巧用條件限制法改進(jìn)小學(xué)生跨越式跳高技能學(xué)習(xí)的方法探究

摘 要：跨越式跳高是人教版小學(xué)體育與健康教材水平二跳躍與游戲單元的重要內(nèi)容，由于小學(xué)生生長發(fā)育的特點(diǎn)，他們的彈跳能力與身體協(xié)調(diào)性有所欠缺。此外，教師一直沿用舊時(shí)的教學(xué)手段與方法，沒有及時(shí)研究出符合學(xué)情的教學(xué)內(nèi)容，針對性與實(shí)效性不足，學(xué)生掌握技能情況不容樂觀，所以本文旨在研究利用條件限制法促進(jìn)學(xué)生跨越式跳高技能的學(xué)習(xí)。本文利用文獻(xiàn)資料法、對比分析法，分析條件限制法探討對小學(xué)生跨越式跳高技能學(xué)習(xí)的改進(jìn)要點(diǎn)及成效，為小學(xué)跨越式跳高教材提供一種可行的教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：條件限制法;跨越式跳高技能;小學(xué)生

一、 前言

跨越式跳高是小學(xué)生比較喜歡的一個(gè)跳躍類技能。教材看似簡單，學(xué)生也能夠在教師的組織教學(xué)下基本做出跨越障礙的動(dòng)作，然而由于小學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn)，他們的身體協(xié)調(diào)性較弱，腿部力量發(fā)展不充分，跨越障礙時(shí)的膽怯心理，導(dǎo)致跨越式跳高的很多技術(shù)環(huán)節(jié)沒有做到位。此外，由于部分教師直接搬用教材內(nèi)容，沿用老舊的教法手段，在課堂教學(xué)中缺少發(fā)現(xiàn)、思考、改進(jìn)的習(xí)慣，課后缺少反思、再學(xué)習(xí)的跟進(jìn)研究，結(jié)果就是專業(yè)的體育教師教出了錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。筆者在教學(xué)中碰壁過，急躁過，想當(dāng)然地通過兩三個(gè)教學(xué)手段以及示范講解教學(xué)，認(rèn)為學(xué)生能夠順利地通過皮筋。但是教學(xué)效果不盡如人意。面對這個(gè)實(shí)際問題，需要思考問題出現(xiàn)的根源，讓學(xué)生在短時(shí)間的課堂教學(xué)中較為高效地體會(huì)與掌握這項(xiàng)技術(shù)，通過采用有效的、有針對性的方法提高學(xué)生的參與度，鍛煉學(xué)生的力量、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，讓學(xué)生體會(huì)到挑戰(zhàn)自我的樂趣并以掌握較為準(zhǔn)確的技能動(dòng)作為目的。本文嘗試?yán)脳l件限制法來限制跨越式跳高的各個(gè)環(huán)節(jié)，便于學(xué)生在有限制的條件下自然地、輕松地體會(huì)動(dòng)作，掌握技能。

二、 概念的界定

（一）跨越式跳高技能

跨越式跳高的整個(gè)技術(shù)包括助跑、起跳、騰空過桿、落地四個(gè)環(huán)節(jié)組成，能夠鍛煉學(xué)生基本的跨越障礙的能力。以左腳起跳為例，側(cè)向直線助跑，助跑方向與橫桿的角度為30°—45°，助跑放松。在距橫桿垂直線三到四腳的位置，用左腳快速有力地起跳，兩臂由后到前用力上擺，起跳騰空后兩腿依次過桿，過桿后擺動(dòng)腿先著地、屈膝緩沖。

（二）條件限制法

條件限制法是指教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高技能時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一系列問題，并以此為依據(jù)，提出利用條件限制的方式，使得學(xué)生通過科學(xué)、有效的練習(xí)方法，技能學(xué)習(xí)能夠朝向教師預(yù)定方向發(fā)展的方法。在小學(xué)跨越式跳高訓(xùn)練中，利用條件限制法對他們的運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行干預(yù)，并且根據(jù)學(xué)生的行為反饋不斷地進(jìn)行調(diào)整，這種訓(xùn)練方法針對性強(qiáng)，學(xué)生可以高效地達(dá)到預(yù)期效果。

