多彩又多樣 越吃越強(qiáng)壯

魏維

金秋十月，丹桂飄香，氣候宜人，特別適合出游或是進(jìn)行各種戶外活動(dòng)。然而，如此舒服的天氣也是絕大多數(shù)細(xì)菌性微生物生長(zhǎng)繁殖較為活躍的時(shí)期，更是各種傳染病的高發(fā)季。這個(gè)時(shí)候，寶寶的身體是否擁有較高的免疫力就顯得尤為重要了。

經(jīng)常會(huì)有媽媽問：吃什么可以提高寶寶的免疫力呢？其實(shí)，沒有哪一種食物可以讓寶寶多吃就能提高免疫力的。想要提高寶寶的免疫力，一定是以均衡營(yíng)養(yǎng)為基礎(chǔ)的。與免疫力相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素太多了，沒有任何一種食物可以同時(shí)提供人體所必需的全部營(yíng)養(yǎng)素，單一的食物肯定是做不到的。所以，對(duì)于寶寶來說，均衡的、多樣化的、合理的飲食，不挑食、不偏食，就是給寶寶奠定免疫力的一個(gè)基礎(chǔ)。

那么，怎樣的飲食才算是均衡的飲食呢？食物到底怎樣搭配才算是營(yíng)養(yǎng)均衡，從而幫助寶寶提高免疫力呢？我們認(rèn)為：首先，食物種類要齊全，一日三餐要多樣化，只有這樣，才能最大限度地滿足寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育以及各種生理活動(dòng)的需要，從而提高寶寶的免疫力、抵抗力。其次，要注意食物的色彩搭配，顏色搭配豐富了，對(duì)促進(jìn)寶寶食欲、營(yíng)養(yǎng)均衡都會(huì)有意想不到的作用。再次，給寶寶做食物的時(shí)候，要注意烹飪方法，從小培養(yǎng)寶寶清淡飲食，這有助于他形成一生的健康飲食習(xí)慣。最后，我們想說，除了均衡的飲食搭配，寶寶的三餐要規(guī)律，定時(shí)定點(diǎn);要有適量的運(yùn)動(dòng)，保證睡眠、情緒等;多方面關(guān)注寶寶的身心健康;等等。這樣才能幫助寶寶健康成長(zhǎng)，寶寶的免疫力也一定會(huì)慢慢提高。