(dāng)自己缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

（3）緩解心慌焦慮的情況，還應(yīng)多多變換環(huán)境，多聽一些舒緩流暢的音樂，參加一些戶外活動，多親近大自然，培養(yǎng)自己的愛好，可以有效的陶冶性情，而且多休息也會讓自己的身心輕松減輕心理的焦慮感，所以平時一定要保障充足的睡眠，改變生活的事件，對壓力的看法進行改變，應(yīng)該認識到所有的壓力并不都是壞的把它當(dāng)作提高自己的機會。

而現(xiàn)如今隨著社會的不斷發(fā)展，競爭的日益激烈，廣大群眾患上焦慮癥的人數(shù)也不斷上升，根據(jù)國內(nèi)外統(tǒng)計經(jīng)常焦慮癥的人群至少在8%左右，通常發(fā)病于成人初期，而且女性多于男性，這也屬于常見的精神疾病之一，那么也有疑慮，焦慮癥不屬于正常的現(xiàn)象嗎？在每一個人在生活中必定會感到焦慮的時刻，但過度的焦慮會讓我們無法在詩歌會上生存，并且無法扮演好自己的角色，嚴重影響自己的日常生活和人際的處理關(guān)系，就像大多數(shù)患有心理健康疾病的患者一樣，至今為止對于焦慮癥的原因仍是不明，有些患者并沒有任何成因就出現(xiàn)了焦慮癥。而也有臨床報道稱經(jīng)常焦慮癥，也可能是由于腦內(nèi)自然形成的某些化學(xué)物質(zhì)失衡導(dǎo)致的，如果腦內(nèi)這些化學(xué)物質(zhì)的水平失衡，將會影響患者的情緒增加患上焦慮癥的可能性，另外焦慮癥的發(fā)病原因和個人的性格也有一定關(guān)系，由于焦慮癥具有慢性和持續(xù)性特質(zhì)，因此在醫(yī)學(xué)界通常會采用藥物聯(lián)合心理治療，雙管齊下的為焦慮癥患者進行治療，如果不采用任何治療方式焦慮癥的患者很有可能會影響一生的生活，而藥物治療是通過利用抗焦慮藥物改善患者腦部化學(xué)物質(zhì)失衡的情況，調(diào)節(jié)其焦慮的癥狀，而大部分患者在服用藥物后身體癥狀會得到明顯的改善，如果要改善其心理癥狀，還需要進行心理暗示療法

講到這里，筆者也提醒廣大讀者，在日常生活中，如果出現(xiàn)焦慮的情況，一定要積極的緩解自身的焦慮感，可以通過放松自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力等方式，讓自己的情緒和心態(tài)穩(wěn)定下來，不要讓這種焦慮的情緒影響自己，改變自己的態(tài)度，不要把世界想象的過分可怕，同時還需要不斷的正視自我，不斷挖掘?qū)е伦约航箲]的原因，還需要正視這個原因，努力利用語言表達出來這個小小的技巧，就是讓自己焦慮的潛意識上升到意識的層次上，然后再進行有意識的控制，這樣就能達到很好控制效果。