野蠻其體魄

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筆者近日到圖書館查閱資料，讀到了毛澤東同志1917 年發(fā)表在《新青年》雜志上的《體育之研究》這篇雄文力作，他在文中指出：“近人有言曰：文明其精神，野蠻其體魄。此言是也。欲文明其精神，先野蠻其體魄。茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之?！边M(jìn)而告訴人們，“體者，載知識(shí)之本而寓道德之舍也”，精神文明的前提要有健康強(qiáng)壯的身體。

100 多年前，毛澤東懷著憂國(guó)憂民、拯救民族的遠(yuǎn)大抱負(fù)，從當(dāng)時(shí)中國(guó)“國(guó)力苶弱，武風(fēng)不振，民族之體質(zhì)，日趨輕細(xì)”的現(xiàn)實(shí)，積極倡導(dǎo)“文明其精神，野蠻其體魄”的理念，并就發(fā)展體育、強(qiáng)身健體提出了許多深刻見解，今天讀來仍震撼心靈。

強(qiáng)健的體魄是創(chuàng)造精神文明、改造客觀世界的重要支撐。只有具備強(qiáng)健的體魄，才能更好地學(xué)習(xí)和工作，才能應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)，才能實(shí)現(xiàn)對(duì)美好生活的向往。而近年來的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告和調(diào)查顯示，我國(guó)青少年體質(zhì)呈下降趨勢(shì)。在成年人中，每年新增超重和肥胖癥人口1100 萬，高血壓和糖尿病患者持續(xù)增長(zhǎng)。這種狀況十分令人擔(dān)憂。因此，我們必須向全社會(huì)大聲疾呼：“欲文明其精神，必先野蠻其體魄?！?/p>

野蠻其體魄，必須加強(qiáng)青少年的體育教育和鍛煉。立足當(dāng)下，人民的身體健康是全面小康的重要內(nèi)涵；放眼未來，青少年的身體健康預(yù)示著我國(guó)在世界的競(jìng)爭(zhēng)潛力。從學(xué)校來講，要以培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的一代新人為目標(biāo)，實(shí)施素質(zhì)教育，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)和鍛煉。各級(jí)各類學(xué)校應(yīng)深化體育教育改革，開齊開足體育與健康課程和課間體育活動(dòng)，創(chuàng)新教學(xué)方法和手段，致力于培養(yǎng)和激發(fā)青少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓“我運(yùn)動(dòng)、我快樂、我健康”成為大、中、小學(xué)校園的新風(fēng)尚。從家庭來講，要發(fā)展精神與體魄有機(jī)結(jié)合的家庭教育，家長(zhǎng)有責(zé)任以身作則并帶領(lǐng)孩子參加體育鍛煉，讓孩子在多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘和發(fā)展他們的運(yùn)動(dòng)興趣、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，使他們從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。從社會(huì)來講，要為青少年的體育鍛煉提供條件、營(yíng)造環(huán)境，如加強(qiáng)體育場(chǎng)館的建設(shè)和開放、加快社區(qū)“10 分鐘體育健身圈”和健身設(shè)施的普及等。

野蠻其體魄，必須廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。參加運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，既是個(gè)體生命存在的需要，也是群體生命得以延續(xù)的前提和保障。這種運(yùn)動(dòng)，是人們根據(jù)需要自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是保持人體代謝過程旺盛的重要因素。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，能夠在呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面促進(jìn)人的生理機(jī)能，使人的器官和精、氣、神保持活力、延緩衰老，從而修煉容貌、塑造身材、提升氣質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人的體質(zhì)和免疫力的重要途徑。體質(zhì)就是人體的質(zhì)量。長(zhǎng)期有規(guī)律的體育健身運(yùn)動(dòng)，能夠提升人的身體素質(zhì)，如速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌度等，改善免疫細(xì)胞的再循環(huán)功能，有效抵抗外來病原微生物的侵入，防止疾病發(fā)生?？箵粜鹿诜窝滓咔榈膶?shí)踐也充分證明，提高人的免疫力是根本之策。鐘南山院士曾在接受記者采訪時(shí)說：“在感染病毒的初期，并沒有特效藥物可以針對(duì)性治療，最關(guān)鍵的還是看每位患者的身體體質(zhì)，依賴每個(gè)人的免疫能力?！?/p>

運(yùn)動(dòng)是磨練人的意志、增強(qiáng)自信自律的重要手段。參加體育鍛煉的過程是枯燥的、重復(fù)的、勞累的，需要不懈的堅(jiān)持才能達(dá)到健身效果。這是一個(gè)磨練意志和毅力的過程，也是一個(gè)加強(qiáng)自律和時(shí)間管理的過程，能夠增強(qiáng)自我挑戰(zhàn)的信心，體會(huì)自我超越的歡愉。體育鍛煉中的集體項(xiàng)目和競(jìng)賽活動(dòng)，還能夠培養(yǎng)人的團(tuán)體協(xié)作和集體主義精神，使人格得到健全、情操得到陶冶、道德得到升華。

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展、人民生活水平的提高，網(wǎng)上辦公、線上交易的興起，不少宅男宅女出門坐車、上樓電梯、吃飯外賣，參加體育鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)比過去大大減少。這種現(xiàn)象必須引起警惕、切實(shí)加以糾正。全民健身，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)因人而異，科學(xué)合理而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果。有人覺得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、運(yùn)動(dòng)量越大，越是能強(qiáng)健體魄，其實(shí)不然。爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體造成傷害，或者發(fā)生意外。對(duì)于成年人特別是老年人，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場(chǎng)舞等，是科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)類型。人的大腦同樣是“用進(jìn)廢退”，下棋打牌、讀書看報(bào)、筆耕著述、靜心思考，“健腦”也是健身。

野蠻其體魄，必須養(yǎng)成科學(xué)文明健康的生活方式。鍛造強(qiáng)健的體魄，既需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)，也需要科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)，更需要科學(xué)文明的生活方式。要樹立健康至上的觀念，不暴飲暴食，不長(zhǎng)期熬夜，不透支身體，合理膳食、戒煙限酒、遠(yuǎn)離垃圾食品、堅(jiān)決杜絕野味，做到作息上有規(guī)律、生活上有節(jié)制。勤洗手、勤通風(fēng)、出門戴口罩，推廣公筷公勺分餐制……疫情防控中的這些健康防護(hù)行為，應(yīng)該成為我們?nèi)粘Ｉ钪械牧己眯l(wèi)生習(xí)慣。還要增強(qiáng)節(jié)約意識(shí)、環(huán)保意識(shí)、生態(tài)意識(shí)，樹立“合理使用資源、踐行綠色生活”的綠色消費(fèi)理念和“能走不騎、能騎不坐、能坐不開”的綠色出行理念，在尊重自然、順應(yīng)自然、保護(hù)自然中實(shí)現(xiàn)人與自然和諧共生。只有這樣，才能真正讓強(qiáng)健體魄與我們永遠(yuǎn)相伴。