三、 跨越式跳高技能學(xué)習(xí)的實(shí)施現(xiàn)狀

（一）跨越式跳高教學(xué)內(nèi)容的開展情況

跨越式跳高是部分體育教師教學(xué)過的一個(gè)教材，教師操作組織方便，利用學(xué)生的跳繩即可進(jìn)行練習(xí)與訓(xùn)練。學(xué)生也愛學(xué)，跳一跳，玩一玩，只要難度適宜，學(xué)生是很喜愛這項(xiàng)跨越障礙的教學(xué)內(nèi)容的。在學(xué)校組織的集體備課中我們體育組討論與研究過這個(gè)教材，并將大家集思廣益的內(nèi)容融入體育教學(xué)中，所以我校三至六年級(jí)的學(xué)生均學(xué)過此項(xiàng)內(nèi)容。所以就我校體育課上開展跨越式跳高教材的情況來說，效果良好。

（二）跨越式跳高教學(xué)面臨的問題及易犯錯(cuò)誤

問題一：流于經(jīng)驗(yàn)，缺少研究。對于一些成熟的教師，他們經(jīng)驗(yàn)豐富，組織教學(xué)游刃然有余，他們善于捕捉到一般教師看不到的易錯(cuò)點(diǎn)，并能幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)一些問題并解決問題，然而方法可以再創(chuàng)新，再改進(jìn)。但是年輕教師往往會(huì)依照教參，模仿前輩去備課，他們對跨越式跳高的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)不是很清晰，包括筆者在內(nèi)。所以現(xiàn)在跨越式跳高的教學(xué)還停留在以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與方法手段上，教師教得累、學(xué)生學(xué)得差。教師忽略了學(xué)情分析，學(xué)生接觸一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要有一個(gè)從了解到入門、從體驗(yàn)到掌握的過程，教師需要站在學(xué)生的角度，以學(xué)生發(fā)展為中心，開動(dòng)腦筋尋找更好的教學(xué)手段來幫助、引導(dǎo)學(xué)生習(xí)得技能。

問題二：忽略要點(diǎn)，動(dòng)作變形。不論學(xué)生掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確度高低與否，學(xué)生在學(xué)習(xí)后大多能準(zhǔn)確地說出四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)有相應(yīng)的練習(xí)小要點(diǎn)。例如助跑時(shí)的助跑方向、助跑節(jié)奏、起跳時(shí)起跳腳的動(dòng)作、騰空時(shí)兩腿、兩手的空中姿態(tài)以及身體的扭轉(zhuǎn)姿態(tài)、落地緩沖狀態(tài)等等。每一個(gè)環(huán)節(jié)都有需要重點(diǎn)把握的地方，即動(dòng)作要點(diǎn)。但是教學(xué)中總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，沒有解決好甚至?xí)苌鸀殄e(cuò)誤，造成動(dòng)作變形。

問題三：層次不同，學(xué)有差距。根據(jù)我的課堂，體能與身體素質(zhì)好的同學(xué)自然學(xué)習(xí)能力也強(qiáng)，他們觀看示范后便能做出類似的動(dòng)作，效果樂觀。而體育基礎(chǔ)較弱的學(xué)生學(xué)動(dòng)作較為吃力，任憑多次提示，效果仍是不佳。

由于上述問題的出現(xiàn)，跨越式跳高教學(xué)中出現(xiàn)了多種多樣的問題與錯(cuò)誤。例如助跑方向錯(cuò)誤、起跳點(diǎn)踩不到位、起跳腳全腳著地、起跳有力卻不快速、擺動(dòng)腿碰桿、騰空高度不夠、兩腿舉不直、落地前身體不擰轉(zhuǎn)、落地不緩沖等問題。可以觀之，這些都是教學(xué)中可能會(huì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，用常規(guī)的教法教學(xué)，學(xué)生學(xué)得吃力，也未必能真正體會(huì)動(dòng)作，所以借鑒并運(yùn)用條件限制法改進(jìn)小學(xué)生跨越式跳高的技能學(xué)習(xí)可能是一個(gè)新興的，有效的舉措。

