舉重過(guò)程中對(duì)男子舉重隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)及心理培養(yǎng)

摘 要：近年來(lái)，我國(guó)舉重項(xiàng)目在不斷發(fā)展，國(guó)際比賽中取得了優(yōu)異的成績(jī)是無(wú)可非議的。舉重訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜的工程，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行身體的、文化的、心理的，社會(huì)的等各方面綜合訓(xùn)練方能達(dá)到創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。舉重項(xiàng)目還是一種無(wú)聲的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它跨越了語(yǔ)言的障礙，通過(guò)不斷挑戰(zhàn)人類極限而聞名于世。在舉重訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員心理開(kāi)展戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，達(dá)到提高舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：男子舉重;參賽心理;戰(zhàn)術(shù)

引 言

在競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的今天，舉重水平日益提高，運(yùn)動(dòng)員除了需在技術(shù)、技能等方面較量外，還需要在心理方面進(jìn)行較量。本文以訪談法，文獻(xiàn)資料法等研究方法與理論分析出發(fā)，簡(jiǎn)要分析舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)男子舉重隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)及心理培養(yǎng)，就男子舉重教學(xué)工作而言，應(yīng)如何在教學(xué)工作中更好開(kāi)展戰(zhàn)術(shù)及心理培養(yǎng)呢？

一、舉重運(yùn)動(dòng)員心理主要表現(xiàn)有以下兩類：

運(yùn)動(dòng)心理是研究人們?cè)趨⒓芋w育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理過(guò)程，如感覺(jué)、知覺(jué)、表象、思維、記憶、情感、意志的特點(diǎn)，及其在體育運(yùn)動(dòng)中的作用和意義，運(yùn)動(dòng)技能形成心理特點(diǎn)。賽前心理狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練等。

一類是處于過(guò)于緊張的狀態(tài)。有些舉重運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為對(duì)榮譽(yù)感有著強(qiáng)烈的渴望;有些舉重運(yùn)動(dòng)員則求勝心切，對(duì)自己的期望過(guò)高，想法太多;有些舉重運(yùn)動(dòng)員則是害怕被教練員罵、埋怨，思想負(fù)擔(dān)重，失眠，以致人為的打亂平時(shí)的生活節(jié)奏。另一類是賽前持無(wú)所謂狀態(tài)或盲目狀態(tài)。這些舉重運(yùn)動(dòng)員自認(rèn)為比不贏其他運(yùn)動(dòng)員，缺乏追求目標(biāo)，在訓(xùn)練中能集中注意力，缺乏進(jìn)取心，或?qū)Ρ荣惍a(chǎn)生盲目自信。以上兩類心理狀態(tài)都將影響舉重運(yùn)動(dòng)員的正常水平發(fā)揮。那么，舉重教練員應(yīng)該如何用恰當(dāng)?shù)姆绞饺ゾ徑膺\(yùn)動(dòng)員這些不良的心理狀態(tài)，對(duì)他們的參賽心理產(chǎn)生積極的影響呢？

首先，舉重教練員要做好運(yùn)動(dòng)員心理輔導(dǎo)，與之溝通、交流，尊重與信任運(yùn)動(dòng)員并對(duì)他們嚴(yán)格要求。當(dāng)教練員發(fā)現(xiàn)有些運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練期間，積極做好心理安撫，如果出現(xiàn)疲憊不安、情緒急躁、注意力難以集中、自卑、產(chǎn)生逃避情緒等消極狀態(tài)時(shí)，教練員一定要耐心、細(xì)心、觀察運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，不要用激烈的言辭當(dāng)場(chǎng)責(zé)罵運(yùn)動(dòng)員，而是要用平和的語(yǔ)氣讓運(yùn)動(dòng)員先休息一下，調(diào)整他心理素質(zhì)。然后帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員到空氣流通處休息，引導(dǎo)進(jìn)行深呼吸和肌肉放松，讓他逐漸穩(wěn)定情緒，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理安慰，增強(qiáng)信心。同時(shí)在語(yǔ)言上有針對(duì)性地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的自信，把比賽當(dāng)成平時(shí)訓(xùn)練課一樣，穩(wěn)抓成功率。

舉重教練員要因人而異，了解每一位運(yùn)動(dòng)員的不同性格。教練員只有了解了運(yùn)動(dòng)員的不同性格，才能使自己的言語(yǔ)引導(dǎo)更能有的放矢地去滿足不同運(yùn)動(dòng)員的心理需求，才能更有效地提高運(yùn)動(dòng)員賽前的訓(xùn)練質(zhì)量。培養(yǎng)他們具有頑強(qiáng)、勇敢、沉著、冷靜、自信，好勝的意志品質(zhì)和注意力集中，接受能力強(qiáng)，自控能力好等良好的心理特點(diǎn)。

