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    科學(xué)護(hù)眼這樣做

    2020-10-26 09:19
    老友 2020年10期
    關(guān)鍵詞:眼皮護(hù)眼毛巾

    現(xiàn)在,玩手機(jī)、用電腦、看電視等是很多人的娛樂方式。長時間用眼,非常損害眼部健康,影響視力,甚至誘發(fā)青光眼等疾病。日常生活中,科學(xué)護(hù)眼十分重要。

    ?注意距離

    使用手機(jī)等電子產(chǎn)品時,屏幕不要離眼睛太近,注意光線強(qiáng)度。眼睛與屏幕的距離最好保持在30厘米以上,40厘米左右,如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小。此外,不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機(jī),在夜晚使用手機(jī)時一定要打開燈,并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。

    ?控制時間

    不宜連續(xù)長時間看書、看電腦、看手機(jī)等,每隔30至40分鐘應(yīng)休息10~15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松。

    ?敷眼調(diào)理

    如果出現(xiàn)眼皮耷拉、眼睛無神,這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號。此時可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不燙手時,敷于眼皮1至2分鐘。毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則可能有炎癥,此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。

    ?科學(xué)眨眼

    科學(xué)眨眼也可以幫助保護(hù)眼睛。緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅持3秒后迅速睜開眼,眨上幾次,再重復(fù)上面的動作至少4次。專家表示,外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,用力眨眼有助消除眼皮浮腫。角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法。

    ?合理飲食

    注意飲食合理搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。這里推薦三款護(hù)眼茶:

    杞菊茶:枸杞子5克、菊花3克,口淡舌質(zhì)淡加普洱茶,口干苦加綠茶,每天一次,可多次續(xù)水。長時間用電腦、手機(jī)的觸屏一族可經(jīng)常飲用,眼干、視疲勞、黃斑變性早期也可用作輔助治療。

    靈芝茶:靈芝3~5克、西洋參5克、三七片3克,加普洱茶或綠茶,每天一次,可多次續(xù)水。適用于調(diào)治高血壓、高脂血癥、高血糖、高尿酸血癥等??奢o助用于緩解各類眼底出血性血管堵塞、黃斑變性新生血管出血、水腫。

    陳菊翁茶:陳皮一小片、水翁花10克、菊花3克,加綠茶。其中,水翁花氣微香,味苦微甘,性涼,可清熱生津、解酒消滯利濕。每天一次,可多次續(xù)水。適用于熬夜、酒后、觸屏一族,常眼紅、眼干澀、眼屢有分泌物,伴有頭昏腦漲、食欲不振、胃脹、舌苔厚者也可飲用。(本刊綜合)

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