四、 限制條件法在跨越式跳高技能學(xué)習(xí)中的具體運(yùn)用

根據(jù)教學(xué)中出現(xiàn)的各種錯(cuò)誤，歸納出以下幾點(diǎn)進(jìn)行條件限制法的干預(yù)，試圖通過直觀的條件限制方法，幫助學(xué)生輕松學(xué)，自然學(xué)。

（一）助跑方向

易犯錯(cuò)誤：方向不明確

限制小方法：助跑方向是30°—45°的范圍。橡皮筋固定好位置。教師可以利用彩色膠帶貼在與橡皮筋成30°—45°的地方，幫助學(xué)生建立直觀的路徑概念。

這一方法簡單有效，學(xué)生不再盲目，沒有空間概念地跑，很好地解決助跑方向問題。

（二）助跑節(jié)奏

易犯錯(cuò)誤：跨大步、倒小步;助跑無節(jié)奏、降速等現(xiàn)象

限制小方法：學(xué)生在學(xué)習(xí)完“2n-1”的測量方法后反復(fù)跑動(dòng)找到自己的起跑點(diǎn)。然后教師在最后三步上進(jìn)行條件限制，倒數(shù)第三步大，倒數(shù)第二步中，最后一步小。根據(jù)學(xué)生的身高水平大致分組，用彩色膠帶布置好三步的位置，方便學(xué)生體會(huì)到后3步加快步頻的節(jié)奏變化。

這樣學(xué)生很快地能從適合自己的起跑點(diǎn)起跑并精準(zhǔn)地踩到最后三步上。最后一步注意提示腳后跟過渡到全腳掌。

（三）起跳點(diǎn)

易犯錯(cuò)誤：起跳點(diǎn)離橡皮筋太近或太遠(yuǎn)

限制小方法：為幫助學(xué)生精準(zhǔn)踩到起跳點(diǎn)，教師可在距離橡皮筋垂直線三腳或者四腳的位置貼上彩色膠帶貼，定位起跳點(diǎn)。幫助學(xué)生準(zhǔn)確找到合適的位置，而不盲目地起跳，減少擺動(dòng)腿碰繩的情況。

（四）起跳高度與速度

易犯錯(cuò)誤：蹬伸無力，起跳高度不足;起跳動(dòng)作慢

限制小方法：在足球門上懸掛不同高度的沙包，組織學(xué)生進(jìn)行助跑起跳摸沙包練習(xí)。學(xué)生在挑戰(zhàn)摸不同高度沙包的過程中，體會(huì)起跳腿有力的蹬伸動(dòng)作。教師通過語言提示或者擊掌提示示意學(xué)生起跳不僅要有高度還要有速度。

（五）雙手?jǐn)[臂

易犯錯(cuò)誤：起跳時(shí)雙臂擺動(dòng)不積極、擺動(dòng)不協(xié)調(diào)或不擺動(dòng)。不清楚擺動(dòng)路徑。

限制小方法：在竹竿上系上一個(gè)花球。組織學(xué)生進(jìn)行原地起跳、上步起跳過渡到助跑起跳，雙手由身后快速上擺，兩手積極觸碰花球。接著雙手自然下落至于兩側(cè)。

在有條件限制的情況下，幫助學(xué)生有意識(shí)地用雙手上擺觸花球，帶動(dòng)身體積極上跳，提高擺動(dòng)技術(shù)，促使學(xué)生跳得更高。

（六）起跳腿與擺動(dòng)腿過桿動(dòng)作

易犯錯(cuò)誤：1. 分不清起跳腿、擺動(dòng)腿;2. 擺動(dòng)腿、起跳腿上擺動(dòng)作不充分。

限制小方法：1. 組織學(xué)生將擺動(dòng)腿一側(cè)的褲腳上卷，先過較低高度的橡皮筋，另一條腿即起跳腿緊接著快速提拉過皮筋。

2. 利用足球門上懸掛的不同高度的沙包，組織學(xué)生先用擺動(dòng)腿腳尖觸球再用起跳或者小組四人合作，兩人拉跳繩，兩人用雙腳依次勾腳尖快速觸繩。讓學(xué)生自主選擇合適的高度進(jìn)行上步起跳直腿依次踢物練習(xí)。

