鼻部養(yǎng)生保健法

郭旭光

我們?nèi)粘Ｋf的“鼻子”是指臉上正面所看到的鼻子部分。在醫(yī)學(xué)上，將其稱為“外鼻”，中醫(yī)則將其稱為“明堂”，是肺的外竅。鼻子作為人體與空氣“打交道”的第一道關(guān)口，外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。那么，人們該如何呵護自己的鼻子？

冷水浴鼻法

在現(xiàn)代化大都市中，人們不可避免地要與被灰塵、二氧化硫等各種廢物污染的空氣打交道，而空氣中的污染物正不停地吞噬著鼻黏膜的健康。大氣中的灰塵，在鼻腔內(nèi)留下了太多污垢，在鼻腔得不到有效清洗的情況下，粉刺、雀斑使鼻子變得面目全非。因此，要經(jīng)常給鼻子“洗洗澡”。

在此特別推薦冷水浴鼻法：將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)10次左右。尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強鼻子對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。

鼻內(nèi)按摩法

將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在冬春季節(jié)，此法能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發(fā)生，增強鼻腔耐寒能力。

鼻外按摩法

以兩手大拇指的指背關(guān)節(jié)處，相互擦熱后，分別摩擦鼻梁兩側(cè)32次，接著用食指自上而下刮鼻梁16次，再分別用兩手食指指腹摩擦鼻尖各16次，然后用兩手食指點壓按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）32次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強局部氣血流通，促進鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液，有效預(yù)防感冒和鼻炎。

穴位按摩法

以左右手中指或食指按迎香穴若干次。因為在迎香穴位有面部動脈靜脈及眼眶下動脈靜脈的分支，是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的匯合處。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。

用拇指和食指、中指的指腹點按印堂穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏，還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

藥物健鼻法

在氣候干燥情況下，可配合藥物保健，如在鼻內(nèi)抹一些復(fù)方薄荷油，或適量服用維生素A、維生素D以濕潤鼻黏膜。另外，還可服用具有滋肺養(yǎng)脾、滋潤護鼻功效的中藥方劑，如取天冬10克、黑芝麻15克、沙參12克、麥冬10克、黃精10克、川貝母10克、水煎服，每日1劑。

上述方法對保持鼻子的健康很有效果，只是需要人們長期堅持，在呵護鼻子的同時還應(yīng)糾正不良的習(xí)慣，比如不要經(jīng)常挖鼻，如此才能保證鼻部健康。