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    筋膜槍,真的那么神奇嗎

    2020-10-27 09:38焦曼
    家庭百事通·健康一點通 2020年10期
    關(guān)鍵詞:塑形亞健康肌纖維

    焦曼

    不知從何時起,筋膜槍成為“朋友圈”里運動達人的標配,購物網(wǎng)站也大肆宣傳筋膜槍可減肥塑形、緩解疲勞、加快血液循環(huán),甚至能改善身體亞健康……那么,筋膜槍真的有那么神奇嗎?

    筋膜槍的按摩原理

    筋膜是人體中的一類結(jié)締組織,分為淺筋膜和深筋膜。淺筋膜位于皮膚下層,與皮下脂肪相連接,內(nèi)部有毛細血管、淋巴管和神經(jīng)穿過。深筋膜是包繞單個肌纖維、纖維束和整塊肌肉的筋膜,以及將肌肉連接到骨頭的肌腱、將骨骼連接到一起的韌帶。我們可以簡單地將筋膜理解為分割肌肉與其他組織中間的一層膜。

    在運動過程中,肌肉受到神經(jīng)的支配收縮、拉長以帶動骨骼運動,但是其中的縮短肌纖維是主動的,拉長肌纖維是被動的。運動過后神經(jīng)依然處于興奮狀態(tài),肌肉被迫處于一種持續(xù)的緊張中,這時候肌纖維是收縮狀態(tài),而包裹著肌肉的筋膜也處于一種收縮中,讓人有疲勞緊繃感。一般遇到這種情況,需要對身體進行拉伸,即用外力拉伸筋膜,從而讓肌肉有放松的空間。但是拉伸運動很難對深層肌肉的筋膜起作用,所以疲勞感也會一直存在。

    筋膜槍是利用每分鐘2000~3000次的高頻率震動,將震動力量傳達到深層筋膜中,迫使筋膜放松下來,從而讓緊繃的肌肉恢復原狀,肌肉中的乳酸快速釋放,讓身體有一種“酸爽感”。

    由此可見,筋膜槍確確實實可以起到放松肌肉的效果。但是如果說用筋膜槍可減肥塑形、改善身體亞健康,那就有些夸大其詞了。

    筋膜槍難保證質(zhì)量

    筋膜槍的工作原理十分簡單,就是高速震動,因此筋膜槍中最關(guān)鍵的部件是電機。目前筋膜槍不屬于醫(yī)療器械,其生產(chǎn)及銷售不需要許可資質(zhì),而且因為筋膜槍屬于新興產(chǎn)品,現(xiàn)在還沒有統(tǒng)一的國家標準和行業(yè)標準。

    在這種情況下,筋膜槍的質(zhì)量參差不齊,有的廠商甚至直接把切割金屬的曲線鋸改裝成筋膜槍進行售賣,安全及質(zhì)量問題難以保證。

    筋膜槍雖好,

    但有禁用人群

    在很多商家的宣傳中,筋膜槍老少皆宜,誰用誰好。實際上筋膜槍的高速震動也會給人體帶來一些傷害,并不是所有人都適用。

    靜脈栓塞患者禁用? 筋膜槍震動頻率很高,有將血管中的血栓震脫的風險,可能會引發(fā)腦血栓、肺栓塞等。

    皮膚紅腫、急性感染患者禁用 筋膜包裹在肌肉周圍,同時也會起到分隔的作用,有利于防止感染的擴散。筋膜槍放松筋膜之后,原本筋膜中包裹的病原體也會隨著體液擴散開來,加速感染進程。

    孕婦禁用 孕婦在懷孕時,為了供給胎兒營養(yǎng),身體內(nèi)的血液總量會增加。筋膜槍在使用過程中會加快血液的流動,容易造成孕婦出血從而導致胎兒流產(chǎn)。

    此外,筋膜槍容易造成皮下血管破裂、肌肉血腫,即便是健康人群使用時也要適量而行,不是擊打的頻率越快、壓得越深越好,且不易長時間使用筋膜槍。

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