3. 采用高低繩限制，組織學(xué)生從低處向高處跳，幫助學(xué)生自覺地抬高擺動(dòng)腿與起跳腿，助力過桿動(dòng)作的形成。

（七）跨越幅度，扭轉(zhuǎn)方向

過橡皮筋時(shí)要求學(xué)生在身體重心騰躍到最高點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓、轉(zhuǎn)體移髖，起跳腿外旋上提。在教學(xué)中，我們希望看到學(xué)生的轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，但是很難操作，教師詳盡地講解也不能讓學(xué)生明白。所以運(yùn)用限制條件法可以有效改善這一情況。

限制小方法：在單皮筋的基礎(chǔ)上，利用雙皮筋增加學(xué)生過桿時(shí)的幅度并改進(jìn)過桿技術(shù)，體驗(yàn)快速移髖，有助于學(xué)生快速掌握移髖這一動(dòng)作。

過桿報(bào)數(shù)。將學(xué)生分成若干個(gè)小組，水平相近，每組兩名學(xué)生拉橡皮筋，并降低高度，減少高度的干擾。再由一名學(xué)生站在起跳點(diǎn)同側(cè)斜前方3-5米處打手勢，每名學(xué)生在騰空到最高點(diǎn)時(shí)快速地轉(zhuǎn)體報(bào)數(shù)字，依次輪換進(jìn)行。

通過這個(gè)限制手段，學(xué)生將有意識(shí)地在橡皮筋上轉(zhuǎn)體看手勢，有效促進(jìn)跨越式跳高時(shí)轉(zhuǎn)體動(dòng)作的形成。需要注意的是，打手勢的小伙伴要在同伴起跳后，落地之前報(bào)出數(shù)字。

五、 實(shí)踐研究結(jié)論與建議

（一）結(jié)果

條件限制法對改進(jìn)小學(xué)生跨越式跳高技能學(xué)習(xí)具有可行性與實(shí)效性。教師通過對跨越式跳高四大環(huán)節(jié)各個(gè)方面的條件限制，能有效地改進(jìn)動(dòng)作，讓學(xué)生在自然的教學(xué)手段與方法下改善技能，提高技能，掌握技能。在課堂上，筆者嘗試引進(jìn)限制條件法，學(xué)生玩得開心，學(xué)得開心，技術(shù)錯(cuò)誤減少，技能呈現(xiàn)完整，教師教學(xué)有愉悅感和成就感。從實(shí)踐操作中明顯可以看出條件限制法在提高跨越式跳高技能學(xué)習(xí)上有極大的突出作用與輔助提高作用。

（二）建議

1. 教師需要不斷學(xué)習(xí)，一要加強(qiáng)自身專業(yè)素養(yǎng)，多看、多學(xué)、多實(shí)踐、多思考、再實(shí)踐，在不斷的摸索中提升對跨越式跳高技能的了解與把握。

2. 要加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，翻閱資料，看相關(guān)的書籍文章，積累素材，提高自身理論基礎(chǔ)水平，不僅能做好標(biāo)準(zhǔn)的示范，還能說出動(dòng)作的原理，作用，做個(gè)有思想的體育教師。

3. 條件限制法有其足夠的優(yōu)勢助力學(xué)生技能的習(xí)得，在教學(xué)中還需要根據(jù)學(xué)生的技能掌握情況及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整與改進(jìn)，讓限制條件法發(fā)揮出最大的優(yōu)勢。

參考文獻(xiàn)：

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[2]涂輝章.克服跨越式跳高過桿教學(xué)難點(diǎn)三妙招[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（8）：84，88.

作者簡介：

劉園，江蘇省南京市，江蘇省南京市櫻花小學(xué)。