高校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練及多媒體的有機(jī)結(jié)合探討

李金

摘要：田徑，為“田徑運(yùn)動(dòng)”的簡(jiǎn)稱，在田徑中，跳躍是主要的項(xiàng)目之一，在田徑跳躍項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，需重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練及速度的訓(xùn)練。與此同時(shí)，基于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)不斷進(jìn)步及發(fā)展的大背景下，在田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練及速度訓(xùn)練過程中，輔助于多媒體技術(shù)設(shè)備有著非常重要的價(jià)值作用，可精準(zhǔn)度了解運(yùn)動(dòng)員的體能狀態(tài)、訓(xùn)練成績(jī)水平等。因此，本文在對(duì)高校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練進(jìn)行概述的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分析校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練中多媒體的應(yīng)用意義，并提出其彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練及多媒體的有機(jī)結(jié)合思路方法，以期為高校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練效果的提升提供有效建議。

關(guān)鍵詞：高校 ?田徑 ?跳躍項(xiàng)目 ?彈跳力訓(xùn)練 ?速度訓(xùn)練 ?多媒體 ?有機(jī)結(jié)合

在高校田徑跳躍項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，需重視彈跳力訓(xùn)練及速度訓(xùn)練，傳統(tǒng)的一些訓(xùn)練方法可能會(huì)忽視這些訓(xùn)練，且不具針對(duì)性，可能存在只針對(duì)某一項(xiàng)訓(xùn)練積極開展的情況，這樣會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的整體訓(xùn)練成績(jī)不穩(wěn)定。因此，需加強(qiáng)彈跳力與速度訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，同時(shí)利用現(xiàn)代化多媒體技術(shù)設(shè)備，為了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)、機(jī)體體能等情況提供依據(jù)。由此可見，從高校田徑跳躍項(xiàng)目懸鏈效果的提升角度考慮，本文圍繞“高校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練及多媒體的有機(jī)結(jié)合”進(jìn)行分析研究具備一定的價(jià)值意義。

1 高校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練概述

1.1彈跳力訓(xùn)練

基于高校田徑跳躍項(xiàng)目中的彈跳力訓(xùn)練，為力量素質(zhì)的一種，指的是利用腰、腿肌肉群的爆發(fā)力，讓身體騰空至一定高度的能力。在跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，通過快速助跑，使快速起跳效果達(dá)到最佳狀態(tài)，為關(guān)鍵性技術(shù)之一。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，實(shí)力強(qiáng)勁的運(yùn)動(dòng)員，處于助跑的最后階段，可以達(dá)至最優(yōu)化的起跳速度?；谥芩俣缺容^快的情況下，需要求運(yùn)動(dòng)員以最短的時(shí)間，完成最優(yōu)化的起跳動(dòng)作。如果彈跳力不足，則難以獲得最優(yōu)化的起跳效果。因此，針對(duì)高校田徑跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，加強(qiáng)彈跳力訓(xùn)練顯得尤為重要。

1.2速度訓(xùn)練

在高校田徑跳躍項(xiàng)目中，速度訓(xùn)練是重要的環(huán)節(jié)，將高水平的速度作為基礎(chǔ)，才能夠保證田徑跳躍運(yùn)動(dòng)員獲得優(yōu)異的成績(jī)。因此，對(duì)于田徑跳躍運(yùn)動(dòng)員來說，需具備很好的速度能力。值得注意的是，步長(zhǎng)、步頻是影響田徑跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員速度的兩大關(guān)鍵因素，需通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員步頻、步長(zhǎng)的提升，使運(yùn)動(dòng)員的速度得到有效提升。此外，速度訓(xùn)練方法較多，比如加速助跑訓(xùn)練、在助跑過程中增加步數(shù)訓(xùn)練、下坡助跑訓(xùn)練等?？傊?，需提升田徑跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的速度水平，進(jìn)而提升田徑跳躍項(xiàng)目競(jìng)技能力水平。

2 高校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練中多媒體的應(yīng)用意義分析

彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練為田徑跳躍項(xiàng)目的基礎(chǔ)，要想使田徑跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有效提升，便需要通過彈跳力訓(xùn)練及速度訓(xùn)練，提升彈跳力及速度。而將彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練相結(jié)合，并配合多媒體技術(shù)設(shè)備等，則具備多方面的價(jià)值意義，具體體現(xiàn)在：

2.1提升組合訓(xùn)練效率

由彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練形成的組合訓(xùn)練方式，基于一個(gè)訓(xùn)練單元，或者一個(gè)訓(xùn)練周期當(dāng)中，通過多媒體測(cè)試設(shè)備，了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、競(jìng)技能力以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)人運(yùn)動(dòng)差異等，進(jìn)一步選取合理、科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容，可以確保訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體機(jī)體、狀態(tài)相契合，從而實(shí)現(xiàn)高效訓(xùn)練，使“彈跳力+速度”組合訓(xùn)練的效率提升。

2.2使運(yùn)動(dòng)員快速掌握訓(xùn)練要領(lǐng)

彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的方法諸多，比如快速蛙跳訓(xùn)練、跳深訓(xùn)練、基于行進(jìn)狀態(tài)下的彈跳力訓(xùn)練等，相比于單項(xiàng)訓(xùn)練，組合訓(xùn)練的內(nèi)容及要領(lǐng)更加復(fù)雜，而要想使運(yùn)動(dòng)員快速掌握訓(xùn)練要領(lǐng)，則有必要利用多媒體設(shè)備，比如在多媒體屏幕上播放上述組合訓(xùn)練的方法、要領(lǐng)，使學(xué)生通過多媒體視頻直觀、形象地掌握訓(xùn)練動(dòng)作的要領(lǐng)，這樣便能夠讓運(yùn)動(dòng)員快速掌握訓(xùn)練要領(lǐng)，進(jìn)一步為高效訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