其次，對(duì)于內(nèi)向型運(yùn)動(dòng)員，舉重教練員要經(jīng)常主動(dòng)與其進(jìn)行拉家常式的關(guān)心與交流，用平易近人的語(yǔ)氣對(duì)他們噓寒問(wèn)暖，從而準(zhǔn)確了解其心理狀況。這樣，才能使教練員在賽前訓(xùn)練時(shí)，對(duì)其進(jìn)行的鼓勵(lì)能滿足其心理上的需求，進(jìn)而提高這些運(yùn)動(dòng)員的自信心和訓(xùn)練積極性。對(duì)于外向型運(yùn)動(dòng)員，在賽前訓(xùn)練時(shí)，要允許其發(fā)表意見(jiàn)，傾聽(tīng)他們不同的觀點(diǎn)，舉重教練員不要因?yàn)樗麄兊囊?jiàn)解與自己的相悖而用嚴(yán)厲的話語(yǔ)去壓制他們，反之，舉重教練員還要用贊許的語(yǔ)氣和語(yǔ)言去鼓勵(lì)這些運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)而提高他們的主觀能動(dòng)性和自信心。對(duì)依賴型運(yùn)動(dòng)員，舉重教練員要在賽前訓(xùn)練時(shí)，盡可能為他們制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，并在對(duì)他們進(jìn)行比賽技戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)講解時(shí)，做到有耐心、細(xì)心、說(shuō)話語(yǔ)氣要和藹。對(duì)獨(dú)立型運(yùn)動(dòng)員，在賽前訓(xùn)練過(guò)程中，舉重教練員則要善于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的情緒，給他們充分的空間，對(duì)他們進(jìn)行適時(shí)的，言簡(jiǎn)意賅的指導(dǎo)。

二、合理地鼓勵(lì)與批評(píng)

賽前要教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前溝通、交流，多鼓勵(lì)。教練員一定要注意做到合理地鼓勵(lì)，具體要注意以下兩點(diǎn)。一是要做到鼓勵(lì)要符合事實(shí)。只有符合事實(shí)的鼓勵(lì)才有說(shuō)服力才有教育作用，被鼓勵(lì)的運(yùn)動(dòng)員才能得到進(jìn)一步地激勵(lì)。否則，鼓勵(lì)就收不到應(yīng)有的效果，甚至適得其反。二是要做到鼓勵(lì)要恰當(dāng)。舉重教練員要注意在賽前訓(xùn)練時(shí)，鼓勵(lì)的程度要恰當(dāng)，語(yǔ)言要貼切。鼓勵(lì)的內(nèi)容一定要明確，具體充分。反之，不僅收不到好的效果，反而容易讓運(yùn)動(dòng)員誤以為是諷刺挖苦，簡(jiǎn)潔明了。

如何做到在賽前訓(xùn)練中合理地批評(píng)？首先舉重教練員要做到批評(píng)的語(yǔ)言要恰當(dāng)有依據(jù)。與鼓勵(lì)相比，批評(píng)更要注意語(yǔ)言技巧，批評(píng)必須尊重運(yùn)動(dòng)員的人格，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要?jiǎng)又郧?，曉之以理。因此，舉重教練員在言語(yǔ)的運(yùn)用上一定要，擺事實(shí)，講道理，要以理服人，語(yǔ)氣要平和，盡量做到批評(píng)了運(yùn)動(dòng)員又不失在運(yùn)動(dòng)員中的威信。其次，批評(píng)要符合事實(shí)。符合事實(shí)的批評(píng)才能讓運(yùn)動(dòng)員心服口服，才能起到教育的作用，才能將運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練中的問(wèn)題根除。再次，舉重教練員在賽前訓(xùn)練時(shí)，要注意批評(píng)的場(chǎng)合。批評(píng)不同于鼓勵(lì)，需要選擇合適的場(chǎng)合。對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練時(shí)的錯(cuò)誤行為，教練員切忌不要進(jìn)行當(dāng)場(chǎng)批評(píng)，而是要控制住情緒，留待事后解決，這樣才有利于在運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)和改正錯(cuò)誤的同時(shí)，不影響備賽情緒和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。最后，舉重教練員要考慮批評(píng)對(duì)象的心理承受能力。運(yùn)動(dòng)員在比賽前半個(gè)月的訓(xùn)練中，承受批評(píng)的能力一般會(huì)比在平時(shí)訓(xùn)練中要低很多。過(guò)重的批評(píng)，或是方式方法不恰當(dāng)，超出了運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)的心理承受能力，不僅達(dá)不到提高訓(xùn)練成績(jī)的目的，反而容易挫傷運(yùn)動(dòng)員的自尊心、自信心和訓(xùn)練積極性。因此，舉重教練員一定要在充分了解運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)上，把握好批評(píng)的尺度。

總之，舉重運(yùn)動(dòng)員在舉重過(guò)程中良好心理素質(zhì)的形成和保持，不但與教練員的科學(xué)訓(xùn)練安排息息相關(guān)，也與教練員恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)引導(dǎo)緊密相連。作為自身的一項(xiàng)基本素質(zhì)，舉重教練員要不斷錘煉自己的語(yǔ)言，讓恰如其分的方式能在運(yùn)動(dòng)員舉重過(guò)程中充分發(fā)揮積極的作用，達(dá)到鼓舞舉重運(yùn)動(dòng)員士氣，提高舉重運(yùn)動(dòng)員斗志，增強(qiáng)舉重運(yùn)動(dòng)員信心的目的。

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作者簡(jiǎn)介：史新艷（1982-），女，漢，本科，珠海市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，中級(jí)，研究方向：體育。