3 高校田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練及多媒體的有機(jī)結(jié)合分析

3.1掌握組合訓(xùn)練及與多媒體有機(jī)結(jié)合的方法

上述提到田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練結(jié)合的方法諸多，在這兩項(xiàng)訓(xùn)練形成的組合訓(xùn)練與多媒體的有機(jī)結(jié)合過程中，則需掌握方法要領(lǐng)。以快速蛙跳為例，作為跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的組合訓(xùn)練方式之一，為了讓運(yùn)動(dòng)員掌握此類組合訓(xùn)練要領(lǐng)，可以借助多媒體視頻播放需掌握的動(dòng)作要領(lǐng)，即通過視頻的觀看，讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到速度與動(dòng)作方法的重要性，使運(yùn)動(dòng)員在蛙跳過程中具備更快的速度，同時(shí)確保蛙跳狀態(tài)下半蹲角度的標(biāo)準(zhǔn)性，需避免出現(xiàn)下蹲太深狀況的發(fā)生，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員通過觀看視頻示范動(dòng)作及一些需注意的動(dòng)作要領(lǐng)后，便能夠在自身訓(xùn)練過程中避免出現(xiàn)這些問題。此外，組合訓(xùn)練需考慮有效性問題，可以通過多媒體視頻與圖片結(jié)合的方式，展示在組合訓(xùn)練過程中一致性的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、一致性的肌肉用力特點(diǎn)、一致性的心理定向等，使運(yùn)動(dòng)員通過觀看多媒體視頻，進(jìn)而模擬視頻動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，從而了解到組合訓(xùn)練過程中需考慮的問題，進(jìn)而提高組合訓(xùn)練的有效性。

3.2掌握“快速助跑+起跳+多媒體”訓(xùn)練方法

提升運(yùn)動(dòng)員的助跑成績(jī)及起跳成績(jī)，可以進(jìn)一步提升跳躍綜合成績(jī)。一方面，可以利用多媒體測(cè)試設(shè)備，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之前的助跑成績(jī)、起跳成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，比如利用OPTOJUMP助跑步態(tài)測(cè)試設(shè)備，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的跳躍、速度、助跑、起跳、靈敏性以及平衡性等數(shù)據(jù)進(jìn)行測(cè)量，了解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的技術(shù)特點(diǎn)及表現(xiàn)。然后以彈跳力與速度相結(jié)合的基礎(chǔ)上，選擇有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，例如基于下坡跑以后，進(jìn)行10-15米的起跳訓(xùn)練;或者將橡皮帶當(dāng)作牽引，然后進(jìn)行起跳訓(xùn)練等，進(jìn)一步利用上述提到的多媒體測(cè)試設(shè)備了解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之后的成績(jī)，然后進(jìn)行訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)成績(jī)對(duì)比，了解運(yùn)動(dòng)員的彈跳力及速度增幅情況，并通過記錄的多媒體視頻影像，分析運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)及需改進(jìn)的地方，循序漸進(jìn)地提升跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的綜合運(yùn)動(dòng)水平。

3.3掌握“超遠(yuǎn)+超高+多媒體”訓(xùn)練方法

在“超遠(yuǎn)+超高+多媒體”訓(xùn)練過程中，一方面利用多媒體測(cè)試技術(shù)設(shè)備，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、近期技術(shù)變化進(jìn)行詳細(xì)分析，進(jìn)而為運(yùn)動(dòng)員制定合理科學(xué)的“超遠(yuǎn)+超高”訓(xùn)練項(xiàng)目提供依據(jù)。另一方面，通過“超遠(yuǎn)與超高”訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的空間感受增強(qiáng)，使運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)肌肉感覺及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感增強(qiáng)，例如基于跳高訓(xùn)練期間，在能夠較為輕松地條的次最高度使用移近跳高支架的方式進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生視錯(cuò)覺而產(chǎn)生升高橫桿的感覺，然后基于正式競(jìng)技比賽過程中，有橫桿升高出現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員也不會(huì)產(chǎn)生很大的變化感覺。又例如，通過利用彈板起跳的方式，跳過比運(yùn)動(dòng)員個(gè)人最好成績(jī)的水平，可以感受過高桿過程中肌肉的感覺，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)員的自信心，為超越自身目前實(shí)際最好成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

綜上所述，高效田徑跳躍項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練過程中，兩者結(jié)合形成組合訓(xùn)練，進(jìn)一步與多媒體有機(jī)結(jié)合，利用多媒體的圖像、視頻功能，可以讓組合訓(xùn)練要領(lǐng)生動(dòng)、形象且直觀地展現(xiàn)出來，還可以通過多媒體測(cè)試設(shè)備了解運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)、身體機(jī)能情況等，為選擇合理科學(xué)的訓(xùn)練方式提供依據(jù)?？傊咝Ｌ飶教S項(xiàng)目彈跳力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練及多媒體的有機(jī)結(jié)合效果顯著，可提升田徑跳躍項(xiàng)目綜合訓(xùn)練效果，值得借鑒及應(yīng)用。

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